En lugar de llevarlo a través de los consejos típicos de “ir al yoga, tomar clases de estiramiento, hacer artes marciales”, este es mi consejo:
- Pase menos tiempo sentado / inactivo: esto a menudo se supervisa y en realidad es muy importante. Simplemente levantarse con más frecuencia o evitar una hora más frente al televisor para dar un paseo por el parque o dormir antes, hace una gran diferencia.
- Si está rígido, intente formas activas de volverse flexible en lugar del estiramiento típico. Inspírate a ti mismo viendo cómo juegan los niños: trata de caminar en posición de perro hacia abajo durante 2 minutos, caminando en zancadas o saltando de rana a manos de mano (las manos son un desafío de flexibilidad, aquí hay un gran tutorial de Ryan Hurst de GMB aquí).
- Haga largas caminatas o caminatas en la naturaleza o parques para relajarse cuando se sienta estresado. Generalmente camino por 1 o 2 horas si tengo mucho trabajo o estrés relacionado con la familia para calmarme y dormir mejor. Una vez más, puede pensar que volverse flexible se trata de estirarse como un loco, pero sin un descanso adecuado, las cosas irán al sur muy rápido. ¿Alguna vez has dormido mal? Bueno, ya sabes lo apretado que te sientes después. Dormir y descansar bien.
- Tómelo lentamente, desde el piso y hacia arriba: solemos pasar mucho tiempo sentados o de pie. Pruebe diferentes ejercicios en el piso (nuevamente, vea este video del programa Elementos de GMB o esta secuencia de 15 minutos para liberar la tensión).
La flexibilidad debería hacer que te sientas mejor y más relajado, de modo que si haces lo que haces te hace sentir más rígido y cansado incluso después de intentarlo durante algún tiempo, es mejor hacer otra cosa. Si lo disfrutas, te será más fácil.
¡Buena suerte!
(NOTA: ¡No estoy asociado a GMB de ninguna manera!)
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