Cómo hacer frente a la depresión si nadie te entiende y no puedes ir a un terapeuta

Answer 1

Encontrar ayuda. Pídelo y haz cambios.

Si estás en una situación en la que nadie te entiende, ayúdate. Averigua por qué te sientes de la manera que lo haces y cambias ¿Es tu mentalidad? ¿Tu situación social? ¿O estás sufriendo con un trastorno depresivo?

Algunas formas de ayudarlo a salir del “agujero de la depresión” es adquirir algunos buenos hábitos que afecten positivamente su salud física y mental. Éstos incluyen:

• Hacer ejercicio con frecuencia. El ejercicio libera endorfina, que ayuda a equilibrar su estado de ánimo, y los cambios corporales pueden mejorar su autoestima.
• Come sano. Si su cuerpo está bien nutrido, puede ayudar a su mente a sanar. Además, te da energía y fuerza para enfrentar el día.
• Dormir más de 8 horas por noche. El sueño no solo ayuda a tu cerebro a descansar y recuperarse de la noche a la mañana, sino que tener un horario de sueño y vigilia puede ayudarte a sentirte mejor. El sueño es muy importante, porque lo necesitas para recuperarte.
• Meditar. Tomar de 5 a 10 minutos al día para despejar la cabeza es realmente beneficioso cuando se siente abrumado por los sentimientos de depresión.
• Haz un esfuerzo para hacer o mantener amistades duraderas. A menudo, cuando alguien está deprimido, tiende a aislarse de otras personas. A veces, la socialización y la expresión de sus sentimientos a alguien pueden ser de gran ayuda, y pueden ofrecerle un buen consejo. ¿Quién sabe?

Si aún se siente mal después de hacer algunos ajustes, puede que sea hora de ver a un médico. Una forma de obtener ayuda es en línea. Algunos terapeutas ofrecen métodos económicos y efectivos para administrar terapia a los pacientes que de otra manera no podrían asistir o pagar sesiones. Si aún no es una opción, hable con alguien cercano a usted. Puede que te sientas mal entendido, pero si te cuidaran, te ayudarían.

Recuerda, el cambio comienza contigo. Ninguna otra cosa puede hacer cambios por ti.

¡Buena suerte!

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Answer 2

Además de todas las sugerencias de Oliver Gray, también tomaría algunos suplementos. La falta de vitamina D ha demostrado causar síntomas de depresión en las personas. Su biosfera intestinal también ha demostrado que afecta mucho su estado de ánimo, ¡sin duda es útil tener las bacterias adecuadas en su intestino! Y el aceite de pescado Omega 3 también parece tener un efecto sobre la depresión.

Así que tomaría vitamina D3 (5–10,000 iu al día, especialmente si tiene un color de piel más oscuro o no vive en el ecuador); un buen probiótico (uno con cada comida y otro antes de acostarse) y un aceite de pescado decente con omega 3, con al menos 500 mg por día de DHA y EPA.

Luego, también puede ayudar el ejercicio, salir, acostarse antes de la medianoche y la autoaceptación y la atención plena. Puede encontrar fácilmente algunos videos de youtube con meditaciones de atención plena.

Si toma suplementos, el objetivo es sentirse mejor. Si te sientes peor, deja de

Answer 3

¡Mira lo que ya estás haciendo!

¿Lo que te hace sonreír? ¿Qué te hace soñar para un futuro mejor? ¿Qué pasiones, pasatiempos, habilidades tienes realmente, incluso si las abandonaste temporalmente, pero puedes reactivarlas fácilmente?

¿Qué es lo que realmente te mantiene atascado? Sé que es real para ti, pero si fuera a describirme tu estancamiento, ¿qué dirías?

¿Puede contribuir y ser voluntario en un centro local con … personas mayores, niños, AAA … o algo similar, donde el nivel de su funcionalidad real puede cambiar la vida de otra persona? ¿Y si nadie en este momento te entiende, pronto puedes convertirte en un ejemplo de cómo sobrellevar la situación y dar un paso adelante por alguien menos afortunado que tú?

¡Espero que esto ayude!

¡Aclamaciones!

Luiza

Answer 4

No esperes que nadie te entienda. Ellos no tienen que hacerlo. Eres tú quien debe entender lo que sientes y por qué. Debes entender que es parte de la vida.

Debes aceptar las siguientes verdades sobre tu condición:

1. Todo el mundo lo experimenta en algún momento de sus vidas. La diferencia es la forma en que se produjo y la duración de la prueba. Todo el mundo conoce el sentimiento . No estás solo y tu problema no es único .
2. La forma en que piensas afecta grandemente la forma en que te sientes. Nadie puede ayudarte a menos que te ayudes a salir de ello . Las drogas no lo matan. Los médicos y las farmacias se beneficiarán de ti si consumes drogas, así que nunca recurras a ellas. Es psicologico Solo al cambiar tu actitud hacia ti mismo y hacia los demás experimentarás un cambio positivo en la forma en que te sientes acerca de ti mismo.
3. Eres lo que comes . Si no comes, tu cuerpo y tu mente sufrirán. Si comes la comida equivocada, sucede lo mismo. Coma alimentos saludables y nutritivos, pero no coma en exceso, por supuesto.
4. Puede que sufra más que los demás, pero el hecho es que el sentimiento negativo que tiene ahora … pasará tarde o temprano . Mientras está sucediendo, haga algo productivo: escribir, cantar, pintar, hacer puenting para salir de él. Si crees en Dios, entonces comparte tu carga con el Señor, ora y pide orientación leyendo la Biblia.

Creo que no necesita ver a un terapeuta a menos que sea dependiente de algunos medicamentos. Una vez que aceptes las verdades que mencioné, tu sufrimiento se vuelve soportable y comenzarás a sentirte mejor.

Answer 5

Esto me ha pasado mucho, pero tengo que decir que la música me ha ayudado mucho a sobrellevar la depresión, ya que siempre fui un inadaptado en cada grupo de amigos míos. Comencé a escuchar música rock en la escuela secundaria y decidí para aprender guitarra y otros instrumentos terminé formando una banda propia. Siempre tengo algo productivo que hacer en mi tiempo solitario y la depresión no parece estar cerca de ahora.