Como controlarte

El control tiene que ver con el equilibrio interior. Necesitas encontrar paz dentro. Imagina tu alma como un mar. Si hay agua con problemas, no encontrarás la calma. Necesitas apagar la tormenta.

A veces el viento es demasiado intenso, el agua va en diferentes direcciones. Perdiste el control del flujo. Luego encuentras estrategias para ayudarte a recuperar ese control interno.

Hay algunos que existen. Uno de los más beneficiosos que encontré fue el yoga. Cambia la homeostasis del cuerpo. Cambia la relación inhalación / exhalación. Después de un cierto punto puedes incorporar la coherencia cardíaca.

Otras herramientas psicológicas que son útiles. TCC (terapia conductual cognitiva) con un psicólogo licenciado. Las emociones son mensajes que tu cuerpo te envía. También serás consciente de las distorsiones cognitivas. Estos son pensamientos que no están adaptados a la realidad.

También utilicé la terapia de esquemas jóvenes. La mayoría de estos esquemas surgen desde la infancia y la educación. Conocer su propio patrón de desarrollo ayuda a encontrar más paz. Una vez que sepa de dónde viene, es más fácil manejar sus decisiones diarias.

Un ejemplo es el miedo al abandono . Probablemente venga porque cuando eras más joven, tu papá se fue de la casa y no sabías por qué. Te sentiste responsable Ahora, en cada una de sus decisiones y relaciones, le preocupa que pueda ser abandonado. Repites este patrón sin darte cuenta.

También sugeriría ejercicio , nutrición y una buena higiene para dormir.

Hay una diversidad de factores que deben tenerse en cuenta.

Hay un campo entero que se llama psico-nutrición . Es esencialmente el impacto de lo que comes en tu estado de ánimo. Mucho para reflexionar y aplicar en tu vida.

La paciencia tiene que ser con un buen conocimiento del yo.

Más bien mal, debo admitir. Mis emociones se muestran. En particular, no manejo el estrés muy bien. ¿Y la pereza? Arreglé ese problema llamándolo dilación. Voilà, no más pereza. La dilación tiene el beneficio adicional de parecer similar a la paciencia: lo cual puede ser útil a veces.

El autocontrol, cuando puedo manejarlo, generalmente se reduce a morderme la lengua y esperar el momento oportuno.

No me gusta la palabra ” control “. Me quita el aliento.

Más bien diría que me gusta seducir, engañar, encantarme a mí mismo. Mi disciplina está separada en 3 partes.

Parte 1 ~ Disciplina tus agallas.

Por “agallas” quiero decir cuando entiendes algo emocionalmente en lugar de racionalmente y que no puedes actuar de otra manera.

Por ejemplo, si algo arriesga tu vida, huyes sin siquiera pensar. Tus entrañas quieren tu supervivencia.

Es posible que no esté muy preocupado por los pacientes con cáncer, pero una vez que un ser querido tiene cáncer y muere, obtiene una revisión de la realidad. Y empiezas a ayudar hacia esa causa. Utilicé este mismo truco yo mismo. No estaba estudiando demasiado y estaba fallando. Me obligué a enfrentar el final antes de que llegara el final. Imaginé todo lo que sucedería con muy buen detalle, tenía amigos que me reforzaban la imagen todos los días. Eso me creó un miedo y empecé a estudiar más. Edúcate con la realidad.

Parte 2 ~ trucos

Sé cómo engañarme usando trucos psicológicos. Por ejemplo, si me siento perezoso y no quiero hacer una tarea, tomo un pedazo de papel y apunto cada pequeño paso hacia esa tarea. Por ejemplo si quiero dibujar:

  1. abre el cajón
  2. Toma la pluma
  3. Toma papel
  4. Encuentra un buen lugar
  5. Dibujar

Esto crea la ilusión de progresar cada vez que marca una pequeña tarea.

Otras formas son engañando a mi sistema de recompensa. Puedes leer libros sobre la fuerza de voluntad y encontrar otros trucos.

Sugerencia de libro: Fuerza de voluntad – Roy Baumeister

Parte 3 ~ Encantador

Estoy locamente encantado por la estética. Espiritual, emocional, físico, mental. Así que me digo a mí mismo que si logras hacer ese proyecto escolar en una hora, te dejaré imprimir y leer ese libro de estética japonesa con la portada que te gustó. O te invitaré a una noche de poesía y jugo de manzana helado. En ese mismo instante me venden y trabajan duro. Ella es una presa fácil. Si tienes algo que te encanta, úsalo a tu favor.

Al no adoptar una actitud para resistir a ninguno de ellos como inaceptable, y encontrar el momento adecuado para cada uno.

Es más fácil decirlo que hacerlo.

Maldecir la expresión emocional normal es pedir inundaciones regulares. Los humanos necesitan ser humanos.

Mi opinión es que quedarse quieto para meditar es para principiantes y poder mantener la atención mientras está activo es un paso que vale la pena alcanzar.

Si de repente te encuentras en una situación de liberación emocional inapropiada y no sabes cómo llegaste allí, es por perder la atención sostenida.

Sinceramente, no siempre me controlo. Simplemente me pongo mejor con la práctica. Acumular pequeños resultados incrementales es la alternativa cuando no se avecinan grandes avances. Por pequeño que sea, se suman.

Un significado de un secreto para la felicidad es dejar que cada situación sea lo que es, asumiendo así que la felicidad es un mecanismo, y luego se vería con impaciencia, cómo entonces, esa felicidad podría ser un remedio para la falta de autocontrol.

Y creo que podría ser solo si pudiéramos elegir aceptar lo inevitable después de haber sido informados infaliblemente sobre la verdadera naturaleza de la situación en cuestión, solo para estar seguros de que la situación era inmutable, de lo contrario, está aceptando un destino antinatural.

Algunos dicen en Quora que el Cingulate-gyrus anterior, que es una parte del cerebro, controla los arrebatos y tal vez algunas personas que están enojadas todo el tiempo tienen un mal funcionamiento en ese sentido.

Las personas que buscan el metabolismo químico asociado con despertares lujuriosos, por ejemplo, en teoría pueden dividirse aproximadamente en un grupo con un AC-q que funciona mal y aquellos que son normales AC-q, los anormales serán estimulados mucho más fácilmente porque el enojo es un definiendo el sentimiento que puede manifestarse en muchas formas como un agente controlador que afecta la naturaleza y el grado de emoción, estimulando la actividad glandular metabólica.

La ira es, por definición, una excitación descarada, por lo que la excitación provoca el metabolismo y aumenta la sensación de muchas descripciones, especialmente la lujuria, y por lo tanto la perversión.

Sin embargo, si hay un bloqueo mental que prohíbe la lujuria, la ira se ha canalizado a un contingente preconcebido, generalmente este es un objeto de culpa, por lo que elegimos lo que queremos representar para definirnos como individuos, el grupo con un AC que no funciona correctamente. -q necesitarán poder operar este mecanismo de manera mucho más eficiente que las personas más normales si quieren poder establecer su propio destino personal elegido y no volverse violentos, y el grupo normal AC-q no es una necesidad demasiado intrusiva motivarse a sí mismos en una acción angustiosa para no convertirse en el escabel de los demás.

La pereza y la paciencia es un problema para los ermitaños, lo tengo bastante bien aquí y tiendo a comer demasiado.

Eso implica paciencia y pereza porque cualquier planta en el jardín en el lugar equivocado puede inflamar cualquier situación para convertirse en una indignación, incluso si es un narciso entre los ajos, los bulbos son bulbos que el agricultor solo quiere los que puede vender, lo mismo con los ermitaños No es bueno si te adentras en la indolencia, ya que derrota el propósito de tomar votos religiosos y destruye el jardín, descansar en la vejez es bueno, pero puede causar problemas.

Intento hacer musculación cuando puedo y dirigir lugares en la propiedad,

Hay 2 de ustedes dentro. El que quiere tomar el control y dejar de hacer algo y el que es débil y simplemente hace eso. El débil es en realidad más fuerte en este momento. Lo más probable es que te hayas rendido más a ese lado y haya crecido en fuerza y ​​en la capacidad de controlar al otro. El otro debe ser más vigilante, más reservado y consciente. Es el lado que tiene integridad. Ese lado debe tomar conciencia de que está siendo controlado por una debilidad real que está creciendo en fuerza. Puedes vivir el resto de tu vida de esta manera o puedes darte por vencido. La decision es tuya. He estado ahí. Nunca me rendí.

Los humanos queremos lo que queremos AHORA. Somos inherentemente impacientes. Como bebés recién nacidos, el concepto de un futuro es desconocido para nosotros, y en cualquier aspecto, necesitamos cosas ahora mismo. Leche, calor, contacto, etc. Nos deterioraremos y moriremos bastante rápido sin ellos.

A medida que crecemos, aprendemos que hay mucho que ganar preparando o al menos esperando por las cosas. No estoy (todavía) hablando de ir a la universidad o cortejar a un posible socio. Estoy hablando primero de esperar solo un segundo para abrir una puerta antes de que la cruces. Los beneficios de esto son una parte tan importante de nuestro comportamiento aprendido que la alternativa suena tonta. Estos simples pasos son los primeros pasos hacia la paciencia.

A medida que envejecemos y aprendemos más sobre los beneficios de esperar, planificar, prepararnos para obtener lo que queremos. Y sí, si queremos una buena carrera, necesitamos obtener la mejor educación o aprendizaje que podamos manejar.

Creo que un buen ejemplo es la lujuria. Si queremos satisfacer nuestra lujuria, debemos elegir un socio adecuado y desarrollar una relación con ellos. A medida que se desarrolla la relación, verificamos constantemente si se trata de un compañero con el que desea progresar en la relación. Y por supuesto que están haciendo lo mismo con usted. Y, finalmente, la relación avanzará hasta el punto en que ambos decidan que desean satisfacer su propia lujuria y la de los demás. Incluso entonces probablemente querrá preparar un ambiente propicio para una experiencia placentera, y que ambos quieran repetir. Y compartir juntos por el resto de sus vidas.

Podríamos, por supuesto, ver a alguien que desencadena nuestra lujuria y violarlos. (No creo que pudiera hacerlo aunque quisiera, pero parece que sí.) O si tuviéramos un poco de paciencia y algo de dinero, podríamos pagar por una prostituta. O podríamos encontrar a alguien, a cualquiera, dispuesto a tener sexo con nosotros e ir por él. O podríamos desarrollar una relación con alguien que probablemente no sea nuestro socio ideal a largo plazo. Por lo que el párrafo anterior no es cierto.

E incluso si escogiéramos la más inmediata de estas opciones y decidiéramos violar a alguien, tendríamos que hacer algo de preparación al menos eligiendo una situación en la que tendríamos la oportunidad de evitar la ley. Así que todos diferimos y nos preparamos hasta cierto punto. Todos controlamos nuestra lujuria hasta cierto punto.

Y sugiero que la mayoría de nosotros tomemos al menos una de las opciones enumeradas hace dos párrafos, incluso si eso significa que simplemente estamos eligiendo a la Sra. / Sr. Right Now, en lugar de a la Sra. / Mr Right. Casi todos nos rendimos a nuestra impaciencia en cierta medida, y muy pocos (tal vez ninguno) cedemos por completo.

¿Y cuáles son los resultados de tu nivel de control? En el ejemplo que he dado, un cierto nivel de control te mantiene fuera de la cárcel (el resultado inevitable si cedes por completo a tu lujuria descontrolada). Un poco más de control mejora enormemente la posibilidad de compartir tu vida con alguien adecuado para ti. El control completo probablemente significaría que nunca tuvo una relación porque nunca estaría seguro de que alguien fuera el socio correcto. La mayoría de nosotros estamos conectados para evitar que eso suceda, pero es necesario mencionarlo. Y, de hecho, creo que el riesgo calculado (utilizando este ejemplo) de comenzar una relación con alguien antes de saber que es el compañero ideal para usted es beneficioso. Podrían convertirse en su pareja ideal, o tal vez aprender más sobre las distintas especies que son del sexo opuesto (si es que son heterosexuales) que lo ayudarán a construir otras relaciones.

Vivimos en promedio durante 80 años, 30000 días, 700000 horas, 40 millones de minutos o 2½ billones de segundos. Por lo general, queremos un compañero en el primer 20 a 30 por ciento de ese período, por lo que le ofrecemos 16 a 24 años, o 4 a 12 años después de su primer interés en el sexo opuesto. (todas son aproximaciones)

Creo que la mejor manera de controlar mis sentimientos (lujuria, emoción, pereza, etc.) es ser consciente de que me queda tiempo para obtener lo que quiero, saber el grado de su necesidad y ser consciente de las consecuencias de un exceso impaciencia. Conócete a ti mismo y decide para qué puedes esperar un día y para qué puedes esperar un año. Y cómo conseguir lo que quieres en ese periodo. Y acepta que a veces te equivocarás.

Todo esto es fácil para alguien como yo, a quien le queda solo una cuarta parte de su tiempo (quizás menos teniendo en cuenta la forma en que conduzco), pero tal vez pueda ayudar a alguien más joven a comprender los beneficios de la paciencia y las desventajas de demasiado paciencia

Y retrocediendo solo momentáneamente para sentir lujuria, aprecie la maravilla de dar rienda suelta a su lujuria con un compañero que no solo está dispuesto, sino que también es entusiasta.

Buena suerte. Es una gran vida. Vívelo plenamente.

El conocimiento y la comprensión construyen el camino necesario para domesticar tus emociones y así obtener cierto control sobre tu cuerpo, tu mente y las circunstancias externas.

Los padres ocultos y las influencias inconscientes impulsan la mayor parte de nuestra vida diaria.

Entonces, uno debe entender su cuerpo y la forma en que el aliento, el agua, la comida, la actividad y las relaciones humanas influyen en las emociones internas.

Comprender las emociones, sin embargo, no garantiza el autocontrol. Aquí es donde la mayoría de los fanáticos del yoga y la meditación se pierden.

Los sentimientos solo hacen surgir el libre albedrío.

Los sentimientos proporcionan cierta libertad, surgen de la comprensión y el conocimiento.

Cuanto más entiendes, más amas; Cuanto más amas, más entiendes. Son dos caras de una realidad.

La mente del amor y la mente del entendimiento son lo mismo.

Así puedo domesticarme a través de los sentimientos.

¿Cómo hacerlo bien? por Roberto Vilar en Mind Stuff

El mejor método es trabajar para ver al yo como una ilusión y mantener su atención en el momento presente. Con el trabajo, puede debilitar o eventualmente disolver el “yo” como un factor en la toma de decisiones.

Notará que la mayoría de las condiciones que enumera, como la lujuria y otras emociones, son transitorias. Trabajando con la meditación, puedes aprender a ver cómo estos pensamientos surgen y se disipan sin crear una compra en tu mente. Esto reduce enormemente cualquier poder que tengan sobre tus elecciones. Esto requiere diligencia, sin embargo.

El humano está compuesto de dos factores, CUERPO y ALMA.

Así que el control es necesario para el CUERPO y el ALMA, ya sabes las toxinas internas.

Haz el ayuno como lo hacen los musulmanes, prueba durante una semana, compruébate.

No solo mejora la salud, la concentración y el remedio para controlar cada deseo que existe en la tierra.

Al hacer estas preguntas, estás más reprimido bajo el control … Así que deja de pensar en estas preguntas y haz LO QUE ME GUSTA LO MÁS Y LAS COSAS QUE TE HACE SENTIR BUENO y en una centésima de segundo, todo el poder del universo viene automáticamente delante. de ustedes para controlarlos ……………….

Al hacer esta pregunta, ya ha dado el primer paso para lograr el autocontrol. Te das cuenta de que hay una necesidad de control y te gustaría saber cómo lograrlo. La respuesta es simple.

A2A
Yo no, en su mayoría Mi vida es bastante simple, y controlar mis antojos es algo natural. Es un proceso natural, para mí.

No lo sé