Ya no puedo manejar mis problemas y la depresión, ¿cómo puedo controlarme?

Answer 1

¿Estás viendo a un terapeuta?

Si no, busque en Google “Terapeutas en [su área]”. Mira los resultados. Conseguir una cita

Si no tiene dinero para un terapeuta, consulte a su departamento de recursos humanos, al servicio de asesoramiento escolar, a los terapeutas de SAMHSA, llame a la línea directa de crisis, vaya a terapia de grupo (que a menudo es más barato o gratis), o pregunte a un representante de NAMI si Puede recomendar atención de salud mental asequible.

Si es así, considere cambiar de terapeuta a uno que pueda ayudarlo mejor. Esto no es un insulto para su antiguo terapeuta, incluso puede pedirles recomendaciones. Tal vez su estilo no le conviene, o sus necesidades han cambiado.

Tenga en cuenta que esta situación va a terminar. Habrá algo más en tu vida.

Mis otras sugerencias para hacer tu vida más satisfactoria:

• Voluntario (No, de verdad. Despierta algo dentro de ti. Y si sientes que estás mejor muerto de todos modos, al menos así tu vida está ayudando a los demás).
• Consigue una mascota.
• Lee mas.
• Pasa más tiempo con amigos, incluso si lo odias al principio. Los humanos necesitan a otros humanos. Así es como estamos hechos.
• Consigue un pasatiempo, o comienza a practicar un deporte. Nunca es tarde para aprender.

Answer 2

Necesita hablar con su médico lo antes posible .

Es importante para usted y su familia.

Luego, su médico lo evaluará y diagnosticará, posiblemente con Depresión. Entonces se le puede recetar un plan de tratamiento, que puede incluir medicamentos.

Algunas cosas que puede hacer como parte de su plan de tratamiento:

1. Hacer ejercicio regularmente
2. Mantén un diario de tus pensamientos y sentimientos.
3. Ver a un terapeuta regularmente
4. Intenta dormir de calidad
5. Hable con su red social, especialmente con su familia, sobre lo que está sucediendo. Su red de apoyo social es una parte crítica de su bienestar.
6. Trate de disminuir su estrés. * Tal vez encuentre una manera de sobrevivir sin 3 trabajos. ¿Podría tu esposa trabajar (si no lo hace ya)?

No te avergüences o te sientas mal por ello. Muchas, muchas personas están en el mismo barco que tú. Todos luchamos.

Answer 3

Busque ayuda de cualquiera y todos los recursos. Busque en Google el nombre de su ciudad con las palabras “caridad” y / o “línea directa de caridad”.

Obtenga terapia, hay algunos grupos que pueden ayudarlo a rastrear los recursos que necesita. Asociación de ansiedad y depresión de América, ADAA, juego de ansiedad, etc.

Considere declararse en bancarrota si puede. No hay verguenza en eso.

Consulte con el departamento de servicios sociales y de salud de su estado (en EE. UU.) Para ver si hay programas de rehabilitación de viviendas disponibles para arreglar la casa.

Si se siente suicida, llame a la línea directa nacional de suicidio, incluso una sola voz puede ayudar a calmar la tormenta en su cabeza.

Toma el control de lo que puedes hacer, haz rutinas cuando puedas.

Answer 4

Respira y siéntate porque voy a ser honesto contigo.

No puede arreglar todo y no puede arreglar nada si no soluciona sus propios problemas primero.

¿Por qué has intentado quitarte la vida? ¿Qué ha pasado para que llegues a ese punto? Date cuenta de que no eres un cobarde por no matarte. En cambio, has elegido pelear porque no quieres rendirte. Eres más fuerte de lo que piensas.

Estás trabajando 3 trabajos. ¿Por qué? ¿Para ayudar a tu hermana y tu familia? Usted está haciendo eso solo por quedarse atrás y apoyarlos. Tómate un tiempo para ti mismo o te derrumbarás.

El hecho es que incluso Atlas, un Titán (un dios ante los dioses griegos) que sostenía el mundo sobre sus hombros, tenía que encogerse de hombros de vez en cuando. El mundo es demasiado pesado para que una persona lo lleve solo.

Si necesita alguien con quien hablar, mi correo electrónico es [email protected]

Answer 5

Hola.

No se trata de ser cobarde. Se trata de ser tan débil y lo suficientemente egoísta que junto con usted, los miembros de su familia también están sufriendo, pero aún así continúan. Aprende de eso y sé agradecido por eso, haz de tu fortaleza. Sé cómo se sentiría en este momento, dejar de fumar parece ser la opción más fácil. Pero los problemas en la vida no se pueden resolver con facilidad. Tienes que pasar por momentos difíciles para mejorar las cosas otra vez. Sería difícil pero siempre está ahí. Dejar de fumar es una opción, pero también hay una opción para seguir luchando hasta el final. Si usted es el que cuida a su familia, cómo se sentirá al dejarlos solos con todos estos sufrimientos junto con el dolor de su muerte. Creo que no deseas ser la causa de sus más sufrimientos. Tienes que aguantar un poco más mi amigo.

Y tengo que decir que en momentos como este se necesita ayuda profesional. Habla con un terapeuta que te pueda ayudar a resolver esto.

Answer 6

Por favor, ni siquiera pienses en volver a tomar tu vida. La vida siempre corre en ciclos / periodos. Consiste en un buen ciclo y otro muy ciclo de cama. Cada vida consiste en estos buenos ciclos de cama. Pero hay una regla. La regla es que ningún ciclo es permanente. Cada ciclo tiene su propio marco de tiempo y luego termina.

Así que si estás pasando por el ciclo de la cama, ese ciclo terminará. Puede ser un ciclo largo, puede llevar más tiempo pero terminará.

Usted dijo que está haciendo tres trabajos, le sugeriría que si es posible para usted, puede comenzar cualquier negocio con los miembros de su familia.

Cualquier negocio en pequeña escala al principio. Entonces sigue intentando expandir ese negocio

Answer 7

Antes de intentar una vez más para terminar esta vida que se te ha dado, permíteme ofrecerte algo de ayuda, con la esperanza de que pueda ayudar a aliviar algo de la depresión y estoy seguro de que la ansiedad que debes sentir.

Nuestros pensamientos crean nuestro mundo. Pero la mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de que estamos pensando todo el tiempo. Solo creemos las constantes historias que pasan por nuestra cabeza y las reclamamos como propias.

Entonces, cuando la mente dice “tiempo para terminar con tu vida, es la única manera” que lo creemos, sin darnos cuenta de que esta es solo una de las muchas opciones y no necesariamente la verdad.

Entrar en la meditacion

La meditación es el entrenamiento activo de su mente, para superar el pensamiento negativo, aliviar la ansiedad, mejorar la salud mental, recuperar el control sobre sus pensamientos y aliviar el grupo de hormonas de lucha o huida que la mayoría de nosotros estamos nadando día tras día (lo cual por el sonido de que debe estar tratando excesivamente).

Observé mientras la Meditación curaba a mi pareja de pensamientos suicidas, depresión, ansiedad, ptsd y ataques de pánico en muy poco tiempo y estoy segura de que puede hacer lo mismo por ti.

Así que aquí hay algo que puedes actuar en este momento.

Para comenzar. Pregúntese ahora mismo qué tan estresado se siente 0-10. Y luego pregúntese nuevamente cuando termine este procedimiento, para ver si esto funciona para usted.

1. Tome asiento en algún lugar donde lo dejen solo por 15 minutos.
2. Siéntese derecho, con los pies en el suelo, las palmas hacia arriba en su regazo.
3. Colóquese los auriculares y siga las instrucciones en el siguiente clip.

Una nota para hacer esto lo más fácil posible.

Cuando te sorprendas pensando, no agregues un pensamiento extra.
Solo regresa al sonido en tu cabeza.

Haz esto una y otra y otra vez. Está bien que sigas atrapado en líneas de pensamiento, esto es normal y solo te hace un humano. Perservere y el silencio interior vendrá eventualmente.

Practique esto 1–2 veces al día durante los próximos 14 días, y estoy seguro de que se sentirá contento de haber recuperado un poco más de control sobre su estado interior y sus voces internas. Después de eso, practica según sea necesario. Para mí es una vez al día durante 20 minutos por la mañana después de lavarme los dientes … esto literalmente me mantiene sano, feliz y en el punto.

Tenga en cuenta que este momento en este momento es lo único que existe, y todos los problemas a los que se enfrenta no son tan malos cuando los aborda uno por uno, en este momento, pero eso solo se puede hacer si primero vacía el pensamientos excesivos en su cabeza en el regular para minimizar el estrés y abrumar.

Espero que encuentres algo de paz con esto.
Y me encantaría saber de usted en unas pocas semanas después de aplicar esto.

Mucho amor y mantente fuerte.

Answer 8

Primero, no te rindas. Segundo, sé valiente, si piensas, definitivamente podrás encontrar un camino. Usa el mejor regalo que tienes. Tu mente.

No es solo en teoría, que la frase “donde hay voluntad, hay manera”, en la práctica también es verdad. Hay varios ejemplos de personas que lucharon en su vida y lograron grandes alturas.

La vida es una batalla, nunca te rindas.