Cómo enfocarse más en el proceso que en el resultado.

Answer 1

Se trata de desapego. No será fácil comenzar con él, pero con ciertas técnicas sencillas, podrá centrarse más en el proceso. Básicamente, deberías empezar a disfrutar del proceso. A medida que avanza lentamente hacia su destino u objetivo, sienta cada momento. Apegarse al viaje / proceso. ¿Cómo lo haces?

Añade especias a tu viaje a través de las emociones:

El resultado o el resultado es a menudo monótono. A menudo estás contento o satisfecho de que finalmente pudiste llegar hasta el final. Pero, es el viaje que tiene actos como una caja de Pandora llena de eventos impredecibles. Cada paso trae nuevas emociones. Siéntelos. Graba estas emociones en tu cerebro. Cuanto más apegado esté emocionalmente al viaje, mayores serán las posibilidades de desprenderse del resultado.

Fingir hasta que lo hagas:

Mi amigo, separarse del destino / resultado no será un trabajo fácil. De hecho, no es una taza de té para todos. El resultado es la fuerza motriz para la mayoría de nosotros. Pero, puedes jugar con el subconsciente fingiendo emociones. Supongamos que el viaje es agotador, luego anímate diciendo “Es increíble. Me encantan las cosas. Mi vida tiene un significado ahora”. Esto es solo un ejemplo. Puedes crear tus propios liners que puedan inculcar pensamientos positivos sobre el proceso. Tienes que recordar que somos lo que hacemos repetidamente. En este caso, gradualmente comenzarás a amar el proceso porque estás entrenando a tu cerebro para que lo ame. Es solo una cuestión de tiempo antes de asociarse más con el proceso y menos con el resultado.

Abrazar la melancolía y la tristeza:

Hubo un tiempo en el que creía que fingir felicidad y evitar la melancolía era importante para lograr nuestros objetivos. Pero, después de analizar regularmente mis patrones de pensamiento mientras estaba triste, me di cuenta de que se puede usar para mejorar. Durante el viaje / proceso, si algo te pone triste, entonces no huyas del sentimiento. Abrazarlo con las manos abiertas. Te abrirá nuevas puertas. Después de todo, es solo después de la oscuridad absoluta que vemos la luz del sol brillante. Por lo tanto, si tiene la intención de disfrutar verdaderamente el proceso, entonces comience a aceptar y aceptar los momentos tristes. Yo, por mi parte, amo estar triste. Ya no es un tabú para mí porque he entendido los aspectos positivos de este sentimiento. Vive en el presente y disfruta del viaje.

Answer 2

¡Qué pregunta interesante! No estoy seguro de si podría haber una respuesta que pudiera ayudar con todo tipo de resultados y procesos … pero intentémoslo.

Primero, me gustaría pensar en las razones por las que centrarme más en el proceso que en el resultado. Me imagino que esto significa pensar los pasos a seguir (tal vez cómo mejorarlos, cómo disfrutarlos, etc.) que las metas u objetivos a alcanzar. Pero tal vez podría ser interesante considerar si es mejor analizar el resultado que se debe alcanzar para pensar en diferentes tipos de procesos o subprocesos para lograr sub-resultados.

¿Qué pasaría si estuviera llevando bloques de piedra pensando que la pirámide no se construirá hasta que mis nietos carguen con el último? ¿Qué pasa si estoy tratando de hacer algo que creo que es solo una gota en el océano? ¿Qué pasa si no creo que lo que estoy haciendo obtenga el resultado que espero?

Podría ayudar a pensar, desde un punto de vista moral, que es mi deber, mi responsabilidad intentarlo.

Podría pensar en el proceso que estoy siguiendo y qué cambios podría introducir . Esto podría hacerse periódicamente, como una práctica reflexiva en la que intentamos algo diferente y después de una semana (o cualquier período de tiempo que sea apropiado) reflexionamos sobre sus beneficios / desventajas / otras opciones para probar algo diferente.

Los cambios se pueden vincular a la eficiencia, por ejemplo, para hacer el proceso más rápido, mejor, más barato , etc., pero también se podría vincular con intentar disfrutar más haciéndolo, aprender sobre él, mejorarlo.

Hay algunas actividades de rutina que pueden volverse difíciles, sin embargo, si no podemos hacer cambios en el proceso, podemos intentar hacer cambios alrededor del proceso : descansos, intercambio de actividades, horarios, etc.

Incluso si la actividad física es la misma, podemos cambiar los pensamientos que tenemos al realizarla. Podemos tener pensamientos que nos motivan a hacerlo de manera diferente, a disfrutar, o simplemente a hacerlo de forma mecánica, automática, mientras usamos nuestra mente para hacer otra cosa u otras actividades que se pueden hacer al mismo tiempo.

¿Se puede percibir un proceso como resultado? Por ejemplo, pensar en meditación, atención plena, escritura libre, jugar … puede estar obteniendo algo que se logra al hacerlo, por ejemplo: relajación, disfrute, satisfacción, diversión.

Pensemos en mi pasatiempo de pensar: en muchas ocasiones escribo sobre los mismos temas en diferentes cuadernos con la idea de mantener estos pensamientos … sin embargo, en muchas ocasiones pierdo mis notas … sin embargo, el disfrute que obtengo al pensar y generar ideas. , haciendo enlaces con mis experiencias y motivaciones actuales…. Es algo extraordinario.

Cuando está pensando en generar ideas, en resolver problemas … puede pensar en diferentes pasos y cómo trabajar de manera diferente en cada uno de ellos. Puede dedicar más tiempo a definir un problema (“un problema bien definido es un problema casi resuelto”) que buscar soluciones.

Pensando en trabajar y jugar … ¿cuáles son las diferencias y similitudes? ¿Cuáles son los resultados que estamos esperando? ¿Estamos tratando de ganar una competición? ¿Podríamos intentar disfrutar del proceso independientemente del resultado? Tal vez podríamos centrarnos en la socialización, divertirnos, ayudar a otros, aprender, ser útiles, satisfacción personal, logros, etc.