Cómo enfriarse y calmarse en condiciones desfavorables.

Answer 1

Mi amigo religioso ora. Ora por guía, ora por serenidad.

Es, en realidad, una gran idea y no tienes que ser religioso para implicarlo.

¿Está familiarizado con esta cita?

No debo temer.
El miedo es el asesino de la mente.
El miedo es la pequeña muerte que conduce a la destrucción total.
Me enfrentaré a mi miedo.
Permitiré que pase sobre mí y por mí.
Y cuando haya pasado, volveré el ojo interior para ver su camino.
Donde el miedo se ha ido no habrá nada. Sólo me quedaré.

Es de Dune por Frank Herbert, y es un muy buen ejemplo de “oración” no religiosa: un texto fácil de recordar (música / visualización) que puede repetirse para ayudarlo a centrarse.

Tengo varias canciones que uso. Cuando termino de “escuchar” a uno de ellos en mi cabeza, generalmente estoy tan tranquilo como puedo. Lo usé antes de la prueba en la universidad, funcionó a la perfección.

Aquí hay algo lindo: una variación en inglés de algo que alguien me envió en ruso hace varios años: Stress Management

Estoy cambiando un poco el texto para estar más cerca de la versión rusa

Imagínate a ti mismo cerca de un arroyo.
Las aves cantan en el aire fresco y fresco de la montaña.
Nada puede molestarte aquí.
Nadie conoce este lugar secreto.
Estás en total aislamiento de ese lugar llamado el mundo.
El suave sonido de una suave cascada llena el aire con una cascada de serenidad.
El agua es clara.
Puedes distinguir fácilmente la cara de la persona cuya cabeza sostienes bajo el agua.
La misma persona que parece disfrutar de ser una espina en tu costado.
Con suavidad, junte la mano sobre su cuello.
presione y suelte
presione y suelte
Míralo luchar por su aliento.

¿Ya te sientes mejor?

Corto, fácil de recordar y realmente muy relajante. 🙂

El correo electrónico incluía una advertencia: esas “oraciones” tienden a “desgastarse”, como los zapatos. Las combinaciones de palabras de uso frecuente se conectaron en su mente con el estrés en lugar de con la serenidad que se supone que deben invocar.
Es por eso que tengo varias canciones y no una, y trato de no usar ninguna de ellas varias veces seguidas.
Entonces, como linda y fácil la historia que la publiqué, por sí misma no podría servirte siempre. Elige varios. Enséñate a ti mismo a conectarlos en tu mente con serenidad. Mezclar y combinar.

¡Buena suerte!

PD
Si quieres ir con la visualización, ten en cuenta que es recomendable que sea un proceso y no una imagen. Algo que consume tiempo (un segundo es mejor que un milisegundo, 5 segundos es mejor aún) “aguanta” contra el uso excesivo mejor.

Answer 2

Entumecimiento.

Es algo de lo que me di cuenta cuando montaba una motocicleta. Hay esas cosas molestas llamadas “reacciones de supervivencia” cuando montas una bicicleta que te hacen hacer cosas muy peligrosas, como frenar con fuerza y ​​tirarte de la bicicleta, o fijar el blanco y dirigirte hacia donde no quieras terminar.

Ahora puede oponerse activamente a estos pensamientos, algo así como curar una afección, lo que intenté hacer, y créame que no es fácil. O puedes prevenirlo. Y el entumecimiento es la respuesta a eso.

Sepárese de la situación, conviértase en un observador, piense en su presente como si estuviera en una película, o lea una historia que escribió hace unos años, y lo que está presenciando son los detalles sin importancia de esa historia. . Lo hace mucho más fácil de hacer frente.

Lo equivalente a esto cuando se monta en bicicleta es ser un poco descuidado.

Si las condiciones desfavorables no se relacionan con algo tan superficial como las interacciones sociales (como alguien que te hace enojar) sino una amenaza física (apuntándote con un arma) solo necesitas darte cuenta de tres cosas en este orden:

• Influencia
• Riesgo vs recompensa
• Acción

Si tiene apalancamiento, ya sea información valiosa para compartir o alguna forma de cambiar las tablas, manténgala cerca de su corazón, dé a conocer que tiene este conocimiento e intente insinuar o rastrear información para obtener el interés de la persona. Trate de no perder nunca su apalancamiento, podría ser lo único que lo mantenga con vida.

Si el apalancamiento no funciona, considere riesgo vs recompensa. Tome el mínimo riesgo, participe lo menos posible y siempre busque la máxima recompensa.

Si no puedes razonar con la amenaza y estás bastante seguro de que va a terminar mal para ti de cualquier manera, entonces simplemente actúas. Tómate 2 segundos para pensar lo que debes hacer y luego hazlo. No importa qué, apégate y hazlo. Si estás equivocado, eso es muy malo, pero si tuviste razón, es posible que hayas salvado la vida.

Answer 3

Visualice escenarios en su mente que usted consideraría desfavorables. Imagina la acometida de adrenalina y el estrés que resultaría. Mírate a ti mismo respondiendo de manera calmada y mesurada a pesar de la presión a la que te sientes.

Obviamente, esto no es lo mismo que estar bajo la presión de lo real. Pero es virtualmente imposible para un individuo simular el escenario real real. Sin embargo, si practica y visualiza como lo sugiero, hay muchas razones para creer que su respuesta en el escenario real mejorará notablemente.