Primero, para algunos antecedentes, ver:
- ¿La respuesta de Wister a ¿Cuáles son algunos ejemplos de comportamiento pasivo-agresivo?
- ¿La respuesta de Wister a ¿Qué causa el comportamiento pasivo-agresivo?
El tratamiento para el comportamiento agresivo pasivo es aprender a ser más abiertamente asertivo. Idealmente, esto es algo que puedes resolver con tu terapeuta.
La terapia cognitiva conductual es genial. Puede ejecutar varios escenarios y cómo puede responder. En otras palabras, si alguien te pregunta cómo sientes que aprendes a decir “No me gusta” en lugar de algo como “No lo odio”. Aprender a ser asertivo es muy importante.
Más allá de la asertividad, es importante tomar posesión de tu vida y tu felicidad. Agresivos pasivos, típicamente se ven a sí mismos como la víctima en sus vidas. Se ven a sí mismos como que tienen que cumplir muchas peticiones. En la terapia cognitiva conductual, aprenderá que realmente puede decir que no de forma segura cuando las personas le piden cosas.
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Más allá de eso, puede decirle a la gente que está trabajando en sus problemas pasivos agresivos. Puede decirles que deberían prestar más atención a cómo actúa y menos atención a lo que dice. En general, las personas agresivas pasivas no revelan cómo se sienten realmente, porque sienten que es inseguro, generalmente porque tienen un patrón de tratar con una figura de autoridad irrazonable en la infancia. La consecuencia es que tienden a decir que están de acuerdo con los demás cuando realmente no lo están, por lo que puedes entender mucho más a un agresivo pasivo al observar sus acciones.
Más allá de eso, puede pedir a otros que le digan cuándo su comportamiento es inconsistente. En otras palabras, si dices que te encantará una determinada película cuando tus amigos digan que les encantaría verla y luego te enfureces y te ves miserable a lo largo de la película, tu amigo puede llamar la atención sobre esa inconsistencia. Puede darse cuenta de que estaba tratando de complacer a alguien, en lugar de expresar cómo se sentía realmente.
Parte de cualquier problema es admitirlo, por lo que es realmente útil para las personas agresivas pasivas admitir cuando eran mentirosos. Así que en el ejemplo de la película anterior, podría admitir ante sus amigos que estaba tratando de complacerlos y dudaba en expresar sus verdaderos sentimientos. Esto requiere mucho coraje porque te hace lucir muy mal, pero si lo haces con amigos cercanos que se preocupan por ti, debes sentirte seguro y te permitirá crecer.
También es importante entender por qué sientes dudas sobre confrontar a los demás y expresar tus sentimientos. Típicamente hay algún tipo de comportamiento irracional que puede ser corregido. La idea es que si tiene una herida infantil o algún otro problema que le haga dudar en enfrentarse a los demás, debe hablar de eso, ya sea con un terapeuta o con amigos. Si le queda claro que evitó los conflictos, debe hablar sobre ello. Por ejemplo, en ese ejemplo de película, si pudiera admitir a sus amigos que les había mentido, o si fingió que le gustaría su película para complacerlos, el siguiente paso es entender por qué haría una cosa así. , y por qué tiene menos sentido hacerlo de nuevo.
Aquí hay algunos consejos generales para el pasivo agresivo:
Para evitar ser pasivo agresivo con los demás, puedo:
* Trate de ser asertivo, abierto y honesto con mis sentimientos negativos o enojo.
* advierta a las personas que “lean” mi comportamiento en lugar de mis palabras si quieren saber mis sentimientos.
* confrontarme con mi comportamiento inconsistente y desafiarme para explicarlo.
* corre el riesgo de enfrentar mi enojo de manera asertiva y “en el lugar” para que pueda alinear mi comportamiento con mis sentimientos.
* Trabajar para que mi comportamiento sea consistente con mis sentimientos.
* cambiar la forma en que interactúo con las personas y hacer que mis relaciones sean más honestas.
* Admito que he sido una mentirosa.
* trabajar para ser más honesto con las personas, incluso si resulta en un conflicto.
* identificar el pensamiento irracional que me impide confrontar a las personas cuando estoy enojado.
* Aprende a ser asertivo con mis sentimientos negativos.
* Acepte que está bien tener conflicto y desacuerdo.
* aprenda a comprometerse y llegue a una solución “ganar-ganar”. [1]
Más allá de eso, hay otras opciones. Puedes unirte a un grupo de apoyo para aquellos que son pasivos agresivos. Entre otras cosas, esto es útil porque puede permitirle reconocer su comportamiento en otras personas y detectarlas más fácilmente.
Si y solo si otras formas de terapia fallan, podría considerar un antidepresivo. Un antidepresivo es útil por varias razones. Es una de las pocas píldoras que realmente puede aumentar tu confianza, lo que en última instancia puede permitirte ser más asertivo. Más allá de eso, puede hacer que tengas menos miedo, lo cual es importante en la confrontación. También percibirá menos cosas en la vida como amenazas potenciales y, por lo tanto, será menos probable que sienta la necesidad de apaciguar a las personas para evitar conflictos. Eso, a su vez, también conducirá a menos agresivo en respuesta a las amenazas percibidas. Para obtener más información, consulte la respuesta de Will Wister a ¿Cuáles son algunas de las píldoras que hacen que una persona tenga más confianza? ¿Hay tal cosa?
Sin embargo, el núcleo de cualquier enfoque para lidiar con el comportamiento agresivo pasivo debe ser un esfuerzo para:
- volverse más asertivo
- tomar posesión de la propia vida y responsabilidad por la propia felicidad
- Identificar, admitir y comprender sistemáticamente las instancias del propio comportamiento agresivo pasivo.
[1] http://www.livestrong.com/articl…