¿Cómo se pueden tomar decisiones importantes si están deprimidas?

Answer 1

Creo que es importante quizás hacer una distinción entre la depresión clínica y sentirse ansioso o deprimido. Si le han diagnosticado depresión clínica, lo más importante en lo que necesita concentrarse es en obtener ayuda de la comunidad médica y no simplemente confiar en la sabiduría de la multitud en foros como este.

Si se siente deprimido y / o ansioso por una gran decisión con una fecha límite inminente, puedo sugerirle que responda las siguientes preguntas que podrían ayudarlo. Para evitar repasarlos en tu cabeza una y otra vez, escribe las respuestas con el mayor detalle posible (preferiblemente en un estilo de corriente de conciencia).

* ¿Puede posponer una decisión hasta que se sienta mejor preparado para tomar una decisión? ¿Es flexible la fecha límite? ¿Cuál es el resultado si no tomas una decisión?

* ¿Cuál es la gama de soluciones que tiene para la pregunta en cuestión? Intente y defina los límites extremos primero y luego encuentre soluciones de compromiso entre estas dos condiciones de contorno. Es posible que se sorprenda de la cantidad de opciones que tiene; rara vez es un problema y su solución es “en blanco y negro” o de naturaleza binaria.

* ¿Cuáles son los hechos? ¿Estás absolutamente seguro de los hechos? ¿Cuáles son los factores (principales) más importantes que debe tener en cuenta para tomar una decisión? Esto le ayudará a expresar por qué esta es una decisión importante.

* ¿Cuáles son tus suposiciones? ¿Cuál es la información que no tienes? ¿Qué conocimiento, si lo tuvieras, facilitaría tu decisión? ¿Cómo se puede obtener esa información? Esto debería construir la base de datos o ayudarlo a darse cuenta de que todavía no está listo para tomar una decisión.

Si nada de eso funciona, prueba el “¿y luego qué?” técnica. Imagínate a ti mismo eligiendo la opción que más te asusta y cuenta una historia sobre lo que sucede. Al final de cada oración, pregúntese “¿y luego qué?”. Es una técnica muy simple que a menudo puede ayudar a las personas a darse cuenta de que su peor miedo tal vez no sea particularmente racional una vez que lo haya pensado. Utilicé este enfoque para ayudarme a lidiar con el miedo irracional de perder un vuelo en las noches antes de viajar.

Te deseo la mejor de las suertes con tu decisión.

David pethick

Answer 2

Mi consejo sería: NO tome ninguna decisión mientras esté deprimido o estresado; La depresión nubla completamente los juicios y hace que sea muy difícil verlos racionalmente, como sé muy bien.

Permítanme compartir mi experiencia que ha cambiado mi vida por completo y todavía se está desarrollando.

Vendí una vieja casa de la calle en la que había vivido durante 12 años y estaba muy deprimida. No me ayudó nada porque, como habíamos comprado un pozo de dinero, todos los días encontraba un pequeño artículo molesto que necesitaba reparación, sin cables de tierra, condensación. en las ventanas, goteaba en el techo de la bahía, sin embargo, debido a que estaba deprimido no pude ver estos pequeños problemas por lo que realmente eran, (pequeños problemas pequeños) en lugar de eso, mi mente los hizo parecer como si fueran enormes problemas gigantes que no se podían fijar cuando, de hecho, £ 15,000 habrían hecho la casa como un palacio. Tanta gente trató de decirme que estaba siendo irracional, pero no podía escucharlos y me negué a escuchar, en lugar de eso, lo que mi mente me decía era lo mejor. Como resultado, vendí la casa (que en retrospectiva era absolutamente hermosa) y compré una nueva construcción en un intercambio de partes con un constructor de casas. Fue solo cuando me di cuenta de que no me hacía mejor comprar la nueva casa y un par de pensamientos intrusivos y serios en los que recibí ayuda. Tan pronto como recibí ayuda profesional, pude ver de manera completamente racional y descubrí que las razones por las que me mudé la segunda vez eran muy tontas. Insto seriamente a cualquier persona que se enfrente con circunstancias similares a mí para que nunca tome una decisión hasta que esté bien y recuerde que si la gran mayoría de la gente dice que está equivocada, entonces es probable que usted esté equivocada, incluso si le importa no dejarle ver. eso eres.

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Answer 3

Dependiendo del grado de depresión, todavía es posible ser racional. Lo que es difícil es ACTUAR, no necesariamente pensar.

Por lo tanto, las decisiones pueden ser MADE, y en el mejor (o al menos “suficientemente bueno”) intereses de todos los involucrados.

La parte más difícil será hacer lo que sea necesario para actuar sobre el resultado de la decisión.

Answer 4

Bueno, primero diría que intente reconocer dónde se encuentra uno en el momento y dónde estará en el futuro en espera de la base de la decisión. Como cualquier otra decisión importante, sopese los pros y los contras y vea de dónde sale uno después de haberlo hecho. Evite la toma de decisiones emocionales / precipitadas. La impulsividad es uno de mis mayores defectos de carácter en mi depresión y ha llevado a decisiones pobres y lamentables. Finalmente, relájate. Las decisiones importantes solo son importantes si las tomas así. No dejes que las cosas se vuelvan fuera de proporción. Reconozco que todo esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero siento que hay mérito en ello. Sinceramente espero que esto te ayude y que tengas mucha suerte con tu decisión.