Cómo superar el hábito de abrumador.

Answer 1

Estar abrumado es más un resultado que un hábito. Hay una serie de cosas que puedes hacer. Si no tiene objetivos escritos, le sugiero que dedique algo de tiempo a aclarar sus objetivos, dividiéndolos en hitos más pequeños y luego anote todo eso. Piense en sus objetivos en una mentalidad de proceso en lugar de un destino. Escribí sobre eso aquí: ¿Es tu objetivo el destino o el viaje, y eso importa?

Trabaja en crear algunos pequeños hábitos positivos que te ayuden a avanzar, incluso cuando te sientas abrumado. Algunos de los mejores son: Dedique unos minutos cada mañana a pensar en la cosa más importante que necesita lograr ese día. Haz esa gran cosa temprano. Una noche, piensa en lo que has logrado o no y lo que has aprendido. ¿Qué harías tú igual? ¿Qué podría hacer de manera diferente para lograr un mejor resultado la próxima vez? Mantenga una lista de tareas pendientes, para que no tenga que mantener todo organizado en su cabeza.

Cuando te sientas abrumado puedes hacer algunas cosas para ayudar. Primero, tómese unos minutos para hacer una pausa, respirar y moverse (estirarse o salir a caminar). Tómese esos minutos, incluso si le resulta difícil hacerlo cuando ya está abrumado. Mantenga una lista de algunas cosas más fáciles de hacer. Cuando se sienta abrumado, concéntrese en estas frutas de baja altura. Con frecuencia, solo te ayudará sacar algunas cosas de tu lista de tareas.

Finalmente, revise sus actividades con una lista con SRID en mente. Eso es Dejar de hacer algunas cosas, Reducir hacer otras, Invertir en cosas que te ayudarán a organizarte o ser más eficiente y Delegar. A veces realmente tienes demasiado en tu plato.

Answer 2

No creo que “abrumador” sea un hábito tanto como un sentimiento, pero supongo que lo que quieres decir es que siempre te sientes abrumado.

Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo puede comenzar su día con la base y la concentración, y luego una rutina nocturna que lo ayudará a sentirse en control de todo lo que necesita hacer.

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matinal “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comienzo con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi núcleo y calentar mis músculos. Hago esto en mis pijamas antes de vestirme. Centrarme en el estiramiento me ayuda a despejar la mente, ya que en realidad no me permite detenerme en otras cosas.

Hace aproximadamente 2 años y medio, agregué una meditación de 2 minutos que desde entonces he trabajado hasta 5 minutos. Esta parte de mi ritual matutino me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo.

Hay una gran charla en TED: El secreto feliz para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito. Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad y que incluyen: gratitud, registro diario, ejercicio, meditación y actos aleatorios de bondad. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es un 30% más productivo que uno negativo o neutral.

Además de crear un cerebro más “positivo”, estos otros rituales sugeridos ofrecen una perspectiva que nos permite priorizar mejor y sentirnos agradecidos por todo lo que tenemos.

Por la noche, o antes de terminar el trabajo por el día, sugiero lo siguiente:

Pase los últimos 10 minutos de su día planeando para mañana. Revise su lista de tareas, establezca prioridades en lo que debe hacerse y programe el tiempo en su calendario para completar sus tareas más importantes. También programo a tiempo las cosas que son importantes para mí pero no relacionadas con el trabajo (ejercicio, ir al supermercado, llamar a mis hermanos, etc.)

De hecho, haga una cita con usted mismo para asegurarse de tener tiempo para hacer las cosas. Asegúrese de tener en cuenta las partes del día donde su concentración es mejor y es probable que haya menos interrupciones. Para muchas personas, esto es a primera hora de la mañana, poco después de llegar a la oficina.

Ser consciente de programar sus tareas más difíciles para su ventana de máximo rendimiento le permitirá realizar más trabajos de calidad en menos tiempo. realizar este ritual cada noche te ayuda a tener claridad acerca de tus prioridades y ciertamente dormirás mejor.

A veces, después de haber planeado su día la noche anterior, puede llegar al trabajo solo para descubrir que todo ha cambiado. Debe permitirse la flexibilidad de ajustar y acomodar tareas y proyectos que podrían ser más urgentes y más importantes que lo que había planeado originalmente.

Para más consejos de gran productividad, echa un vistazo a mi blog

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 3

Hola,

Las causas fundamentales de estar abrumado son:

1. Falta de objetivos detallados establecidos y anotados.
2. Los objetivos no se han desglosado, por lo que hace que el proyecto se vea más fácil (elaboración a la inversa a continuación)

… a pesar de lo anterior … aquí hay algunos consejos obligatorios para usted:

1. Establezca muy claro y mega detalle (las viñetas están bien) de sus objetivos principales de vida … divididos en áreas temáticas
2. Divida cada meta en otras más pequeñas … ESTO HACE QUE LAS COSAS parezcan más manejables ya que puede dejar de lado las partes más grandes … comience con la ‘base 1’ y la ‘fase 1’, etc.
3. Use la administración de proyectos u otras aplicaciones en su teléfono … debe hacer esto para mantenerse en el camino … ya que estas aplicaciones tendrán recordatorios …

Así que continúa … puedes hacerlo … comienza ahora … olvida la película … going … vete … diviértete … emociona … estos son los objetivos que alcanzarás …

Para repetir el mensaje importante de nuevo:

Divida los goles en otros más pequeños … de repente, “parece” más fácil … menos peso en los hombros

Le deseamos el mejor y más asombroso mes de los próximos meses.

Answer 4

Depende de la situación de la que estés hablando.

Supongo que está hablando de sentirse abrumado en una situación negativa.
Entonces, debes recordar una cosa: todo sucede por una razón, aunque sea negativa. Y nada es eterno, así que el tiempo lo curará tarde o temprano. Solo tienes que ser paciente. Porque ya sea felicidad o melancolía, es temporal. Se irá y su contraparte llegará a ti tarde o temprano.

Answer 5

Creo que ese es tu rasgo, no el hábito.

Tiendes a pensar en deshacerte de él, cuando te decepcionas por las reacciones de alguien sobre tus acciones (abrumadora).

Es muy difícil superarlo. Mejor que seas tú mismo. Simplemente no esperes mucho del mundo externo.

Es parte de tu existencia abrumar, no lo que pretendes. No tienes que pensar por los demás.

Sí, trata de abrumarte primero. (Y)

Answer 6

Es difícil responder porque no conozco tu estado con respecto a la ansiedad. Hay diferentes tipos de abrumar. No puedo diagnosticar porque no soy un clínico. A veces necesitamos más confianza, algunas personas tienen trastornos no diagnosticados, otras necesitan asesoramiento, pero luego pueden seguir adelante.

Por ejemplo, estoy buscando en el Trastorno por Déficit de Atención. Puede encontrar algo bueno en la red al respecto, pero puede que no se aplique a usted. Quienes lo tienen pueden experimentar sentirse abrumados mucho. Muchas personas ni siquiera saben que lo tienen.

El mejor consejo que puedo sugerir es hablar con su médico y obtener una referencia para el médico adecuado para usted, si es necesario.

Hablar es una de las mejores terapias que existen, pero asegúrate de hacerlo con la persona adecuada. Buena suerte.

Answer 7

En primer lugar, le sugiero que comprenda el significado del diccionario de la palabra: abrumarse e identificarse con uno de sus significados. Es más fácil para usted resolver su problema. Esto en mi opinión, es un problema de actitud. Ya que somos capaces de crear procesos de pensamiento (propios) buenos y malos, al mismo tiempo deberíamos ser los maestros en controlarlos también, un poco de sentido común, supongo.

Answer 8

Trátate bien. Comer y beber adecuadamente, dormir lo suficiente. Programe solo lo suficiente para que pueda terminar en un día. Comience lentamente si ha estado abrumado por algún tiempo. Libérese de la culpa por todo lo que no ha podido hacer hasta este momento.

Los mejores deseos.