Sentirse triste o deprimido puede ser una reacción normal de los humanos cuando se encuentran con una mala incidencia, una lucha por la vida, la pérdida de un ser querido, los fracasos, etc. Dura unos pocos días y uno puede superarlo si trata de comprometerse con otros Actividades especialmente de ejercicio físico. Pero cuando esta tristeza es intensa y dura mucho tiempo con una sensación de desesperanza, desamparo y falta de valor, la fatiga corporal pierde interés en todas las actividades, falta de concentración, entonces esto es Depresión.
La depresión puede ocurrirle a cualquiera ya cualquier edad. Puede sucederle a la persona más exitosa, cualquier persona que parece estar feliz desde afuera puede estar sufriendo de depresión. Es el desequilibrio de sustancias químicas en el cerebro que afecta negativamente a su proceso de pensamiento. Es una especie de otra enfermedad como la fiebre.
Tu pregunta te da una idea de que quieres lidiar con eso. Yo diría, tienes esa positividad. Solo que tienes que mantener este sentimiento por mucho tiempo. Es una lucha y he experimentado que las personas a tu alrededor podrían no entender por lo que estás pasando. Ignóralos y cree en ti mismo.
Algunas cosas que me están ayudando son las siguientes:
- ¿Cuáles son algunos recursos gratuitos para las personas con depresión?
- Si aún puedo sonreír y reír, pero a menudo me siento abrumadoramente sin emociones, triste, sola o muerta, ¿eso es depresión?
- ¿Sabes por qué estás deprimido?
- ¿Alguna vez has probado el ácido folínico para tratar la depresión?
- Cómo ayudar a un perro a través de la depresión.
- Vaya a un consejero lo antes posible. Nadie puede ayudarte, excepto un psicólogo o un psiquiatra. Tus amigos pueden desanimarte pero te sugiero que no los escuches. La salud mental es un tabú y muchas personas intentan dar consejos inútiles que pueden empeorar la situación.
- Disfrute de ejercicios regulares, puede ser gimnasia, yoga o cualquier otro deporte. El ejercicio físico ayuda a aliviar el estrés mental.
- Medita diariamente. La meditación ayuda a recuperar el enfoque. Ayuda a entrenar tu mente para deshacerse de la negatividad.
- Intenta hacer tu vida cotidiana disciplinada. Seguir el horario
- Trate de levantarse y caminar cuando se sienta somnoliento o deprimido. Ayuda a desviar tu mente.
- Elige un pasatiempo que te haga feliz. Puede ser que inicialmente te sientas lento pero eventualmente te ayudará.
- Trate de hacer tareas pequeñas o si tiene una tarea más grande, divídalos en muchas tareas pequeñas. Esto le dará una sensación de logro.
- Lee buenos libros. Me gusta leer Kabir y escuchar música kabir también. Esto ayuda a responder muchas preguntas que parecen no resueltas en la vida. También leo biografías. Leer sobre la lucha de otros me ayuda a ganar fuerza.
- Come una dieta balanceada. No comas mucho ni mucho menos. Los hábitos alimenticios afectan mucho. Intenta ignorar la comida chatarra. Los conservantes químicos en la comida chatarra hacen que las condiciones sean severas.
- Y sobre todo, ámate a ti mismo. No te critiques a ti mismo, incluso si estás fallando. Las personas que te rodean pueden hacer eso, pero creer en ti mismo. Estás aquí por alguna razón y nadie es inútil. Los fracasos les suceden a todos. Aprecio por todo. Aprecie su propia belleza y las buenas acciones que ha hecho porque nadie más lo notaría, pero siempre estamos aquí con nosotros mismos.
Te deseo lo mejor. Tu positividad y la necesidad de salir de esta fase definitivamente te ayudarán. 🙂