Cómo vencer la ansiedad y vivir el momento presente.

Answer 1

Esto no es algo que pueda superar leyendo libros de sopa de pollo para el alma, solo siendo positivo o forzándose a estar cerca de personas positivas. ¡No funciona de esa manera! Sin embargo, la meditación lo mantiene bajo control, pero lo que necesitarás es abordar el problema en profundidad.

La ansiedad se define generalmente como aprehensiones que se manifiestan en formas físicas. Esto puede ser de nuevo entre diferentes grados.

Hay muchas cosas que pueden traer un inicio de ataque de ansiedad. ¡Un gran evento inesperado de la vida que cambia tu perspectiva o causa una incomodidad masiva puede desencadenar! Algunos problemas de ansiedad también se deben al desequilibrio hormonal en su cuerpo.

Sufrí una leve ansiedad durante algunos años antes de que las cosas se salieran de control y tuve que buscar ayuda. Incluso una pequeña presión o foco me hace sudar, temblar y mi garganta se seca y mi corazón late más rápido. Tu nivel de confianza se desploma y terminas de mal humor en la esquina. Te preocupas constantemente, duermes menos. Incluso si se queda dormido, se despierta repentinamente y con un pensamiento premonitorio aleatorio de un mensaje sin respuesta. Sí, incluso una cosa tan simple como esa puede causar un rollo de ansiedad donde simplemente mueves las piernas para superarlo. Se siente como si estuvieras constantemente bajo esta manta de inseguridades y te preguntes si eres lo suficientemente bueno. Los desafíos te harán correr en la dirección opuesta. La estabilidad te hace cuestionar tu existencia. Entonces, estarás constantemente tratando de luchar muchas cosas a la vez. Esto también tiene un impacto directo en su autoestima también.

Recuerdo muy claramente dónde se me pidió que presentara un plan a mi jefe. No fue un mal plan. Lo sabía y él también lo validó. Pero, de alguna manera, en medio de todo, donde él solo estaba interrogándome sobre algo simple, simplemente perdí el rastro de mis pensamientos y pude sentir una pequeña gota de sudor corriendo por mi espina dorsal. No entendía por qué me estaba poniendo nerviosa innecesariamente. Simplemente no pude evitar esto. ¡Simplemente comienza!

No hay soluciones mágicas para esto. Estos demonios estarán allí con usted y se presentarán en diferentes formas en diferentes situaciones. Es como una picazón lenta que comienza a construir. Incluso un pequeño gatillo puede activarlo.

Entonces, hay una cosa que puedes hacer: ¡ busca ayuda! Hay buenos consejeros que te ayudan a lidiar con esto. Ponte en contacto con ellos y vierte tu corazón.

Acuda a buenos consejeros capacitados para ayudarlo a enfrentar el problema y comprender qué es lo que realmente lo causa. Sus manifestaciones vienen en diferentes formas. Algunos simplemente están pensando demasiado, nerviosismo, sudoración, etc., a un ataque de pánico total. Hay muchas cosas que deberá entender y trabajar en ellas con regularidad.

Esto no es algo que puedas eliminar. Necesita un esfuerzo lento y constante.

Answer 2

No lo derrotas, aprendes cómo manejarlo y lidiar con él. La ansiedad no es una opción, pero si tiene la intención de manejarla, sí lo es.

Con ansiedad, llega la experiencia. Usted sabe cómo se siente estar deprimido y descompuesto, y usted crece en persona y en carácter manejándolo.

Dicho esto, te darás cuenta con el tiempo de que los problemas a los que te enfrentas no son más que obstáculos, y cómo superarlos demuestra que estás en el mundo real.

Acepte que nada es perfecto en la vida y que crearía su propio camino hacia el éxito y la felicidad. A partir de ahí, sabrás por ti mismo que estás en el mundo real presente

Answer 3

Hay una respuesta fácil a esto, pero desafortunadamente el proceso no ocurre de la noche a la mañana.

Una respuesta fácil deja de preocuparse por un futuro del que no podría hacer nada, centrándose solo en las cosas que puede cambiar.

Ahora, por supuesto, la parte difícil es el trabajo. Es mi opinión que la mayor parte del tiempo la ansiedad proviene de una falta de preparación. Entonces, lo primero es que deberías priorizar y organizarte. Comience a hacer la lista de tareas que vivirá con el logro de sus metas futuras. Yo lo denominaría “pasos que puedo tomar para no tener ansiedad”. Será importante que se recuerde constantemente por qué tiene esta lista y por qué necesita seguirla.

Una vez que tenga su lista y haya trabajado en ella durante 21 días, búsquenme y trabajaremos en los siguientes pasos (SOLO ENFOCADOS EN ESTA PARTE DEL PROCESO)

Answer 4

La ansiedad entra en escena cuando nos distraemos de pensar mucho en cualquier cosa. Por ejemplo, usted asistirá a una reunión con el cliente y pensará qué pasaría si llega tarde a la reunión con el cliente. Se está preparando para un examen que está programado para el día siguiente y está pensando qué pasará si falla en el examen.

Tal pensamiento nos hace ansiosos y nos impide disfrutar del momento presente. En cambio, disfruta el momento presente y piensa que todo estará bien en tu camino. Solo intenta todo lo que puedas.

Si por casualidad llega tarde a la reunión con el cliente, no causará un desastre en su vida. Puedes manejarlo. Mark Manson en su famoso libro “El arte sutil de no dar una mierda” escribe que la vida es un proceso de resolución de problemas. No puedes esperar que los problemas desaparezcan de tu vida. Resuelves un problema y otro problema llegará a existir. Entonces, disfruta el proceso de resolución de problemas y disfruta de la vida.

Answer 5

Debe expresar sus pensamientos en voz alta para sí mismo, si está sintiendo ‘qué pasa si me retraso’, dígalo en voz alta, ‘creo que puedo llegar tarde’, hacer la acción a menudo distrae el pensamiento, como se me enseñó por el asesoramiento en línea, la terapia y el psiquiatra | Tratamiento de la enfermedad mental.

bebe más agua.

concéntrese en cosas pequeñas como el movimiento de la brisa, el movimiento de sus pies mientras camina, etc.

medita, pero enfócate en el patrón de la respiración para evitar los pensamientos nulos.

Answer 6

Bueno, para mí, me llevará mucho tiempo vivir por el resto de mi vida, así que siempre me preocupa qué debo hacer mañana o qué debo hacer la próxima vez.

Por lo tanto, el momento presente no afectará tu huella de la vida que aún no ha sucedido. lo pasado siempre pertenece a lo pasado, no te concentres en lo que hiciste, solo presta más atención a lo que aún no has hecho.

Answer 7

Lee y escucha las historias de otros. Un nuevo par de anteojos a menudo conduce a la autoevaluación y, finalmente, abre nuevas posibilidades y aumenta la confianza.