Estoy bajo mucho estrés emocional (también sufro de ansiedad) y está comenzando a manifestarse físicamente, ¿cómo puedo evitar que progrese a una crisis nerviosa? Mis nervios ya están disparados.

Answer 1

¿Qué pasaría si escuchara estas afirmaciones con frecuencia? Los percibirías como insultantes o incapacitantes, y con el tiempo caerías en la depresión. Esto sucede porque gradualmente empiezas a creer en las percepciones negativas que las personas te ponen. Por ejemplo, al principio te preguntas a ti mismo “¿Soy realmente inútil?”, “¿Soy realmente un perdedor?” Y con el tiempo, lentamente, empiezas a creer que “soy inútil”, “Soy un perdedor total”. cambia debido a las reacciones negativas repetidas que recibes de diferentes personas en diferentes situaciones, y antes de que te des cuenta, la auto-negatividad comienza a aparecer.

Entonces, ¿cuál es el resultado de toda esta negatividad? Bueno, cuando tu percepción es incorrecta, tus tendencias, tus pensamientos y tus opiniones se dirigen hacia lo negativo, lo que genera una inquietud interna constante y una agitación interna. Aunque estas son nuestras propias reacciones ante una situación desfavorable o inaceptable, su incesante prevalencia da lugar a un estado mental destrozado caracterizado por tendencias violentas o hirientes o intenciones para uno mismo. “Soy inútil, así que ahora no tiene sentido vivir la vida”, “No puedo hacer nada bueno en la vida, pero puedo suicidarme y eso hará que los demás se sientan mejor”, “No puedo mejorar en absoluto, por lo que debo castigarme a mí mismo”. ”Y creencias u opiniones más similares tienden a afianzarse en el interior. ¡Tales creencias y opiniones sobre uno mismo son los signos iniciales y más viciosos de la depresión!

El que enfrenta la culpa o los insultos no es usted, sino su ego. Tú y tu ego están completamente separados.

El que está deprimido no eres tú sino tu ego.

Para que una acción ocurra, se necesitan múltiples evidencias, por lo que su incapacidad para realizar una tarea no es del todo culpa suya, ya que usted es solo una de las evidencias.

La ocurrencia de situaciones depresivas o negativas que dan lugar a dolor y confusión interna son el resultado de hechos que se han realizado en vidas anteriores. Hoy en día, no están bajo su control.

Entonces, si tú y tu ego están separados, ¿entonces quién eres? ¿Cuál es tu verdadera identidad? La respuesta a esto se puede encontrar fácilmente en cuestión de 2 horas asistiendo a una ceremonia de Auto Realización, iniciada por el Maestro Espiritual de Akram Vignan, Param Pujya Dada Bhagwan. Esta ceremonia separa el “Yo” permanente (el Ser real o el Alma pura) del “Mi” (el ego) temporal a través de un proceso científico comprobado. Esta forma científica expuesta por Param Pujya Dadashri nos ayuda a superar a nuestros enemigos internos y es una forma que nos puede brindar el apoyo para superar la depresión.

Después de alcanzar la Realización del Ser, no te deprimirás en ninguna situación. Esto se debe al estado feliz que comienza espontáneamente dentro de ti. La separación del ego de su verdadero Ser durante la ceremonia hace que surja este estado de felicidad que evita que se deprima.

Debido a que ahora sabe quién es usted, su percepción de cómo ve las situaciones negativas cambiará instantáneamente. Ahora, la conciencia despierta seguirá siendo que los insultos, la culpa, la falta de habilidades y los fracasos pertenecen al ego, ¡no a mí!

Answer 2

Sé exactamente cómo te sientes.

El estrés relacionado con la ansiedad es una manifestación aterradora de preocupación y miedo implacables que toma el control total de sus pensamientos cotidianos.

Tu mente se filtra constantemente en toda la negatividad de cada aspecto de tu vida hasta que eventualmente se materializa en una dolencia física.

Entonces, ¿qué haces al respecto? Practica la autoconciencia.

La ansiedad es una reacción negativa interna a una situación externa fuera de su control.

La autoconciencia es comprender que usted tiene el control de cómo percibe y reacciona ante las fuerzas externas.

Una vez que te des cuenta de esto, finalmente podrás respirar. No es fácil, pero con tiempo y paciencia, puedes hacerlo.

Toma el control de tus pensamientos, no dejes que tus pensamientos tomen el control de ti.

(Si necesita más ayuda personal con respecto al estrés / ansiedad, no dude en enviarme un mensaje, sé que puede ser un problema bastante complejo).

Answer 3

Cambia algo.

Entonces cambia más cosas.

De acuerdo. Por lo tanto, la persona que eres como eres ahora no puede comportarse como lo haces en la situación en la que te encuentras. En este momento tienes tres cosas que se pueden cambiar:

• Como estas
• cómo te comportas,
• en que situacion estas

El problema que te hace descifrar como están las cosas ahora está en estas cosas, y potencialmente casi solo en una de ellas.

Intenta analizar dónde está realmente el problema. Los posibles resultados pueden ser

• Asumo mucho más de lo que puedo manejar, porque siento que debo asumir el papel de líder, aunque me exija y me extienda más allá de mis límites. Así que mi comportamiento necesita cambiar.
• De hecho, parece que manejo las cosas bastante bien bajo las circunstancias y el problema no está en mis manos, pero este trabajo bajo este gerente realmente me está matando. Así que mi situación necesita cambiar.
• Mi situación estaría bien si no fuera tan irracionalmente sensible para exactamente lo que hago cada semana. Los otros aquí parecen manejarlo bien y me gustaría poder manejar esto porque si tuviera mi exceso de sensibilidad bajo control, esto sería bastante bueno y eso está realmente al alcance. Así que yo mismo necesito atención, entrenamiento y sintonía.

Luego, asegúrese de no confundir un punto con otro cuando estaba haciendo su evaluación. Como en la lista de ejemplos anterior, no te ves a ti mismo como categoría 3 si realmente eres de categoría 1.

Es una trampa fácil para cuidar todo y cada escenario como su chivo expiatorio favorito.

“Ah! Una vez más, las cosas están mal, ¡así que es la situación la que está mal! ¡¿Cómo puede alguien no entender que si una situación es mala, entonces ese lugar o tarea es el problema y debe evitarse ?! “uno podría exclamar si uno tiene la costumbre de culpar a la situación y no mirar hacia adentro en absoluto. Estas personas generalmente no se adaptan a sí mismas ni cómo actúan, por lo que llevan el problema a la siguiente situación y a la siguiente … y se quejan de tener mala suerte.

“Oh no. No soporto ser pisoteado aquí tampoco a largo plazo. Debo reconocer el problema y ver que soy la única constante en mis problemas a lo largo de la vida, de modo que soy lo que debe cambiar, adaptarse y mejorar una vez más, ya que el problema está dentro de mí. Si me fuera, simplemente lo llevaría conmigo “. Tal vez uno diría si uno tiene la predisposición de culparse demasiado y negarse a admitir que la mayor parte del problema puede ser ese lugar de trabajo, otra persona en la relación. cultura, etc. que es el grueso si el problema real.

Casi todos los escenarios problemáticos se mezclan entre cómo eres, cómo actúas y cómo es la situación en sí misma, ya que estos tres están tan interrelacionados. Sin embargo, a menudo hay una fuerte inclinación hacia uno de estos. Si cambia cualquiera de estas cosas, es probable que mejore, pero si ajusta el problema clave, tendrá una base sólida y es mucho menos probable que el problema regrese.

Usted dice que usted

• Están bajo mucho estrés emocional.
• Sufrir con ansiedad
• Han disparado los nervios

Por lo tanto, no suene condescendiente, sino que elimine las causas de su estrés y ansiedad. Si estás en una zona de guerra activa, pues, mis condolentes. Si no, ¡cambia cosas! ¡Puedes hacerlo! No, puede que no sea fácil, pero posible, y eso es suficiente.

Answer 4

Necesitas encontrar un lugar suave para caer. ¿Puedes tomarte un tiempo libre para escapar a un lugar en la naturaleza, lejos del ruido y el drama, donde puedes oirte pensar? ¿O tienes un amigo con el que puedes quedarte por un tiempo que te apoyará? Ninguno de nosotros es superman. A veces, las responsabilidades, los problemas de salud, las fricciones familiares, los problemas de trabajo, la pérdida traumática, pueden volverse abrumadores y causar que se congele con miedo y ansiedad. Si no puedes calmar tus emociones, encuentra algo de alivio y toma tiempo para pensar en el futuro, sí, pueden afectar tu cuerpo, mente y psique. Si no puede alejarse de la situación, al menos haga una cita con un psiquiatra para recibir asesoramiento. O ambos, en realidad, serían mejores si pudieras hacerlo. La terapia, los medicamentos y tener a alguien con quien hablar que pueda ayudarlo a negociar este período será de gran ayuda.

Answer 5

Tirado en tantas direcciones, tantas cosas que hacer, tantos problemas no resueltos que no sabe por dónde empezar, ¡corre como un pollo sin cabeza mientras que en realidad solo tiene que parar!

Hey eso suena simple para ser una respuesta, pero es! Solo detente y cede, suelta, confía en algo más alto. Respirar. Tenga en cuenta que no puede resolver todos los problemas que la vida le presenta, ni necesita hacerlo. Si es necesario puedes dejarlo todo.

¿Sigues ahí? ¿Se ha caído el cielo solo porque te detuviste? ¿Qué tienes que probar … nada? ¿Todavía respirando?

Ahora desea levantarse y recargarse de nuevo o, en su lugar, avanzar ligeramente hacia el futuro sin esa carga. Puedes hacerlo … si quieres, lo harás!

¿Qué deseas? …… .o tal vez usted también puede dejarlo pasar y ser totalmente libre …… ..

Answer 6

Le recomendaría encarecidamente que consulte a su médico para obtener una referencia para ver a un psiquiatra o psicólogo. Parece que estás abrumado en este momento y tus mecanismos de afrontamiento son ineficaces.

Un psiquiatra puede recetar medicamentos para calmar la ansiedad y, si es necesario, un antidepresivo.

El beneficio de ver a un psicólogo es que a través de la terapia cognitiva conductual aprenderá estrategias nuevas y más efectivas para sobrellevar la situación.

La medicación mitiga los sentimientos de ansiedad y hace que la terapia sea más efectiva.

Te deseo la mejor de las suertes. Recuerda que no estás solo. Millones de personas sufren de trastorno de ansiedad generalizada y con tratamiento pueden aprender a superar los sentimientos de desesperanza y miedo.

Answer 7

A medida que aumenta el estrés, el cerebro derecho se vuelve activo, nos estresamos (ansiedad no clínica) más estrés, más ansiedad, la clave es reducir la actividad cerebral derecha. Menos uso del cerebro derecho significa más uso del cerebro izquierdo, el cerebro izquierdo genera un pensamiento lógico / positivo y maneja el estrés mucho mejor. Si hubiera sabido esto, es posible que no haya tenido mi ruptura, pero fue la ruptura la que me llevó a entender y arreglar mi cerebro. desarrolle EGMi para que otros puedan evitar la caída y la recuperación prolongada, más información: Methognition for the Masses de EGMI