Me siento estresado fácilmente y parece que me siento ansioso fácilmente, ¿qué puedo hacer para ayudarme a mí mismo?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si le interesa leer sobre mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al muy económico libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 2

Bueno, primero nos gustaría animarte por tu esfuerzo para aceptar que puede haber un problema. Confíe en nosotros, muchas personas con estrés, ansiedad, depresión y similares tienden a vivir negativamente o no están dispuestas a discutir sus problemas. Por lo tanto, definitivamente tiene una ventaja que sentará las bases para su rápida recuperación.

Hablando de su tendencia a sentirse estresado o ansioso con facilidad, nos gustaría mencionar aquí que cierta ansiedad o estrés es normal antes de un cambio, una nueva situación, un examen, etc. Sin embargo, si uno se ha sentido tan constantemente con el Los síntomas solo empeoran o se vuelven demasiado frecuentes, entonces puede ser preocupante.

Entonces, lo primero que debe hacer es identificar sus factores desencadenantes: cosas, personas o situaciones que tienden a ponerlo en un estado de estrés o ansiedad. También debe pensar durante cuánto tiempo ha estado experimentando tales sentimientos. Esto podría ayudarte a resolver tales problemas, incluso escribirlos ayuda. Pero si no puede ayudarse a sí mismo, es mejor consultar a un consejero o experto en salud mental.

Lo instamos a que lo haga con la mente abierta, ya que no es necesario que tenga un problema. Simplemente podría ser una fase de emociones o pensamientos no regulados. Por lo tanto, acudir a un profesional de atención de la salud mental le dará claridad y le brindará el tratamiento adecuado si es necesario.

Además de lo anterior, también puede practicar los siguientes consejos de autoayuda para controlar y controlar sus síntomas:

• Practica la respiración profunda y la meditación.
• Practica el autocuidado: haz ejercicio, lee libros, inscríbete en un pasatiempo, duerme bien, etc.
• Algunas personas recomiendan eliminar de su dieta los refrescos, el azúcar, los alimentos procesados ​​y la cafeína. Intentalo.
• Limita tu intervención en las redes sociales pero no te alejes demasiado de las personas.
• Desafía las creencias negativas, pensamientos o situaciones.

Recuerde, la recuperación es tan real como cualquier problema o condición. Por lo tanto, abrazar su tratamiento con zancada.

Busque profesionales de la salud mental en su vecindad. Si necesita nuestra ayuda, a nuestro equipo le encantará recomendarle algunas buenas opciones para profesionales calificados.

Answer 3

También luché contra el estrés y la ansiedad, sé el dolor y la frustración que puede causar. Estaba tan sumido en mi sufrimiento que fui a visitar a varios psiquiatras que me pusieron drogas, incluso vi a un hipnotizador, pero nada de esto pareció funcionar. Todavía sufrí.

Mucha gente te dirá que vayas a ver a un especialista, pero a lo largo de mi experiencia, descubrí que “nadie, excepto nosotros, podemos liberar nuestras mentes”: Bob Marley.

Si quieres conquistar tu mente y superar tu ansiedad, tengo la respuesta para ti. Se llama MEDITACIÓN. La meditación es completamente gratuita, y si pudiera liberarme de mis profundidades de sufrimiento, sé que puede ayudarte.

Si está interesado en ver los beneficios de la meditación, puede consultar esta lista aquí. No solo curará su ansiedad sino que también le brindará una gran cantidad de otros beneficios.

Si desea aprender a curar su ansiedad, aquí tiene una guía simple que lo pondrá en el camino correcto.

PROMETEMO que esto le ayudará, solo haga lo que dice en el artículo y verá los resultados después de su primera sesión. Al principio no es fácil mediar, pero con la práctica, rápidamente te convertirás en un profesional.

Answer 4

Para las personas que sufren de trastornos de ansiedad y depresión, la ansiedad no es solo una ola ocasional de aprehensión, sino un trastorno grave que debe abordarse con urgencia. Los trastornos de ansiedad pueden durar seis meses o toda la vida. Más que a menudo empeoran con el tiempo debido a la falta de tratamiento adecuado. Normalmente están acompañados por enfermedades mentales o físicas, generalmente están disfrazados por alcohol o abuso de sustancias y al principio pueden ser difíciles de reconocer. Como resultado, se vuelve crítico tratar las enfermedades preexistentes primero con el fin de preparar a la persona para el tratamiento de su trastorno de ansiedad.

La ansiedad no siempre es tan malo. Hay una diferencia entre estar ansioso en un determinado evento de la vida (por ejemplo, planificar su boda) y vivir una vida llena de sufrimientos de ataques de ansiedad opresivos y repetitivos. Para ser claros, un ataque de ansiedad es un episodio repentino de severa incertidumbre emocional cuando una persona se siente extremadamente asustada y temerosa. Esto suele darse en personas que sufren de un tipo de trastorno de ansiedad, la ansiedad social, que se analiza en este libro. La ansiedad no es más que la reacción de nuestro cuerpo a una amenaza percibida por la mente. Pero, si una persona sufre de ansiedad, estrés o trastorno de pánico, él o ella sufrirá de estos ataques todo el tiempo. La mente enviaría falsas alarmas, conduciendo a un comportamiento irracional, atemorizado y errático. Las estadísticas revelan que casi 50 millones de adultos solo en los Estados Unidos sufren un trastorno de ansiedad. Este estado mental también puede causar diversas reacciones físicas y síntomas que pueden llegar a ser muy difíciles de tratar con una base diaria. De hecho, muchas personas realmente sienten que están sufriendo un ataque al corazón, o que están a punto de morir.

En mi libro “El kit de herramientas de ansiedad: un libro de ansiedad para todos” (vea el enlace a continuación), aprenderá qué es un ataque de ansiedad, qué causa, síntomas que debe buscar y, lo más importante, cómo curarlo o, al menos, manejarlo con éxito. , remedios medicinales y herbales de todo el mundo.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone” ofrece una descripción general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

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Answer 5

Sadhguru, un yogui, un visionario y la principal autoridad en yoga, comparten sabiduría sobre la respiración profunda y un simple ejercicio de respiración yóguica de cinco minutos para el equilibrio y el bienestar psicológico. Esto me ayudó mucho a superar la ansiedad y manejar diversas situaciones.

Esto te quitará el aliento – InnerEngineering.com

Answer 6

Si fuera usted, vería a un terapeuta, o al menos le pediría recomendaciones a mi médico de atención primaria. Algunas personas necesitan medicamentos para ayudar con la ansiedad generalizada, pero otras veces la terapia de conversación le ayudará a aprender a calmarse ya dejar que las preocupaciones se desvanezcan.

Answer 7

Siéntese y haga una lista de todas las cosas por las que ha estado ansioso en el pasado. Ahora marque cuántos de ellos realmente sucedieron. Puede que se sorprenda al descubrir que muy pocos, si es que alguno, lo han hecho. Recuerda esto cuando te preocupes. Escriba sus preocupaciones y repáselas semanalmente para ver si realmente vale la pena preocuparse por ellas.