La mente humana no está destinada a trabajar en el caos. Nuestros sentidos son propensos a distracciones fáciles, con nuestra concentración rompiéndose con un ligero zumbido en cualquier aspecto de nuestra atmósfera. Alguien toca una canción a distancia, nos distraemos; Alguien manda mensajes, nos distraemos; alguien charla, nos distraemos; Nadie hace nada, todavía nos distraemos. Así de débil es nuestra capacidad de concentración.
- Seleccione su entorno: no hace falta decirlo, pero como esta lista es exhaustiva, debemos mencionarlo. Su entorno es la decisión más importante que toma cuando tiene que concentrarse. Recuerde elegir ambientes que sean tranquilos, que tengan menos distracciones, que tengan una iluminación adecuada y un asiento cómodo. Acuéstese como desee y mantenga a su alrededor todas las cosas que pueda necesitar, como botellas de agua o refrigerios. Esto te ayudará a mantener a raya cualquier idea de hambre o sed.
- Haga un plan de tiempo: es imprescindible tener un plan en mente. Si establece un objetivo de tiempo para lograr una determinada tarea, su cumplimiento le dará una sensación de logro. Esto es lo que te mantendrá en la tarea. Además, disminuirá las distracciones al aumentar su impulso hacia su objetivo.
- Nunca seas negativo: si crees que tu poder de concentración es malo, así será. Deja de decirte lo negativo y comienza a concentrarte en los aspectos positivos. La positividad es un hábito que necesita ser inculcado en su comportamiento.
- Controle sus pensamientos: es más fácil decirlo que hacerlo y solo se logrará a través de la práctica, pero debe intentar controlar su mente errante mientras trabaja. Aquí hay un truco: intente cortar los pensamientos irrelevantes por medio de pensamientos relevantes.
- Evite la multitarea: aunque es una era de multitarea y la capacidad de realizar múltiples tareas se considera una fortaleza que debe poseer, no es una cosa que deba realizar. Millennials y corporaciones se están dando cuenta de esto y ahora el enfoque ha cambiado a la mono-tarea. Esto se debe a que la multitarea no le permite concentrarse en lo más importante que tiene a mano.
- Sepa si lo que está haciendo es su área de interés: muchas veces, estamos haciendo algo simplemente porque se espera de nosotros que lo hagamos. No nos preguntamos si eso es lo que realmente queremos hacer. Si crees que ese es el caso contigo, debes estar perdiendo el enfoque cada vez que te dediques a esa tarea. En tal caso, es mejor dejarlo y encontrar lo que te gusta hacer.
- Reduzca el ruido: ponga el teléfono en modo silencioso, invierta en tapones para los oídos y encuentre una esquina que esté aislada o en silencio. Si su ambiente es tranquilo, su calidad de trabajo lo demostrará. Cortar todo el ruido es realmente importante cuando se trata de mejorar sus niveles de concentración.
- Dieta y ejercicio: Muchos se preguntan cómo lo que comen o lo que su cuerpo afecta su poder de concentración. Pero, la falta de vitaminas y nutrientes esenciales son los responsables de un cuerpo débil y letárgico. Del mismo modo, la falta de ejercicio está relacionada con un metabolismo lento.
- Entienda la tarea: a menudo comenzamos una tarea sin entender sus conceptos básicos. Si no sabe de qué se trata la tarea que tiene a mano, no lo haga. Para poder hacer cualquier cosa con éxito, debes entenderlo. Comience con una vista básica y generalizada.
- Conquistar la dilación: Todos nosotros postergamos y es tan humanamente un rasgo como lo es la respiración. Pero, trata de hacerlo cada vez menos. Indíquese que no deje su lugar hasta que haya terminado la tarea. Una vez que estés a mitad de camino, encontrarás motivación para la mitad restante también.
- Dividir tareas: esto es similar a establecer un objetivo de tiempo. Cuando te das números a ti mismo, es más probable que logres tus objetivos más fácilmente. Divida sus tareas en varios segmentos y esto puede ayudarlo a comenzar muy bien.
- Encuentra tus horas pico: tu amigo es un ave nocturna, está bien, pero eso no tiene por qué significar que tú también lo eres. Todos tienen ciertas horas pico durante el día cuando su concentración es mejor. Encuentra el tuyo y ponte en marcha.
- Haga ejercicios de concentración: hay muchos ejercicios que pueden ayudarlo a aumentar su poder de concentración. Se enfocan en la coordinación de la mente y el cuerpo y lo ayudan a mejorar la conservación de su memoria. Leer: Ejercicios para la concentración.
- Meditar: la mediación es una herramienta muy poderosa que puede usarse para aumentar su poder de concentración. Meditar básicamente funciona como una lupa. Para meditar, necesitas cierto grado de concentración, pero una vez que lo veas, mejora tu capacidad de concentración, junto con muchos otros beneficios que obtienes.
- Vaya despacio: no es la forma correcta de esforzarse para hacer las tareas inaceptables de usted mismo. Para motivarte de la manera correcta, debes dar pequeños pasos a la vez. Esto te ayudará a concentrarte más.
- Enseñe a sí mismo la perseverancia: el entrenamiento comienza cuando usted se instruye para perseverar en una tarea. Digamos que una tarea es muy mecánica y no le interesa un poco, pero tiene que hacerlo a cualquier costo, trate de concentrarse en ella. Si puede perseverar durante, digamos, diez minutos, puede perseverar durante diez más y luego diez más.
- Prueba la música de concentración: para los que no saben, ¡el género existe! Hay música que se sabe que calma nuestras ondas cerebrales y nos puede poner en un modo que es mejor en la concentración. La música alfa de la onda, los sonidos naturales, el jazz suave y los instrumentos pueden ayudar.
- Duerma lo suficiente: es posible que deba imponerse una hora de acostarse, pero eso es importante. Si su ciclo de sueño es satisfactorio, también lo será la calidad del día.
- Averigüe si la comparación funciona para usted o no: hay muchas personas que se conducen al compararse con los demás, pero para muchos no es saludable. Recuerda, cada uno tiene su propio ritmo. Por lo tanto, si puede extraer positivamente de las velocidades de otros, puede ayudarlo a mantenerse enfocado. Sin embargo, si no es así, es mejor caminar a su propio buen ritmo.
- Une tu corazón con la mente: esto significa entender lo que estás haciendo , interesarte y mantener una actitud positiva. Si está haciendo lo que está haciendo con todo su corazón, puede pasar horas y horas absorto en el trabajo y ni siquiera se dará cuenta de cuándo se ha establecido el día.
