Cómo superar mi adicción a la búsqueda de atención.

Answer 1

En mi experiencia, hay algunos tipos de personas que buscan atención compulsivamente.

1. Personas con baja autoestima que pueden sentirse bien consigo mismas solo cuando otras personas les prestan atención.
2. Personas altamente competitivas y egoístas que sienten que merecen la atención de todos.
3. Personas que tienen un trastorno mental, como el narcisismo o el trastorno de personalidad histriónica. Los 10 trastornos de la personalidad.
4. Personas que son muy dramáticas y que aman actuar, cantar y otros teatros.

Dada su pregunta, realmente no podemos darle una respuesta completa, ya que puede ser el caso que necesite hablar con un profesional acerca de su forma de pensar. Solo soy un laico sin formación especializada en salud mental, por lo que si no tienes un trastorno mental, todo lo que puedo hacer es darte un consejo.

Mi consejo sería que piense profundamente sobre lo que está haciendo cuando busca atención para sentirse validado. Si puedes sentirte contento y feliz solo cuando los demás te están prestando atención, ¿no significa eso que has entregado el poder de tu propia felicidad a otras personas? Al necesitar atención constante, has permitido que otras personas te definan como digno o indigno. No puedes ser feliz de esa manera, porque has exteriorizado tu sentido de autoestima. Por eso te sientes tan desesperado, porque sabes que tu sentido de autoestima es siempre condicional.

Incluso si no tiene un trastorno de personalidad, es posible que desee hablar con un profesional de la salud mental para trabajar en la construcción de su sentido interno del yo. La atención de los demás será mucho menos importante una vez que encuentre una mayor paz en su autoestima.

Finalmente, para dar una respuesta completa, debo decir que muchas personas se molestan con las personas que saben que buscan atención desesperadamente. No quiero parecer pesimista, pero en sus intentos por llamar la atención, también puede estar alejando a las personas. Solo algo en lo que pensar al considerar sus metas y relaciones.

Answer 2

Me alegra que seas consciente de ello, las personas inteligentes se dan cuenta temprano, algunas nunca lo hacen.

Creo que es una reliquia de nuestra infancia, para un niño es tolerado, porque un niño es un dependiente, se espera que un adulto sea autosuficiente, aquellos que pueden crecer o al menos minimizarlo mejor. socialmente.

No tiene que deshacerse de él, solo necesita manejarlo (al igual que la ira, hay algo que se llama manejo de la ira), se sentirá capacitado cuando logre hacerlo, está bien tener algunas tendencias de búsqueda de atención como siempre y cuando sea suave.

La clave está en cómo se solicita la atención.

La búsqueda de atención descarada y exigente es destructiva, no vas a hacer muchos amigos con ella.

El truco consiste en canalizar este deseo de atención en motivación para tener éxito en lo que haces, cuando tienes éxito, los camiones de atención siguen naturalmente.

El siguiente truco es conseguir un trabajo donde el comportamiento de búsqueda de atención sea en realidad parte del requisito del trabajo, por ejemplo, una celebridad o un político.

El último truco es encontrar la audiencia adecuada, cuando comparto capturas de pantalla de un juego que estoy jugando con otras personas que también juegan el mismo juego, generalmente es bien tolerado, aunque a veces realmente busco cumplidos, pero la cantidad debe administrados, podemos pescar cumplidos de vez en cuando pero no todo el tiempo.

Pero si tuviera que mostrar las mismas capturas de pantalla a alguien que no está totalmente interesado en ese juego, me molesto bastante rápido.

Answer 3

Podría ser útil entender lo que está pasando desde una perspectiva de mantenimiento del ego: esto se trata de la pregunta “¿quién soy yo?”

Cuando te miras en el espejo, ves una cara. Decimos “me veo a mí mismo”, pero eso no está del todo bien, lo que vemos es una cara. Psicológicamente, la mente es capaz de interpretar esa imagen en particular como algo que me pertenece, por lo que rápidamente llega a la conclusión “Me veo a mí mismo”. La noción de que esta imagen “soy yo” es una interpretación del auto-reconocimiento, ¿sí?

Pero, por supuesto, no eres solo una cara, cuando decimos “yo” queremos decir algo más que nuestro cuerpo físico. ¿Pero qué, exactamente? ¿Qué se entiende por “yo mismo”?

Esa pregunta es de crucial importancia para partes de nuestros sistemas psicológicos: querer establecer una identidad clara, distinta y permanente es una prioridad para la mente, porque considera que ese tipo de identidad es esencial para poder funcionar con éxito en el mundo social. . Es algo así como los instintos sociales de “orden jerárquico” en primates, solo que están mucho más involucrados porque el cerebro humano es capaz de modelos conceptuales mucho más complejos.

En otras palabras, quieres ser el simio principal. O al menos, no el simio al que todos los otros monos arrojan una mierda. Un simio que recibe mucha atención tiene más probabilidades de salir de la pirámide social y ser dominante, etc.

Además, obtener mucha atención ayuda a la mente a calibrar sus creencias acerca de la identidad y validarlas: “Realmente debo ser esta persona, porque mire cómo todos reaccionan ante mí”. Necesitas mucha atención para asegurarte de que los demás te vean como deseas que te vean; te ves a ti mismo en el comportamiento reflejado de los demás.

Decir que esta búsqueda de atención está correlacionada con una estructura interna débil del ego debería parecer obvio ahora: si pudieras saber quién eres sin la atención de los demás, estarías menos preocupado por perseguirlo de los demás, porque no lo harías. Necesito ese nivel de validación externa para tu sentido del yo. Sabrías quién eras sin ese espejo.

Creo que es prudente tratar esto como un problema: considera el “costo” de tener una gran parte de tu mente dedicada a esta actividad que en última instancia no tiene sentido. Los recursos cognitivos no son ilimitados: atención y pensamiento, procesamiento emocional, visión, tiempo y esfuerzo … no hay un suministro ilimitado de esas cosas en tu vida. Cuanto más se enfoca en el mantenimiento del ego, menos está disponible para objetivos más significativos, menos es libre para la acción creativa y para el cumplimiento de las posibilidades que valen la pena.

Y sin embargo … causa ansiedad no saber quién eres, ¿sí? Es como una picazón que debe rascarse, y la rascará hasta que la piel sangre.

La fórmula de buenas noticias / malas noticias es así: es imposible obtener una identidad satisfactoria de esta búsqueda de atención. Esa es la mala noticia. La buena noticia es que el verdadero yo no depende de la atención de los demás, en realidad no depende de nada. Ya eres completo como persona, simplemente no puedes reconocer eso. Si puede desvincularse de las ideas ilusorias del yo con las que está preocupado, tiene la oportunidad de ver un yo que es absoluto, ya y siempre completo, y listo para comprometerse con la vida sin la necesidad de “preste atención a yo.”

Answer 4

De acuerdo. Esta es una adicción muy dañina y debes dejarla lo antes posible. Si no sabes lo que te hace, pronto lo sabrás.

Fui un buscador de atención y estoy libre de ello por más de 3 años.

Esto es como un cigarrillo, cuando lo tienes, lo disfrutas cuando no lo tienes, lo ansías y si terminas todo tu dinero tienes que vivir sin él.

Antes, nunca tuve que sentarme solo ni un momento, estaba rodeado de gente. Pero como nada es permanente, la gente comenzó a alejarse lentamente.

No estaba preparado para eso y nunca estaba acostumbrado a pocos o nadie, así que empecé a desear. Las redes sociales no ayudaron, los padres no pudieron ayudar, el novio no pudo ayudar.

Al igual que los productos químicos en los cigarrillos, estos amigos eran adictivos, habían estado alimentando mi ego, ayudándome a obtener lo que quería, siempre que quería, nunca me negaban o se enfrentaban al rechazo de ellos. Me echaron a perder totalmente.

¿Cómo lo superé?

La negación y el rechazo, me metieron en la depresión. Nada más importaba. Las ansias me estaban matando al principio, pero el tiempo es un sanador y, finalmente, las cosas volvieron a su lugar. La escritura y la lectura ayudaron pero luego me aburrí. No le dije a la gente sobre eso. Aprendí a no apegarme a la gente porque tenía miedo de enfrentar la negación nuevamente. Principalmente fue el tiempo, la experiencia y la realización lo que ayudó.

Ahora, disfruto de la compañía y la atención, pero soy cuidadoso y no avaro.

No hago hincapié en cuando no recibo atención o cuando estoy solo. Tengo una adicción diferente y otra secreta para mantenerme ocupada, feliz y satisfecha cuando estoy solo.

Siempre tengo una alternativa o un reemplazo o creo una si se trata de eso, para no volver a la búsqueda de atención.