¿Cuáles son las estrategias para aliviar el dolor emocional de larga duración?

Answer 1

He estado trabajando en muchos traumas infantiles este año. Me tomó un gran terapeuta para mostrarme cómo todo ese viejo dolor emocional estaba causando caos en mi vida actual.

Al principio (bueno, a veces todavía) fue abrumador ver realmente todo lo que sucedió. Me espeté varias veces y no estaba seguro de seguir adelante con la terapia, ya que hacía que las cosas dolieran mucho más.

Entonces me di cuenta de que permitir que mi pasado exista como válido en mi cabeza (anteriormente, lo guardé todo en una caja en mi cabeza con una gran cantidad de etiquetas adhesivas) no cambió lo que soy hoy. Estoy aquí ahora, la vida es bastante buena, y todo eso realmente sucedió.

¿Me siento curado? No completamente, pero al menos puedo coexistir cómodamente con mi propia historia de vida. Creo que creo que eso me pone en el camino hacia la curación.

Entonces, ese es mi consejo. Averigua dónde te sientes más cómodo, acomódate y observa qué sucedió para causar el dolor. Permítelo existir mientras se recuerda que no cambia quién eres hoy, simplemente redondea tu propia imagen. Luego escribe sobre esto para ayudar a solidificar tus conclusiones.

¿Mi último paso? Quema lo que has escrito como una liberación tangible de tu dolor:

Answer 2

Reconoce que el dolor está siempre en el presente.

Te daré un ejemplo. Cuando tenía 12 años, fui golpeado en la cara por una pelota alta en la práctica de béisbol. Fui al hospital y me dieron una puntada. No hay analgésico porque solo tengo una puntada.

Duele mucho.

Al ser golpeado en el ojo duele. Haciendo daño la puntada. Tener mi ojo hinchado cerrado duele. Sentirse herida y tonta. Sentirse avergonzado de la escuela duele.

No siento ningún dolor desde ese día en absoluto ahora. Ninguna. Todo ese dolor está en el pasado.

Siento dolor por otras cosas. Cualquier cosa emocional que me cause dolor, la llevo conmigo al presente. Generalmente a través de historias.

Si sientes dolor emocional hoy, lo estás trayendo a tu presente. Probablemente, te estás contando alguna historia sobre ti u otra.

Si quieres sentir menos dolor, escríbete una historia diferente. Encuentra una forma diferente de ver el pasado. La gente hizo lo que hizo para tratar de satisfacer una necesidad. Fue triste, doloroso, tal vez trágico. Y estaban tratando de satisfacer sus necesidades.

Reescribe la historia. Enfócate en algo diferente. Tendrás una experiencia diferente de la vida.

Answer 3

Las demandas emocionales constantemente insatisfechas e insatisfechas impiden inevitablemente que el yo presente ayude a descomponer su psique y personalidad en algo que probablemente nunca pretendió ser; E incluso no me gustan mucho .. O peor. Hasta qué punto terminas siendo algo disfuncional, parece depender de la gravedad y la duración de tu colapso mental y (generalmente concurrente) y puede llegar fácilmente al punto en que dejas de operar de manera evolutiva autosuficiente.

Es probable que esto resulte en algunos trastornos mentales clasificados por DSMIV (es decir, bipolar 1-7; cualquiera de los estados depresivos; anhedonia; et al). En este estado, tu voluntad, mente y cuerpo se consumen en mi humilde opinión en un venerable agujero negro psicológico: cualquier ayuda brindada es inútil; cualquiera que invierta en usted irá a la bancarrota, literal y metafóricamente, por lo general, dejar a la persona en cuestión en alguna intervención requiere un estado catastrófico, también conocido como la miseria; personas sin hogar Hasta el suicidio o la muerte. Es aconsejable que ajuste sus deseos y deseos, o incluso pensamientos e ideas cuando esto suceda * independientemente de lo doloroso que pueda ser.

Answer 4

Depende del contexto. El general aconseja:
* Aislamiento galvánico de tus emociones.
* cambiando el medio ambiente
* encontrando tu pasion
* haciendo algo que te gusta hacer
*viaje
* Cambiando la forma en que miras tu dolor, trauma, historia
* responde tú mismo dónde estás en tu vida

Answer 5

La razón principal por la que sentimos dolor es que estamos muy apegados a algo y EGOISTIC al respecto. Digamos, por ejemplo, que amaba a una chica con la mayor sinceridad, pero finalmente fui rechazada por alguna razón. Llega un dolor porque me he apegado demasiado a él y era egoísta porque MI amor era superior y merecía más de lo que recibí. Subconscientemente, me sigo diciendo a mí misma al juzgarla “¿cómo podría hacer eso cuando MI amor fuera tan verdadero?”. Es aplicable para todo tipo de fallas. He visto a mucha de mi gente (incluyéndome a mí) golpeando el escritorio y enfatizando en lo cierto que intentaron algo y no consiguieron lo que querían. La conclusión es hacer todo con la mayor sinceridad pero no con mucho apego. También debemos darnos cuenta del panorama general, el hecho de que en este vasto universo con diversas cosas, nosotros y nuestro problema es una masa puntual insignificante.

Answer 6

En primer lugar, respetar el dolor. El dolor físico es malo. El dolor físico puede hacer que te sientas intensamente enojado por las cosas (es decir, “¿Por qué yo?”), Pero puede ser tratable. Sin embargo, el dolor espiritual es peor en algunos aspectos. El dolor espiritual puede hacer que desees lastimar a los demás, a ti mismo o a ambos … y a menudo es muy difícil de tratar.

Toda persona, con dolor o no, necesita una razón para levantarse por la mañana. Una buena razón, no solo la supervivencia o la responsabilidad hacia los demás. Las personas necesitan un sentido de propósito y logro, y necesitan usar sus fortalezas naturales para perseguir ese propósito. Esto es lo que te salvará. Decide qué es realmente importante para ti y deja que esa sea tu luz en la niebla.

Además, si estás atravesando un momento tormentoso en tu vida y parece que este dolor es más fuerte que tú, no es una vergüenza admitir que lo es y hacer algo al respecto. El labio superior rígido es una forma increíble de vivir tu vida.

Vaya a un médico, o un psiquiatra, si es tan malo como todo eso. No serías el primero que lo hiciera, y nadie tiene que saber si decides no contarlo.

Answer 7

El dolor emocional tal vez sea intolerable cuando tienes la fuente (persona, evento, memoria) del pasado o presente que aún permanece a tu alrededor en pensamientos o más bien físicamente.

Este es el momento para enmendarlo al ver algo positivo en él y dejarlo ir o mostrarlo rápidamente.

Haga un intercambio entre tenerlos cerca o deshacerse de ellos, lo que gradualmente nos ayuda a superarlos.

Practico esto más a menudo, lleva tiempo pero funciona.

Para todos nosotros, los seres emocionales, este es un foro para visitar más a menudo y elegimos no solo mejorar nuestra fuerza emocional en incidentes repetidos que nos llevan a este espacio para descargar nuestra angustia.

Algo que hacer al respecto, pensativo y rápido!

Answer 8

Dale más tiempo a ello. Creo que los tiempos pueden cambiar muchas cosas. Incluso la experiencia más dolorosa de tu vida.