¿Por qué tengo ataques de pánico sin motivo?

Answer 1

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
9. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
10. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
11. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
12. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
13. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más. No estás solo, lo vales.

Answer 2

La causa exacta de la aparición de los ataques de pánico por causa simplemente no se identificó, pero se identificaron claramente varios elementos que determinan el inicio de esos episodios. Además del uso de sustancias (anfetaminas, drogas, cafeína, algunos antidepresivos, alcohol, nicotina), hay muchas variables psicológicas que pueden considerarse como la principal razón de los ataques de pánico. La depresión, la ansiedad, la presión prolongada, la pérdida de un ser querido o de un trabajo, el divorcio, los familiares tensos o el entorno laboral, la insatisfacción, las incertidumbres, incluso las ambiciones exageradas que exceden sus posibilidades, todo esto puede desencadenar. Por lo tanto, la ansiedad del día a día, la alta tensión en la que vivimos, las alteraciones y los eventos en nuestras vidas podrían ser la clave de los ataques de pánico.

Answer 3

He experimentado ataques de pánico muy incapacitantes. Creo que la mayoría de los médicos creen que esto es una condición psicológica.

Yo, desde mi propia experiencia, creo que los ataques de pánico son el resultado de la inhalación química.

Como resultado de las sensaciones terroríficas, desarrollamos conductas de evitación que considero que son psicológicas.

Después de muchos años, probé un medicamento que me alivió en menos de una semana.

Esta es mi propia teoría, pero explica por qué los ataques de pánico “salen de la nada”

Answer 4

42A. Encuentro que dormir mal puede ser un disparador. Además de demasiado caffene sin alimentos puede ser un desencadenante. La caída después de la cafeína en mi opinión es un gran problema. Los niveles de glucosa están en mal estado. La deshidratación comienza. Wham! ¡Sin razón! Siempre tenga agua antes y después de la cafeína. Puede agregar una cucharadita de aceite de coco al café para evitar la caída. Con GAD tenemos que estar atentos a las sustancias. Hay una sensibilidad allí en mi experiencia de 18 años con esto.

Si estás buscando una solución adecuada para los ataques de pánico, te sugiero que eches un vistazo a 60 Second Panic Solution

Answer 5

42A. Encuentro que dormir mal puede ser un disparador. Además de demasiado caffene sin alimentos puede ser un desencadenante. La caída después de la cafeína en mi opinión es un gran problema. Los niveles de glucosa están en mal estado. La deshidratación comienza. Wham! ¡Sin razón! Siempre tenga agua antes y después de la cafeína. Puede agregar una cucharadita de aceite de coco al café para evitar la caída. Con GAD tenemos que estar atentos a las sustancias. Hay una sensibilidad allí en mi experiencia de 18 años con esto.

Answer 6

Una respuesta detallada a esta pregunta se encuentra aquí: ¿Por qué los ataques de pánico salen de la nada en un trastorno de pánico?

Answer 7

Tuve que responder esto como alguien que también tiene ataques de pánico. Y por extraño que sea, no estoy seguro de cómo explicarlo. Tuve como un mini ataque sin razón aparente. He estado haciendo un poco de investigación y parece que uno de, o la combinación de los diferentes medicamentos son los responsables. Me puse un poco en marcha y, tan rápido como mi corazón se aceleró, se estaba desacelerando. Pero me molestaron otros como una resonancia magnética, nunca hace unos años fui a uno y fue corto, gracias a Dios, porque estaba listo para gritar y salir de esa máquina de una manera u otra, y ahí es cuando Dijo solo un par de minutos más. Me dejaron salir y no pude soportarlo, todo sudando y todo. Ahora consigo un poco de sedación o no lo hago. Ahora no los consigo a menudo, pero también salgo de la casa, solo, muy a menudo. Pero cuando no tengo otra opción, como la necesidad de realizarse un análisis de sangre, bueno, cada vez es más difícil …

Así que supongo que mi primera pregunta es si está tomando medicamentos. Si es así, investigue un poco sobre sus medicamentos, puede responder muchas preguntas. Mi siguiente es cuánto tiempo los has tenido? Con que frecuencia ¿Y qué discapacitados están? Antes de tener ese poco, habría dicho que tiene que haber un disparador. Incluso cuando tuve ese último destello, debo admitir que estaba pensando en la próxima cirugía de mi arteria carótida. Y en mi caso, en retrospectiva, creo que parte de mi ansiedad llega al frente. ¿Es posible que haya algo más en tu mente? ¿Como lo que estaba haciendo con la próxima cirugía? Solo pensando en voz alta, no desafiante. Esos son mis únicos pensamientos. No puedo explicar lo mío, así que no intentaré adivinar el tuyo. Supongo que estaba esperando ese gran momento Ah Ha cuando empecé a hablar con usted. No sucedió Parece que no soy de ayuda. Por eso lo siento. No estoy seguro de cómo funciona esto aquí en Quota con los mensajes. Pero realmente me gustaría saber cómo te va. Te deseo suerte y te cuidas.

Answer 8

Los ataques de pánico se originan en tu cerebro y generan una respuesta innecesaria de miedo (o lucha / huida) a nada en particular.

Answer 9

Es porque creo que entrenaste tu mente para ver el mundo como un hilo, así que tu mente responderá a eso haciendo que te asustes, tienes que identificar la idea irracional o, y enfrentarla, así entrenarás tu mente para regresar Estado original.