¿Qué es una cosa que puedo hacer que me permita concentrarme en el trabajo durante más tiempo?

Answer 1

Me he hecho esta pregunta muchas veces, y después de mucha investigación y muchos experimentos, estas son algunas de las formas en que puedo mejorar mi enfoque y concentración:

• Ejercicio en la mañana

Ya sea cardio o entrenamiento de fuerza, hacer ejercicio por la mañana le dará más energía durante el día, lo que le permitirá concentrarse más fácilmente. Dicho esto, no tienes que entrenar durante una hora. Personalmente, hago una rutina de ejercicios de 10 minutos cuando me levanto de la cama.

• Meditación

Aunque este método se puede enfrentar con mucho escepticismo, esta es una manera realmente excelente de mejorar el enfoque (y el bienestar general) que se ha utilizado durante miles de años. Al igual que hacer ejercicio, esto también se puede hacer en 5 a 10 minutos por la mañana, y hay millones de personas que utilizan esta técnica para mejorar su enfoque.

Para empezar, echa un vistazo a la aplicación Headspace.

• La Técnica Pomodoro

Esta es una técnica de productividad sorprendente que es utilizada por millones de personas. Esencialmente, usted trabaja durante 25 minutos, toma un descanso de 5 minutos y repite. Esto puede parecer extremadamente simple e incluso estúpido, pero hay una cantidad abrumadora de investigaciones que demuestran que esta estrategia funciona.

Para empezar, echa un vistazo a Timer Timer.

Hay muchas otras formas de mejorar el enfoque de uno, y está en el camino correcto al preguntar esto en Quora. Le sugiero que continúe investigando y que también pueda leer libros sobre el tema, como “Deep Work” de Cal Newport y “Willpower” de Roy Baumeister.

Espero que esto ayude, y buena suerte enfocando!

Answer 2

Compartiría con ustedes aquí una fórmula probada y probada de mi vida …

Muchas veces estamos perdidos en el trabajo debido al caos que nos rodea. Con tanto que hacer, nuestra cabeza gira en cientos de direcciones diferentes y, como resultado, ¡perdemos nuestro enfoque!

Una simple cosa puede ahorrarle toda esta confusión y puede hacer que su horario de trabajo sea mucho más divertido y agradable:

1. Mantener una lista de sus elementos de trabajo pendientes
2. Mantenga su lista en orden de prioridad
3. Cuando pierda el enfoque, trabaje en la tarea que se puede completar rápidamente y se puede marcar en su lista. Esto le permitirá concentrarse, ya que es una tarea pequeña y, una vez que se encuentra en la zona enfocada, puede cambiar fácilmente a una tarea diferente.
4. Mantenga su lista actualizada con etiquetas simples como hecho, en progreso, pendiente porque … etc.

Esto no solo lo mantendrá organizado, sino que lo mantendrá alerta con respecto al trabajo. Además, te hará planificar mejor tus días.

En última instancia, se trata de convertir algo mundano en diversión.

Answer 3

Creo que dos cosas pueden ser útiles para enfocarse en la oficina.

• Establezca un tiempo fijo para el trabajo cuando tenga que trabajar si puede concentrarse o no. Se convertirá en una rutina y algún día comenzarás a disfrutar de tu trabajo. Eso sería un testimonio de tener éxito.
• Todos los días, durante cinco minutos, concéntrate en un reloj mirando la aguja en movimiento con la mente en blanco. Es un buen ejercicio para aumentar la concentración.

Answer 4

Lo primero que puedes hacer es preguntarte por qué estás trabajando. Piense en el propósito por el que tiene que trabajar y la razón detrás de su trabajo. Tal vez puedas hacer que tus amores sean una inspiración para que te concentres más en tu trabajo. Tenga en cuenta que el trabajo es esencial en su vida para que tenga que estar motivado para concentrarse y ser efectivo en su tarea. Debes establecer un estándar en tu vida como un buen ejemplo también para tu compañero de trabajo, ya que aprenderás a vigilarte siempre.

Answer 5

Para mí, trabajo en mi condición física para mejorar mi enfoque. Con mucho ejercicio cardiovascular intenso para resistir la fatiga y estiramiento para aumentar mi comodidad mientras estoy sentado en un escritorio. También me ayuda a dormir un poco, lo que, a su vez, debería mejorar tu enfoque.

Answer 6

Cafeína.