¿Cómo me impide mi ego meditar? ¿Cómo puedo superarlo más fácilmente?

Answer 1

“Eso” te impide tentarte para que no lo hagas, para posponer una práctica que puede parecer, al principio, una tarea aburrida o imposible de hacer bien.

Lo superas haciéndolo de todos modos.

La mayoría de las formas de meditación implican simplemente observar lo que tu mente está haciendo, por lo que no puedes “hacerlo mal”, excepto al no hacerlo en absoluto. Incluso la meditación ha incorporado en ella la expectativa de que tu mente se desviará o se verá atrapada en distracciones. Eso no está mal; es una oportunidad para la observación o para regresar a su punto focal, si está haciendo una forma de meditación que tiene una.

La gente a veces se frustra a sí misma creando expectativas irreales. La mayoría de los principiantes encuentran media hora de meditación desalentadora, así que intente diez minutos al día, al principio.

La gente hace excusas: es demasiado fuerte; Estoy demasiado cansado; Estoy demasiado ocupado; Pueden renunciar a diez minutos.

La gente se desanima porque “nada está pasando”. Si te estás observando a ti mismo o regresando a tu punto focal después de distraerte, algo está sucediendo.

La gente se rinde cuando ha caducado. “Olvidé meditar durante los últimos cuatro días. ¿Cuál es el punto?” Todo el mundo tiene lapsos. No te preocupes por eso. Acaba de empezar de nuevo

Y estoy de acuerdo con Andrew Garrett. “No estás tú y luego este ego travieso separado. Sólo estás tú”. Las personas se descarrilan inventando personajes. Tomar responsabilidad

Answer 2

Lo único en lo que puedo pensar, y he visto a menudo, es que la gente (o su ego, si quieres decirlo de esa manera) dice: “No lo necesito”. Sigue una serie de excusas … “Estoy feliz con mi vida”, “la meditación es para locos”, “la meditación es propaganda religiosa”, “Me puedo concentrar en las cosas por mi cuenta”, “mi tiempo es demasiado valioso para esto” … y así.

Si te encuentras a ti mismo (o, de nuevo, a tu ego, si te gusta ponerlo así) pensando en líneas similares y quieres superarlo, asegúrate de:

1. La meditación no es magia vudú. Simplemente cerrar los ojos mientras la respiración profunda es meditación. Piense en ello como una manera de tomarse unos momentos para relajarse. La respiración profunda te proporciona más oxígeno, que es el mejor regalo que puedes darte a ti mismo. Cerrar los ojos es tomar un descanso de la vida mundana. Cuando haces eso, te das cuenta de lo ruidoso que es tu cabeza. La meditación es calmar esos ruidos por al menos un tiempo. Debido a que está hablando y pensando y escuchando todo el día, su cuerpo a veces necesita un descanso. Si no le das, va a comenzar a afectar a cada esfera de tu vida de una u otra forma, antes de que finalmente se rompa
2. De hecho, usted no “necesita” la meditación. Nadie lo hace. No es una medicina o cura rápida lo que uno debería “necesitar”. Pero al menos no hace daño intentarlo, y a lo sumo puede ser muy bueno. Tómalo como un deporte. Cada deporte ofrece una experiencia diferente. Juegas para esa experiencia porque las experiencias son divertidas. Cada deporte ofrece un tipo diferente de diversión. A veces, la diversión es menos, pero la experiencia sigue valiendo la pena por algún otro tipo de ganancia. He odiado correr toda mi vida. Pero cuando lo hago, lo hago porque sé que es muy bueno para mí, mucho más que caminar largas distancias, lo cual es un poco mi fuerza pero no es tan beneficioso.

En pocas palabras, su “ego” le impide meditar cuestionando constantemente su intento de meditar. “¿Por qué?”, ​​”¿Para qué?”, ​​”¿Para qué servirá esto?”, “¿Por qué no algo más?”, Y demás. Deja de atender esas preguntas y solo … sigue el juego. Era muy joven la primera vez que decidí dejar de ser cínico y seguir jugando adecuadamente. Cuando abrí los ojos no tenía idea de cuánto tiempo había pasado. Sentí que había estado dormido todo el tiempo, pero tenía el recuerdo de cada momento perdido registrado en mi cabeza. Fue sorprendentemente refrescante. Tu “ego” piensa de sí mismo como demasiado inteligente. Te manipula al convencerte de que eres demasiado inteligente para todo. Tu atención lo alimenta, y así se va el círculo vicioso. Deja de prestarle atención y disminuirá, eso es todo lo que quieren decir cuando te piden que destruyas tu ego. No es otra persona, eres tú.

Answer 3

Ego es solo otra palabra para pensar demasiado en la meditación. La meditación del corazón nos lleva por debajo de nuestros pensamientos a la profunda calma de nuestro corazón. Recibiendo esta paz interior y un vasto espacio crece dentro. Nuestra conciencia encuentra algo más que nuestro ego o personalidad. ¡Somos mucho más! Hay artículos sobre la meditación del corazón en Huff Post o echa un vistazo a Silent Stay Retreat Hermitage para retiros.

Answer 4

Deja de dividirte en dos innecesariamente. No estás tú y luego este ego travieso separado. Solo estas tu. Te estás impidiendo meditar si no estás meditando. Pregúntese qué tendría que creer sobre usted mismo en el contexto de la meditación para no querer hacerlo. Una vez que esté consciente de la creencia de que puede dejarlo ir y comenzar a meditar.

O si simplemente quieres decir que estás meditando pero los pensamientos siguen apareciendo, entonces ahí es donde estás en tu práctica de meditación. Permite que los pensamientos pasen sin juzgar. Si se da cuenta de que persigue los pensamientos y los agrega a ellos, entonces aprecie a sí mismo por darse cuenta y vuelva suavemente a concentrarse en su respiración o lo que sea que funcione para usted. No tienes que meditar durante una hora si es difícil o incómodo. Puede comenzar con solo uno o dos minutos y lentamente, aumente lentamente desde allí.

Answer 5

mmm … la respuesta a esto se puede encontrar meditando. 🙂

Answer 6

Tomar responsabilidad