El pánico suele ser la pérdida de control o el miedo a perderla. Así que la primera línea de defensa es la terapia cognitiva. Además, los métodos para recuperar el control deben aprenderse para que la víctima del pánico pueda detener el pánico creciente. Las técnicas de respiración, fáciles de aprender (pruebe YouTube) y bastante efectivas para muchos son una buena opción. Las técnicas de relajación, por otro lado, en mi opinión, son más efectivas contra la ansiedad que por el pánico.
La medicación es otra opción, pero con algunos riesgos, incluida la adicción. El grupo de medicamentos se conoce como benzodiazepinas y todos son efectivos para el pánico. Puede pedirle a su médico que pruebe un régimen de dosis diarias de 30 a 60 días, seguido de una disminución gradual, y luego lleve consigo un pequeño suministro de medicamento en todo momento. Durante los 30-60 días, busca experimentar el alivio de los ataques. Durante la eliminación progresiva, observe que comienza un ataque, tomar una dosis la detiene en minutos, a veces casi instantáneamente al decidir tomar la dosis. Se trata del control, y el poder de detener el ataque lo detiene.
Después de eso, tener algunos de los medicamentos con usted evita que tenga miedo de un ataque, lo que evita la mayoría de los ataques. Si uno comienza, una dosis lo manejará.
Explique este plan a su médico, quien sabrá si las benzodiacepinas le son permitidas y le recetará y controlará su uso.
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