¿Hay alguna ciencia para superar la dilación?

Answer 1

Hola,

Sabes algo, la mejor parte es que tienes un deseo de superar la dilación.

Usted es consciente de ello. La mayoría de las veces, las personas no lo saben o no se molestan.

Si se ha tomado la molestia de abrir Quora, escriba una pregunta y espere una respuesta, entonces creo que la tiene.

Hace algún tiempo, escribí una respuesta sobre cómo la 1a ley de Newton puede ser útil para sobrepasar la dilación.

Aquí está la respuesta:

Voy a compartir mi experiencia.

Encontré mi respuesta en la 1ra ley de Newton .

Sí, la dilación tiene mucho que ver con la 1ª Ley de Newton.

¿No me crees?

Ok, aquí está.

La primera ley de movimiento de Newton: “A veces llamada ley de inercia, un objeto en reposo permanece en reposo y un objeto en movimiento permanece en movimiento con la misma velocidad y en la misma dirección, a menos que sea una fuerza desequilibrada .

(Ref: El aula de física).

Por ejemplo, cuando estoy viendo la televisión, estoy en el movimiento de mirar la televisión ahora si tengo que captar otra moción, es decir, otra actividad, entonces tengo que interrumpir deliberadamente esta moción (de ver la televisión).

Puedo hacer esto por

1. Reduzca la velocidad actual y tome otro movimiento / actividad o

2. Levante otro movimiento más fuerte que pueda interrumpir el flujo del movimiento / actividad actual.

En nuestro ejemplo anterior, puedo hacer un viaje corto a la cocina, recoger algunos bocadillos y dirigirme a mi sala de estudio.

Este corto viaje a la cocina me puede proporcionar una motivación para romper el movimiento actual.

Uno necesita entender el movimiento.

Esto también puede ayudarlo de otra manera, cuando sabe que está entrando en un movimiento más fuerte que puede, posponga el ingreso.

Si se aplica correctamente puede hacer maravillas.

Espero que esto ayude.

Answer 2

No estoy seguro de si la ciencia sería la palabra adecuada para describirla, pero definitivamente hay algunas técnicas que pueden ayudar incluso al procrastinador más grande.

La técnica Pomodoro fue desarrollada por el profesor Francesco Cirillo cuando era estudiante universitario. Desde entonces, la técnica se hizo muy popular y apreciada en todo el mundo por ser simple y efectiva.

Antes de comenzar a implementar la técnica Pomodoro, necesita un día de prueba para realizar las siguientes cinco etapas:

1. Planificación. Haga su agenda para el día. Esto se puede hacer por la mañana o por la noche, para el día siguiente.
2. Rastreo. Haga un seguimiento de sus actividades diarias para recopilar información sobre el esfuerzo involucrado en cada actividad y otros recursos involucrados.
3. Grabación. Al final del día, haga una lista de observaciones.
4. Tratamiento. Transformar los datos en bruto en información.
5. Visualizante. Presente la información en un formato que lo ayude a comprender lo que necesita mejorar.

Una vez que haya completado estas etapas, todo lo que necesita es un temporizador de cocina (por lo tanto, el nombre: pomodoro es el nombre italiano para tomate); una lista de ‘Hacer’ para el día; una hoja de inventario de actividades ; y una hoja de registro .

En el contexto de la técnica de Cirillo, un ‘ pomodoro ‘ representa un intervalo de 25 minutos de trabajo ininterrumpido. Calcule cuántos pomodoros necesita para realizar una actividad. Entre cada pomodoro hay un descanso de 5 minutos y después de 4 pomodoros consecutivos se recomienda tomar un descanso más largo (30 minutos) para refrescarse y relajarse antes de volver a trabajar intensamente.

Al final del día, registre cuántos pomodoros se necesitaron para cada actividad e intente encontrar algunas maneras de mejorar su tiempo. La técnica le ayudará a comprender mejor su trabajo y, lo que es más importante, cómo pasa su tiempo durante el día.

Dividir el trabajo en partes pequeñas le ayudará a superar la postergación eliminando la presión que las tareas de mamut suelen crear . Es más fácil llegar al trabajo cuando cree que tiene que hacer algo durante 25 minutos que cuando ve todo un día por delante.

Otra cosa que me funciona y que realmente recomendaría a cualquiera es comenzar el día con la tarea más difícil. Todos sabemos que las tareas difíciles son más propensas a crear ansiedad, por lo que los mecanismos de defensa de nuestro cerebro intentan evitarlas.

Solo tendrás que dar el salto por la mañana y sumergirte en lo más difícil y complicado de tu agenda. Como dijo Mark Twain: “Come una rana viva todas las mañanas y nada peor te pasará el resto del día”.

Una vez que hayas terminado con esa tarea, el resto del día parecerá pan comido. Y, otros usuarios ya han dicho esto, pero lo diré nuevamente: una vez que pongas las cosas en movimiento, las leyes de Newton entran en acción y nada te impedirá lograr lo que te propusiste.

Answer 3

Mucha gente, cuando se trata de demoras, simplemente le dice que necesita establecer metas o algo así, pero el problema con eso es que no resuelve el problema. La mejor manera de superarlo es aprender más sobre los diferentes tipos de procrastinación, los diferentes estudios con resultados y la comprensión de cómo funciona el cerebro cuando se inicia la procrastinación. Una vez que entienda exactamente qué está causando el problema, puede resolverlo. bastante facil

Debido a que me costó mucho encontrar una publicación que realmente usara ciencia o hechos reales para demostrar por qué demoramos y qué deberíamos hacer al respecto, hice una investigación exhaustiva y elaboré un artículo al respecto.

Esto debería ayudarte a resolver tu problema:
¿Por qué demoramos? Los datos detrás de la dilación

Fui un procrastinador crónico durante años, así que confía en mí cuando digo que ayuda obtener algunos datos reales y estudios para resolver el problema 🙂

¡Espero eso ayude!

Answer 4

Vik Nithy es el fundador de 3 empresas a la edad de 20 años, incluida su propia consultora de marketing. Su izquierda después de la escuela Vik ha tenido un gran éxito a pesar de haber sido diagnosticado con TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) después de terminar sus exámenes escolares. Desarrollando su pasión por la neurociencia cognitiva, la reforma educativa y el potencial de los jóvenes.

Explica a fondo la ciencia de la dilación y las posibles formas de vencerla.

Answer 5

No estoy seguro de cómo abordar esto de otra manera. La ciencia detrás de la dilación es simplemente la Ley de los Terceros de Newton:
“Cada acción tiene una reacción igual y opuesta.”

Ya que “trabajas como un loco” cuando estás motivado, esta acción sigue una reacción de postergación al no estar motivado. Mirando el panorama general, en su mayoría parece un comportamiento natural para restablecer el equilibrio en el universo que probablemente se ve alterado por los impulsivos fanáticos del trabajo adictos al trabajo por ahí.

Así, para decirlo simplemente, ¡relájate! Es natural.

Edit : Con respecto a la pregunta de Jonathan Seaman sobre la inercia, eso también se explica. Siguiendo la primera ley de movimiento de Newton,
“Una persona tiende a posponer las cosas si ya lo está haciendo, a menos que sea por una fuerza desequilibrada (es decir, una motivación repentina), y las personas que utilizan su tiempo bien continuarán haciéndolo, hasta que sean atacadas por la fuerza desequilibrada (en este caso, aburridas, cansado, etc.) ”

Answer 6

La dificultad con los extremos de trabajar bien y no trabajar en absoluto causa un problema importante con el rendimiento en el trabajo. La gente necesita poder esperar un desempeño consistente. Preferiría un trabajo en el que no les importe demasiado si realiza el trabajo rápido y difícil y luego no hace nada por un tiempo, lo cual es difícil de encontrar, porque la mayoría de las personas no estarán satisfechas con alguien que sea realmente brillante. Y bueno en cosas pero solo se aplica parte del tiempo. Puedo relacionarme, porque soy así, y eso causa problemas.

La ciencia no es el punto. Lo único que puedes hacer es 1. no poner excusas para ti mismo. 2. Concéntrese lo mejor que pueda, incluso cuando se sienta desmotivado, haga pequeños trabajos de uno en uno para que pueda sentir que está haciendo un pequeño progreso. El progreso es un gran motivador, las personas que se sienten realizadas son mucho más felices porque no se sienten culpables por no hacer las cosas y perder el tiempo. 3. Cuando esté motivado, haga más cosas para equilibrar los momentos en que tiene dificultades para hacerlo, pero no hasta el punto de agotamiento, porque esto perpetuará su tendencia a querer un largo descanso de su arduo trabajo.

No es fácil trabajar duro todos los días; solo concéntrese lo mejor que pueda, tome las medidas en pasos pequeños, mantenga los descansos cortos y recuérdese lo bien que se sentirá cuando haga algunas cosas. Además, asegúrese de irse a la cama más temprano, comer de manera saludable y hacer ejercicio, todo esto creará buenos hábitos y descansará su cuerpo para que tenga la energía y la disciplina para avanzar mejor. Buena suerte 🙂 (para nosotros y para todos los que estamos sufriendo de pereza y dilación, es su elección hacer lo que pueda)

Answer 7

Aquí está su respuesta: 30 trucos para mejorar la productividad de Anurag Yadav en Aapka Dost Anurag

Answer 8

Tal vez no hay ciencia para ello. Tal vez, ¿Se trata simplemente de poder motivarse cuando no hay motivación externa? Soy un compañero procrastinador, entonces, si hay una verdadera ciencia, también deseo saber 🙂