Cómo superar mi trastorno de ansiedad.

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por una lesión cerebral traumática (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: Levántese 15 minutos antes * Prepárese para la mañana anterior a la noche * Evite la ropa ajustada * Evite confiar en los productos químicos * Establezca citas por adelantado * No confíe en su memoria * Escríbalo abajo * Practique el mantenimiento preventivo * Haga llaves duplicadas * No diga más a menudo * Establezca prioridades * Evite personas negativas * Use el tiempo con prudencia * Simplifique los tiempos de comida * Deje de preocuparse de que otras personas estén pensando en usted. (¡No están pensando en ti … no eres el centro del universo!) * Siempre haz copias de los documentos importantes * Anticipa tus necesidades * Repara algo que no funciona correctamente * Pide ayuda para trabajos que no te gustan * Rompe mucho tareas en porciones del tamaño de un bocado * Despeja tu vida * Sonríe * Prepárate para la lluvia * Hazle cosquillas a un bebé * Mueve a tu perro / gato * No sé todas las respuestas * Busca un lado positivo * Dile algo agradable a alguien * Enseña a un niño volar una cometa * Caminar bajo la lluvia * Programar el tiempo de juego todos los días * Tomar un baño de burbujas * Ser consciente de las decisiones que tomas * Creer en ti * Dejar de decirte cosas negativas a ti mismo * Visualizarte ganando * Desarrollar tu sentido del humor * Deja de pensar que mañana será mejor * Tienes metas para ti mismo * Baila una plantilla * Saluda a un extraño * Pídele un abrazo a un amigo * Mira las estrellas * Practica respirar lentamente * Aprende a silbar una melodía * Lee un poema * Escuche una sinfonía * Mire un ballet * Lea una historia acurrucada en la cama * Haga algo nuevo * Deténgase un mal hábito * Compre una flor * Haga un balance de sus logros * Encuentre apoyo de otros * Pídale a alguien que sea su socio de ventilación * Hágalo a su manera * Trabaje para ser alegre y optimista * Ponga la seguridad en primer lugar * Haga todo con moderación * Preste atención a su apariencia * Esfuércese por la excelencia NO la perfección * Estire sus límites un poco cada día * Observe una obra de arte * Toquecito * Mantenga su peso * Plante un árbol * Alimente a los pájaros * Practique la gracia bajo presión * Levántese y estírese * Siempre tenga un plan B * Adquiera un nuevo garabato * Memorice una broma * Sea responsable de sus sentimientos * Aprenda a satisfacer sus propias necesidades * Conviértase en un buen oyente * Conozca sus limitaciones y deje que otros también las conozcan * Dígale a alguien que tenga un buen día en Latin Latin * Lance un avión de papel * Haga ejercicio todos los días * Aprenda las palabras de una nueva canción * Vaya al trabajo temprano * Limpie un armario * Juegue a Patty Cake con un niño pequeño * Vaya de picnic * Toma una ruta diferente para ir al trabajo * Abandona el trabajo ly (con permiso) * Ponga un ambientador en su automóvil * Mire una película y coma palomitas de maíz * Escriba una nota a un amigo lejano * Vaya a un juego de pelota y grite * Prepare una comida y cómala a la luz de las velas * Reconozca la importancia del amor incondicional * Recuerde que el estrés es una actitud * Mantenga un diario * Practique una sonrisa monstruosa * Recuerde que siempre tiene “opciones” * Tenga una red de apoyo de personas, lugares y cosas * Deje de tratar de “arreglar” a otras personas * Obtenga suficiente dormir * Habla menos y escucha más * Elogia libremente a otras personas * PD Relájate, tómatelo con calma … tienes el resto de tu vida,

Por favor, sepa si se le ha diagnosticado ansiedad, estos desestresantes y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Si desea ejemplos que aborden la ansiedad, lea el libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
11. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
14. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más. No estás solo, lo vales.

Answer 3

El desencadenante principal de la ansiedad y todos los problemas asociados con él pueden ser el estrés, y administrar adecuadamente el estrés podría ser el primer paso para aliviar la ansiedad.

¿Cómo tratar la ansiedad con facilidad y eficacia?

Aprender las técnicas de relajación para mantener el cuerpo libre de estrés. Cuando tu cuerpo y tu mente estén libres, te quedarás sin ansiedad. Para esto, te recomendamos que te hagas yoga. El yoga es muy eficaz para curar la ansiedad. También puedes hacer un ejercicio relajante para eliminar la ansiedad. El mejor ejercicio que ofrecemos es el ejercicio de respiración. No hay otra mejor medicina en este mundo, aparte de la meditación para curar la ansiedad. Enfoque todo positivamente ya que el pensamiento negativo causará ansiedad.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Para la ansiedad, los suplementos herbales más comunes para intentar son la hierba de San Juan, el ginseng, la kava kava, el bálsamo de limón o la manzanilla. En general, tienden a desenrollarlo, minimizar su nivel de tensión y detener el insomnio, un síntoma típico de ansiedad. La mayoría debe desarrollarse dentro de su método, por lo que se recomienda que pruebe uno en particular durante 7 a 30 días para ver si realmente son los remedios naturales correctos para la ansiedad.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación.

Llevar una dieta buena y saludable para curar la ansiedad. Incluso la falta de nutrientes y la falta de condición física pueden provocar ansiedad. Especialmente, la ausencia de magnesio es una de las razones para la ansiedad. Por lo tanto, comer muchas frutas y verduras saludables. Los verdes contienen gran cantidad de magnesio que puede ayudarte a superar la ansiedad.

Entre las bastantes estrategias practicadas para acabar con la ansiedad, se reconoce que las alteraciones en el estilo de vida, la terapia cognitivo-conductual, la aromaterapia, la música y la danza, etc., han dado resultados confirmados en los problemas de curación de la ansiedad en gran medida. Haber elaborado los ajustes de estilo de vida al inculcar hábitos alimenticios saludables, seguir el mejor régimen de dieta, evitar el atracón y adherirse a un régimen estricto de ejercicio físico.

Siga leyendo para obtener muchos más consejos que le permitirán deshacerse de la ansiedad.

Answer 4

Puedes recuperar tu “carga” … y así es como (una vez que aprendes este aspecto visual, puedes sentir lo que elijas).

Caja de respiración

Respira en sincronía con esto:

La respiración de caja es una técnica que se utiliza para calmarse con una simple rotación de 4 segundos para respirar, aguantar la respiración, exhalar, aguantar la respiración y repetir.

También conocida como técnica de respiración Navy SEAL, o respiración táctica, es una forma sorprendentemente simple y efectiva de recuperar la calma y el control de sus pensamientos cuando está bajo estrés.

Una meditación visual perfecta para cuando no puedes escuchar audio, o simplemente necesitas un segundo rápido para volver a enfocar.

¡Usa esta imagen para ayudarte a mantener el tiempo! 🙂

Aquí están las instrucciones :

1. Inhala durante 4 segundos (a medida que el círculo se expande)
2. Mantenga sus pulmones llenos durante 4 segundos (mientras el círculo se mantiene completamente expandido)
3. Exhale durante 4 segundos (a medida que el círculo se encoge)
4. Mantenga sus pulmones vacíos durante 4 segundos (a medida que el círculo se contrae)

¡Eso es!

Repita tantas veces como sea necesario para calmarse.

Answer 5

¿Sientes una sensación constante de temor? ¿Tiene problemas para respirar, relajarse y dormir? ¿Te preocupa que estés perdiendo el control o que vayas a morir?

En otras palabras: ¿estás atrapado en tu propio infierno personal?

He estado allí, y sé cómo es. Respiración superficial, tensión en los intestinos, dolores en el pecho, latidos cardíacos rápidos … Cada momento es agotador, aplastante y doloroso. La ansiedad y la depresión destruyen su confianza, su productividad, sus relaciones y su capacidad para disfrutar de la vida.

Por cerca de 18 meses, pensé que también me estaba volviendo loca. Me preocupaba que nunca encontraría un trabajo y que terminaría sin hogar. Me convertí en una víctima de mis circunstancias, en lugar de utilizarlas como una herramienta para mejorar.

Como usted es un veterano, estoy seguro de que tiene todo lo necesario para obtener un empleo remunerado y volver al buen camino. Cree en ti mismo. Aquí hay algunas estrategias que utilicé para comenzar a superar mi ansiedad.

1. Haga algo creativo cada día . Ya sea que escribas 10 ideas cada mañana, garabateando en un cuaderno o escribiendo una publicación de blog. Consigue que tus jugos creativos fluyan.
2. Medita cada mañana. Esto fue de gran ayuda, pero no hasta que lo hice de manera constante durante aproximadamente 2 semanas.
3. Duchas frías todas las mañanas . Toma mi palabra para ello. Ellos ayudarán mucho.
4. Diario – Sólo una simple práctica de gratitud. Ponga su mente en un estado de APRECIACIÓN vs expectativa
5. Ejercicio – Ya sea yoga, HIIT, crossfit o simplemente un paseo. Sal de tu cabeza y entra a tu cuerpo. Preferiblemente 20 minutos
6. Obtener calidad de sueño. No importa lo que esté dispuesto a seguir un régimen estricto de 7 a 8 horas por noche. Dormir puede ser la razón por la que estás cansado.
7. Coma alimentos de calidad : se ha demostrado que ciertos alimentos como el gluten y los productos lácteos aumentan ciertas proteínas que están relacionadas con niveles más altos de inestabilidad mental.

1. Note lo que parece afectarle más después de limitar su dieta. Abandoné el gluten y el café durante 3 meses cuando estaba sanando.

Limite las noticias / redes sociales / notificaciones al mínimo posible. Cuando realmente estaba luchando, me corté completamente.

Estos son los pasos que me sacaron de una profunda depresión y me devolvieron mi vida. No hay necesidad de hacer crioterapia extensa o viajar a la India para una peregrinación.

No estoy diciendo que funcionarán perfectamente para usted, pero creo que al centrarse en lo que QUIERE en lugar de lo que no quiere, verá resultados masivos.

-Ben

Answer 6

He aprendido algunas acciones pequeñas y rápidas que me ayudan durante la ansiedad extrema, los ataques de pánico y los episodios. No curan, pero ayudan.

1. Salpica tu cara El agua fría en su cara sacude su sistema e intenta restablecer su cuerpo a un modo más tranquilo. También le da la oportunidad de estar solo por un minuto si se encuentra en una situación pública y necesita calmarse.
2. Tome una ducha consciente . Tratar de aprovechar la realidad del momento presente es la herramienta más poderosa (fuera de la medicina y la ayuda profesional) que he encontrado hasta ahora. Encontrar el momento presente es una antigua práctica budista que la civilización occidental se ha apropiado y ha cambiado de nombre a “atención plena”. Para tomar una ducha consciente, haga todo en cámara lenta y tómese el tiempo para notar todo lo que ve, huele y siente. No te apresures. Trate de ser lo más consciente posible de lo que es en un momento que conduce al siguiente momento, y al siguiente después de eso. En esos momentos presentes en tu ducha, el agua tiene una cierta temperatura y cae sobre tu piel. Tu piel es suave y jabonosa. El jabón tiene un olor agradable. Estás en el flujo de tiempo hacia adelante. El momento realmente puede ser suficiente para inspirar asombro y aliviar la ansiedad.
3. Leer Si su mente está acelerada, la lectura lo reducirá a una palabra a la vez. Esto no siempre funciona para mí, pero si soy maníaco, al menos intento leerlo antes de escribirlo. Cuando soy maníaco, estoy absorbiendo la información a la mitad de la velocidad de la luz, y en realidad estoy bastante absorto en lo que sea que lea, aunque la mayor parte del tiempo no puedo concentrarme lo suficiente como para leer por mucho tiempo.
4. Fidget juguetes . Jugar masa, dados, bandas de goma, y ​​cualquier cosa pequeña y táctil es bueno para inquietarse. Tener algo que ver con tus manos ayuda a aliviar la ansiedad. Mi juguete favorito de Fidget se llama Tangle, y puedes encontrar uno en Amazon.
5. Colorear Tuve un amigo que me recomendó colorear, e inmediatamente lo descarté como infantil y aburrido. Puede que haya tenido razón en lo que respecta a los niños, pero el color es muy calmante, y no estoy por debajo de hacer algo infantil para sentirme mejor. Recomiendo comprar un libro para colorear para adultos y unos bonitos lápices de colores, solo para tener esta herramienta en tu arsenal.

Cualquier cosa que pueda ayudarme a disminuir el dolor causado por la ansiedad, lo intentaré. Le recomiendo de todo corazón que pruebe muchas tácticas para ayudar a aliviar su ansiedad o dolor, y cuando encuentre algo que lo ayude, anótelo para la próxima vez que se sienta mal. Usted va a ser la mayor ayuda para usted. Usted es la persona que es más probable que salve su vida.

Si quieres leer más así, ve a goldfishpainter.com

Answer 7

Bueno, primero que todo, debes saber que no existe el trastorno de ansiedad. siempre que su mente asuma que está enfermo y tiene un trastorno de ansiedad, no hay forma de que pueda superarlo.

déjame decirte dando ejemplo cuando tengas hambre, empiezas a pensar en ello una y otra vez, eso te hace sentir más hambre. Pero si comes goma de mascar, ya no sentirás hambre, incluso si no hay nada en el estómago, porque en realidad estás engañando a tu mente de que estás comiendo algo. Eso es lo que necesitas hacer para superar la ansiedad. Necesitas engañar a tu propia mente distrayéndola en otro lugar para que tu mente asuma que no hay nada de lo que preocuparse.

Para distraer tu mente puedes hacer lo que quieras. Cosas como escuchar música como escuchar música clásica puede ser una buena opción, ya que puede calmar los nervios. No intentes escuchar canciones tristes o fuertes, ya que puede tener un efecto contrario. Luego, también puedes intentar pintar o practicar tu deporte favorito (juego al aire libre). Compartir sus problemas con alguien cercano a usted puede ser una mejor manera de encontrar posibles soluciones a su problema que le preocupa.

Además, debes saber que no puedes controlar todas las cosas en tu vida, las cosas no irán de la manera que querías, así que deja de pensar en las cosas que no puedes controlar y déjalo. Deja de preocuparte porque preocuparte no va a resolver tu problema, solo lo empeora.

Answer 8

¿Cómo trato con mi trastorno de ansiedad?

¿Cómo lo has tratado hasta ahora? Que funciono ¿Qué no funcionó?

A veces, no hay una causa obvia para la ansiedad; El sistema nervioso actúa de una manera excéntrica que nos hace sentir ansiedad o pánico, y nadie sabe realmente por qué. A veces, la causa radica en los hábitos de pensamiento que se han desarrollado. Pensamos de manera que sea mucho más probable que nos sintamos ansiosos.

En primer lugar, actuar sobre el sistema nervioso puede ayudar a restablecer el equilibrio. Las intervenciones como los medicamentos y los ejercicios de respiración profunda pueden inducir cambios fisiológicos que reducen la probabilidad de que se sienta ansioso.

En la segunda instancia, volver a aprender cómo pensar (por extraño que pueda parecer) puede ser muy útil para desarrollar la capacidad de recuperación y reducir la tendencia a sentir ansiedad. La terapia conductual cognitiva ha demostrado ser altamente efectiva para esto. Si bien es mejor trabajar con un terapeuta, estos recursos le brindarán una mejor comprensión de lo que implica: Terapia cognitivo conductual

Answer 9

El número de personas que enfrentan problemas de ansiedad en estos días está aumentando constantemente. En gran medida, podemos atribuirlo a muchos factores, como el entorno laboral, el estrés, la familia, el abuso de drogas, etc.

Lo principal aquí es identificar qué desencadena su ansiedad. Si son personas, situaciones o circunstancias. Una vez que haya identificado la fuente de su ansiedad, puede haber varias maneras de lidiar con ella.

Aquí hay algunas estrategias generales para lidiar con la ansiedad:

1. Meditación: Esto realmente ayuda a calmar los nervios.
2. Evitar la cafeína
3. Duerme bien cada noche. Siga una rutina fija de sueño.
4. Hable con sus seres queridos. A veces, compartir algo que le molesta puede aliviar el estrés y, a su vez, reducir su ansiedad.

Si ninguno de estos trabajos, es recomendable consultar a un profesional que pueda evaluar su condición.

Buena suerte.

Answer 10

Una forma de superar el trastorno de ansiedad es mediante la gestión del estrés. En este mundo acelerado, la mayoría de las personas están demasiado ocupadas y al final del día están sufriendo un gran estrés que podría ser un desencadenante para que las personas con ansiedad o trastorno de pánico sufran frecuentes ataques de ansiedad. Será muy beneficioso disminuir la velocidad y aprender algunas técnicas de relajación para aliviar el estrés y superar el trastorno de ansiedad crónica. El yoga o la meditación es un buen calmante para el estrés. Para las mujeres, hay informes y nuevos estudios de que las actividades con agujas repetitivas, como el crochet y el tejido, pueden ayudar a aliviar el estrés. Al lidiar con la ansiedad o el trastorno de pánico, debe aprender a manejar su estrés para relajarse.

El tratamiento de los trastornos de ansiedad es un proceso prolongado y requiere mucha autodeterminación además de seguir métodos comprobados de liberación de la ansiedad. Aunque la medicación es el método de tratamiento más rápido y más utilizado, no se puede considerar para el tratamiento a largo plazo. Esto se debe a la alta proporción de efectos secundarios y posibilidades de interacción del fármaco. Algunos otros métodos populares para tratar los trastornos de ansiedad son la terapia cognitiva conductual, los cambios en el estilo de vida, la dieta adecuada y el régimen de ejercicio.

Otra forma de superar el trastorno de ansiedad crónica es buscar ayuda profesional. La ansiedad o el trastorno de pánico es una afección muy tratable y, si sus síntomas son demasiado graves como para que pueda manejarlos, no dude en buscar ayuda profesional. No estas solo. Existen tratamientos y desarrollo continuo de los métodos de tratamiento para ayudar a los pacientes a disfrutar de una vida de buena calidad.

Deje de sufrir los síntomas incapacitantes de los ataques de ansiedad y supere la ansiedad o el trastorno de pánico utilizando métodos de tratamiento fáciles de seguir, visite el trastorno de ansiedad por cura.

Answer 11

1. En primer lugar mira cuál es la causa de tu ansiedad. Cuando se conoce la causa, entonces la solución al problema es simple. Sé que es fácil escribir muchas veces difícil … pero mi vida está llena de problemas, giros y vueltas.
2. Haga meditación, lea libros sagrados, libros de superación personal, no esté con personas que tienden a perturbar su mente.
3. Viajar, cultivar pasatiempos, aprender un nuevo idioma.
4. Todo está en la mente, cuando te identificas con la ansiedad en mente, te quedarás atascado. Así que no pienses demasiado. No te identifiques con tu mente. No eres esta mente y cuerpo.
5. Tener actitud positiva. Llena tu cerebro con pensamientos positivos y luego observa cómo surge la mente.
6. Mira siempre el lado positivo, más brillante de la vida. Todos en este planeta tienen un lado más oscuro y negativo en la vida, pero lo que importa es la actitud. Así que ten una actitud positiva.

Answer 12

La clave para superar un trastorno de ansiedad es una mejor regulación de la excitación.

Ver Atenuación de la excitación: el eje de la regulación emocional.

Answer 13

Aquí hay un buen recurso para combatir la ansiedad. El podcast de Ashley tiene una gran discusión sobre este tema.

Cómo deshacerse de la ansiedad

Answer 14

La ansiedad puede ser un sentimiento de temor y preocupación que es lo suficientemente fuerte como para interferir en su rutina diaria.

Para superar el trastorno de ansiedad, debe seguir un estilo de vida saludable. Un plan de dieta saludable con ejercicio regular.

La meditación junto con la medicación puede ayudarlo a superar la ansiedad.

pex-2, tranax, zolax, Librium son medicamentos muy efectivos para el tratamiento de la ansiedad.

Answer 15

Escucho una y otra vez que el magnesio es bueno para la ansiedad, pero debes darle una o dos semanas antes de que realmente sientas los efectos, aunque algunas personas informan que lo sienten casi de inmediato.

Sin embargo, lo mejor que muchos juran es el aceite de cannabis o el aceite de cáñamo. Este aceite no es fácil de conseguir a menos que busque en línea porque la medicina convencional intentará convencerlo de que es peligroso. La razón es que pueden perder mucho dinero si las personas comienzan a curarse por algo de lo que no pueden poseer la patente.

Investiga el aceite de cannabis en línea y verás lo que quiero decir. Aparentemente, es la cura para muchas enfermedades crónicas, una de las cuales es la ansiedad / depresión.

espero que esto ayude

Answer 16

La ansiedad es la sensación de miedo innecesario al enfrentar una situación, que puede sucederle a cualquier persona en su rutina diaria.

Usted dice no a la ansiedad con el uso de algunas píldoras disponibles en el mercado de medicamentos en línea como librium, Pex-2, Tranax y mucho más.

Estas píldoras están fácilmente disponibles en muchas farmacias en línea con entrega rápida a sus puertas.

Answer 17

La respuesta a esta pregunta es muy larga y profunda. Solo para echar un vistazo puedes ver estos 2 posts.

Una guía para la hoja de trabajo de registro de pensamiento de ansiedad de 6 pasos para frenar su ansiedad

7 preguntas de ansiedad respondidas por la terapeuta de Chicago Dra. Helen Odessky

Answer 18

Según lo aconsejado por Jess Mendoza, siga el régimen de tratamiento del psiquiatra con seguimientos regulares. Si tienes ansiedad, puedes planear algo de ayuda por tu cuenta para vencerla. Si tiene un trastorno diagnosticable, es mejor que tome la ayuda de ansiolíticos, antidepresivos, la relajación muscular profunda de Jacobson y / o TCC de un psiquiatra.

Answer 19

Puedes intentar meditar.

Para explicarlo, tome 5,10,30 minutos en un día para meditar. Encuéntrate bien y concéntrate en tu respiración.

Vencí mi ansiedad con la meditación zen.

Y por supuesto, ¡relájate!

Answer 20

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