¿Cómo dejo de fantasear y me vuelvo más a tierra en la realidad?

Answer 1

Aprendiendo a respirar profunda y conscientemente.

Eso, al menos, me ayudó. Lo más probable es que esté naturalmente inclinado a tener pensamientos errantes que gravitan hacia el futuro o el pasado. Cuando se dé cuenta de que está haciendo esto, puede acostumbrarse a respirar profundamente con el diafragma en lugar de con el pecho (vea a continuación).

Una vez que estés respirando adecuadamente, comienza a contar cada respiración. Intenta llegar a diez ciclos de respiración completos y relajados. Si pierdes la cuenta, reinicia en 0. Esta es una forma de meditación de atención plena activa, y créeme, es frustrante como el infierno. Si eres como yo, solo llegarás a aproximadamente 3 respiraciones antes de empezar a pensar qué hay para almorzar, cuáles son tus planes para el fin de semana, esa cosa tonta que le dijiste a tu novia o cualquier otra cosa que aparezca. Pero quédate con el entrenamiento. Se vuelve más fácil.

Este hábito no solo me ha hecho sentir más enérgico a lo largo del día sino también mucho más orientado a las tareas al aprender a clasificar los pensamientos a medida que surgen y descartarlos cuando reconozco su inutilidad.

Answer 2

Esto es mucho más difícil de lo que parece. Cada vez que te encuentres fantaseando ocupas inmediatamente tu cerebro con una tarea, mantente ocupado y, después de un tiempo, te encontrarás fantaseando cada vez menos.