¿Cuáles son algunos trucos para mejorar mis habilidades de concentración?

Answer 1

7 formas basadas en estilo de vida para mejorar tu memoria

1. comer bien

Los alimentos que usted come, y no come, juegan un papel crucial en su memoria. Las verduras frescas son esenciales, al igual que las grasas saludables y evitar el azúcar y los carbohidratos de grano. Puede encontrar información detallada sobre nueve alimentos para la capacidad intelectual aquí.

Por ejemplo, el curry, el apio, el brócoli, la coliflor y las nueces contienen antioxidantes y otros compuestos que protegen la salud de su cerebro e incluso pueden estimular la producción de nuevas células cerebrales.

También es importante aumentar la ingesta de grasas omega-3 de origen animal y reducir el consumo de grasas omega-6 dañadas (piense en los aceites vegetales procesados) para equilibrar la proporción de omega-3 y omega-6. Yo prefiero el aceite de krill al aceite de pescado, ya que el aceite de krill también contiene astaxantina, que no solo protege las grasas omega-3 de la oxidación, sino que también parece ser particularmente beneficioso para la salud del cerebro.

El aceite de coco es otra grasa saludable para la función cerebral. Según una investigación realizada por la Dra. Mary Newport, un poco más de dos cucharadas de aceite de coco (aproximadamente 35 ml o 7 cucharaditas de nivel) le suministraría el equivalente a 20 gramos de triglicéridos de cadena media (MCT), que se indican como preventivos Medida contra enfermedades neurológicas degenerativas, o como tratamiento para un caso ya establecido.

2. Ejercicio

El ejercicio alienta a su cerebro a trabajar a su capacidad óptima estimulando las células nerviosas para que se multipliquen, fortaleciendo sus interconexiones y protegiéndolas de los daños.

Durante el ejercicio, las células nerviosas liberan proteínas conocidas como factores neurotróficos. Uno en particular, llamado factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), activa muchos otros químicos que promueven la salud neuronal y beneficia directamente las funciones cognitivas, incluido el aprendizaje.

Un estudio de 2010 sobre primates publicado en Neurociencia también reveló que el ejercicio regular no solo mejoró el flujo de sangre al cerebro, sino que también ayudó a los monos a aprender nuevas tareas dos veces más rápido que a los monos que no hacen ejercicio.

Este es un beneficio que los investigadores creen que también sería válido para las personas.1 En un estudio separado de un año, las personas que hacían ejercicio en realidad estaban creciendo y expandiendo el centro de la memoria del cerebro de uno a dos por ciento por año, donde típicamente ese centro Habría seguido disminuyendo en tamaño.

Para sacar el máximo provecho de sus entrenamientos, recomiendo un programa completo que incluya ejercicios de intervalos de alta intensidad, entrenamiento de fuerza, estiramiento y trabajo central, junto con el movimiento intermitente regular.

3. Detener la multitarea

Utilizado durante décadas para describir las capacidades de procesamiento paralelo de las computadoras, la multitarea ahora es un atajo para el intento humano de hacer simultáneamente tantas cosas como sea posible, lo más rápido posible. En última instancia, la multitarea en realidad puede ralentizarte, hacerte propenso a errores y hacerte olvidadizo.

La investigación muestra que realmente necesita unos ocho segundos para enviar una parte de la información a su memoria, por lo que si está hablando por teléfono y cargando comestibles cuando coloca las llaves de su automóvil, es poco probable que recuerde dónde las dejó.

Lo opuesto a la multitarea sería la atención plena, que te ayuda a lograr un enfoque sin distracciones. Los estudiantes que tomaron una clase de atención plena mejoraron los puntajes de las pruebas de comprensión de lectura y la capacidad de la memoria de trabajo, así como experimentaron menos pensamientos de distracción.2

Si se encuentra tratando de completar cinco tareas a la vez, deténgase y concentre su atención en la tarea en cuestión. Si los pensamientos de distracción entran en su cabeza, recuerde que estas son solo “proyecciones”, no la realidad, y permita que pasen sin estresarse. Luego, puede terminar su día con una sesión de meditación de 10 o 15 minutos para ayudar a evitar que su mente se distraiga y relajarse en un sueño reparador.

4. Duerma bien la noche

La investigación de Harvard indica que las personas tienen un 33% más de probabilidades de inferir conexiones entre ideas relacionadas distantes después de dormir, 3 pero pocos se dan cuenta de que su rendimiento realmente ha mejorado. También se sabe que dormir mejora tus recuerdos y te ayuda a “practicar” y mejorar tu rendimiento de habilidades desafiantes. De hecho, una sola noche de dormir solo de cuatro a seis horas puede afectar su capacidad para pensar claramente al día siguiente.

El proceso de crecimiento cerebral, o neuroplasticidad, se cree que subyace a la capacidad de su cerebro para controlar el comportamiento, incluido el aprendizaje y la memoria. La plasticidad se produce cuando las neuronas son estimuladas por eventos o información del medio ambiente. Sin embargo, el sueño y la pérdida de sueño modifican la expresión de varios genes y productos genéticos que pueden ser importantes para la plasticidad sináptica.

Además, ciertas formas de potenciación a largo plazo, un proceso neuronal asociado con el establecimiento del aprendizaje y la memoria, pueden ser provocadas durante el sueño, lo que sugiere que las conexiones sinápticas se fortalecen mientras uno duerme.

Como puede sospechar, esto también es válido para los bebés, y las investigaciones demuestran que las siestas pueden dar un impulso a la capacidad intelectual de los bebés. Específicamente, los bebés que dormían entre las sesiones de aprendizaje y de prueba tenían una mejor capacidad para reconocer patrones en la nueva información, lo que señala un cambio importante en la memoria que juega un papel esencial en el desarrollo cognitivo.4 Hay razones para creer que esto también es válido para los adultos , como incluso entre los adultos, se descubrió que una siesta de mediodía aumenta dramáticamente y restaura la capacidad mental.5 Puede encontrar 33 consejos que lo ayudarán a cerrar el ojo que necesita aquí.

5. Jugar juegos de cerebro

Si no desafías lo suficiente a tu cerebro con información nueva y sorprendente, eventualmente comienza a deteriorarse. Sin embargo, lo que la investigación sobre la plasticidad cerebral nos muestra es que al proporcionarle a su cerebro el estímulo adecuado, puede contrarrestar esta degeneración.

Una forma de desafiar a su cerebro es a través de los “juegos mentales”, que puede jugar en línea a través de sitios web como Lumosity.com. El Dr. Michael Merzenich, profesor emérito de la Universidad de California, a quien entrevisté hace dos años, ha sido pionero en la investigación de la plasticidad cerebral (también llamada neuroplasticidad) durante más de 30 años, también ha desarrollado un programa de entrenamiento cerebral basado en computadora que puede lo ayuda a perfeccionar una variedad de habilidades, desde lectura y comprensión hasta memorización mejorada y más.

El programa se llama Brain HQ, y el sitio web tiene muchos ejercicios diferentes diseñados para mejorar la función cerebral y también le permite realizar un seguimiento y controlar su progreso a lo largo del tiempo. Si bien hay muchos sitios similares en la Web, Brain HQ es uno de los más antiguos y más utilizados.

Si decides probar juegos mentales, lo ideal sería invertir al menos 20 minutos al día, pero no más de cinco a siete minutos se dedican a una tarea específica. Cuando pasa más tiempo en una tarea, los beneficios se debilitan. Según el Dr. Merzenich, los beneficios principales se producen en los primeros cinco o seis minutos de la tarea. El único inconveniente de los juegos mentales es que puede convertirse en otra “tarea” que necesitas para encajar en un día ya ocupado. Si no te gustan los juegos mentales, también puedes intentar aprender una nueva habilidad o pasatiempo (ver más abajo).

6. Domina una nueva habilidad

Participar en “actividades útiles y significativas” estimula su sistema neurológico, contrarresta los efectos de las enfermedades relacionadas con el estrés, reduce el riesgo de demencia y mejora la salud y el bienestar.6 Un factor clave necesario para mejorar la función cerebral o revertir el deterioro funcional es La seriedad de propósito con la que te involucras en una tarea. En otras palabras, la tarea debe ser importante para usted, o de alguna manera significativa o interesante, debe ser su atención.

Por ejemplo, un estudio reveló que las actividades artesanales, como acolchar y tejer, se asociaron con una menor probabilidad de tener un deterioro cognitivo leve7. Otro estudio, publicado a principios de este año, encontró que participar en actividades “cognitivamente exigentes” como aprender a acolchar o tomar La fotografía digital mejoró la función de memoria en adultos mayores. La clave es encontrar una actividad que sea mentalmente estimulante para usted. Idealmente, esto debería ser algo que requiera su atención indivisa y le brinde una gran satisfacción … debería ser una actividad que desee realizar, como tocar un instrumento musical, jardinería, construir modelos de barcos, hacer manualidades o muchos otros.

7. Probar dispositivos mnemónicos

Los dispositivos mnemónicos son herramientas de memoria para ayudarlo a recordar palabras, información o conceptos. Le ayudan a organizar la información en un formato más fácil de recordar. Tratar:

Acrónimos (como PUG para “recoger uvas”) Visualizaciones (como imaginar un diente para recordar la cita de su dentista) Rimas (si necesita recordar un nombre, por ejemplo, piense que “el cabello de Shirley está rizado) Chunking, que se está rompiendo arriba la información en “partes” más pequeñas (como organizar números en el formato de un número de teléfono)

Answer 2

Querido amigo,

Si deseas mejorar tu concentración y ser bueno en los estudios, solo necesitas modificar la forma en que percibes los estudios, ¡solo un poco!

Solo por un momento, me gustaría que pensaras en tu juego o deporte favorito . Solo piensa por que te gusta tanto? ¿Qué lo hace tan especial para ti, y tan increíblemente interesante, que olvidas totalmente todo lo demás? ¿Qué te hace estar tan feliz al respecto, que te permitas sumergirte completamente en ese deporte?

Tus respuestas podrían ser como:
· Disfruto del proceso .
· Me gusta expresarme a través del juego / deporte.
· Juego porque la recompensa me emociona y me mantiene motivado.

¡Ahí tienes! Justo en el punto! ¿Podemos asociar estas cosas con los estudios? Y si es así, ¿qué tan interesante podemos hacer el proceso de estudio utilizando este enfoque?

Ahora solo contempla los puntos mencionados abajo!

• Si ves estudiar matemáticas como un videojuego en el que tienes que cazar a un pato , ¡las matemáticas de repente parecen emocionantes!
• Si consideras que estudiar vocabulario en inglés es un juego de memoria que tiene puntos de meta en términos de la cantidad de palabras que memorizas, ¡estudiar inglés de repente se vuelve mucho más interesante!
• Si se trata de estudios de nivel superior / educación vocacional o campos como Ingeniería, Medicina, Derecho o Ciencia, ¡qué genial sería estudiar todos los conceptos, la teoría con la ayuda de un ejemplo de la vida real o un prototipo funcional!
• Si tuviera refrescantes descansos breves para alimentar el motor de su automóvil para conducir el carril de estudio, y tenga algunas recompensas interesantes en el camino, ¡imagine cuán placentero sería su viaje de estudio! 🙂

Si le gusta mi respuesta, por favor siga mi blog de Quora: PROYECTO INFINITO

Answer 3

Depende de lo que realmente ocurra, pero parece que tienes una de esas ‘mentes errantes’.
Mi acercamiento a ‘la mente errante’ es como sigue:

1. Declina tu mente antes de sentarte a estudiar

2. Prepare un ‘cuaderno de ideas ‘ para capturar cualquier pepita de oro que su cerebro pueda encontrar mientras deambula

3. Captura y archiva tus pensamientos de rango libre que surgen mientras trabajas en otra cosa; guarda el cuaderno y vuelve a tu tarea tan pronto como esté escrito.

4. Aprende algunos trucos para volver a encarrilar tu mente . Este requiere tiempo y esfuerzo, pero se recupera. Aquí hay más información sobre cómo hacerlo:
Cómo gestionar los pensamientos libres, las explosiones de ideas y otros desafíos de una mente errante
No se olvide de programar los descansos cortos (cada 60-90 minutos) y más largos (cada 2-3 horas) en

• – Asegúrate de dormir lo suficiente
• – Proporcionar una nutrición e hidratación adecuadas.
• – El ejercicio también ayuda con la concentración.
• – algunas personas juran que la meditación ayuda, así que la incluyo aquí, pero TBH no medito y, sin embargo, soy capaz de mantener mi mente naturalmente errante en control
  Espero que ayude

Answer 4

¡Oye! Parece que alguien está contando mi propia historia. Yo también solía sentirme ridículamente perezoso y la dilación se había convertido en mi búsqueda de todos los tiempos.

Mi madre me sugirió que meditara. Suena cliché, ¿verdad? ¡Pero tenga mi palabra para esto, realmente funciona!

• La práctica aumenta el flujo de sangre en tu cerebro.
• Se ha comprobado que las personas que meditan necesitan menos sueño.
• La meditación hace que sea mucho más fácil enfocar y lograr el flujo.

Así que todo está bien, pero ¿qué haces exactamente? Seis cosas

1. Ponte cómodo . Abra el temporizador de su teléfono y adopte una postura erguida y cómoda. Atenúe las luces un poco o apáguelas por completo para ayudarlo a enfocar mejor.
2. Comience su temporizador.
3. Traiga su atención / enfoque a su respiración. De esto se trata la meditación, y esto es lo que hace que la meditación sea difícil y valga la pena. En este tercer paso, cierre la boca y concéntrese completamente en su respiración cuando entra y sale de su nariz. Puede concentrarse en cualquier elemento de su respiración que desee, desde cómo se siente el aire cuando entra y existe su nariz, hasta cómo se siente el aire cuando infla y desinfla sus pulmones, a la sensación debajo de su nariz cuando inhala y fuera, al sonido que haces al respirar. No fuerce su respiración aquí, solo respire naturalmente y observe su respiración sin pensar demasiado en ello.
4. No pienses Esta es la parte difícil. No analices tu respiración; solo atraiga su atención y concéntrese en su respiración, sin pensarlo ni analizarlo.
5. Lleva tu atención a tu mente cuando vague. Y lo hará. He estado meditando durante 6 meses durante 20 minutos al día, y mi mente aún divaga a veces. Cuando tu mente divague, y lo hará, regresará suavemente tu atención a tu respiración una vez que te des cuenta de que tu mente ha vagado. Es posible que al principio no se dé cuenta de que su mente ha comenzado a pensar otra vez, pero cuando lo haga, vuelva a llamar su atención suavemente. No seas duro contigo mismo durante esta etapa. Solo gentilmente vuelve tu atención.
6. De nuevo, trae tu mente de nuevo cuando vague. Cuando tu mente comienza a pensar, regresa suavemente tu atención solo a tu respiración. Cuando tu mente comienza a pensar en lo aburrida que es la meditación, regresa suavemente tu atención a tu respiración. Cuando tu mente se vuelva inquieta, vuelve a llamar tu atención. Sigue haciendo esto hasta que su temporizador de meditación suene.

Puede sentarse cómodamente en una silla o incluso en un cojín. 10 minutos diarios estarían bien para empezar.

Espero eso ayude !

Answer 5

Cómo concentrarse en los estudios –

• Piensa que puedes obtener la puntuación más alta y puedes hacerlo. Deja todo y solo mira tu libro. No se limite a abarrotar. También deberías entenderlo.
• La persistencia (mantenerlo) es el secreto en los objetivos a mediano y largo plazo, obtener algo de talento (persiga lo que desea para ser bueno en un nivel superior: comience a desarrollar su capacidad; deseéla y siga adelante para darle forma a su talento / o habilidad).
• Es útil pensar en lo que estará haciendo, si suspende el vuelo y obtiene una “F” o menos de 35 puntos. Piensa en esto y te obligará (o te “seducirá”) a hacerlo mejor.
• Alterne pellizcar, cortar trozos de fruta o cortar trozos de comida; un sorbo de jugo frío (de un contenedor a prueba de derrames / termo sellado), carne seca y agua, para matar el hambre, etc. – para ayudarlo a mantenerse alerta / despierto, satisfecho, pero con ganas de más.
• Establecer metas periódicas y trabajarlas a través. Siempre recuerda: “Lo que crees, lo puedes lograr”. Sus sueños (o esperanzas) pueden hacerse realidad estableciendo objetivos y logrando sus “esperanzas” paso a paso (universidad, carrera, familia). ¡Soñar despierto con tus posibles futuros!
• Piensa que irás por las [otras] cosas buenas una vez que hayas completado tus metas principales, posponiendo las metas a corto plazo de la auto-gratificación para hacer que el tiempo para alcanzar tus metas a largo plazo y más grandes (sueños / y esquemas de ti sean mejores / mejor vida).
• Resalte las palabras y oraciones importantes y repáselas una y otra vez para que se queden en su mente. Cierre sus libros y dígalo en voz alta o escríbalo.
• Haga tareas para cada día para ver que complete su trabajo en el período de tiempo que se le haya asignado.
• Determine sus hábitos de estudio, como volver a leer notas o páginas anteriores en un libro de texto.
• Algunas bibliotecas universitarias hacen que el área de refrigerios de los empleados esté abierta para los estudiantes durante las finales e incluso permanezcan abiertas las horas extra / toda la noche.
• Asegúrate de que la habitación en la que estás estudiando tenga luces brillantes para que los ojos puedan enfocarse.
• Mantén una meta o un desafío que quieras alcanzar. Esto te ayudará a concentrarte y trabajar duro para lograr ese objetivo. Dígase a sí mismo: “Bien, voy a ignorar mi teléfono / computadora y estudiar durante 30 minutos, luego iré a mi teléfono por 10 y estudiaré un poco más”. Dándote un buen período de estudio realista y permitiéndote un descanso en medio.
• No se limite a leer algo una y otra vez. Léalo lo suficientemente lento como para pensar y explicarse a sí mismo su significado más profundo. Trate de expresar lo que realmente significa, si lo “entiende”, y recuerde su significado. Si no puede resumir lo que acaba de leer, probablemente significa que no lo entendió muy bien; así que, léelo una segunda vez y acepta el enigma de cada oración. Rebotar en el laberinto de la idea. Luego diga con sus propias palabras lo que ese concepto significa para usted, ya sea mentalmente o en voz alta, si le ayuda a concentrarse. Resumir y reformular ideas le obliga a reaccionar y desafiar el tema.
• Toma una ducha fría antes de estudiar porque te hace sentir relajado y fresco.
• Intenta hacer mapas de memoria. También puedes usar marcas de papel y marcadores de colores para hacer que tus estudios sean más interesantes.
• Si no puedes concentrarte en casa, ve a una biblioteca.
• Si no puedes concentrarte en tus estudios en casa, el mejor lugar es la biblioteca. La gente siempre va allí para estudiar, ¡así que obviamente será tranquilo!
• Haz un horario para cada asignatura. A menudo, algunos temas son más grandes que otros, por lo tanto, concédales más tiempo. Los sujetos fáciles deberían tener menos tiempo.

Fuente: Cómo concentrarse en los estudios.

Answer 6

Hey, es un cerebro humano. Si te pido que no pienses en un elefante, ¿en qué piensas? Un elefante. Por lo tanto, tratar de no pensar en algo es realmente la peor manera de eliminarlo de su sistema.

Esto puede sonar excepcionalmente ridículo, pero intento algo que he llamado Auto hipnotización. Estoy de acuerdo en que ya piensas en desplazarte hacia abajo para encontrar una mejor respuesta, pero dame 20 segundos.

Los siguientes pasos están hechos.

i) El libro está abierto y coloco mi cara muy cerca de las páginas.

ii) Repito en mi cabeza: “Estás perdido en el libro” y simplemente me dejo llevar.

iii) Imagina que mi cerebro está envuelto por las páginas y que toda mi visión se ve borrosa por el mismo.

iv) Empieza a leer y Lo n He aquí, termino la lectura durante horas seguidas.

A veces las cosas más ridículas son las soluciones más simples y viables.

Saludos, feliz lectura.

Answer 7

¡Duerme temprano! ¡Levántate temprano!

De esta manera su voluntad se encontró trabajando aún más eficientemente y enfocado.

¡Meditar!

Si es posible, comience su día con al menos 10 minutos de meditación (siéntese de manera sencilla, intente evitar los pensamientos que prevalecen en su mente)

¡Bebe mucha agua!

Incluso las visitas frecuentes al baño te permitirán estar activo todo el día.

Haz una cosa a la vez.

Dale el 100% a una sola cosa, de esta manera encontrarás la cosa aún más compulsiva.

¡Lee más! ¡Escribe más! ¡Habla menos!

Tenemos 2 ojos y manos, pero solo una boca es por una razón.

¡Además, observar las cosas con cuidado y paciencia le permitirá ganar más!

Aclamaciones.

Answer 8

Es posible que desee explorar el uso de las herramientas de productividad aparentemente populares y, sin embargo, probadas como eficaces:

Productividad 101: Una introducción a la técnica de Pomodoro

El secreto de la productividad de Jerry Seinfeld

También es posible que desee considerar esta práctica:

Si algo cruza tu mente mientras estudias o trabajas en casa, y continúa molestándote, solo toma una nota rápida de ese “algo” y anótalo en un cuaderno, que tal vez quieras designar como “Cuaderno de distracciones”.

Esta iniciativa ayuda a sacar ese “algo” de tu sistema.

Para mí, es una excelente manera de hacer un volcado de cerebro, para que tengas una mente despejada para hacer las cosas más importantes.

Tan pronto como haya hecho esto, continúe con lo que ha estado enfocando.

Cuando está libre, solo entonces puede decidir si desea abordar esas “distracciones” en su volcado de cerebro.

A menudo, la mayoría de ellos se extinguirán por sí solos, sin su intervención.

Según el Dr. Deepak Chopra, alrededor de 70,000 pensamientos recorren nuestra mente en un día determinado. Incluso dice que alrededor del 95% de esos pensamientos son los mismos que los de ayer.

Answer 9

Como estudiante, usaba con frecuencia suplementos legales y refuerzos cerebrales para asegurarme de que podía concentrarme bien y de que mi cerebro tenía los químicos y nutrientes que necesitaba para formar conexiones neuronales de manera efectiva.

Para poder enfocarte, aquí tienes lo que te recomiendo. La mayoría de estas recomendaciones se toman de un sitio llamado Estudio inteligente que me gusta consultar para obtener consejos sobre este tipo de cosas, así que consulte su página de suplementos para obtener mejor información.

• La cafeína El buen estimulante antiguo sigue siendo uno de los mejores. Consiga algunas píldoras fuertes de cafeína como estas y tome café por la mañana y por la tarde. No hagas de esto un hábito de por vida, pero en momentos como estos en los que necesitas concentrarte por dos semanas está bien.
• Pastillas para el cerebro . Hay muchas píldoras para el cerebro, así que no solo busques “píldoras para el cerebro” en Google y llévate el primer anuncio. La mayoría no funcionan. Si eres capaz y estás dispuesto a gastar el dinero, obtén Excelerol – Maximum Strength. Posiblemente lo mejor que hay. Si quieres algo más barato, Neovicta Clarity. También es bueno. Esto ayudará con el enfoque, aumentará el flujo de sangre al cerebro y otras cosas buenas.

A largo plazo, también debe tomar suplementos de Omega-3 diariamente. El 99% de los estadounidenses son deficientes, pero es necesario que puedas construir materia gris en tu cerebro. Ayuda a hacer que la concentración sea más fácil ya que puede recordar más de sus lecturas y conectarla a más cosas. La forma más fácil de conseguirlo es con pastillas de aceite de pescado, suenan asquerosas, pero no te preocupes, no lo son. Además, el Ginkgo Biloba es una hierba que ayuda a mejorar el flujo de sangre al cerebro. Con el tiempo esto puede ayudar mucho también. Los que tomo son estos, tal como lo recomienda el estudio inteligente

Answer 10

Concentrarse es distraer tu mente de muchas cosas, y ponerla en una cosa a la vez y no dejar que vague de nuevo …

Una solución general es mantener el cerebro sano. Esto puede hacerse adhiriéndose a los pilares principales de la salud cerebral y
mantenimiento: comer adecuadamente, meditación y ejercicio, manejo del estrés y compromiso social.

Ahora algunos pasos básicos para mejorar la concentración ~

• Centrarse en la tarea en cuestión:

Si está hablando con alguien, haga preguntas; si está leyendo un libro o un archivo de informe, pregúntese cómo lo resumiría a un amigo oa su jefe.
En general, evitar o eliminar distracciones. Sintonice todo lo demás. Cuanto más difícil es la tarea, más importante es desconectar las distracciones.

• No trates de hacer doble tarea:

La multitarea aumentará tus errores y dividirá tu atención.
La atención es limitada. Cuando intentas hacer varias cosas a la vez,
Es necesario dividir su atención y concentrarse menos en cada tarea individual.

• Mantén la calma

La concentración profunda es una cuestión de dirigir tu conciencia y energía. Cuanta más energía de este tipo tengas, mejor. La energía dispersada no ayudará. Debe ser calma, energía enfocada. Aprende a estar tranquilamente concentrado y concentradamente tranquilo.

• Tomar descansos:

Salga y respire profundamente o camine un poco. Haga esto a menudo y podrá volver a su tarea recargada y listo para enfocar de manera más creativa.

Answer 11

Trucos.

¿Estás mirando de cerca?

No no. No es la parte de prestigio!

Tu forma de vivir.

Y soy serio sobre eso:

1. Trate de comprender qué y por qué: Bueno, esto se refiere a la causa de la distracción. Averigua por qué estás distraído. Trabaja sobre ello. El mayor problema para mí fue aceptar el hecho de que estaba distraído. Y yo soy. Cognitivamente, reducir el sentimiento no ayudará.
2. Comience siempre con las cosas más apremiantes: bueno, debe tener en cuenta las cosas más molestas al comienzo del día. ¡Derecha! Por la mañana. Cuando tu energía es una flota. Esto es cuando tu fuerza de voluntad es más alta.
3. Trate de concentrarse por mucho tiempo: Bueno, de manera satírica a largo plazo. Sea lo que sea. Cualquier cosa que incite a tu pensamiento. Lo que es útil. (¡No te recomendaría que postergues!)
4. Tómese un descanso: siempre que se distraiga, tómese un descanso. Tome pausas frecuentes cuando sea necesario. O te recomendaría que tomes un descanso cada 30 minutos. Reducir los tiempos de descanso. Concéntrese en el tadk específico que se le asigna hacer en el tiempo.
5. Deja de estar al acecho en el pasado: sé consciente de los acontecimientos del presente, no del acecho. Aprende a vivir en las ideas, iniciando en las cosas que estás haciendo. Disfruta de lo que haces y hazlo con total estima en él.
6. Meditar: Esto realmente ayuda mucho. (Psst .. Me estoy esforzando mucho para hacer esto)
7. Sea compuesto: la paciencia es lo que necesita tener sobre sí mismo. No te rindes en todo el proceso.
8. Tener una buena dieta: esta es la más esencial. Tomar alimentos ricos en fibra. Haga que muchas vitaminas le estimulen la sangre que lo envuelve con toda la energía que necesita para hacer las tareas. Sonríe mirándote en el espejo.

¡¡Abracadabra!!

¡¡¡Caidas de cortina!!!

Answer 12

No te preocupes … esto pasa con todo el mundo.

Un lugar tranquilo con un entorno adecuado. Ya sea su habitación o una biblioteca, elija un ambiente que sea silencioso y libre de distracciones para concentrarse. Debe estar alejado de la televisión, las mascotas y cualquier otra cosa que se deleite para una distracción fácil. Además, quieres una silla cómoda y una buena iluminación. No debe haber tensión en la espalda, el cuello ni los ojos: el dolor también es una distracción.

• Por ejemplo, no estudies justo delante de un televisor; Sólo harás tu tarea cuando aparezcan los anuncios.

Siéntese en una silla en una mesa o escritorio mientras estudia. No estudies en la cama, excepto quizás leyendo encima de tus mantas, apoyado en posición vertical con una luz de lectura brillante detrás de ti. Sin embargo, no te metas debajo de las sábanas, solo querrás quedarte dormido. Además, comenzarás a asociar tu habitación con el estudio, lo que definitivamente es un impulso que quieres evitar.

Por solo hoy, ¿qué quieres (o necesitas) lograr? ¿Qué debe hacer para poder alejarse sintiendo que ha hecho todo lo que tenía que hacer? Estas son sus metas y le brindarán algo en lo que debe trabajar durante su tiempo de estudio.

Asegúrate de que sean factibles. Si tiene que leer 100 páginas esta semana, divídalo a 20 páginas por día, no mastique más de lo que puede masticar. Tenga en cuenta sus limitaciones de tiempo también.

Para algunas personas, la música les ayuda a concentrarse. Para algunos, no es así. Pruébelo y vea qué funciona mejor para usted. Una pequeña cosa en el fondo puede hacerte olvidar que solo estás estudiando en lugar de divertirte.

Tenga en cuenta que la música adecuada para su estudio puede no ser la música que tradicionalmente le gusta. Tradicionalmente, la música que no conoces es mejor porque reconocer una canción hace que tu mente se maraville o incluso le cante. Experimenta escuchando otros géneros para ver si hay algo que disfrutas pero que puedes sintonizar fácilmente. Como dijiste te has vuelto muy perezoso …

Si tiene una larga noche de estudios por delante, haga un plan para el día. Trate de trabajar durante períodos de 30 a 60 minutos con descansos de 5 a 10 minutos en el medio. Tu cerebro necesita el descanso para recargar. No es pereza, le permite a su cerebro sintetizar la información.

Está bien pasar largas horas cuando sea necesario, pero también es importante obtener el sueño que su cuerpo necesita o todos sus esfuerzos serán en vano. Tenga en cuenta:

• Su cuerpo necesita de 7 a 8 horas de sueño cada día (si está en 12 a 6 horas es suficiente)
• Estudiar cuando estás demasiado cansado es una pérdida de tiempo.
• Dormir bien por la noche le permitirá tener mejores habilidades de concentración y retención

Espero que te ayuden. ¡La mejor de las suertes!

Answer 13

En primer lugar, debes saber que todos tienen la capacidad de concentrarse: piensa en un momento en el que estabas totalmente absorto en algo que realmente disfrutaste. Puede concentrarse: el truco es usar las estrategias correctas para desbloquear su capacidad natural de concentrarse y aplicarlas a sus estudios.

Echa un vistazo a este post Consejos para mejorar la concentración en los estudios

Espero que le sea útil. ¡Gracias!

Answer 14

La mejor manera de concentrarse en sus estudios es enseñándose a sí mismo y leyendo ese tema en voz alta. Debe imaginar las cosas mientras estudia y crear visualizaciones para esa parte del tema. Cuando creas imágenes y visualizas cosas por ti mismo, es más fácil recordar las cosas importantes.
Al hacer esto, también tendrá muchas dudas y se preguntará por qué una cosa en particular funciona de una manera particular. Y las preguntas son todo mientras estudias. Más las dudas que obtienes, mejor es tu comprensión.
Esto requiere persistencia pero funciona como un encanto!

Answer 15

Cuando tu mente está tranquila y en calma, puedes concentrarte bien. Practica no hacer nada – 5 minutos todos los días, no pienses nada. Si es posible, cierre los ojos y concéntrese en las diferentes sensaciones del cuerpo (latidos cardíacos, pies tocando el suelo, la brisa, el calor suave de las manos en los muslos, etc.). Elige tus propias sensaciones. Si quieres variedad, cierra los ojos y sumérgete en diferentes sonidos a tu alrededor (el abanico, la brisa, el tráfico, un perro que ladra). Simplemente no hacer nada durante 10 minutos todos los días hará maravillas en su concentración. Como beneficio adicional, su gestión del tiempo (el sentido del tiempo, en realidad) también mejorará.

Answer 16

Un pensamiento que tengo es que la concentración es algo que se puede construir. Trabaje en incrementos de 15 minutos a la vez en tareas específicas y enfocadas y haga eso hasta que esté seguro de que puede concentrarse por completo durante 15 minutos a la vez. Para ese momento, tendrá un sentido más claro de su capacidad para concentrarse más intensamente y podrá aplicar eso a todas sus actividades.

Los mejores deseos.

Answer 17

No sé cuál es tu edad, pero una cosa es segura para todas las edades.
Uno debe tener pasión y un corazón claro para hacer cualquier cosa, ya sea leer, jugar, dormir, vivir en comunidad e incluso comer.
Cuando emprendes cualquier trabajo sin pasión, es natural que te falte la concentración.
Espero que esto te ayude

Answer 18

Cuando se siente a estudiar, guárdese los primeros diez minutos para un ejercicio fácil. Solo siéntese, relájese y mire un punto marcado en la pared que está justo frente a usted. Sigue mirando el punto durante diez minutos, puedes parpadear varias veces y pensar lo que quieras, pero hazlo sin parar durante diez minutos. Después de esto comience inmediatamente sus estudios sin levantarse para hacer nada. Después de haber estudiado por lo menos una hora, puede tomar un breve descanso si lo desea.

Haga esto una vez al día, preferiblemente la primera vez que se siente para estudiar.

Answer 19

En palabras más simples:

Comer más chocolate negro.

Sniff Rosemary (para una mejor memoria) también mejorará tu concentración

Enfócate en un objeto durante 5 minutos, ignora todas las distracciones. Una vez que haya hecho eso, enfóquese en otro objeto durante 10 minutos, luego, si se siente exagerado, puede enfocar otro objeto durante 20 minutos después de eso.

Answer 20

No hay secreto. Inquisitividad relajada. Y el disfrute en la recopilación de conocimientos es el único método. Si lo llamas un método por supuesto.