Me pongo nervioso durante el juego de ajedrez OTB y afecta mi concentración y cálculo. ¿Cómo me mantengo en calma?

Answer 1

Puede que no sea algo malo que te sientas nervioso. Conozco a un tipo de 2250 que una vez me dijo que siempre está tranquilo durante los juegos del torneo … y piensa que jugaría mejor si no estuviera tan tranquilo.

Tu ansiedad es un sistema de alarma que te dice dos cosas:

1. Estás haciendo algo muy importante.
2. Usted está en riesgo de arruinarlo.

Sin la primera parte estarías distante y perderías el interés. Sin la segunda parte, se sentiría demasiado confiado y se perdería las amenazas potenciales.

Siempre he sentido una sensación emocionada y ansiosa durante los juegos de torneo. Me enfoca con el láser en el juego. No es del todo agradable; Podría describirlo en algún lugar del continuo entre mariposas en mi estómago y nudos en mi estómago. Pero esos nudos de mariposa son energía poderosa.

No lo juzgues y no desees que desaparezca. Esté agradecido por la energía y aprovéchela. Permanezca enfocado y vigilante, y tómese su tiempo para identificar amenazas. Si alguna vez pierde esa energía, es posible que la motivación para competir también se haya ido.

Answer 2

Solía ​​ponerme nervioso antes de un torneo. Lucharía por dormir. Tendría grandes trastornos estomacales durante el primer partido de cada torneo. Yo recomendaría lo siguiente.

1. Respetar los procesos corporales. Pase el tiempo que sea necesario para que su cuerpo esté listo. Si es un juego de 1.5 horas, es posible que tengas tiempo para usar el baño y aún así jugar bien, pero si es rápido o rápido, sería muy difícil mantener la calma cuando reanudes el juego con una desventaja temporal.
2. Deja que tu ego se haga cargo. Creo que cada jugador de ajedrez tiene cierta cantidad de ego. Me volví mucho más tranquilo cuando me di cuenta de que estaba dentro de los 5 mejores sembrados en todos los torneos en los que jugaba dentro de mi grupo de edad, por lo que comencé a ver a todos los oponentes y pensé: “¡Voy a destruir a este Newb sin semillas!” Al mismo tiempo, cuando jugaba contra jugadores de mayor nivel que yo, me digo que es hora de mejorar mi clasificación y mi clasificación. 😛

Quiero reconocer que tanto el nerviosismo como el exceso de confianza pueden ser un escollo para un jugador … sin embargo, descubrí que la confianza era la opción menos costosa de los dos.

Dicho esto, hay momentos en que tus nervios todavía te superarán. He jugado contra dos IM en Melbourne en un momento después de que dejé de competir, y jugué bastante bien al principio, atrayendo a una gran multitud antes de saber quiénes eran (no obstante, perdí contra ambos). Después de descubrir quiénes eran, mis nervios me superaron y me aplastaron en los juegos subsiguientes. (Note que estos fueron juegos amistosos durante nuestros años universitarios).

Answer 3

Antes de jugar, es importante que practiques la meditación y aprendas a relajarte con solo una simple señal interior o una respiración profunda. Hay una meditación guiada llamada Meditación 1 disponible en el sitio web mencionado anteriormente. Trabaja con eso y te enseñará exactamente cómo relajarte y cómo usar esa señal. Además, Mastery Over Stress hará lo mismo. Tu elección.

Puedes hacer esto, pero se necesita una práctica consistente como el ajedrez. Practica todos los días para que tengas la habilidad cuando la necesites.

La meditación y la atención también mejorarán tu juego de ajedrez.

Buena suerte.

Cuídate

Jon