Cómo manejar mi trastorno bipolar

Answer 1

En primer lugar, obtenga una buena educación sobre la naturaleza del trastorno bipolar, para que sepa a qué se enfrenta. A continuación, y lo más crítico, conéctese con un psiquiatra competente. Esto puede llevar algo de búsqueda, así como prueba y error. Es probable que deba tomar medicamentos, probablemente durante el resto de su vida, pero es imposible decir qué medicamentos o cuánto o cuánto tiempo puede cambiar la enfermedad con el tiempo. Trabajar con un terapeuta puede ser útil para obtener apoyo, así como participar en un grupo de apoyo bipolar o en grupos de apoyo NAMI. Puede ser bien manejado pero requiere esfuerzo. Una de las características distintivas del trastorno es que sigue “diciéndole” que está bien y que no necesita medicamentos. En todos mis años en la profesión (y estoy seguro de que la mayoría de los otros profesionales de la salud mental se harán eco de esto), la principal razón para la hospitalización y la readmisión es la persona que decide que no quiere tomar medicamentos. Además, tenga en cuenta que uno de los otros distintivos del trastorno es la impulsividad, especialmente cuando se trata de sustancias, juegos de azar, gastos y actos sexuales. Asegúrese de mantener una conexión positiva con familiares y amigos que lo apoyen, quienes le informarán si puede actuar y escucharlos. La mejor de las suertes para ti.

Answer 2

El viaje y la gestión de todos con bipolar será único. Tienes que encontrar lo que funciona para ti. Francamente, hay un grado de responsabilidad personal relacionado con el manejo de la enfermedad bipolar. Al igual que un diabético no debería consumirse azúcar y ponerse en un coma diabético, usted tiene algunas limitaciones y debe cuidarse. Si está atento a esto, puede llevar una vida más que lo normal. He visto y hablado con muchas otras personas con bipolar que no se cuidan, terminan siempre culpando de todos sus errores al bipolar y terminan sin ir a ninguna parte. Sin embargo, hay algunas cosas clave.

Ser amable con usted mismo

Vas a arruinar a veces. No dejes que eso te desanime. Mientras progreses, mejorarás. Es posible que no tenga la energía / el estado de ánimo para mantenerse al día a veces. Esta bien. Como dice el mantra, 2 pasos adelante, 1 paso atrás. Aún terminarás avanzando. Además, conoce tus límites. Cada vez que siento que se avecina un episodio, sé que es cuando necesito retirarme y tomarme un tiempo para manejarlo. Ya sea dormir más, reducir el estrés o aumentar mis medicamentos. Como mencioné anteriormente, cada persona es única y tratará esto de diferentes maneras.

Medicación

La medicación es una herramienta para nosotros. Esto puede ser anecdótico, pero en mis experiencias e interacciones, nadie está realmente curado al 100% con medicamentos. Al menos sin efectos secundarios severos. Si lo hace, te consideraré MUY LUCKY. Sin embargo, la medicación puede hacer que sus episodios lleguen a un nivel manejable. Además, puedes usar otras estrategias de afrontamiento para ayudarte.

Dormir

Esto es realmente importante. En mi opinión, es tan efectivo como un medicamento y juntos pueden ayudar realmente a controlar su condición. A veces es difícil dormir, pero ahí es donde la medicación puede ayudar. Aquí es donde considero que la medicación es una herramienta para ayudarlo a dormir lo que necesita.

Dormir también es muy buen indicador de episodios. Debe estar atento si cuando duerme más / menos porque puede tomar las medidas adecuadas para evitar un episodio grave.

Albardilla

La terapia es una herramienta valiosa, pero obtienes lo que pones en ella. Hay muchas técnicas útiles. DBT / CBT / Mindfulness vienen a la mente. En mi opinión, una de las cosas más importantes es poder identificar los pensamientos normales y los causados ​​por el bipolar. Ser capaz de centrarte es realmente útil. Ser capaz de diferenciar esos impulsos / ideas delirantes / pensamientos psicóticos puede ser realmente útil y ayudarlo a ignorarlos o tomar las acciones correctas. Definitivamente he cometido un montón de errores dolorosos debido a la impulsividad y solo los recuerdos son lo suficientemente fuertes como para disuadirme de que los repita (espero que no tenga que experimentarlos).

El apoyo también es muy importante. Aunque tienes que trabajar en ello. Tus amigos y familiares no son lectores de mente. Tienes que acercarte y avisarles cuando necesites ayuda. Hágales saber los signos y qué hacer.

Algunas otras cosas que pueden ayudar son el ejercicio y la nutrición. Podría tener una deficiencia de vitaminas como la vitamina D que podría contribuir a sus síntomas. El ejercicio es solo un increíble estabilizador de humor en sí mismo.

No tienes que seguir todos los puntos anteriores. Todos manejan el bipolar de manera diferente, pero con un enfoque proactivo, usted puede minimizar el impacto que tiene en su vida.

Answer 3

Vivo en recuperación del trastorno bipolar tipo 2. Utilizo medicamentos recetados por un psiquiatra. En algunos años de mi recuperación, tuve una enfermera de práctica avanzada con autoridad prescriptiva. Siempre recibí muy buen cuidado de ellos, también.

También uso la meditación para ayudarme. No es especial No soy un santo porque medito. La mayoría de las mañanas, mi meditación dura solo 10 o 15 minutos. Me siento en un taburete y me relajo y respiro de manera uniforme. Aquí hay un enlace a un blog que escribo para una entrada sobre la meditación (espero que los enlaces lleguen): https://winningwithbipolar.com/2 …

Dormir bien y con regularidad es de vital importancia para mí. Me voy a la cama a la misma hora todas las noches y me aseguro de dormir bien. Dormir profundamente restablece todas mis entrañas, así que tengo una buena oportunidad al día siguiente de tener un buen día.

Hablo con un psicólogo cada dos semanas durante una hora para terapia. Esto es extremadamente importante. El psicólogo nunca me dice qué hacer. Él me hace preguntas y me imagino qué quiero hacer con respecto a las situaciones de mi vida. Le cuento todo. Absolutamente todo.

Ejercito. Camino por 30 minutos 3 veces a la semana. Esto es muy importante para mi.

Finalmente, uso un WRAP que escribí para mí mismo. Es una herramienta que muchos de nosotros usamos para controlar nuestras propias enfermedades. https://copelandcenter.com/welln …

Buena suerte para ti.