Cómo lidiar con mi TOC

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Definición

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno común, crónico y de larga duración en el que una persona tiene pensamientos incontrolables (obsesiones) recurrentes y conductas (compulsiones) que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Signos y síntomas

Las personas con TOC pueden tener síntomas de obsesiones, compulsiones o ambos. Estos síntomas pueden interferir con todos los aspectos de la vida, como el trabajo, la escuela y las relaciones personales.

Las obsesiones son pensamientos repetidos, impulsos o imágenes mentales que causan ansiedad. Los síntomas comunes incluyen:

• Miedo a los gérmenes o la contaminación.

• Pensamientos prohibidos o tabúes no deseados relacionados con el sexo, la religión y el daño

• Pensamientos agresivos hacia los demás o hacia uno mismo.

• Tener cosas simétricas o en perfecto orden.

Las compulsiones son comportamientos repetitivos que una persona con TOC siente la necesidad de hacer en respuesta a un pensamiento obsesivo. Las compulsiones comunes incluyen:

• Limpieza excesiva y / o lavado de manos.

• Ordenar y organizar las cosas de una manera particular y precisa.

• Comprobación repetida de cosas, como la comprobación repetida para ver si la puerta está bloqueada o si el horno está apagado

• Recuento compulsivo

No todos los rituales o hábitos son compulsiones. Todos revisan las cosas a veces. Pero una persona con TOC en general:

• No puede controlar sus pensamientos o comportamientos, incluso cuando esos pensamientos o comportamientos se reconocen como excesivos

• Pasa al menos 1 hora al día en estos pensamientos o comportamientos.

• No se complace al realizar los comportamientos o rituales, pero puede sentir un breve alivio de la ansiedad que causan los pensamientos.

• Experimenta problemas significativos en su vida diaria debido a estos pensamientos o comportamientos.

Algunas personas con TOC también tienen un trastorno de tic. Los tics motores son movimientos repentinos, breves y repetitivos, como parpadeo y otros movimientos oculares, muecas faciales, encogimiento de hombros y sacudidas de cabeza o hombros. Los tics vocales comunes incluyen sonidos repetitivos de aclaramiento de garganta, inhalación o gruñidos.

Los síntomas pueden aparecer y desaparecer, aliviarse con el tiempo o empeorar. Las personas con TOC pueden intentar ayudarse a sí mismas evitando situaciones que desencadenan sus obsesiones, o pueden usar alcohol o drogas para calmarse. Aunque la mayoría de los adultos con TOC reconocen que lo que están haciendo no tiene sentido, es posible que algunos adultos y la mayoría de los niños no se den cuenta de que su comportamiento es fuera de lo común. Los padres o maestros típicamente reconocen los síntomas del TOC en los niños.

Si cree que tiene TOC, hable con su médico acerca de sus síntomas. Si no se trata, el TOC puede interferir en todos los aspectos de la vida.

Factores de riesgo

El TOC es un trastorno común que afecta a adultos, adolescentes y niños de todo el mundo. La mayoría de las personas son diagnosticadas alrededor de los 19 años, generalmente con una edad más temprana de inicio en los niños que en las niñas, pero el inicio después de los 35 años ocurre.

Las causas del TOC son desconocidas, pero los factores de riesgo incluyen:

Genética

Los estudios de gemelos y familiares han demostrado que las personas con parientes de primer grado (como un padre, un hermano o un hijo) que tienen TOC tienen un mayor riesgo de desarrollar OCD por sí mismas. El riesgo es mayor si el pariente de primer grado desarrolló el TOC de niño o adolescente. La investigación en curso continúa explorando la conexión entre la genética y el TOC y puede ayudar a mejorar el diagnóstico y el tratamiento del TOC.

Estructura cerebral y funcionamiento

Los estudios de imagen han mostrado diferencias en la corteza frontal y las estructuras subcorticales del cerebro en pacientes con TOC. Parece que hay una conexión entre los síntomas del TOC y las anomalías en ciertas áreas del cerebro, pero esa conexión no está clara. La investigación aún está en marcha. Comprender las causas ayudará a determinar tratamientos específicos y personalizados para tratar el TOC.

Ambiente

Las personas que han sufrido abuso (físico o sexual) en la infancia u otro trauma tienen un mayor riesgo de desarrollar TOC.

En algunos casos, los niños pueden desarrollar síntomas de TOC u OCD después de una infección estreptocócica, lo que se denomina trastornos neuropsiquiátricos autoinmunes pediátricos asociados con infecciones estreptocócicas (PANDAS). Para obtener más información, lea esta hoja informativa en PANDAS.

Tratamientos y terapias

El TOC se suele tratar con medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos. Aunque la mayoría de los pacientes con TOC responden al tratamiento, algunos pacientes continúan experimentando síntomas.

A veces, las personas con TOC también tienen otros trastornos mentales, como ansiedad, depresión y trastorno dismórfico corporal, un trastorno en el que alguien cree erróneamente que una parte de su cuerpo es anormal. Es importante tener en cuenta estos otros trastornos al tomar decisiones sobre el tratamiento.

Homeopatía y TOC:

Pero el TOC se puede tratar con homeopatía y tiene resultados sobresalientes.

He visto alivio en los síntomas de pensamientos obsesivos seguidos de mejora en

Medicamentos homeopáticos como 1) Arsenic album 2) Cannabis indica 3) Lachesis 4) Medorrhinum. 5) Natrum mur. 6) Pulsatilla 7) Rhus-tox. 8) Carcinocin etc

Answer 2

Debido a que muchas personas tienden a empeorar sin ayuda, recomiendo buscar un profesional calificado.

Sin embargo, podrías comenzar preguntándote a ti mismo cuál es la creencia debajo del TOC. Si su escritura no es perfecta, ¿cuál es la creencia que lo impulsa a hacerlo perfecto?

Una vez que tenga una respuesta, pregúntese cuál es la creencia debajo de ESO.
Sigue preguntando eso hasta que llegues al centro de esto. La creencia central es siempre muy simple.

Usualmente dice algo así como que no siento que soy aceptable como soy. Por lo tanto, trato de hacerme sentir mejor manteniendo todo a mi alrededor perfecto.

Es muy importante pasar por el proceso porque ayuda a descubrir las razones principales. No solo lidiar con los síntomas.

Pero si sus síntomas interfieren con su vida diaria, definitivamente necesita abordarlos, ya sea mediante terapia de exposición o con medicamentos. No me gustan los medicamentos, pero a corto plazo pueden ayudarlo a aliviar las cargas mientras aborda los problemas centrales.

¡Buena suerte!

Answer 3

Bueno, sé bastante sobre este tema porque tengo un hijo que fue diagnosticado con TOC y TDAH cuando tenía 11 años. Les diré que fue un camino muy difícil para todos los involucrados porque no sabíamos nada al respecto. Probablemente podría escribir durante horas sobre esta pregunta, pero lo mantendré lo más breve posible. Necesitará buscar atención médica, si aún no lo ha hecho. Se necesitará medicación para mantenerla bajo control. También tuvimos que buscar asesoramiento para nuestro hijo porque a su edad, y porque todo esto era nuevo para nosotros, no sabíamos cómo ayudarlo. Bueno, después de mucha terapia, medicación y tiempo, él está mucho mejor. Los rituales se han reducido a un mínimo y, a veces, el TOC es casi inexistente. Sin embargo, se destaca cuando hay un cambio significativo en su vida, como hacer la transición a una nueva escuela, comprar un nuevo vehículo, un nuevo teléfono, todo porque tiende a centrarse en lo que le entusiasma. Mi hijo tiene ahora 19 años y está bien.

Así que no sé cuántos años tienes y hasta dónde has llegado, pero es manejable, lo prometo. Lea sobre el TOC y hable con su familia y amigos sobre cómo se siente. También parece desencadenar la depresión, por lo que la medicación ayuda a eso, así como a la ansiedad. No estás solo y puedes superar esto, lo prometo. Que yo sepa, no hay cura y los médicos no saben cuál es la causa, pero hemos rezado un poco, lo que creo que nos ha ayudado a todos y que las cosas ya no son complicadas y caóticas, como parecía estarlo. el principio.

Estarás bien y podrás y superarás esto. Comenzarás a sentirte normal nuevamente, solo necesitas tenerlo bajo control primero.

Answer 4

Hola. Mi nombre es silencio TOC me ha estado consumiendo toda mi vida. He publicado un blog de OCD, que se llama Compartir historias sobre el TOC, que básicamente habla de mis experiencias en el tratamiento de diferentes tipos de TOC, lo que he aprendido del TOC y las técnicas relacionadas con el TOC. Echa un vistazo a mi blog en Compartir Historias sobre el TOC. Mi otro objetivo con ese sitio es básicamente hacer que otras personas compartan sus tratos con el TOC. Si tiene una historia que le gustaría compartir, que habla de diferentes técnicas, habilidades y lecciones de vida que ha aprendido sobre el TOC, envíeme un correo electrónico a [email protected]

Todos tienen lecciones que aprender, sin importar qué tan lejos hayan viajado por el camino 🙂

Aquí hay una lista que contiene excelentes guías sobre cómo encontrar la autoayuda y el tratamiento para el TOC.

Síntomas, autoayuda y tratamiento para obsesiones y compulsiones

OCDOnline.com

¿Cómo se trata el TOC?

¿Cómo puedo encontrar ayuda para el TOC?

Cómo encontrar al terapeuta correcto

25 consejos para tener éxito en su tratamiento de TOC

Aquí hay preguntas que he publicado en quora, que tratan sobre hablar sobre la felicidad en la vida de las enfermedades mentales y sobre diferentes técnicas para tratar el TOC.

Enlace: https://www.quora.com/How-can-I-be-happy-3/answer/Silence-67

Enlaces: https://www.quora.com/What-does-it-feel-like-to-have-OCD/answer/Silence-67

Aquí, también he enumerado, otro gran artículo, escrito por un blogger, acerca de los beneficios que ella ha tenido de la vida de los tratos con el TOC.

Enlace: https://ellensocdblog.wordpress.com/2016/06/06/if-you-could-prevent-yourself-from-developing-ocd-would-you/

En general, sin embargo, creo que una de las mejores maneras personales, para lidiar y hacer frente al TOC, es construir una comunidad, un grupo o un blog, para discutir y expresar las dificultades de sus tratos con el TOC. . A través de mi experiencia en el desarrollo de un blog, estoy empezando a ponerme en contacto con personas que han enfrentado las mismas dificultades que yo. Además, comience a comunicarse con otros blogs de OCD y otras personas con blogs de OCD para ponerse en contacto con diferentes personas y leer sus publicaciones sobre sus tratos con OCD. Esperaba poder ayudar a dar consejos para sobrellevar su TOC. Todavía estoy en el proceso de lidiar con eso también. Espero que te mantengas fuerte y continúes tu camino por el camino.

Sinceramente,

Silencio

Answer 5

Creo que lo primero que debe hacer es obtener una evaluación de un psicólogo para determinar si cumple con los criterios de diagnóstico para el trastorno obsesivo-compulsivo o el trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo.

Si su psicólogo determina que necesita tratamiento adicional, le recomiendo encarecidamente que siga ese camino. Hay intervenciones tanto médicas como cognitivas / conductuales que son muy exitosas.

Finalmente, con una carta de su psicólogo o médico, puede recibir adaptaciones razonables para su discapacidad, incluido el tiempo adicional para los exámenes. Sus profesores están obligados, según la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, a proporcionar estas adaptaciones.

Buena suerte, y me alegro de que hayas reconocido que está afectando tu vida negativamente.

Answer 6

Lamento que estés pasando un mal momento con una enfermedad grave. ¿Fue diagnosticado por un profesional o se trata de un “autodiagnóstico”? Por favor, busque ayuda profesional. Dependiendo de qué tan grave sea, el TOC o la OCDP pueden ser tratables y es posible que pueda vivir una vida significativa. Sólo un profesional puede evaluar, diagnosticar y tratarle. Si le diagnostican una enfermedad mental-cerebral, un profesional le enseñará habilidades para ayudarlo a autorregularse, y es posible que su familia deba informarse sobre esa enfermedad mental-cerebral. Un profesional puede abordar el problema en una combinación de 1 o más o en los 3 frentes: terapia, medicamentos y / o habilidades (CBT, DBT o últimamente la MENTALIZACIÓN está demostrando ser bastante exitosa; es posible que desee verla en YouTube para tener una idea del tipo de tratamiento –

Aunque la medicina ha avanzado mucho y se están realizando muchas investigaciones, no existe una cura para las enfermedades mentales. Es de por vida Al igual que la diabetes, la presión arterial alta, etc. Al igual que esas enfermedades, ciertas enfermedades mentales podrían ser manejables con el tratamiento adecuado. No todos los tratamientos pueden funcionar para pacientes que pueden tener la misma enfermedad. No hay nada de qué avergonzarse, no es culpa de nadie. Algunas personas nacen con él, otras lo desarrollan durante la infancia, algunas más tarde en la vida. Algunas personas pueden estar genéticamente predispuestas, y el medio ambiente es otro factor importante, podría desencadenar la enfermedad. Como un trauma puede desencadenar una depresión o causar trastorno de estrés postraumático, es más probable que una persona predispuesta genéticamente se deprima que una persona que no tenga predisposición genética. La mente-cerebro sigue siendo un gran misterio. Las exploraciones cerebrales están ahora en fase experimental, por ahora las resonancias magnéticas pueden mostrar las diferencias entre un cerebro “normal” y los cerebros de las personas que tienen TOC, bipolar, esquizofrenia, etc. La resonancia magnética muestra las fallas químicas, las áreas de los sentimientos, Las ansiedades, etc., son diferentes en el cerebro de personas con diferentes enfermedades mentales. Dado que se encuentra en etapa experimental, no se usa para diagnosticar, no es como un análisis de sangre que muestre el nivel de azúcar.

Aunque las personas se refieren a una persona como “tener bipolar”, o “estoy ocd”, está mal. Una persona no es la enfermedad, usted no dice que una persona es cáncer o una persona es diabetes; usted dice que una persona HA cáncer, tiene diabetes, etc.

Por favor, por favor, busque ayuda profesional. Estaras contento de haberlo hecho. Espero que esto ayude.

Answer 7

querido

Para controlar su TOC, puede usar CBT o terapia cognitiva conductual. Puede encontrar las instrucciones de autoaprendizaje en la red o le enviaré el enlace para eso.

La TCC es básicamente una terapia de modificación de la conducta. Donde se identifica el problema y es causa o desencadenante. Luego, uno por uno, dando pequeños pasos a la vez, cambia el proceso de pensamiento, lo que finalmente cambiará su comportamiento en la dirección positiva. Si crees que puedes hacerlo tú mismo, entonces es fantástico, de lo contrario, puedo ayudarte o puedes obtener ayuda de cualquier consejero capacitado en eso.

Espero que eso ayude. Todo lo mejor.

Cuídate

Richa S

[email protected] … mejorando usted … paso a paso.

Answer 8

No me han diagnosticado TOC (tengo Bipolar y tengo bastante experiencia tratando de controlar una enfermedad mental), pero otros han sugerido que algunas de mis conductas pueden ser de hecho “TOC”. No estoy seguro.

Algunos de mis comportamientos de los que estoy hablando incluyen obsesiones periódicas con la organización de las cosas, la creación de hojas de cálculo que me ayudan a rastrear todo, desde libros que he leído hasta productos de piel que he usado, y la compra de grandes cantidades de revistas porque no puedo ponte de pie cuando “arruine” un par de páginas. Soy obsesivo en mis pensamientos sobre el futuro, al tratar de precisar lo que haré.

No creo que debamos asumir que todos los comportamientos de la enfermedad mental son negativos, porque no lo son. No necesitaba reorganizar el armario de mis padres por tamaño y tipo de contenedor, o limpiar todo el gabinete de especias, pero mis padres estaban realmente muy felices por eso. Sus gabinetes estaban hechos un desastre antes de que entendiera ese proyecto. Mis hojas de cálculo, aunque pueden ser necesarias, me permiten mirar hacia atrás y analizar cosas como la correlación entre mi estado de ánimo grabado y los tipos de películas que estaba viendo en ese momento.

Luego hay comportamientos que no me ayudan. He tirado toneladas de ropa y CDs simplemente porque quería “minimizar” y no tengo ningún desorden, pero luego vine a lamentarlo. No necesito gastar dinero en más revistas cuando ya tengo suficiente.

La enfermedad mental es algo que debe tratarse, pero hasta cierto punto es parte de lo que somos. Siendo bipolar, tomo medicamentos para nivelar mi estado de ánimo, pero todavía siento ansias de emoción profunda y, a veces, extrema. Eso es lo que soy. Si puede separar los aspectos del TOC de usted mismo que pueden usarse de manera positiva, o puede encontrar una manera de canalizar los negativos en algo productivo, creo que puede usar su diagnóstico a su favor. Podría ayudarlo a hacer una lista de pros y contras de los comportamientos que está tratando de manejar, y si son perjudiciales para usted, entonces necesita encontrar un reemplazo.

Los comportamientos obsesivos y compulsivos provienen de la necesidad de controlar y de los temores de incertidumbre que todos tenemos. Creo que es necesario reconocerlos y hablar con otros acerca de ellos, al tiempo que gestionamos nuestros comportamientos de una manera útil y productiva que se adapta a nuestras fortalezas.

Answer 9

Tuve TOC leve. También experimenté paranoia, aunque solo hasta extremos mientras estaba en Paxil. Una vez que dejé de tomar paroxetina, el problema desapareció. Creo que la paranoia es en lo que necesitas trabajar, más que el TOC, ya que parece que proviene del miedo y tu forma de pensar. Cambiar tu forma de pensar sobre las cosas y aprender a abrazar tus miedos, preguntándoles qué los impulsa, ayudarlos a superar sus complejos y ofrecerles té podría ayudarte. O un profesional. O la medicación. Como dije, no tengo mucha experiencia con la paranoia.

Mi TOC no fue notoriamente ayudado por la medicación. Lo que más me ayudó fue adoptar las rutinas que realmente me trajeron paz u otros buenos sentimientos y descartar los que no lo hicieron. Una forma de manejar los comportamientos de TOC que no me gustaba era encontrar rutinas alternativas para reemplazarlos que me ayuden a sentirme mejor. Un ejemplo de un comportamiento que me trajo paz fue cómo me sentí impulsado a encontrar diferentes rutas para ir a casa desde el trabajo. Cuanto más oscuro, mejor. Me sentí cómodo con esto y no traté de cambiarlo, porque era mucho menos estresante conducir estas rutas que lo que había sido enfrentar las carreteras atestadas de gente. En ese sentido, mi TOC era en realidad una parte de mí mismo tratando de ayudarme a lidiar con mis problemas.

Si bien tenía pensamientos de autolesión, estos eran generalmente impulsos de corta duración que podía tratar ignorándolos y moviéndome hacia otra cosa.

Espero que encuentres tu propia paz y felicidad. Sé que se puede hacer como lo he hecho yo mismo.

También puedes seguirme en Twitter.

Answer 10

Algunas sugerencias:

. Consulte a un terapeuta de salud mental.
. Practicar la meditación.
. Toma otro trabajo
. Practicar yoga / artes marciales.
. Hacer más ejercicio. Ir para un largo recorrido / paseo.
. Encuentra un pasatiempo que requiere un enfoque profundo y
Concentrarse intensamente y volverse hábil en eso, como el origami.
. Ofrezca su tiempo a una buena causa local.
. Conviértete en un EMT / Paramédico para ayudar a la gente en tu tiempo libre.
. Ser un hermano mayor / hermana mayor.
. Tutor de niños / mascotas de acogida.
. Iniciar un pequeño negocio.
. Llene su tiempo con empresas valiosas y
Tendrá menos tiempo para su comportamiento OCD.

[No soy un terapeuta. Estas son solo algunas ideas que creo que podrían ayudar. Buena suerte.]

Answer 11

¡Oooooh, escójame, escójame! La respuesta es la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP). Pasé por 20 años de batallas infernales de TOC, pero ERP rompió mis cadenas en solo 12 semanas. Sueno como un comercial, pero estoy siendo totalmente serio. El ERP me devolvió mi vida, y (junto con la medicación) se reconoce como el tratamiento # 1 de TOC en existencia. Tengo muchos detalles en mi blog en OCD.

Answer 12

Esa no es una respuesta rápida, pero …

Cualquiera puede superar el TOC, yo personalmente he trabajado y curado a cientos de personas. Lo principal que tienes que hacer es ser lo suficientemente valiente como para dar pequeños pasos, como

: 1 – Piensa en una cosa por semana que haces y decides dejar de hacerlo (elige una fácil) …

2 – No se preocupe por todas las otras cosas que verifique (o sus otros rituales). Solo apégate a no hacer esa única cosa más.

3 – Después de que se vuelva natural (alrededor de una semana o dos con las cosas menos preocupantes ), elija una nueva y deje de hacerlo.

¡La mayoría de las personas se sorprenden de las increíbles ganancias que obtienen con el tiempo cuando recuerdan lo lejos que han llegado!

También hay muchos ‘Mind Hacks’ que usamos que realmente aceleran el proceso de superar el TOC (y también lo hacen mucho más fácil).

Si está buscando ayuda con su TOC, ofrezco una guía gratuita para curar su TOC (Sí, es realmente gratis ). Puedes descargarlo aquí.

Answer 13

Dependiendo de la gravedad, la naturaleza de los síntomas y cualquier afección de salud mental asociada, se le puede recomendar a la persona que tome medicamentos y / o tratamiento psicológico.

Por lo tanto, sería útil consultar a un psiquiatra para obtener asesoramiento.

Answer 14

-Explorar el sitio web del sitio web de la International OCD Foundation (iocdf.org). Tienen recursos integrales sobre el trastorno y cómo lidiar con él.

-Edúcate sobre las opciones de tratamiento.

-Seguir a través de … OCD es tratable y manejable. Puedes recuperarte y recuperar tu vida.

Answer 15

En este video se revelará la causa raíz de un trastorno obsesivo compulsivo (OCD, por sus siglas en inglés) para que podamos curar la raíz en lugar de combatir o adormecer los síntomas con la medicación.

Answer 16

¿En qué medida interfiere su TOC con su capacidad para hacer las cosas o para funcionar durante el día?

Mi mejor recomendación sería buscar un consejero o terapeuta que pueda ayudarlo a hacer un plan de juego.

Hay muchos libros y blogs sobre cómo tratar el TOC, pero cada uno de nosotros es único y merecemos crear un plan que funcione para nosotros.

¡Buena suerte!

Answer 17

Descubrí que la mejor manera de lidiar con las compulsiones es forzarte físicamente a ti mismo a no seguirlas, pase lo que pase, y la mejor manera de lidiar con los pensamientos obsesivos es dejarlos estar sin reaccionar ante ellos, por más desagradables que sean.

Answer 18