Cómo dejar de preocuparme constantemente y sentir ansiedad por mi trabajo, dinero, el futuro, etc.

Answer 1

En primer lugar, sus preocupaciones no son infundadas.

En segundo lugar, dejarlo ir. Date cuenta que no vale la pena el estrés. El estrés que te estás causando probablemente está empeorando las cosas.

Tercero. Dormir. Vale la pena. Acabo de irme a dormir. (Y haz ejercicio.)

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Experiencia de vida:

Yo solía ser así. Yo estaría enrollado en nudos. He pasado por tiempos buenos y tiempos difíciles. Solía ​​pensar que trabajar más duro para combatir el estrés y hacer algo más productivo que la “preocupación” conduciría a una carrera exitosa. El hecho es, o al menos el hecho de que haya llegado a mi vida personal es: el BS de otras personas (el núcleo de sus preocupaciones), no es mío. Trabajar más duro no tiene sentido, la vida es una mierda. La cantidad de tiempo y energía que invierte en lo que sea … ya sea trabajando más duro, o estresándose y preocupándose … para cuando ponga un plan de acción en su lugar, ya sea que funcione o no, ha gastado aproximadamente la misma cantidad de energía. (podría ser más o menos, todo el mundo es diferente, no importa, es energía gastada en positivo o negativo, y las ecuaciones generalmente no se equilibran de manera inmediata … la vida es una ecuación de varios años).

Me gustan las reglas de gravedad cero para expresar esto: “Un cuerpo en reposo, permanece en reposo. Un cuerpo en movimiento se mantiene en movimiento”. En algún punto, un cuerpo en movimiento, sin importar cuánto tiempo se haya movido, encontrará alguna forma de inercia que cambiará su dirección, movimiento, impulso y posiblemente lo dejará en reposo, o tal vez le dará más impulso.

Obviamente tienes algo de inercia negativa en marcha … deja de luchar. Deja que tu cuerpo (y tu mente) descanse. (O bien, el punto contrario es que alguna inercia inicial podría ser un impulso de impulso).

Answer 2

No sé si esto funcionará para todos, pero funciona para mí.

Para mí, sentirme ansioso es un resultado directo de lo que estoy pensando. Si dejo que mi mente piense en lo que quiera, conjurará algunos escenarios bastante desagradables. Si me obligo a imaginar un resultado agradable, en lugar de dejar que se preocupe por un posible resultado negativo, me siento feliz y esperanzado, en lugar de preocuparme y preocuparme.

Tan pronto como me doy cuenta de que mis pensamientos se están yendo de sí mismos y me siento ansioso, pienso conscientemente, “¡DETENTE!” Luego, controlo conscientemente a dónde van mis pensamientos.

Cuando tenía unos 20 años y me casé con mi segundo marido, pasé muchas noches estresantes e insomnes. Mi segundo marido era un adicto. Solía ​​pelearse conmigo por un poco imaginario de mi parte, y luego se iría. Se habría ido por horas, y como estábamos “peleando” no me diría dónde estaba.

Este mismo esposo había creado múltiples perfiles en los sitios web de solteros en el pasado, así que puedes imaginarte a dónde iba mi mente cuando desapareció hasta las 4 o 5 de la madrugada sin saber dónde estaba. Además de eso, él estaba enojado conmigo, y temía lo peor.

Siempre resultó que había ido a marcar algunas drogas y se había pasado la noche entera drogándose.

Mientras tanto, me sentaba en casa llorando, estresándome, sin poder comer y sin poder dormir.

Podría haber seguido volviéndome loco cada vez que desapareció, pero aprendí a manejar mis pensamientos. Primero, obligaría a mi cerebro a DEJAR de pensar en el camino que estaba pensando.

Entonces, me hablaría razonablemente:

“Si él te está engañando, ¿qué vas a hacer? Si él llega a casa y confiesa, ¿te vas a ir?

“¿Sí? ¿Dónde vas a ir? ¿Cuál es el siguiente paso? (A veces, solo imaginando una vida sin él y todo el estrés que trajo a mi vida fue un alivio suficiente).

“¿No? Bueno, has perdido mucho tiempo estresándote por algo sobre lo que no vas a hacer nada.

“Si NO te está engañando, ¿qué vas a hacer?

“¿Estar molesto con él por desaparecer y dejar que te preocupes toda la noche? Eso es justo.”

Decidí dejar de imaginarlo riendo y tocando a otra mujer, y en lugar de eso empecé a imaginar un escenario más realista: está sentado en una casa sucia y desagradable, con gente sucia y desagradable. Él no está hablando con nadie. Él no está tocando a nadie. Está cediendo a su adicción a las drogas.

Entonces, decidí dejar de pensar en él en absoluto. Me pasaba la tarde haciendo las cosas que quería hacer. Me pintaba las uñas, tomaba un baño de burbujas, miraba mis películas de chicas favoritas. ¿A quién le importa lo que está haciendo?

En cualquier caso, él es mi ex esposo ahora, pero valoro aprender a controlar mis pensamientos.

Aprendí que puedo controlar cómo me siento al elegir lo que pienso. No dejo que mi cerebro se vaya y me imagino el peor de los casos. En mi vida, el peor de los casos NUNCA HA SUCEDIDO. NI UNA SOLA VEZ. ¡Todo el estrés que dejé que mi imaginación me hiciera pasar por NADA!

Entonces, si lo que imagino no va a suceder de ninguna manera, entonces ¿por qué demonios estoy imaginando algo que me está haciendo sentir todo este estrés? Tonto. En su lugar, me imagino que todo funcionará exactamente como espero, y me siento emocionalmente relajado.

Si capto mi imaginación yendo por un camino oscuro, dejo de pensar y me obligo a pensar de otra manera. Si mi mente insiste en volver a lo negativo, entonces racionalmente me alejo de eso.

Answer 3

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 4

Todos están ansiosos por su futuro. Esto es normal. El mundo, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, se ha convertido en un lugar más violento que nunca. Todos nuestros futuros son inciertos.

Entonces, ¿cómo duermes en la noche con los problemas del mundo sobre tus hombros? Bueno, no es fácil, pero aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo.

El primero es el más básico y el más fácil de hacer. Ejercicio. Haz al menos una hora de ejercicio todos los días. Ya sea caminar, trotar, andar en kayak, andar en bicicleta, saltar en un trampolín o hacer lo que más disfruta, haga lo suficiente para que su ritmo cardíaco alcance al menos 120 latidos por minuto durante un mínimo de 20 minutos continuos. Esto creará una acumulación de ácidos lácticos en su cuerpo que lo ayudará a dormir. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio para asegurarse de que su corazón esté lo suficientemente sano como para lograr sus objetivos.

Aumente su ingesta de alimentos con L-triptófano pero solo un poco. Turquía es una buena fuente de este químico que actúa como un inductor natural del sueño.

Esta próxima idea es un poco más difícil porque a veces toma un par de meses adquirir la habilidad necesaria para hacerlo correctamente y lleva años y, a veces, una vida de maestría. Meditación. Realmente no hay una forma correcta de meditar, pero hay muchas formas equivocadas. Pero ten cuidado. Algunas formas son lo suficientemente erróneas como para que puedas entrar en coma sin darte cuenta. Hay muchos buenos recursos en línea para mostrarle lo básico y muchos buenos libros también. Entiende, la meditación no es necesariamente una cosa religiosa. Es simplemente un medio de aquietar tu mente. Sí, puede ser utilizado para prácticas religiosas. Pero si eso no es lo tuyo, eso está bien. Si nunca aprendes a hacer algo más que calmar tu mente, entonces has tenido éxito.

Considere el uso limitado de productos basados ​​en THC. Sin embargo, esto es algo con lo que deberías tener cuidado. Primero, asegúrese de que sea legal en su estado. Si no es legal, entonces no lo use. Segundo, siempre consulte a su médico antes de usar cualquier producto de THC, especialmente si está tomando medicamentos o si tiene ansiedad, depresión u otros problemas de enfermedad mental.

Mi última sugerencia es buscar orientación terapéutica si su nivel de ansiedad está afectando su calidad de vida. Si simplemente tiene dificultades para dormir porque no puede dejar de pensar, es posible que esto no justifique un asesoramiento. Sin embargo, si su ansiedad hace que pierda el sueño suficiente para no realizar sus tareas diarias correctamente, ya sea con el cuidado de sus hijos, el desempeño laboral o incluso la disfunción sexual, entonces necesita ver a un consejero o terapeuta.

Si su ansiedad es o llega a estar a un nivel en el que está considerando hacerse daño a sí mismo oa otras personas, llame a una línea directa de crisis en su área o simplemente marque el 911. Están calificados para ayudarlo a encontrar la asistencia que pueda necesitar.

Answer 5

Sugiera un libro muy bueno: cómo disfrutar de su vida y su trabajo por Dale Carnegie. Es una lectura obligada y está disponible en el punto de Amazon por unos 150 dólares. Lee el libro y cambiará tu vida …

También busca en google el pdf gratuito: Reawaken the giant inside de Anthony Robbins.

Lee también los blogs de James Clear y Steve Pavlina.

Buena suerte.

Answer 6

Tengo los mismos sentimientos contigo.
No sé cómo resolverlo, pero estoy compartiendo parte de mi experiencia con usted.
Soy un ingeniero de software que se considera como un trabajo que requiere un estudio continuo. A veces me pregunto qué haré en los próximos 5 años. Lo más importante, lo que quiero es que me preocupe. No sé lo que quiero, como resultado, No sé qué hacer para alcanzar mi meta. Sin embargo, me parece que el estudio me puede dar una sensación de logro. Durante los últimos 3 años, he leído algunos libros relacionados con mi profesión, gestión del tiempo, GTD (hacer las cosas), psicología, etc. La lectura realmente ayuda a reducir mi ansiedad. Mientras tanto, siento que estoy creciendo.
Por otro lado, puedes encontrar algunos intereses, por ejemplo, deportes, pintura.
Es posible que descubras que tu vida puede ser mejor y que progresas en tu vida.

Answer 7

No tienes ninguna razón para no creer en ti mismo. Encontré la mayor parte del tiempo que perdí y la mayoría de las oportunidades que perdí vinieron de adivinar por mi mismo / no creer en mí mismo. No te preocupes tanto por hacer las cosas de la manera correcta. No dependa de la aprobación o validación. Tú eres suficiente. Créelo porque es verdad.

Espero que te ayude tanto como a mí.

Answer 8

Parece que sus preocupaciones pueden interferir significativamente con su disfrute de la vida. Si es así, te sugiero que busques asesoramiento profesional. No está pasando por algo que millones de personas aún no hayan experimentado y hay muchas maneras sensatas de lidiar con estas situaciones.

También le sugiero que consulte a su médico acerca de la posibilidad de un antidepresivo. Para muchos, puede hacer una gran diferencia en el tratamiento de problemas.

Algunos asesores pueden plantear temas para perseguirlos, pero es una buena idea tener sus propios puntos de partida. Aquí hay algunos temas que tal vez quieras considerar:

• Vivir bien dentro de sus posibilidades.
• Ahorrar lo suficiente.
• Satisfacción en el área de trabajo.
• Desempeño laboral y satisfacción de avance.
• Intereses externos.
• Expectativas de ti mismo y de los demás.

El solo hecho de saber que está en un buen camino puede ayudarlo a enfrentar las situaciones actuales.

Answer 9

Para dejar de preocuparnos, debemos dejar de usar áreas del cerebro que generan ansiedad y preocupación. Algunas personas simplemente pueden decirse que deben parar y cambian los hemisferios de vuelta al pensamiento lógico y positivo. Todos hicimos esto una vez, algunos pueden caminar y algunos hemisferios cambian. Ten un poco de fantasía alguna bebida te dan la idea. Tengo GAD genético, una tendencia a usar en exceso mi ansiedad correcta / cerebro negativo. Perdí la capacidad de detener el pensamiento ansioso durante muchos años y sufrí por ello. Ahora he recuperado la capacidad que me costó estudiar y practicar, pero ahora tengo el control de su Mi mente y yo pensaremos donde quiero. Toda terapia exitosa funciona cambiando los hemisferios en el cerebro, así que si sabemos lo que tenemos que hacer podemos elegir una terapia adecuada, necesito un enfoque agresivo. Era un técnico de reparación, así que tomo un enfoque científico técnico. Más información: EGMI Metacognition for las masas

Answer 10

usted es un hombre maravilloso y amable, los trabajos irán y vendrán un poco menos dinero un poco más la próxima vez … no importa. Pero tu salud es importante. No deberías estar perdiendo el sueño. Creo que si tuvieras una esposa amorosa, ella te ayudaría en momentos como este y sería una gran diferencia.