Hola,
Hay una serie de cosas que podría tratar de aliviar los efectos perjudiciales de su ansiedad. Pero primero, creo que necesitas entender por qué esto está sucediendo en primer lugar.
Es muy importante que retire su atención del juego (por muy difícil que parezca), porque eso es lo que está causando su ansiedad. Cuanto más lo piense de antemano, al imaginar que las cosas van mal, más entrará en un círculo vicioso en el que se encuentran eventos previos a la vida que aún no han ocurrido. El peligro en esto, es que la mente subconsciente es buena para convertir los pensamientos negativos en realidad. Es decir, si sigues diciéndole que asocie la ansiedad con el juego, se asegurará de que suceda cuando estés en la siguiente situación.
Algunas de las cosas que puede hacer para cambiar esta situación:
- Como estudiante de tercer año de B.Tech CS e ingeniería, ¿cómo puedo superar el problema de ponerme nervioso cuando veo a muchas personas escuchándome, por ejemplo, mientras hago una presentación y demás?
- ¿Por qué se necesitan mayores dosis de ISRS para la ansiedad que para la depresión?
- Si una persona es súper rica, ¿no está libre de la mayoría de los problemas de la vida como la ansiedad, la emi, la educación de los niños y la estabilidad?
- Cómo dejar de preocuparme constantemente y sentir ansiedad por mi trabajo, dinero, el futuro, etc.
- Maestros: ¿Cómo ve a un estudiante claramente ansioso y / o introvertido?
Olvídalo.
Una solución podría ser condicionarse para no pensar en el juego en absoluto. Quiero decir, no es como un examen que tienes que revisar, ya sabes cómo jugar. ¡Incluso si no lo haces, solo pensarlo no te hará un mejor jugador! La parte más difícil es cómo hacerlo. Una técnica para tratar de distraerlo es pensar más allá del evento real del juego, no solo a la altura. ¿Hay algo que hayas planeado después que sea emocionante para ti?
Baje sus estándares.
Otro problema subyacente que tiene presente, es que no solo está imaginando los eventos que aún no han ocurrido, sino que también está pensando que debe jugarlo “perfectamente”, lo que de nuevo no ayuda. No hay nada de malo en querer sobresalir en cualquier cosa que hagas. Se convierte en un problema cuando te fijas metas poco realistas y te ganas a ti mismo cuando no puedes cumplir. Echa un vistazo a este enlace para aprender más sobre el perfeccionismo.
Aprende a relajarte.
Finalmente, hay mucho que decir para aprender a relajarse. Cuando estamos ansiosos, es una respuesta natural para tensarnos, listos para “luchar”. Al practicar, es posible entrenar nuestra mente para usar esta habilidad cuando más la necesitamos. Hay numerosos cursos y sitios web disponibles para dominar esta habilidad.
¡Realmente espero que esto ayude, y buena suerte con el próximo juego!