¡Rápido!
¿Qué vas a pensar a continuación?
Sí, fue una pregunta trampa ya que es poco probable que sepas qué pensamientos surgirán hasta que realmente lo hagan.
Sin embargo, identificarse con los pensamientos es un hábito poco favorable, ya que parecen reales cuando los experimentas.
Fue el filósofo francés René Descartes quien declaró Cogito ergo sum , que significa: “Creo que, por lo tanto, lo soy”. Estaba proponiendo que los pensamientos son evidencia de que existes.
Mucho ha evolucionado desde entonces, dado que los filósofos y los neurocientíficos ahora están de acuerdo en que nuestros pensamientos no nos definen.
Los pensamientos emergen de la conciencia y se escapan tan fácilmente como aparecen. Asociarse con tus pensamientos es engañoso, ya que algunos pensamientos no son útiles.
Tomemos, por ejemplo, el diálogo interno que ocupa tu mente cuando estás en el parque observando a una persona jugando con su perro.
Su conciencia registra lo que ve a través de su sistema nervioso, pero su mente está obligada a agregar un diálogo sobre lo que percibe.
“Qué lindo perro, tiene tanta energía”, razona.
Observar al perro solo no es suficiente, la mente se siente obligada a narrar lo que ve.
Ahí está el problema.
La mente agrega su propia narrativa a los eventos cotidianos que aceptamos como verdad. Esta narrativa es a menudo negativa.
“La gente tiende a detenerse más en cosas negativas que en cosas buenas. Entonces, la mente se obsesiona con las cosas negativas, con los juicios, la culpa y la ansiedad producidos por los pensamientos sobre el futuro y así sucesivamente “, afirma Eckhart Tolle en The Power of Now.
Hay que decir que eres el testigo de tus pensamientos.
Los pensamientos ocurren a través de ti, como una radio que transmite una señal de frecuencia. Tú no eres la señal, sino el receptor de la señal.
Los pensamientos solos no son la única causa de nuestro sufrimiento e infelicidad. Es cuando nos identificamos y nos unimos a ellos nos tropezamos.
El autor y maestro Byron Katie escribió en Loving What Is : “Cuando creemos nuestros pensamientos en lugar de lo que realmente es verdad para nosotros, experimentamos los tipos de angustia emocional que llamamos sufrimiento. El sufrimiento es una alarma natural, advirtiéndonos que nos apegamos a un pensamiento; cuando no escuchamos, llegamos a aceptar este sufrimiento como una parte inevitable de la vida. No es.”
No es de extrañar que los pensamientos cambien a medida que uno va madurando.
Lo que considerabas en tu adolescencia ya no es útil como adulto porque has superado tu entorno. Comparable a los juguetes de la infancia con los que ya no juegas, los nuevos pensamientos ocupan espacio en tu mente para reflejar tu realidad actual.
Del mismo modo, no puedes detener los pensamientos que ocurren más que prevenir las funciones vitales del cuerpo. Nuestro objetivo debe ser reducir el volumen de pensamientos al convertirnos en el perceptor, identificándonos así con menos.
La atención plena es una herramienta útil cuando experimentamos pensamientos fuera de control. Nuestro objetivo es permitirles que entren en nuestro conocimiento y los noten en lugar de invertir en ellos.
En el momento en que ponemos nuestra conciencia en la identificación y el apego a pensamientos transitorios, renunciamos al control. mi
El poder se mantiene en la elección de pensamientos sobre los demás.
“La mayor parte de nuestro diálogo interno es inconsciente; Ni siquiera somos conscientes de ello. A veces, nuestro diálogo interno viene con sentimientos que no se pueden expresar con palabras. En otras ocasiones, aparece en pequeños destellos, destellos de pensamientos que nunca se incendian o brillan lo suficiente como para durar lo suficiente como para convertirse en ideas, claramente pensadas y comprendidas “, afirma el psicólogo motivacional Dr. Shad Helmstetter en Qué decir cuando hablas A ti mismo.
Reflexiona sobre esto por un momento.
Solo eres consciente de los pensamientos en tu conciencia porque allí es donde existen. Tenga en cuenta aquellos pensamientos fugaces que van y vienen con los que no tiene tiempo de asociarse.
¿Qué pasa con los pensamientos que entran en tu corriente de conciencia mientras sueñas?
¿Por qué no aceptas eso como real?
Los pensamientos requieren un observador, de lo contrario no son más que un aluvión flotante de materia contenida en la conciencia.
“No importa cuán perdido te sientas, a veces piensas en la falta, la preocupación y la inseguridad, quién eres realmente es siempre lo mismo … Paz, libertad, sabiduría, claridad y amor”, afirma Jamie Smart con claridad .
Un pensamiento parece real cuando se le da suficiente atención. Es como si su mente lo marca en la conciencia, como un programa de correo electrónico. Sin embargo, marcarlo en tu conciencia atrae la atención hacia el pensamiento hasta que orientas tu atención en otro lugar.
Si bien mi intención es convencerte de por qué no eres tu pensamiento, sería negligente de mi parte no ofrecer una solución para superar los pensamientos negativos.
Quién es mejor que Eckhart Tolle para recordarnos: “Sé presente como vigilante de tu mente: tus pensamientos y emociones, así como tus reacciones en diversas situaciones. Esté al menos tan interesado en sus reacciones como en la situación o la persona que lo hace reaccionar “.
Evita el diálogo interno que acompaña a los pensamientos negativos, ya que desencadena el proceso de pensamiento negativo y puede llevarte a un agujero oscuro que te envuelve.
Seguir tus pensamientos significa estar de acuerdo con ellos. Para descartar pensamientos insignificantes, sin embargo, les permite pasar a través de la conciencia sin ocupar energía mental.
Si buscamos rastrear nuestros pensamientos, nos damos cuenta de que emergen de las profundidades de nuestra psique. Sin embargo, reflexionar sobre los pensamientos sin poder los refuerza en la mente.
Los pensamientos están influenciados por nuestras creencias, el pasado, los estados de ánimo, la nutrición, la enfermedad y el nivel de conciencia. Al cambiar estos cuando sea posible, cambiamos la intensidad de los pensamientos futuros.
El autor Rick Hanson afirma en su libro El Cerebro de Buda : “Hay pruebas de que la memoria negativa, tanto explícita como implícita, es especialmente vulnerable a los cambios poco después de que se recuerde”. (Monfils, et al. 2009)
Para superar el peso del pensamiento negativo, atendemos los pensamientos a medida que emergen y los interceptamos antes de que causen estragos.
No sabrá qué es lo que probablemente pensará a continuación porque los pensamientos son impredecibles debido a nuestro entorno cada vez más fluctuante.
Te dejo con algo para reflexionar sobre la próxima vez que te inclines a reflexionar sobre un pensamiento. No eres tu pensamiento porque los pensamientos van y vienen y debes permitirles que lo hagan con poco apego.
