He ayudado a estudiantes de música y otros artistas durante años con su miedo escénico. Hay muchas cosas que la gente no entiende acerca de esta amenaza que les impide encontrar su camino más allá.
Lo primero que debemos saber es que experimentamos que el miedo escénico es parte de la respuesta del síntoma nervioso autónomo a una amenaza percibida. Es la forma del cuerpo de prepararte para huir, luchar o congelarte ante el peligro. Como tal, es completamente natural.
De hecho, como les digo a mis alumnos, experimentar el miedo escénico demuestra que eres perfecto, perfectamente humano. De hecho, alrededor del 75% de los artistas en todo el mundo sufren de miedo escénico. Incluso el 70% de los músicos de orquestas profesionales informaron que experimentan tal miedo escénico que estropea su interpretación. Entonces, no creas que estás roto de alguna manera si experimentas miedo escénico. Tu no eres.
El miedo escénico puede golpear en cualquier momento que hagas algo frente a otros y seas juzgado por ello, o al menos sientas que estás siendo juzgado. Si de alguna manera percibes ese juicio como una amenaza, entra el miedo escénico.
- Cómo mantener la calma cuando se utiliza tu opinión en tu contra
- ¿Qué debo practicar diariamente para agudizar todos mis sentidos?
- Si un adulto acude a un terapeuta para cambiar algo que se había enseñado desde la infancia, ¿cuánto tiempo se tarda en cambiar el patrón?
- Aunque soy muy inteligente, soy muy propenso a cometer errores por descuido. ¿Cómo puedo evitar cometer estos errores?
- ¿Cuál es la duración del curso de desarrollo de la personalidad?
Lo que confunde a mucha gente es que su ansiedad a veces parece desproporcionada con el nivel de amenaza que parece tener un evento desencadenante. Terminan poniéndose nerviosos incluso cuando las apuestas son bajas y / o saben que están bien preparados.
A menudo, sin embargo, nos estamos poniendo nerviosos por algo de verdadero significado, incluso en esos momentos. Podemos revelar su naturaleza usando lo que los terapeutas llaman el ejercicio de flecha hacia abajo. Para hacerlo, le pedimos una serie de preguntas “Si eso sucedió, entonces qué”. Cuando usamos esta técnica, frecuentemente encontramos un miedo subyacente significativo en el corazón de nuestro nerviosismo.
Durante más de un siglo, la terapia psicológica intentó “curar” a las personas de ansiedad ayudándoles a revelar esos temores subyacentes y haciendo que cambiaran su forma de pensar sobre ellos. Sin embargo, hubo una serie de problemas con este enfoque. Lo más significativo es que en realidad no tenemos mucho control sobre nuestro pensamiento.
Para probarlo a ti mismo, solo intenta sentarte durante treinta segundos sin que pensamientos aleatorios entren en tu mente. Incluso si pudieras pensar exitosamente en salir de ponerte nervioso, terminarías concentrándote en eso en lugar de cantar tu corazón.
Afortunadamente, no es necesario que “superes” los pensamientos nerviosos que causan tu miedo escénico. Solo necesitas aprovechar el poder de la atención plena para separarte de ellos. Este simple poder, algo que las tradiciones antiguas como el Zen han comprendido durante siglos, ha hecho que la atención plena sea extremadamente popular en los últimos años.
Un par de los mayores beneficios de la atención plena es que es relativamente fácil de aprender y puedes disfrutar de resultados inmediatos.
Puede obtener más información en Goodbye Butterflies 7-Day Stage Fright Solution | Empieza aqui
_addload(function(){_setupIW(‘com’);_csi(‘en’,’es’,’http://epomme.com/sarah/how-to-get-rid-of-stage-fear-and-be-confident/’);});