La ansiedad ante los exámenes generalmente es causada por el miedo al fracaso. A menudo nos presionamos demasiado y permitimos que los exámenes se conviertan en una condición de valor. Nos valoramos a nosotros mismos en función del desempeño, el miedo a la alienación y el juicio de otros y sentimos que estamos perdiendo el control si no nos desempeñamos bien.
Yo mismo siento ansiedad al dar exámenes incluso si estoy bien preparado. Lo que hago es hacer un esfuerzo consciente para darme cuenta de que debo vivir en el presente y centrarme en el problema en cuestión. Lo siguiente que uno puede hacer es tratar de identificar la causa real de la ansiedad. ¿Por qué es que te sientes ansioso durante los exámenes? ¿Es porque te valoras solo a través de marcas o es que temes que no tendrás éxito o es otra cosa? Una vez que reconozcas tus inseguridades puedes darles un sentido y enfrentarlas.
Otra cosa que debes hacer es que no seas tan duro contigo mismo. Puedes intentar relajarte por un tiempo y participar en ciertas actividades que te hagan sentir bien. Practica tus pasatiempos y haz algo en lo que seas bueno; esto aumentará tu confianza y te dará una sensación de control sobre tus acciones. Necesitas creer en ti mismo. Si estás preparado definitivamente te irá bien.
Toma descansos pequeños pero frecuentes mientras estudias. Esto te ayudará a relajarte y enfocar tu atención más tarde. Sal a caminar, sal a divertirte y diviértete.
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