¿Cuál es la mejor manera de generar confianza y lidiar con la ansiedad?

Answer 1

En mi opinión, su inseguridad y ansiedad podrían deberse a uno o más de los siguientes:

• Algún trastorno en su niñez / años formativos o educación
• Un shock o una experiencia temerosa.
• Tu naturaleza personal / actitud / comportamiento

Comparto lo anterior para ayudarlo a analizar primero la causa o la razón de su inseguridad y ansiedad. Esto le ayudará a encontrar una solución adecuada para hacer frente a sus inseguridades.

Mis sugerencias para explorar una solución para hacer frente a sus inseguridades y ansiedades son las siguientes:

• Lo primero que debe hacer es pasar un tiempo a solas analizando la causa de su inseguridad y ansiedad. Podría darte pistas sobre cómo abordarlo.
• Si es crónica, no hay alternativa a buscar ayuda profesional de un consejero o psicólogo.
• Puede intentar encontrar un mentor para compartir sus inquietudes y expresar sus temores. Escucha sus sugerencias y trata de actuar.
• Tendrá que enumerar sus fortalezas y debilidades. Esto le dará mayor claridad y confianza para utilizar sus fortalezas y, al mismo tiempo, podrá trabajar para superar su debilidad. . por ejemplo , tiene habilidades lingüísticas sólidas pero le falta la confianza para hablar con un público. Usa tus habilidades lingüísticas para escribir más a menudo sobre temas de tu interés. Esto aumentará su confianza. Mientras tanto, si se inscribe en un programa de desarrollo personal, comenzará a tener más confianza al enfrentarse a una audiencia.
• Tendrás que deshacerte de tus inhibiciones que te limitan. Al mismo tiempo, tienes que trabajar en la construcción de tu propia creencia y confianza. Le sugiero que haga clic en los siguientes enlaces y lea las publicaciones cortas relevantes para el mismo.

Confianza | Blog de Actspot

auto creencia Blog de Actspot

Usted ha comenzado su proceso de cambio al articular sus inquietudes y buscar respuestas en las que pueda trabajar. El desafío para usted es elegir y elegir en qué puede trabajar y comenzar su viaje de cambio lo antes posible.

Puede hacer clic en el siguiente enlace y leer mi respuesta para aumentar la confianza en sí mismo.

La respuesta de Jacob Bobby a ¿Cómo puedo tener más confianza en mí misma y dejar de temerle a la gente?

La respuesta de Jacob Bobby a ¿Cómo puedo desarrollar confianza al hablar?

Answer 2

Echale un vistazo:

Guía de ansiedad de seis pasos (¡No esperará la mayoría de estos!)

Mi favorito es el # 5:

Nunca creas que tus pensamientos, tus sentimientos y tus comportamientos están agrupados. Incluso si tienes pensamientos irracionales y negativos, puedes actuar de manera positiva. Tus pensamientos y sentimientos eventualmente se pondrán al día con tu comportamiento.

Además, tal vez lo siguiente ayude …

Cotizaciones para reconsiderar: ansiedad

1. “La ansiedad es un arbolito en tu bosque. Retrocede y mira todo el bosque “. Desconocido
2. “Nunca dejes que tus sentimientos se interpongan en el camino de ver las cosas como realmente son”
3. “La peor batalla que tendrás que pelear es entre lo que sientes y lo que sabes”
4. “No creas todo lo que piensas”.
5. “Nunca serás libre hasta que te liberes de la prisión de tus propios pensamientos falsos”.

Answer 3

La confianza en este mundo se basa en sentirse bien de una manera individualista. Nos sentimos confiados en una habilidad, estar con otros, etc. Este es un sentimiento egoísta y se basa en lo que sientes por ti mismo. Es realmente un “sentimiento de bienestar aislado”, incluso aunque estés con otros y sintiéndote confiado, eventualmente desaparece y nos quedamos vacíos al final de la vida. Nos quedan preguntas y deficiencias más profundas para “algo más”.

Aquellos que no se sienten seguros con una habilidad o estar con otros se sienten ansiosos. Este es también un sentimiento individualista y conduce a un mayor aislamiento. ¿Asi que que hacemos? ¡¡¡Conectar!!!

La conexión con los demás, una conexión más verdadera y profunda que no se basa en sentirse bien por ti mismo, permite que una satisfacción eterna fluya a través de ti hacia los demás y no tiene absolutamente ninguna ansiedad o sentimientos egoístas. Esta es la verdadera vida. Esta es la verdadera confianza porque la confianza que te brinda la conexión se basa en la confianza que tiene el conjunto en la conexión y no en los resultados individualistas.

La confianza espiritual es la confianza en el otorgamiento | Laitman.com

Answer 4

Este es un proceso que es posible, pero puede tomar algún tiempo.

Una de las mejores cosas que mi terapeuta me dijo fue “vivir desde los pies hacia arriba”.

Esto no significa simplemente “juntarlo”. En cambio, significa probar las cosas que amamos a pesar de nuestra ansiedad.

Cuando tenemos ansiedad, nuestra mente puede ser bastante rebelde cuando se nos pide que probemos cosas nuevas. Puede decirnos “Me pondré demasiado nervioso” o “No aprenderé nada” o “No valdrá la pena”. Sin embargo, pensamientos como este pueden hacer nuestro mundo más y más pequeño. También pueden agotar nuestra energía.

Se trata de cambiar “Quiero ir a un evento, pero estoy nervioso” a “Puedo ir a este evento, Y estoy nervioso”.

Cuando estamos nerviosos y tenemos ansiedad social en público, ayuda respirar profundo y lentamente. Esto libera algo de vapor y nos permite observar nuestra ansiedad sin involucrarnos demasiado con ella. Se reduce la preocupación por preocuparse. La preocupación aún puede estar ahí, pero si nos sintonizamos con nuestros cinco sentidos, nuestra preocupación puede ser solo una cosa entre muchas otras cosas a las que podemos prestar atención.

Aprender la respuesta de relajación a través de la meditación, el trabajo en trance o las grabaciones de hipnoterapia también puede ser útil. Así es como funciona … Aprendemos a relajar nuestro cuerpo en privado. Cuando relajamos el cuerpo, relajamos la mente y obtenemos una visión de ello. Con la práctica, más tarde podemos aplicar este estado de relajación a nuestro cuerpo en público. Más está escrito sobre el tema en el artículo a continuación:

Hipnoterapia, atención plena y ansiedad – Planeta de contemplación

Si la ansiedad es lo suficientemente persistente, ver a un terapeuta también puede ayudar. Una combinación de “terapia cognitiva conductual” (TCC) y “terapia de aceptación y compromiso” (ACT) puede ayudarnos a aprender a comprender cómo abordar mejor nuestra ansiedad con el tiempo.

Hablar con amigos y familiares preocupados sobre la ansiedad también puede ayudar a darle una perspectiva externa al respecto.

Espero que esto ayude.

Answer 5

La pregunta, “ ¿Cómo puedo ganar confianza, no preocuparme por nada y superar mi ansiedad social? ” podría ser mejorado. Por ejemplo, ¿qué es lo que va a procurar la nueva confianza encontrada? ¿Es realmente una falta de confianza que es el problema? Por ejemplo, ¿tener confianza en su capacidad para comunicarse, en realidad lo ayudará a volverse popular? Entiendo que las preocupaciones y las frustraciones a menudo son un problema, pero ¿el deseo de “no preocuparse por nada” realmente va a resolver alguno de sus problemas? ¿Qué hace una persona para superar la ansiedad social? La respuesta a “¿Cómo guío mis pensamientos de una manera coherente?” Parece ser lo que estás buscando. Por qué no probar una pequeña articulación orientada a la solución. Por ejemplo, cambiar los pensamientos como, ¿Cómo puedo ganar confianza, cómo puedo encontrar la verdad y valorar la verdad? cambio: ¿cómo no me importa nada? ¿Cómo puedo encontrar las mejores soluciones? cambiar cómo puedo superar mi ansiedad social, cómo hacer que mi mente sea mi amiga y ser la mejor persona que pueda ser. La respuesta es muchas cosas, pero parte de la respuesta es cultivar buenas expectativas de ti mismo y de los demás, simplemente tomándote el tiempo y el cuidado de decir qué es lo que realmente quieres. Una vez más, en este ejemplo, decir qué es lo que realmente quieres significa hacer la pregunta de esta manera. “¿Qué conocimientos debo adquirir que me ayuden a ser un miembro positivo, bien ajustado y productivo de la sociedad? Si tienes la costumbre de decir las cosas de una manera orientada a la solución, hablando de lo que realmente quieres, la batalla se ganará a medias.

Answer 6

Creo que una de las mejores cosas que puedes hacer, es simplemente atreverte.

Enfrenta tu ansiedad ante el rendimiento y luego simplemente acepta los resultados. No importa si no son de tu agrado. Casi siempre hay espacio para mejorar.

Ahora mismo tengo en mente la ansiedad de acercamiento, la ansiedad que tienen los hombres por acercarse a una chica.

Si aprendes algunas técnicas sobre cómo hacerlo mejor y cómo aplicarlas a la práctica, solo se trata de estadísticas hasta que obtengas una puntuación.

Creo que es realmente importante hacer algo para poder tener muchas oportunidades, elevar la escala estadística.

Entonces, en el caso de que utilicé, eliminarías fácilmente la ansiedad de acercamiento si te mudaras a un país donde las chicas de belleza pasan constantemente, como los tranvías. Como Serbia.

Simplemente tiene más posibilidades de mejorar y eliminar la ansiedad de rendimiento de esta manera.

http://inex.life/what-is-inex-life/

Answer 7

¡Tal vez todos los que piensan que estás súper seguro tienen razón! Muchas personas sufren de ansiedad agobiante y otras cosas antes de “actuar” y luego se sienten cómodas. La parte de “realizar” puede ser después de ingresar al área con otras personas y participar hablando, etc. La confianza puede no ser percibida por usted hasta que esté involucrado, o la ansiedad es tan grande que es su propio problema el que ensombrece cualquier otra cosa.

Para los casos reales de “miedo escénico” o “ansiedad de desempeño” que es poco frecuente, las personas toman la medicación para el corazón … atenolol (creo) – un vasodilatador y previene la vasoconstricción que exacerba la situación.

Muchas personas que descubren que tienen un problema de ansiedad / pánico sin un desencadenante obvio a veces descubren que el médico dice que es una situación química y que pueden estar tomando una dosis de medicamentos contra la ansiedad por un tiempo, el resto de sus vidas, según sea necesario , etc. Ninguno de estos medicamentos cambia su ADN, por lo que, si los prueba, puede “anularlos” y volver a su estado actual. Y, por supuesto, si la meditación o el tipo de comentarios ayudan, uno puede hacerlo. No sé mucho sobre eso así que no he dicho mucho.

Por último, si uno tiene depresión que no ha sido tratada y ansiedad que es comórbida (también existe), es posible que si termina tratando la depresión con medicamentos, dependiendo de la medicación, también pueda aliviar la ansiedad. Lo contrario también es posible.

Lo siento por la contradicción que hay al final, así es como va. Los últimos informes dicen que cualquier variante de aceite de pescado altamente comercializado de los últimos 15 años o más no tiene ningún valor. Y pobre Sweet-n-low. Es la advertencia de muerte que se sacó hace eones. No es un carcinógeno. Resulta que un competidor patrocinó un estudio (advertencia de hipérboles masivas 🙂 donde metieron aproximadamente una tonelada métrica en cada una de las aproximadamente 6 ratas que murieron. ¿En cuanto a cuál fue la causa de la muerte?

Answer 8

Yo diría, ganando confianza y superando la ansiedad social vendrá con la práctica. Verá que los fracasos no son tan devastadores como esperaba, y los éxitos ocurren si usted es paciente. No preocuparse demasiado es algo que puede desarrollar en la comodidad de su hogar. Si te preocupa, necesitas poder racionalizar. Trate de cuantificar las cosas que le preocupan. Escríbalas si es necesario. Use palabras como “a veces” en lugar de siempre y nunca. “Algunos” en lugar de todos o ninguno. “Ligeramente” en lugar de muy, y vea si su preocupación está empezando a parecer más pequeña. Necesita adquirir el hábito de reformular las cosas de esta manera, y eventualmente lo hará automáticamente.

Answer 9

La fijación de objetivos ayuda. Mantenga un diario de objetivos y una lista de verificación de objetivos a largo, mediano y corto plazo. También asegúrate de ponerte en actividad física todos los días. Puede ser caminar, correr, caminar, pescar, trotar, andar en bicicleta, explorar, etc. Solo tienes que estar activo de alguna manera. Verás en lo que eres capaz de tener éxito. La actividad física mejorará tu apariencia gradualmente. Además, rodéate de al menos 5 personas que tienen cualidades y actividades de elección que admiras. Necesita mantener en su vida a personas más positivas que negativas en un momento dado.

Answer 10

La ansiedad es un problema común en millones de personas. Es la naturaleza humana asustarse debido a las incertidumbres y confusiones que enfrentamos o anticipamos.

El miedo existe como una creencia en nosotros. No podemos salir de esta creencia porque somos una creencia.

Este es un problema existencial para todos hasta que entramos en la realidad.

Es lo mismo con la confianza en sí mismo también. También es una creencia.

No podemos sabbilizarlo a menos que nos empoderemos con la realidad del ser.

Necesita un aprendizaje sistemático y entrenamiento en la persona.

Answer 11

Me gusta la palabra “construir”. Describe el proceso. Un ladrillo a la vez, haces descensos que verás como los pasos necesarios para un improviso cambio interno. Tenía 67 años antes de subir al escenario y cantar. No me falta. Agallas antes de eso, falta de oportunidad y motivación.

Answer 12

Estos 2 libros te ayudarán:

Léelos en la Biblioteca Bodhi [1]

Notas al pie

[1] Biblioteca Bodhi: eBooks para todos.

Answer 13

Ponte en situaciones sociales una y otra vez.

Answer 14

Al forzarte a ti mismo a estar en las situaciones que lo causan.

Answer 15

Al tomar riesgos y estar fuera de tu zona de confort. Empujándote y luchando contra el dolor vencerás tus miedos.