Como llegar a ser una persona flexible.

En lugar de llevarlo a través de los consejos típicos de “ir al yoga, tomar clases de estiramiento, hacer artes marciales”, este es mi consejo:

  1. Pase menos tiempo sentado / inactivo: esto a menudo se supervisa y en realidad es muy importante. Simplemente levantarse con más frecuencia o evitar una hora más frente al televisor para dar un paseo por el parque o dormir antes, hace una gran diferencia.
  2. Si está rígido, intente formas activas de volverse flexible en lugar del estiramiento típico. Inspírate a ti mismo viendo cómo juegan los niños: trata de caminar en posición de perro hacia abajo durante 2 minutos, caminando en zancadas o saltando de rana a manos de mano (las manos son un desafío de flexibilidad, aquí hay un gran tutorial de Ryan Hurst de GMB aquí).
  3. Haga largas caminatas o caminatas en la naturaleza o parques para relajarse cuando se sienta estresado. Generalmente camino por 1 o 2 horas si tengo mucho trabajo o estrés relacionado con la familia para calmarme y dormir mejor. Una vez más, puede pensar que volverse flexible se trata de estirarse como un loco, pero sin un descanso adecuado, las cosas irán al sur muy rápido. ¿Alguna vez has dormido mal? Bueno, ya sabes lo apretado que te sientes después. Dormir y descansar bien.
  4. Tómelo lentamente, desde el piso y hacia arriba: solemos pasar mucho tiempo sentados o de pie. Pruebe diferentes ejercicios en el piso (nuevamente, vea este video del programa Elementos de GMB o esta secuencia de 15 minutos para liberar la tensión).

La flexibilidad debería hacer que te sientas mejor y más relajado, de modo que si haces lo que haces te hace sentir más rígido y cansado incluso después de intentarlo durante algún tiempo, es mejor hacer otra cosa. Si lo disfrutas, te será más fácil.

¡Buena suerte!

(NOTA: ¡No estoy asociado a GMB de ninguna manera!)

Hola,

Voy a asumir que su definición de “flexible” en este post no se trata de flexibilidad física, sino de flexibilidad social. Es decir, poder tener la mente abierta a las opiniones, sugerencias, etc. de otras personas, tomarlas en consideración y adaptarnos, si se justifica, para moverse con mayor facilidad en diversas situaciones.

Si esto es así, aquí están mis dos centavos, como una persona equilibrada, tanto de flexibilidad como de obstinación:

Compréndase: si quiere ser más flexible, debe saber de qué manera no es flexible. Una buena manera de comenzar es escribiendo un poco. Pasa de 10 a 15 minutos explorando cómo no eres flexible. Trate de descubrir por qué no es flexible en ciertas áreas (puntos de vista políticos, valores personales, orientación religiosa, etc.). Después de esto, piense en al menos 3 formas en que puede aliviar algo de tensión en esas áreas (p. Ej., Tome 5 respiraciones profundas antes de participar en un acalorado debate sobre algo cercano a usted, comience una práctica diaria de meditación para estar más consciente, escriba) un diario para recordar que desea ser más flexible). Este es el primer paso. Compréndase a sí mismo descubriendo cómo y por qué.

Pregunte a los demás: las personas más cercanas a usted lo conocerán mejor y podrán ofrecerle una perspectiva adicional. Pregúnteles a ellos, por su experiencia, cuándo fue visto como muy inflexible y descifrar patrones comunes (por ejemplo, tal vez cuando se habla de una cierta forma de terminar un proyecto o de decidir un lugar para comer). Detectar patrones comunes está un paso más cerca de volverse más flexible, porque identifica cuándo y dónde es más probable que sea rígido. En el futuro, cuando se encuentre en una situación similar, tendrá más conciencia del hecho y (¡ojalá!) Se comportará con mayor flexibilidad que antes.

Desarrollar la paciencia: cambiarte a ti mismo es un proceso largo y deliberado. Requiere examen, contemplación y acción constantes. No hay una solución rápida, pero hay una cosecha abundante de frutos personales si sigues trabajando para lograr quién quieres ser. Cree un sistema, proceso, rutina diaria, como se le llame, para desarrollar más conciencia en su vida. Esto puede ser en forma de meditación, escritura, ejercicio, comer despacio, o simplemente pensar por 10 minutos sin molestias. Sea paciente a lo largo de todo esto y desarrollará un sentido más amplio de sus peculiaridades individuales, lo que los desencadena y cómo gestionarlos mejor.

Para concluir mi respuesta, quiero dejar una famosa cita de Lao Tzu:

“Un viaje de mil millas comienza con un solo paso”.

o más exactamente traducido de la traducción original,

“El viaje de mil millas comienza bajo los pies de uno”.

En lugar de enfatizar el primer paso, Lau Tzu consideró la acción como algo que surge naturalmente de la quietud. Así que quédate quieto. Aprender. Entender. Entonces da ese primer paso. Te deseo todo lo mejor en tu viaje.

Estoy seguro de que hay muchas maneras, pero vi una mejora bastante dramática después de hacer yoga durante unos meses. Pasé de no poder tocar mis tobillos con las piernas rectas a poder palmear el suelo.

Vale la pena el trabajo. Ser más flexible se siente realmente bien y me ha hecho mejor en todas las actividades físicas que hago, especialmente en la escalada en roca.

De la misma manera que llegas al Carnegie Hall: práctica, práctica, práctica.