Ya que no menciona lo que realmente lo está angustiando, intentaré ofrecerle una curita temporal que me ha ayudado muchas veces cuando me enfrento a una nueva situación que podría causarle ansiedad:
Descubrí que me tranquilizaba diciéndome los siguientes trabajos: “Será difícil (la situación), y acepto que está bien que sea una situación difícil. Las cosas no siempre tienen que ir de acuerdo con el plan / estar bajo control. Pero soy lo suficientemente fuerte y puedo hacerlo / superarlo. Y esta situación también pasará “.
La clave aquí es:
[A] acepta que es una situación difícil,
[B] acepta que es una situación difícil, normal y perfectamente aceptable. De lo contrario, su intento de racionalizar la situación hará que diga “¿Por qué deberían ser las cosas tan difíciles?” / “Las cosas siempre son difíciles para mí” / etc, etc., lo que provoca un nivel secundario de pánico
[C] Asegúrate de que eres lo suficientemente fuerte como para superar esto.
¡Buena suerte!
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