Primero, ¿es efectivo? Es la única forma de terapia que se ha probado más y tiene los mejores resultados. Lo uso como el núcleo de lo que hago.
Ahora viene la etiqueta de advertencia, se prueba utilizando una forma muy estructurada que la mayoría de los terapeutas no siguen per se porque no conocen la manera precisa en que se hizo. Sin embargo, se ha hecho varias veces y en múltiples configuraciones. Tampoco sabemos si hay más fe puesta en ella porque es parte de un estudio.
El núcleo de la TCC es identificar patrones de pensamiento que te hacen sentir peor y contrarrestarlos con un pensamiento equilibrado. Un ejemplo podría ser el pensamiento, siempre me equivoco, esto sucede cada vez “. El contador puede ser que esto me hace sentir mal cuando sucede, pero no siempre y puedo hacer algo para evitar que vuelva a suceder, o que suceda con menos frecuencia o que cause mucho dolor.
Amplío el comportamiento a la desensibilización y muchos cambios de comportamiento, pero un ejemplo, si puede ser, si tiene miedo de los eventos sociales, preplanifica sus interacciones, posibilidades de juego de roles y encuentra formas de predecir primero cómo irá, cómo Difícil y luego evaluar cómo fue después. Tiene una parte cognitiva, la predicción y evaluación y una parte de desensibilización, preparación y pequeña exposición controlada.
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Considero que la economía conductual también es útil. No solo identificar errores en el pensamiento que nos causan dolor, sino también comprender mejor cómo funciona nuestro cerebro / concentración. Entonces, cómo organizar su entorno para ayudarlo a dormir mejor, comer más sano y aprovechar al máximo sus habilidades es una forma de construir una visión que no convierte sus problemas en enfermedades, sino en desafíos y las soluciones en formas de ver nuestra situación. coincidencias entre sí. Todos tenemos estos problemas con nuestra toma de decisiones, no somos solo algunos de nosotros.