¿Qué debo hacer cuando estoy en una depresión y no puedo tolerar mi ansiedad y estrés?

Está bien, escucha con mucho cuidado. Puedes hacerlo. Eres lo suficientemente fuerte. Lo prometo.

Primero haz un plan. Necesita un esquema sólido de las cosas que necesita para lograr que su lista debe incluir TODO lo siguiente y cualquier otra cosa que lo ayude a USTED personalmente:

  1. duerme bien Esto no significa simplemente 8 horas. Esto significa irse a la cama a una hora razonable y levantarse a una hora razonable. Tome la melatonina si es necesario. Todavía tomo 5 mg casi todas las noches para poder quedarme dormido.
  2. meditar. Tómese el tiempo para tratar de borrar todos los pensamientos de su cabeza. Completamente en blanco. No hay sonidos a tu alrededor (tv, música, teléfono, etc). Estar solo contigo y con tu conciencia.
  3. El ejercicio y una dieta saludable. Reduzca los carbohidratos al menos para el desayuno y los azúcares procesados ​​tanto como pueda. Estos te harán chocar y no te darán energía. Ejercicio, empieza pequeño si tienes que hacerlo. Un simple 10 flexiones y 10 abdominales al día. Un paseo por la noche. Necesitas que tu sangre bombee de alguna manera.
  4. Duchate todos los días. Este es importante. Cuando estás deprimido, tu metabolismo baja. Así que puedes sentir que no necesitas una ducha. Toma uno de todos modos. Confía en mí que ayuda.
  5. Haz algo afuera todos los días. Caminar. Siéntate en tu patio. Demonios, no tienes idea de cuántas veces fui al bosque y me tumbé. De alguna manera estar en la naturaleza no me hace sentir tan solo.
  6. No te aísles. Sí, el tiempo por tu cuenta es bueno para tu salud mental, pero no lo hagas todo el tiempo. No tenía muchos amigos cuando pasé por la depresión, así que me dirigí a mis padres. Sí, hemos tenido nuestros tiempos difíciles, pero estar con la gente ayuda.

En segundo lugar ver a un médico. Sé que es difícil. Pero si eres así de suicida, busca atención médica. No hay vergüenza y estos médicos están ahí para ayudarte. Diríjase a un médico que haya visto antes y en quien confíe y sea honesto con ellos. Te recomendarán un terapeuta y te ayudarán tanto como puedan.

TERCERO no, bajo ninguna circunstancia, renunciar. No te dejes llevar. Tú controlas tu destino. Tu destino es el tuyo. tu eres fuerte. Eres lo suficientemente fuerte. Tómalo un día a la vez. Tomar acciones deliberadas con un propósito. Encuentra tu propósito. Puedes hacerlo. Respirar. Tu corazón sigue latiendo. Así que eres lo suficientemente fuerte.

Cada día es más fácil porque estás un paso más cerca.

A2a. Gracias

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Por favor espera, y escucha con atención. Conozco este sentimiento que tienes, y es tan horrible. Te digo sinceramente que no durará. Esto es difícil de creer porque lo tienes ahora y, cuando lo tienes, es cierto que lo tendrás para siempre. Pero, no es cierto, incluso si se siente de esa manera. Es un sentimiento, no un hecho. Tienes razón en que no puedes suicidarte, pero no te das cuenta de que es porque las cosas mejorarán.

Qué debe hacer: ¿Tiene un amigo con quien hablar que no se siente como usted? ¿Hay un maestro en la escuela o un consejero en la escuela con quien hablas? ¿Tiene alguna afiliación religiosa y, si la tiene, puede hablar con uno de sus líderes religiosos / sacerdote / rabino / ministro? ¿Tienes una tía o un tío o un primo al que puedas llamar? Necesita una persona con quien pueda hablar que pueda escuchar lo que usted dice. Usted dice que no puede hablar con un médico, pero podría estar equivocado. Es posible que pueda hablar con el médico de su familia y decirles al menos parte de cómo se siente. ¿Seguro que no se lo puedes contar a tus padres? ¿Realmente seguro?

No es culpa tuya que te sientas ansioso y deprimido, pero te estoy pidiendo que busques a alguien porque la soledad, cuando te sientes así, es demasiado dolorosa.

Cuando tenía tu edad, sentí lo que sientes. Esperé mucho tiempo para pedir ayuda. Sufrí durante años. Finalmente, recibí ayuda. Me ayudaron a superar mi depresión y pensamientos suicidas. Aprendí maneras de ser más feliz. Aprendí maneras de manejar mi estrés. Solo, nunca habría descubierto cómo ayudarme a mí mismo.

Sigue escribiendo a Quora. Estamos aquí 24/7, y nadie quiere que te sientas tan molesto. ¿Con quién puedes hablar? Piensa en alguien, y arriesga.

Intenta sacarte de tu cuerpo y mira la situación. Si no te gusta lo que ves, ¡trata de encontrar formas de cambiar tu vida diaria para mejorar! Incluso lo más pequeño como lavarse los dientes mientras escucha música por la mañana le garantizará que su día será mejor y que temporalmente se olvidará de cualquier ansiedad que pueda sentir. Habiendo lidiado con bastante mala ansiedad desde que tengo memoria, me relaciono mucho con su situación. cuando tenga ansiedad y se sienta deprimido, imagínese todos sus pensamientos negativos como pequeñas burbujas y uno por uno, haga “estallidos” al contrarrestarlos con un pensamiento positivo. Ya sea un pensamiento positivo sobre ti mismo, o simplemente un pensamiento positivo en general, como sobre los cachorros adorables, o tu banda favorita, cualquier cosa que te haga feliz. Y lo más importante es que recuerde que NUNCA está solo y el suicidio NUNCA es la respuesta. El suicidio no hace que las cosas malas de tu vida se acaben, evita que mejoren. ¡Mantenerte fuerte!

Hay mucho que decir sobre lo que uno puede y no puede tolerar. Pero tu historia es una verdadera realidad para ti. Conozco el peso de la ansiedad relacionada con la depresión. Es como si alguien hiciera un truco de magia malvada, porque en un momento estás haciendo lo que haces y en el siguiente instante es como si tus pies hubieran sido clavados en el suelo. Incluso la depresión moderada puede hacer que una persona deje de comprender su entorno para sentirse como un extranjero en una tierra tan extraña que no se pueda reconocer nada como una experiencia humana. La gente entiende mal la depresión como simplemente tener los “tristes”, cuando realmente las lágrimas provienen de estar profundamente preocupados y profundamente solos en un entorno incomprensible hasta el punto en que un individuo siente algo distinto a lo humano. He visto esto en la gente una y otra vez en nuestra práctica en Real Connections Counseling, LLC. Incluso las relaciones más cercanas de la persona pueden sufrir bajo el peso de la depresión. Por lo tanto, una cosa importante que aprendí a hacer cuando estaba deprimida, y lo que le he dado a los clientes en materia de consejería es un ejercicio básico. El ejercicio que presento al principio de la experiencia del cliente se llama “54321 Técnica de afrontamiento”. Tienen que ver con todos sus sentidos. El ejercicio acompaña la respiración lenta y sentarse en una buena postura de apoyo. La técnica le permite a la persona poseer el espacio en el que se encuentra. También le dice que en ese espacio está a salvo. La técnica le da a la persona un “respiro” y le da unos momentos para ganar un poco de compostura. Por último, la técnica le brinda a la persona una estrategia de afrontamiento duradera, una buena manera de controlar el momento, le permite reconocer cosas buenas en su entorno, incluso cosas que les gustan, pero también fortalece su resolución a lo largo del tiempo para vivir exactamente en el espacio en el que se encuentran. estar dentro. Incluso los problemas se pueden resolver fuera de ese buen espacio por un tiempo. Así que aquí está el ejercicio.

5: Note y reconozca CINCO cosas que ve a su alrededor. Si estás en una habitación, sería una pintura, una mecedora, etc. Si en el exterior es posible que veas una ardilla, un pájaro o un niño caminando por la calle. Haz una lista de las cinco cosas.

4: Note y reconozca CUATRO cosas a su alrededor que puede tocar. ¿Estás en tu sala de estar? Puedes tocar el cuero. Pero también puedes estar atento a tu cabello, a las venas de tus manos. En el exterior podría haber hierba suave, o una defensa de madera. Haz una lista de las cuatro cosas.

3: Note y reconozca TRES cosas que escucha. Hay un poco de externalización aquí. Saldrás de ti mismo, lejos de tus pensamientos en este momento, lo cual es algo bueno. ¿Oyes un reloj? Tal vez el perro de alguien está ladrando afuera. Incluso podrías escuchar tu estómago retumbar. Haga una lista de las tres cosas audibles en las que se enfocó.

2: Observe y reconozca DOS cosas que puede oler: una vez más, se externalizará un poco y reflexionará sobre cómo es el olor. Los olores pueden ser difíciles si el ambiente no estimula el olfato:). Pero puedes caminar un poco y encontrar un par de cosas para oler en el camino. Pero puedes intentar oler el cuero de la silla. Tal vez usted tiene un cofre de cedro? ¡Puedes ser creativo aquí! Una pastilla de jabón es algo digno de oler.

1. Note y reconozca UNA cosa que puede probar. Esto puede ser un poco divertido si quieres que sea. Pero también puedes ser creativo allí. ¿A qué sabe el interior de tu boca? Puede meterse un chicle en la boca o tomar un poco de café. Pero el enfoque en tu boca es el último momento porque, nuevamente, es profundamente personal y una cosa maravillosa sobre ti. ¡Los gustos pueden ser una parte maravillosa de la experiencia humana! Sin embargo, si lo que saboreas primero es un poco amargo, como un trozo de limón, hazlo. El objetivo del gusto es abrir una sensación de aprecio por dónde se encuentra en el momento.

Es importante salir de tu cabeza y detener el flujo de pensamientos que fluyen a través de ti. El momento de conexión a tierra te lleva a una forma diferente de sentirte en el momento en que te sientes ansioso. ¡También puede ser una buena lección para aprender a desarrollar patrones de vida saludables, por lo que es una ganancia para todos! Comenzarás a entender que, “Oh, wow! ¡Puedo controlarme cuando más lo necesito! Mantente presente y respira.

Espero que esto ayude.

Rick Elgersma, MAMFT, M. Litt, CFLEp

Real Connections Counseling, LLC

Real Connections Counseling – Des Moines, Iowa

Lo primero y más importante es hablar con tus padres.

Una vez que hable con ellos, tómelos en confianza, se liberará la mitad del estrés. ¡Estás sujetando demasiadas cosas con fuerza y ​​la carga de llevarlas está sobre ti! Tu comportamiento externo es ocultar tus emociones básicas, ser fuerte frente a tus padres y dentro de ti, estás temblando …

Entonces, como primer paso: – Habla con ellos. Hágales saber por lo que está pasando … cuénteles lentamente, honestamente todo lo que está pasando … Puede llevarles algo de tiempo, pero estoy seguro de que lo comprenderán y esto lo ayudará a obtener el tipo de intervención adecuado.

Hay mucho más en la vida que estos pensamientos que no ayudan a nadie. Tampoco estás a esa edad … busca ayuda profesional, sigue tus sueños … y dirás: – la vida es bella …

Todo el mundo se siente ansioso cuando se enfrenta a un problema, es una parte de nuestra vida. Pero el trastorno de ansiedad implica más que el estrés normal y la ansiedad / miedo.

es diferente de la enfermedad mental normal, que afecta a muchas personas. Este tipo de problemas emocionales y mentales afectan directamente su salud. Es tratable y varias técnicas de tratamiento están disponibles actualmente.

Tratar con el trastorno de ansiedad plantea problemas médicos como enfermedades cardíacas, diabetes, abuso de sustancias y depresión. Los trastornos de ansiedad afectan a uno de cada cinco adultos estadounidenses en cada año.

Cualquier tipo de abuso emocional o mental que ocurra afectará su salud. Aparte de eso, la forma en que te ves a ti mismo y cuánto valor crees que tienes, sufrirá enormemente. Trastorno de ansiedad causado por factores genéticos, pero también puede deberse a muchos otros factores. No es saludable sobrevivir a sí mismo con este tipo de personas o mantener una relación con ellos.

Al igual que con las muchas enfermedades, la depresión es un trastorno altamente tratable. El estado deprimido te hace indefenso. A través de los tratamientos de terapia y la meditación, hay mucho que puedes hacer por tu cuenta para luchar.

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Es la solución exacta para todas sus enfermedades mentales.

Me resisto a decir algo aquí porque sé lo frágiles que pueden ser las cosas. Viví lo que dices sobre ti. Espero que mis palabras, si hacen algo, te ofrezcan algo positivo, si no, espero que puedas ignorarlas …

A los 17, lo que estas personas que responden tienen que decir está bien. Basado en mis propias experiencias (ahora tengo 59 años), ¡diría que tenga mucho cuidado! Que suena como si estuvieras haciendo, muy bien!

Cuando tenía 17 años, era así y ni siquiera noté que cuando dejé de comer, realmente no lo hice. No intenté hacerme daño, no estaba consciente de ello. Una mujer que había conocido recientemente y con quien estaba saliendo notó que había dejado de comer, especialmente. Cuando comencé a perder peso. Yo era jugador de fútbol y corredor de distancia, por lo que no tenía mucho peso adicional en primer lugar. Durante una semana después de eso, la única comida que comí fue cuando ella se sentó en mi regazo y literalmente me alimentó con una cuchara. Salimos mucho después de eso, todo el otoño y gran parte del invierno.

Más tarde, cuando miré hacia atrás, sentí que simplemente había perdido la voluntad de vivir y comencé a desaparecer. Lo intenté, cuando comenzó la escuela, llamé a nuestro HMO y programé una visita para hablar con alguien. Veinte minutos después de la primera sesión, la mujer comenzó a llorar, mi vida fue tan maravillosa que lloraba por eso. Obviamente me enviaron a la persona equivocada. Esto fue en 1975, las cosas han cambiado un poco, pero ¡aún así, ten cuidado con quién abres!

Tienen razón sobre las cosas que están cambiando, también podrían estar pasando por alto algunas cosas. Nadie puede decir a partir de la información que ha proporcionado cuán difícil es realmente su situación o qué le está sucediendo, por lo que le brindan consejos generales, no específicos para usted.

Tal vez realmente no puedes hablar con nadie en tu vida, he tenido mucha gente que arruina esa parte para que lo entienda. NUNCA, NUNCA volveré a llamar a una línea de crisis. Los idiotas me enviaron a un hospital donde un trabajador social me retuvo contra mi voluntad todo el día hasta que un psicólogo “pro-bono” pudiera venir a entrevistarme. Me estaba viendo un muy buen terapeuta en ese momento, así que fui liberado de inmediato, es una larga historia. Eso fue 2007/8 tal vez. Luego los idiotas trataron de facturarme $ 2000 por el privilegio de estar encerrados. Le dije a la empresa de recolección, de ninguna manera estaba pagando. Ya que estoy legalmente discapacitado con trastorno de estrés postraumático (mi diagnóstico oficial es más complejo que eso), no había manera de que pudieran obtener un fallo en mi contra, nunca más supe de ellos. Tuve muchos años exitosos y productivos como adulto. Incluso trabajé en Microsoft durante 7 años después de ser dueño de mi propia compañía de software durante algunos años.

Los terapeutas normales no están capacitados para poder manejar a personas con un malestar emocional real, nunca confiaría ni vería a alguien así de nuevo. Además, por lo general, no parecen saberlo y no se refieren a un especialista, usted debe saber que no están calificados: aún intentarán trabajar con usted, al menos en mi experiencia. Para mí, tienen que tener un entrenamiento específico en la recuperación del trauma para pensar que pueden valer la pena. He tenido niños con dificultades y nunca he sugerido que hablen con alguien, ya que encontrar a alguien es casi imposible. Incluso mi médico ha dejado de recomendarme porque él no conoce a nadie que pueda tratarme tampoco. Ya que estoy en Medicare, soy considerado un caso de caridad con el que la mayoría ni siquiera se reunirá. Si pago en efectivo, puedo encontrar personas, no puedo permitirme eso en estos días.

Cosas para considerar. Si todavía estás en la escuela, esos son ambientes totalmente artificiales. El mundo no funciona de esa manera, lo que es un gran alivio. También puedes elegir mucho más con quien puedes estar, con suerte, lo que también puede hacer una gran diferencia. Una vez que eres legalmente un adulto, puedes evitar a tus padres y lo que te dicen, debes hacerlo. Puede ser muy difícil por varias razones. En mi caso, mi padre se suicidó cuando yo tenía 8 años, yo era el mayor de 4 hijos y mi madre no podía hacer frente, por lo que más o menos me hice cargo, así que, aparte de que ella me necesitaba, realmente no tenía esos problemas. Mi madre fue criada para tener un hombre a cargo y todo lo que quería en la vida era ser esposa y madre, por lo que parece que me eligieron después de que papá murió y nadie más apareció, podría haber renunciado, pero tengo hermanos menores que tuve. buscar a. También fui violada a los 4 años por alguien fuera de la familia muchas veces durante al menos 6 meses y también tuve otros traumas.

Cada uno de los que entramos en estos lugares (conozco a mucha gente) parece que tenemos problemas únicos para nosotros. Lo que significa que las mismas cosas que me ayudaron podrían no ayudarte. Para mí, vivir mi propia vida, creer en mí mismo y confiar en que lo que quería y pensaba era lo mejor para mí realmente me ayudó. No necesitaba que mi madre, mis maestros u otras personas me dijeran qué hacer. Siempre he sido diferente. Todos dicen eso, pero algunos de nosotros realmente somos! Realmente soy una persona “dotada” (que significa realmente inteligente) y, um, única de otras maneras también. He estado asesorando a una mujer en Alemania en Facebook que es dotada e intersexual (nacida con pene y vagina), por lo que es realmente única. La gente como nosotros tiene que ayudarse mutuamente :).

Hacer esta pregunta significa que te estás cuidando. Puede que te sientas perdido, pero pareces estar consciente de ti. Eso puede sonar raro pero te sorprendería saber cuánta gente no está allí. Continúa siendo consciente de ti mismo, qué está funcionando y qué no. Intenta hacer más de lo primero y menos de lo segundo. Tenga cuidado a quien le permite estar cerca de usted, no siempre es fácil encontrar personas que no lo lastimen de alguna manera, incluso si no lo dicen en serio. ¡CONFÍE EN USTED primero!

Puedes matar tanto la depresión como la ansiedad a través del tratamiento con acupuntura. He tenido ambas cosas bastante malas en el pasado, y ambas han sido resueltas sin demasiado esfuerzo.

Ok, aquí hay un ejemplo con el que muchos pueden relacionarse. Fui voluntario en el montón en el bajo Manhattan en 2001. Estuve bastante abatido por los meses posteriores. Una vez que finalmente se me ocurrió regresar por acupuntura por primera vez desde antes de los ataques, esa tristeza abrumadora se minimizó fácilmente porque la acupuntura ayuda a poner la tristeza en su lugar.

No espere que sea una solución de una sola vez, porque todos responden al tratamiento de manera diferente. Dicho esto, podría continuar con otras historias de lo que puede hacer por mí y por otras personas que conozco. ¿Arritmia? Ido. Seriamente. Blues de invierno? Ido.

Debería obtener una comisión por dirigir a estos muchachos tanto tráfico de referencias a lo largo de los años, pero los practicantes de acupuntura que se gradúan de esta escuela en Maryland son realmente los mejores que he encontrado en cualquier lugar. Aquí hay un enlace para encontrar a alguien cerca de ti …

Encontrar un practicante

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Debe participar en ejercicios de relajación, pasar tiempo con amigos y REACH OUT con su familia sobre sus problemas. Tener un sistema de apoyo es muy importante. No trates de endurecer la depresión. Sólo conducirá a una depresión más profunda.

Le sugiero que llame a una línea directa de prevención del suicidio y hable con uno de los consejeros por teléfono. Los consejeros están bien entrenados y son compasivos; A veces solo necesitas otro ser humano vivo para hablar.

También te sugiero que hables con uno de tus consejeros escolares sobre esto. Es normal sentirse abrumado, ansioso y deprimido a veces, especialmente cuando se avecinan las pruebas. Solía ​​vomitar antes de tener que tomar exámenes de matemáticas, mi peor asignatura.

Hay ayuda para ti, si la buscas.

¿Qué es lo que te hace sentir deprimido?

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La respuesta de Garima Kohli a la que me siento tan deprimida y sin valor todo el tiempo. Yo nunca soy feliz ¿Qué debo hacer?

Confía en mí, todos hemos estado allí. ID recomienda encarecidamente que busque ayuda de un profesional o que use una aplicación de teléfono como 7Cups y al menos que hable con alguien sobre esto. Si bien los problemas pueden parecer insuperables a su edad (a cualquier edad, de hecho), en realidad nunca lo son. Podría mirar hacia atrás en un año y preguntarse por qué se tomó la vida tan en serio. es posible que tenga un desequilibrio químico que podría requerir el uso de medicamentos, pero yo argumentaría que en la mayoría de los casos, causan más daño que el uso de terapia cognitiva conductual y otros métodos menos invasivos.

para ser completamente racional y expresarlo sin rodeos, simplemente no es prudente que intentes suicidarte porque hay más de un 90 por ciento de posibilidades de que fracases y termines peor que si no hubieras intentado suicidarte. esto va desde un daño cerebral permanente o una discapacidad severa desde su cabeza hacia abajo dependiendo del método y sus seres queridos terminarán pagando la cuenta y se verán gravemente afectados emocionalmente. esto no está destinado a asustarte, sino simplemente a demostrar que no es una opción tan despreocupada como podrías esperar. Lamento haberte dicho esto, pero a los 17 años, deberías tener la edad suficiente para al menos intentar entender esto. Tengo 25 años y en el mismo barco. Una cosa que estoy tratando de aprender es cambiar el cableado emocional de mi cerebro y revertir mis disparadores. por ejemplo, las cosas que normalmente me deprimirían y me suicidarían. Estoy tratando de volver a cablearme para convertirme en una fuerza motivadora para que trabaje hacia mis objetivos.

También limitaría mi consumo de sustancias como la cafeína y el alcohol que me hacen pasar por la montaña rusa emocional.

Buena suerte y siéntase libre de responder a esto en cualquier momento.

Lo más fácil de hacer cuando estás en ese estado es hacer ejercicio. Si puedes tolerar algo vigoroso, haz eso. Si no, simplemente camine y concéntrese en aclarar su mente y estar absorto en el caminar y en lo que lo rodea. Puedes contar tus pasos hasta 10 y luego comenzar de nuevo. Puede concentrarse en su respiración para ayudar a calmar su mente.

El ejercicio ayuda tanto con la ansiedad como con la depresión. Es una medicina muy fuerte en esas dos condiciones.

He lidiado con ambas cosas toda mi vida (lo más lejos que puedo recordar, y tengo casi 58 años) … y solo puedo decirles esto:

Si en realidad está totalmente perdido como dice, lo que debe hacer es hablar * de manera plena y sincera * con su médico … y si tiene un especialista en salud mental al que pueda llamar, llámelos AHORA. Si no es así, seguramente hay un grupo o servicio de asesoramiento en casos de crisis cerca de usted (incluso si “cerca” significa a 650 km de distancia: he estado allí) a los que puede llamar para que lo remitan a alguien que * pueda * ayudarlo.

Tengo más de 3 veces su edad, y he pasado exactamente por esta situación (me refiero a cómo se siente *, no por lo que provocó los sentimientos) … y dos veces he estado hospitalizado (MI elección), así que no lo haría. No me mato.

Si no quieres morir, pide ayuda. Está justo frente a ti … si puedes, pero pregunta. 🙂

Las palabras de arriba son mías, y hasta ahora han prevenido 3 suicidios (dos de ellos míos). Piense en eso si tiene que hacerlo … pero mientras piensa, necesita ayuda médica. Hable con su médico y obtenga esa ayuda.

¿Por favor? 🙂

Hola, me alegra que seas tan valiente como para pedir ayuda y compartir esto con nosotros, no es fácil. Yo también he estado allí. Si alguna vez te sientes así de nuevo, te sugiero que contactes con Crisis Text Line enviando el mensaje de texto “START” al 741–741. Es completamente gratis, anónimo y confidencial. Me he ofrecido con ellos en el pasado y son maravillosos. Puedo decirte por experiencia que no estás solo. Eres valioso y digno solo por ser tú y estar vivo. Te deseo fuerza. ¡Por favor, vuelve a llegar!

No estas solo. Todos tenemos depresión y ansiedad. Ninguna crisis es tan mala como se puede imaginar.

Imagina positivo y enfrenta el miedo.