Como deshacerme de mi aracnofobia

Tenía una fobia a las arañas … aún lo tengo, en realidad, pero está realmente insensibilizado. Sin embargo, tengo una reacción atípica al miedo. Siempre me encantaron las casas encantadas, las montañas rusas y la mayoría de las cosas que dan miedo. Tiendo a correr * a * cosas de las que tengo miedo.

Cuando era niño, tenía pesadillas sobre las arañas. Ciertamente tenía miedo de tocar una araña. En la escuela secundaria, encontré un libro con grandes fotos de arañas en primer plano, y pasaba el tiempo sentado allí tocando las fotos, y sintiendo que mi corazón se aceleraba, mi respiración se detenía y los pelos en la parte posterior de mi cuello se levantaban. Hice eso hasta que las fotos ya no tuvieron mucho efecto en mí. También leí ese libro y comencé a aprender sobre las arañas. Aprendí los nombres de los que podía encontrar donde vivía, y salía a buscar redes y los veía girar o atrapar comida (la mayoría de ellos se sientan realmente quietos). Si encontraba uno dentro, lo atraparía con un vaso y papel y lo pondría afuera. Sí, eso daba miedo, pero para entonces ya sabía que casi ninguna de las arañas que encontraba en mi interior eran peligrosas en absoluto, así que sabía que aunque parecían miedas, no podían hacerme daño.

En un poco de una pinta allí, tuve un sueño en el que supervisaba a un grupo de niños en edad escolar temprana en un zoológico de mascotas, y una gran tarántula se arrastró sobre mi mano mientras descansaba sobre una barandilla. No podía moverme mientras estaba sobre mí. Tenía miedo en el sueño, pero tampoco quería actuar con miedo porque no quería que los niños pensaran que la araña era algo a lo que temer, así que actué con calma.

En la universidad, me especialicé en biología (gran sorpresa). El mejor profesor con el que trabajar, si realmente quería hacer ciencia en lugar de simplemente sentarse en conferencias, en mi escuela, fue el Dr. Singer, que trabajó en ecología del comportamiento con (¡lo adivinó!) Arañas. Pequeñas arañas de hierba que tejen hojas de tela con un retiro. Mi primer trabajo en su laboratorio fue limpiar las viejas cajas de telarañas, que parecían bandejas profundas con una tapa transparente, y estaban llenas de telarañas y mudas de los antiguos habitantes. Que se parecen a las arañas muertas. Me hizo sudar un poco para alcanzar y sacar las telas y tocar las mudas, ¡pero seguro que no iba a dejar de hacerlo! Eran una gran especie con la que trabajar para descondicionar también; rápido, pero pequeño, y sus colmillos pequeños son demasiado pequeños para penetrar en la piel humana, por lo que no pueden morder.

Desde allí, fui a la escuela de posgrado en una universidad más grande y obtuve una maestría en biología evolutiva, también estudiando arañas. He venido a encontrarlos hermosos. Todavía extraño y de aspecto extraño, pero también hermoso y fascinante. Una de las especies con las que trabajé está tatuada en mi espalda.

Todas las arañas con las que trabajé eran pequeñas, y los grandes mygalomorphs todavía me dan escalofríos cuando pienso en manejarlas. Hace un mes recibí una tarántula de rosa chilena que necesitaba un hogar (un amigo se estaba moviendo y no podía quedarse con ella). Ella es una hembra adulta de una especie que se sabe que es dócil, usualmente lenta y fácil de cuidar, y su tanque ahora está en un estante al lado de mi cama. Tenerla allí está bien, y me gusta mirarla … uno de estos días, trabajaré para manejarla.

Realmente nunca me he “librado de” mi fobia a las arañas, pero el conocimiento y la exposición la han atenuado mucho. Puede ser que mi relación con el miedo no sea típica, por lo que puede que no se sienta tan natural para otras personas como lo fue para mí, pero creo que la teoría general sigue siendo válida: si teme algo, aprenda y pase tiempo con él. .

La mejor manera de comenzar es al menos poder ver fotos o videos de ellos en línea. En segundo lugar, puede ir a una tienda de mascotas para verlos desde detrás del vidrio y preguntar a las personas que trabajan allí sobre los rasgos y características de cada especie. El paso final y más crucial es, en realidad, manejar una araña en sus manos, que solo debe realizarse en un entorno controlado y no debe apresurarse, ya que podría eliminar todo el progreso realizado en lo que respecta a disminuir el miedo.

A ver si esto ayuda. Primero, respira profundo. Ahora lee y trata de visualizar.

1. Primero imagina una cúpula. A continuación, coloque mentalmente otra cúpula en la parte posterior. Y ahora adjúntale los fósforos uno por uno (lentamente y en tu mente). Tan pronto como empieces a sentirte asqueroso, para. Sigue agregando un matchstick tras otro en tu mente. Poco a poco, probablemente no te importará meter una docena en la cúpula.

2. Muchas personas tienen aracnofobia debido al color de la araña. Si ese es el caso, intente mirar los tonos más claros que ese color en particular y muévase lentamente hacia los más oscuros.

3. Las personas sienten náuseas cuando ven que las piernas sobresalen también. Si ese es el caso, vea el punto 1. Intente mirar una esfera con alfileres e intente visualizar la araña de la misma manera. Es igual que un iglú espera que haya sido atacado por lanzas que perforan las paredes (espero que no haya creado una aversión hacia el iglú).

4. ¿Alguna vez has intentado mirar arañas animadas? ¡Se ven lindos!

5. Dígase a sí mismo que es mucho más grande que una araña inofensiva que le tiene más miedo que a usted (excepto en el caso de una tarántula, supongo).

6. Mira la tela de una araña con cuidado. Por tus respuestas siento que tienes una mente creativa. Aprecie su belleza. Entonces tal vez su creador no parezca tan aterrador. También aprecie lo inteligente que es ser uno de los animales en la naturaleza que, como nosotros, atraen a su presa a una trampa.

Gradualmente, acostúmbrese a las fotos de pequeñas arañas “lindas” como arañas saltarinas o similares. Reconozca que están viviendo sus vidas como cualquier otra criatura, buscando comida (su tamaño o un poco más grande) y buscando seguridad (sí, incluso arañas). El progreso hacia la naturaleza muestra que los ven en una luz positiva. Creo que muchos de nuestros temores provienen de respuestas erróneas y reaccionarias de una sociedad que se ha sobreprotegido de los grandes espacios abiertos.

También tuve un reto similar. Eventualmente, mantuve una araña como “mascota” en un viejo tanque de peces y vine a aprender que tenía tanto miedo por su propia vida como cualquier otro animal. Eso ayudó mucho.

Intenta enraizarte en la lógica de la situación. Funciono para mi

El miedo a las arañas es bastante irracional, siempre y cuando las arañas no sean una amenaza real para ti, que en su mayoría no lo son. Siéntase libre de tener miedo de las arañas peligrosas / mortales reales (viuda negra y reclusa parda de donde vengo; aprenda a reconocer a las que debe tener miedo para poder saber cuándo se enfrenta a un insecto inocuo y luego Solo recuerda una y otra vez que es inofensivo.

Más que nada, superar el miedo una vez lo hará más fácil en el futuro.

La única forma comprobada es la terapia de exposición. Idealmente, esto se debe hacer con un terapeuta profesional que pueda ayudarlo gradualmente. Lo ayudarán a dividirlo en partes manejables para que no se sienta abrumado.

Mi madre intentó la terapia de exposición conmigo cuando los encontró. El resultado fue que aprendí a matarlos yo mismo en lugar de pedirle que lo hiciera. Más tarde, me conecté e investigué qué tipos están en el estado y cuáles de esos son venenosos.

Creo que la aracnofobia es una fobia aceptable. Debes estar un poco ansioso por los insectos que podrían tener veneno. Así que conocer los seguros de los peligrosos ayudó y tratando de encontrar algo agradable sobre ellos. Mantuve una araña saltadora de cebra que encontré en mi dormitorio como mascota por un tiempo porque era linda.

Lentamente, trate de pasar tiempo con las arañas mascotas (No sostenga a las salvajes) y vea que no son tan malas como cree