Cómo manejar la ansiedad intensa cuando no puedes detener las fuerzas que la causan.

Answer 1

No tengo experiencia de nada como lo que estás pasando en este momento, pero no pude leer tu historia sin parar para compartir algunas de mis propias experiencias con ansiedad en caso de que sean de alguna ayuda.

En varias ocasiones en mi vida, me encontré con una espiral de ansiedad en respuesta a situaciones estresantes, y ocasionalmente he buscado asesoramiento a corto plazo para ayudarme a superarlos.

Una cosa que realmente me resonó el año pasado fue cuando un consejero me preguntó qué emociones estaba sintiendo, pero no me dejaba usar la “ansiedad” como respuesta. La teoría es que la ansiedad proviene de suprimir emociones más inmediatas, como la ira. , miedo o tristeza, que puede parecer demasiado intenso para dejarnos sentir plenamente. Los aplastamos, pero realmente no desaparecen y el resultado es la ansiedad.

Mi consejo para tratar de controlar su ansiedad sería intentar acceder y expresar sus emociones subyacentes. Recomiendo encarecidamente buscar ayuda profesional si es posible: hay organizaciones que pueden ayudar con los costos si eso es un problema, o puede acceder a asesoramiento en línea o por teléfono si eso funcionaría mejor en sus circunstancias.

Otra cosa que me ha resultado de gran ayuda para procesar mis emociones es la publicación de un diario: solo escribe libremente lo que se te ocurra acerca de lo que está sucediendo en ese momento y trata de profundizar en lo que estás sintiendo. Si no sé por dónde empezar, podría escribir algo como “No sé realmente qué escribir, pero …” y las cosas generalmente fluyen desde allí. A menudo me encuentro llorando inesperadamente por algo que he escrito, lo que me ha ayudado a descubrir qué es lo que realmente sucede dentro.

Un par de veces permitiéndome llorar tanto que no estaba seguro de poder soportarlo, cuando mi cuerpo no se sentía lo suficientemente fuerte para hacer frente a todo lo que estaba sintiendo, realmente me ha ayudado a salir del otro lado. Más ligero y más capaz de enfrentarse al mundo.

Les deseo lo mejor con su experiencia actual, y espero que salgan de esto hacia un futuro más brillante.

Answer 2

La única manera de atravesarlo es a través de él.

En lugar de identificarte con tu ansiedad, despégate y comienza a observar como una tercera persona neutral.

No juzgue ni piense, simplemente permanezca allí y sienta, inicialmente la ansiedad se sentirá como si se agravara, pero con la práctica diaria a lo largo del tiempo, tal vez la ansiedad disminuya y usted se la gane.

También haga meditación diariamente para ayudar a lidiar con la ansiedad diariamente.

Duerma siete horas, vaya a la cama temprano y levántese temprano.

Ten una dieta saludable.

No comas demasiado

Evite el té / café / bebidas con cafeína.

Evite el pensamiento negativo.

Practica autosugestión positiva.

Sé espiritual / religioso.

Escuchar canciones devocionales, leer buenos libros.

Evita a las personas negativas, elige compañía de calidad.

Cree en ti mismo.

Leer acerca de la meditación de atención plena.

Answer 3

Hola,

Nuestro entorno es un lugar responsable de desencadenar emociones y sentimientos incómodos, pero, además, debemos ser conscientes de que podría haber un pasado detrás que lo guíe en sus pensamientos creando un resultado no tan agradable.

Si sientes que es demasiado intenso para manejarlo solo, en este momento. De lo que me gustaría sugerirte que busques ayuda profesional. Esto le ayudará a hacer frente no solo por esta vez sino también a largo plazo.

¡Recuerda! La solución siempre está ahí, solo hay que llegar a ella. No hay problema hecho sin solución. Así que por favor busca ayuda profesional.

Gracias.

Un cordial saludo,

Medi-skool.com

Answer 4

Un estresante continuo como este requiere una terapia individual para intercambiar ideas y crear una amplia gama de cosas que lo ayudarán a superar su día, todos los días. Obtenga una referencia de un médico con énfasis en lo antes posible, para un consejero que sea un experto en abuso y trauma. Además, asegúrese de estar durmiendo lo mejor que pueda, ya que no desea agregar agotamiento a todo lo demás.

Asegúrate de que la policía tenga tu número de celular y aléjate si y cuando puedas. Pídale a la policía que extienda su protección a cambio de su voluntad de ir a la corte; les interesa tanto a ellos como a los suyos, así que pregunte y pregunte qué pueden hacer por usted, tal vez incluso tengan fondos o instalaciones para ayudar a secuestrar a los informantes de manera segura.

También puede hacer uso de los centros de crisis disponibles donde puede ser dirigido a una casa segura para que tenga un lugar para relajarse y tenga a alguien en guardia en la puerta para usted.

Es bastante difícil “inventar” huesos rotos, así que recuerde que la evidencia está de su lado y hable con otras personas como si esperara que lo tomen en serio, incluso cuando se sienta asustado y encogido, sea audaz y solicite ayuda / sugerencias / referencias , porque usted y la policía saben que están haciendo un gran servicio al presentarse.

Answer 5

¿Es ansiedad o posiblemente trastorno de estrés postraumático? Porque si es tan intenso que necesita un terapeuta para hablar con usted realmente … un psicólogo para hablar sobre las cosas para determinar realmente y luego puede recuperar su vida … Tan severo como usted dice que seguramente incluso puede ir a la unidad PESS en el hospital para calmarse y ser observado por seguridad y para bajar esto porque puede manifestarse en algo más grande … Buena suerte …

Answer 6

Tienes razón, no puedes controlar el entorno que te rodea, pero PUEDES intentar identificar la causa exacta del desencadenante de tu ansiedad. Una vez que lo haga, puede comenzar a encontrar remedios y curas que funcionarán para usted.

Para obtener más detalles sobre qué es la ansiedad y cómo manejarla y curarla de manera efectiva, lea mi libro “El kit de herramientas para la ansiedad”. Usted puede encontrar que es justo lo que necesita.