Estoy trabajando en varias mejoras personales. ¿Debo enfocar uno a la vez o intentar trabajar todos a la vez poco a poco? ¿Y por qué?

Answer 1

El usuario tiene una gran respuesta. Hay algunas cosas que te ayudarán a agregar una mejora a la vez, y hacer que se mantenga.

Un error común es que toma 21 a 28 días para hacer un hábito. Los estudios reales han colocado el tiempo más cercano a seis meses (aproximadamente 180 días). En cualquier caso, es difícil precisar cuando algo se ha convertido en un “hábito aburrido” en lugar de algo que requiere un esfuerzo consciente.

Una recomendación común, y una buena, es no trabajar en un montón de hábitos a la vez. Ha habido algunos estudios que sugieren que la fuerza de voluntad es finita en un día, aunque la ciencia aún se está haciendo. Así que no te esfuerces demasiado al comenzar.

Vaya a una rutina : este es el beneficio real de un hábito. Son estos hábitos los que te cambian . Cuando recién comienza, es fácil deslizarse o volver a los viejos hábitos. El beneficio de una rutina y un hábito es que los “viejos hábitos” se convierten en los nuevos positivos.

Elegiría uno o dos hábitos que le proporcionen los cambios más inmediatos y potentes, y trabajaré en ellos. Cuanto más éxito tenga, más se sentirá con poder y será capaz de asumir otros cambios.

Cuando se resbala y así evitará una mentalidad negativa de “tirar la toalla”. Celebra los pequeños éxitos, y sigue así. Cuanto más lo intentes, más lograrás.

Asegúrese de que sus objetivos sean concretos y mensurables: “trabajar de manera efectiva” sería un cambio imposible de lograr ya que no se puede medir, cronometrar o validar. “Perder peso” (no listado, pero común) es aún peor. “Hacer más ejercicio” no es mejor.

Metas como estas son geniales:

• Usa una lista de tareas diarias
• Levantar pesas todos los dias
• Nadar cada dos días (para hacer ejercicio)
• Lee diariamente de un libro de ficción seleccionado
• Medita tres veces a la semana.
• Baja en sodio y grasa en la dieta.

Todos estos son concretos y medibles. Es bueno hacer un objetivo INTELIGENTE (objetivo específico, limitado, realista, realista y limitado).

Answer 2

Excelentes respuestas aportadas por los miembros de Quora y puedes elegir entre ellas. Además, me tomo la libertad de compartir mis puntos de vista para su consideración

• Haga una lista de todos los pensamientos / planes de superación personal que tiene . Esto asegurará que tenga algo comprometido por escrito y, lo que es más importante, puede buscarlo y no perderse nada. Actualiza la lista cuando tengas alguna idea / pensamiento nuevo. Hay un problema con lo que ha enumerado porque usa demasiados adjetivos que se ven bien pero que le dan suficiente claridad. por ejemplo, una dieta buena y saludable (especifique el plan de dieta que tiene en mente), trabajar de manera efectiva (cómo sabría si es efectiva), leer (qué tipo de libros / revistas leería y es para el crecimiento profesional o el desarrollo personal o el ocio)
• Tener metas y planes específicos para lograr cada meta de superación personal. Sin embargo, si tiene una lista de 50 ideas de este tipo, céntrese solo en aquellas que cree que debe buscar de inmediato y en las que puede avanzar con bastante rapidez. Esto significa que tal vez habrías identificado 5–8 áreas de mejora inmediata.
• Puede perseguir más de un objetivo de superación personal a la vez, siempre que no le cause demasiado estrés . ej . Su despertarse temprano, hacer ejercicio, meditar, mantener una dieta saludable son relativamente complementarios entre sí y, al mismo tiempo, independientes entre sí. Sin embargo, si usted es un profesional, todo esto por la mañana podría suponerle una gran presión de tiempo y tendría que escalonar los tiempos. También puede sentir la presión de intentar todo esto de repente y sentirse agotado y apático en el trabajo. Así que trabaja alrededor de lo que te resulte más cómodo.

Si tiene el tiempo y la inclinación, le pediría que visite el blog de Motivational and Inspirational de Actspot para obtener información adicional.

Los mejores deseos

Answer 3

Primero, establezca metas para cambiar un hábito individual a la vez. Cuando comienzas a reemplazar los viejos y peligrosos hábitos que te impiden obtener la vida que deseas, lo haces más fácil para ti mismo, para crecer.

Se requieren aproximadamente 21 días para completar una tarea continuamente para que se convierta en un hábito. Mejorarse a ti mismo es reemplazar los viejos patrones de pensamiento y crear nuevas formas de pensar acerca de ti mismo.

Comienza a enfocarte como un rayo láser para cambiar una habilidad a la vez, lo siguiente que sabes es que tendrás un nuevo conjunto de habilidades poderosas para ti. La razón por la que las personas no están contentas es porque su vida no encaja con la forma en que piensan que su vida debería estar resultando.

Si su plan de mente para su vida no es congruente con cómo se está desarrollando su vida, entonces será infeliz. El truco consiste en cambiar su plan, cambiar cómo cree que debería ser su vida, de una manera que esté más en línea con sus objetivos alcanzables.

Espero que esto ayude de alguna manera, puedo proporcionar una guía poderosa de 7 pasos para cambiar mi vida en mi blog, solo hágamelo saber.

-Parker

Answer 4

Dejando de lado todos los sentimientos y las buenas aspiraciones, se demostró que las personas tienen tanta fuerza de voluntad que se agota al final del día y se llena por la noche. Suena irracional, pero su cansancio puede ser la primera razón por la que no se acuesta temprano. ¡Qué magia malvada!

Dicho esto, debes saber que los nuevos hábitos crecen en ti lentamente porque están fuera de tu zona de confort. Introducir solo el 12% de algo nuevo en tu día a día te ayudará a convertirlo en una segunda naturaleza.

Así que no quieres todo lo que quieres cambiar en tu día en un día, apégate a él durante una semana y luego abandona porque era demasiado agotador. Toma esta metáfora de mí. No esperaba hacer una parada de calor el primer día que pisé una estera de yoga. Pero estirando mis límites el 12% cada clase me llevó allí. En 6 meses. ¡Pero hey! Ahora puedo hacer lo que quisiera.

Además, la duración no fue muy importante para mí (no debería serlo para nadie, siempre y cuando se haya comprometido con el cambio), así que me lo tomé con calma en los días particularmente malos. Se aflojó aquí y allá. Fui amable conmigo mismo, así que tú deberías.

Entonces, mi respuesta es no sobreestimar su fuerza de voluntad, comprometerse a un cambio sostenible a largo plazo que se convierta en una segunda naturaleza. Cambiarte a ti mismo no es un sprint, es un maratón. Un apestoso maratón looooooong. Mucho amor

Answer 5

Hola Gina, que bueno escuchar, ama el subtexto. Déjame decirte algo de mí mismo, como me has preguntado esto. Hace tres años me diagnosticaron cáncer de mama. Hasta ese momento, y yo tenía 67 años entonces, no creía en el ejercicio, solía llevar mi auto a una caminata de 5/10 minutos a las tiendas. No estaba interesado en una alimentación saludable. Ensaladas evitadas de frutas y verduras como si no hubiera mañana. (Casi no había que ser veraz).

De todos modos, después de mis tratamientos, y en una etapa tan tardía de mi vida, decidí las mejoras que mencionaría. Comencé en un gimnasio, seguí con esto caminando hasta que estuve en una caminata enérgica media hora cada día. Salí del gimnasio y fui a una clase regular de yoga. Aprendidas técnicas de atención plena y meditación. Comenzó a comer sanamente y realmente a tomar responsabilidad por una dieta saludable.

Tres años después todavía estoy haciendo todo lo anterior y no tengo cáncer. No es necesario que se concentre uno a la vez; se trata de ser sensato y de aplicar la gestión del tiempo. Tienes que comer, así que solo cambia tu mentalidad para enfocarte en una dieta saludable. Se convertirá en un hábito. Luego dedica media hora para hacer ejercicio: todos pueden encontrar esa hora durante el transcurso de un día. Luego ingresa en una hora o más de lectura, generalmente por la noche es bueno para tener una mentalidad relajada (bueno, dependiendo de cuáles sean sus gustos de lectura, por supuesto). Una caminata también puede ser programada. Estas cosas no tienen que estar escritas en piedra. Si un día estás bajo la presión de los compromisos laborales y otras cosas, puedes perderlo por uno o dos días, no pasará nada malo. Ve por ello y buena suerte para ti.

Answer 6

Hay un dicho: ‘Slow and Steady gana la carrera’, hazlo simultáneamente, poco a poco, pero de forma lenta y constante. Hay armonía en lento y constante. Lentamente se convierte en un hábito y te adaptas a él

Answer 7

Debes revertir tu lista para que meditar sea tu primer autodominio.

Answer 8

No te extiendas demasiado.

ir profundo en su lugar.

Si el agua está a 50 pies bajo tierra, cava un hoyo a 50 pies de profundidad …

En lugar de 50 hoyos, un pie de profundidad.