Esta es mi guía paso a paso para ser una persona más segura en entornos sociales:
1. Deja de buscar los ‘errores’
Tu ves lo que quieres ver. Deja de buscar afirmaciones en tus acciones y palabras que demuestren que eres tímido y no confías. Deja de criticar tus propias palabras y acciones.
2. Deja de ser demasiado duro contigo mismo
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Tómelo con calma y abrace sus defectos. ¡Nadie tiene confianza en todo! Todos tenemos nuestras fortalezas y debilidades. Intenta pedirle a un jugador de la NBA que juegue tenis competitivo o escribe una canción. ¡Puede que no tenga confianza en absoluto!
3. Detener los refuerzos negativos.
Reconozca de una vez por todas esta ‘área de mejora’ en particular. Dígase a sí mismo ” Soy tímido y haré algo al respecto a partir de mañana “. Mañana en adelante, deja de decir “Soy tímido”, “No tengo confianza con …”, “No soy bueno en …”.
4. Detener los comportamientos negativos.
Deja de evitar reuniones, fiestas, reuniones, etc. Deja de cavar un agujero para ti mismo. Has cavado un agujero lo suficientemente grande, ¡ahora es el momento de salir de él!
5. Comenzar a planificar sistemáticamente la solución.
Sepa dónde se encuentra (tímido con el sexo opuesto, tímido hablando frente a muchas personas, tímido hablando con la autoridad, etc.).
Sepa por qué quiere detener esta timidez (” No quiero perder más oportunidades en la vida”, “No quiero mirar atrás con arrepentimientos “, etc.)
Sepa lo que necesita tener (” Necesito tener mejores habilidades de lenguaje”, “Necesito tener una mejor postura corporal “, etc.)
Sepa cómo mejorar (” Necesito practicar frente a mi familia, amigos cercanos, espejo “, etc.)
6. Comience pequeño y lento
Da un paso de bebé a la vez. Concéntrese en una cosa a la vez hasta que se sienta realmente cómodo antes de pasar a la siguiente.
Por ejemplo: primero, trabaje para mejorar el contacto visual, luego mantenga una conversación durante más de 5 minutos, y luego camine entre la multitud y, por último, hable frente a las personas.
7. Practicar, practicar, practicar.
Practícalo frente a familiares, amigos o espejo. Nunca puedes tener demasiada práctica. Si usted es deportista, empresario, artista, la práctica es una necesidad, no una opción. Es EL requisito previo para cualquier resultado / rendimiento exitoso.
8. Aves de una bandada de plumas juntas
Coge amigos witt que no sean tímidos y confiados en la configuración social. Aprende de ellos. ¡Su confianza se te pegará! Recuerda que eres el promedio de tus 3 personas más cercanas.
9. Prepara tus armas
Utilice sus recursos y prepárese adecuadamente. ¿Cuál es la 1 cosa que seguramente le dará confianza para comenzar?
¿Una sonrisa? Practique y perfeccione frente al espejo antes del despliegue.
Un buen vestido Compre 1 bueno; vestirse para matar.
¿Una canción motivacional / clip de audio? ¡Escucha 10 veces antes de tu batalla!
10. Elige tus batallas.
Al igual que el consejo de Sun Tzu en Art of War, no compita en un área que seguramente perderá.
Si está trabajando para aumentar su confianza con el sexo opuesto, ¡no practique con personas que sean más atractivas que usted! Juega a tu fuerza y juega a tus reglas. ¡Elegir sabiamente!
11. Visualización mental
Durante la preparación (antes de la batalla), visualízate completando el objetivo exitosa y explícitamente.
Por ejemplo: visualízate acercándote al sexo opuesto, ponte de pie con confianza, presentándote, extendiendo la mano con firmeza, charlando alegremente, sonriendo ampliamente, haciéndole reír con tu broma favorita, pidiendo sinceramente su número, invitándolos con entusiasmo. etc.
Si desea cubrir todos los motivos, incluso puede visualizar algunos escenarios posibles de cosas que van mal y preparar sus líneas o acciones de contingencia.
12. Acercándose a la batalla
En la hora undécima, cuídate con una charla indignante, detallada y motivadora: ” Voy a acercarme a él / ella, hágale saber lo interesante que soy, que se ría de mi broma y la saque a la luz este sábado Para ver ‘esta’ película “.
Evite las conversaciones vagas y seguras, como: “¡Nada es imposible!”, Entonces, ¿qué es posible? “¡Puedo hacer esto!”, ¿Hacer qué?
13. Prueba y error
No hay un método seguro que se aplique a todos. Pruebe diferentes métodos de práctica, pruebe diferentes enfoques de ejecución, en diferentes personas. Sigue intentando hasta obtener el resultado deseado.
Albert Einstein lo dijo maravillosamente: “La locura es hacer lo mismo una y otra vez, ganar resultados diferentes ”
14. Falsea hasta que lo hagas.
La investigación ha demostrado que sus acciones PUEDEN afectar sus pensamientos y emociones en lugar de al revés.
Entonces, si desea tener confianza, actúe como alguien que confía en tales entornos sociales. Tenga una postura recta, camine con el pecho hacia afuera, mire hacia arriba, mantenga el contacto visual con la persona con la que está hablando, sonría, use sus gestos con las manos, hable de forma audible y clara, etc.
Al hacer esto por solo unos minutos, se dará cuenta de que sus pensamientos serán más positivos y tendrá más confianza.
15. Evalúa tu desempeño
Haga una autoevaluación honesta después de cada prueba. Celebre las mejoras y tome nota de las áreas de mejora. Pida retroalimentación de otros si es posible. Cambia en consecuencia. Nunca te sientas cómodo con tu progreso.
16. ¡Solo hazlo!
Después de que todo está dicho y hecho, ¡nada supera la ejecución real!
Una pequeña acción / mejora diaria es mejor que una mejora deseosa e inconsistente cada dos semanas o meses.
No dejes que los errores y los contratiempos te depriman. Sigue haciendo y sigue mejorando!
