Constantemente dudo de mí mismo. ¿Cómo puedo ganar confianza en mi voz / escritura? Psicología y Vida

La duda y la confianza en sí mismos son extremos opuestos de un espectro, y se demuestran a través del comportamiento. Afortunadamente, uno puede elegir su comportamiento y elegir su actitud, ya que afecta su comportamiento (Uso de profecías autocumplidas para su ventaja). La confianza en sí mismo se basa principalmente en la competencia; que se puede mejorar a través de la educación, la capacitación y la práctica (https://www.quora.com/I-am-not-c…).

Existe una multitud de publicaciones sobre el tema de cómo el abuso infantil afecta la cognición psicológica y fisiológicamente. Los afectados son mucho más propensos a tener un comportamiento antisocial; Sin embargo, eso no es un requisito. Los seres humanos tienen una opción en cómo comportarse. Y una vez que se les pasa, generalmente necesitan asesoramiento psicológico o psiquiátrico para establecer una existencia estable y funcional.

“El desarrollo del cerebro depende del uso: lo usas o lo pierdes. … También debemos reconocer que no todo el estrés es malo, que los niños requieren desafíos y riesgos, además de seguridad. … Debemos recordar que durante la mayor parte de la historia de la humanidad, los adolescentes asumieron roles de adultos antes y se enfrentaron admirablemente al desafío. Muchos de los problemas que tenemos con los adolescentes son el resultado de no haber desafiado adecuadamente a sus cerebros en crecimiento. Si bien sabemos que las áreas de toma de decisiones del cerebro no están completamente conectadas hasta al menos los veinte años, las decisiones basadas en la experiencia son las que las conectan, y no se puede hacer sin tomar algunos riesgos. Necesitamos permitir que los niños intenten y fracasen. Y cuando toman las decisiones estúpidas y miopes que provienen de la inexperiencia, debemos dejar que sufran los resultados “(Perry y Szalavitz, 2006, pp. 239-240).

Perry también escribió que el trauma temprano puede predisponer a una conducta antisocial basada en la alteración fisiológica del cerebro; sin embargo, también escribió que el comportamiento antisocial es una elección; y, el comportamiento antisocial es el resultado acumulativo de decisiones / elecciones relativamente menores, como, con quién nos asociamos y los comportamientos que nos involucramos o evitamos.

“Biológicamente, nuestros cuerpos a menudo responden al estrés con la secreción de sustancias químicas como los glucocorticoides y la hormona adrenocorticotrópica (ACTH) 19. Los niveles de cortisol y ACTH, así como parámetros como la frecuencia cardíaca, fueron anormalmente altos antes, durante y después del rendimiento. de pruebas de estrés en individuos que habían sido maltratados en la infancia. … Esto sugiere que las personas expuestas al maltrato se encuentran en un estado de estrés crónico biológicamente. Neurológicamente, los estudios anatómicos que usan IRM funcional, que evalúa la función cerebral mediante el seguimiento de los cambios en el flujo sanguíneo, muestran que en personas expuestas a factores estresantes tempranos como el maltrato, la actividad en la amígdala es diferente de la de los controles. …

Genéticamente, algunos individuos pueden ser más propensos a respuestas desadaptativas al estrés crónico; Esto muestra evidencia de interacciones genético-ambientales. Un ejemplo de esto es observar un gen para el transporte de serotonina y el riesgo de depresión: un transportador en particular tiene 2 formas, un alelo corto y uno largo. “Los estudios sobre este gen transportador de serotonina mostraron una influencia ambiental: solo los homocigotos para el alelo corto tenían un mayor riesgo de depresión cuando había antecedentes de maltrato”.

Sea como sea, la elección determina los resultados.

“Un viejo cherokee estaba enseñando a sus nietos sobre la vida. Él les dijo: ‘Se está librando una batalla dentro de mí … es una lucha terrible entre dos lobos. Un lobo representa el miedo, la ira, la envidia, el dolor, el arrepentimiento, la codicia, la arrogancia, la autocompasión, la culpa, el resentimiento, la inferioridad, las mentiras, el falso orgullo, la superioridad y el ego. El otro representa la alegría, la paz, el amor, la esperanza, el compartir, la serenidad, la humildad, la bondad, la benevolencia, la amistad, la empatía, la generosidad, la verdad, la compasión y la fe “. El anciano fijó a los niños con una mirada firme. ‘Esta misma pelea está ocurriendo dentro de ti, y también dentro de cada otra persona’. Lo pensaron por un minuto y luego un niño le preguntó a su abuelo: ‘¿Qué lobo ganará?’ El viejo Cherokee respondió: ‘El que alimentas’ “.

(http://blog.gaiam.com/quotes/aut…)

Esta parábola es confirmada por la investigación neuropsicológica y epigenética. Eagleman (2011) acentúa la existencia de impulsos que compiten dentro del cerebro, al mismo tiempo que aboga por un comportamiento que pueda estar en oposición. Y, esta investigación indica que la expresión de los genes está influenciada por el medio ambiente. Tenemos predisposiciones genéticas (naturaleza) hacia ciertos comportamientos que se han derivado de procesos evolutivos, porque esos comportamientos tienen un propósito de supervivencia. La realización o no de esos comportamientos depende de los factores epigenéticos (nutrición) que facilitan o inhiben esos comportamientos (por ejemplo, intervenciones fortuitas, perjudiciales o intencionalmente proactivas) (Eagleman).

Nuestra mente consciente tiene la tarea de programar la mente subconsciente, lo que significa que los hábitos se pueden alterar, y se puede ejemplificar en la curva de aprendizaje al asumir una nueva tarea. “Los sistemas de memoria implícita (subconsciente) están fundamentalmente separados de los sistemas de memoria explícita (consciente): incluso cuando el segundo ha perdido los datos, el primero tiene un bloqueo” (Eagleman, p.64). Operamos de manera más eficiente cuando estamos relajados y funcionando en “piloto automático”, nuestra mente subconsciente. Al principio es difícil, se forma la “memoria muscular” que facilita la tarea porque se reduce la necesidad de pensamiento consciente.

“La elección, no la casualidad, determina tu destino”. Aristóteles

Mantenga sus pensamientos positivos,
porque tus pensamientos se convierten en tus palabras.
Mantenga sus palabras positivas,
Porque tus palabras se convierten en tus conductas.
Mantenga sus comportamientos positivos,
Porque tus comportamientos se convierten en tus hábitos.
Mantenga sus hábitos positivos,
Porque tus hábitos se convierten en tus valores.
Mantenga sus valores positivos,
Porque tus valores se convierten en tu destino.
Mohandas (Mahatma) Gandhi (1869-1948)

“La vida está sembrada de espinas, y no conozco otro remedio que pasar rápidamente a través de ellas. Cuanto más nos detenemos en nuestras desgracias, mayor es su poder para hacernos daño “. Voltaire

“Disciplinarte a ti mismo para hacer lo que sabes es correcto e importante, aunque difícil, es el camino al orgullo, la autoestima y la satisfacción personal”. Margaret Thatcher

Referencias:

Eagleman, D. (2011). Incógnito: Las vidas secretas del cerebro . Nueva York: Panteón.
El Dr. David Eagleman, dirigió el Laboratorio de Percepción y Acción y la Iniciativa sobre Neurociencia y Derecho, Baylor College of Medicine, y es miembro de Guggenheim, y dirige el Eagleman. Laboratorio de Percepción y Acción en la Universidad de Stanford.

Hinch, BT, (2014, 28 de agosto). Implicaciones del maltrato infantil en adultos. Tiempos psiquiátricos. Obtenido de: http://www.psychiatrictimes.com/…

Perry, B., y Szalavitz, M. (2006). El niño que fue criado como un perro: y otras historias de un cuaderno de psiquiatras infantiles: lo que los niños traumatizados pueden enseñarnos acerca de la pérdida, el amor y la curación . Bruce Perry, MD, PhD (Miembro principal, The Child Trauma Academy; consultor del FBI; ex Jefe de Psiquiatría, Texas Children’s Hospital; ex Vicepresidente de Investigación, Departamento de Psiquiatría, Baylor Col. de Medicina), con Maia Szalavitz.