A menudo imagino que a mis seres queridos les van a pasar cosas dañinas. Me estoy quedando lejos de mi familia. ¿Qué debo hacer para dejar de imaginar tales cosas?

Hola, yo también solía tener esos pensamientos. Estos se llaman pensamientos intrusivos u obsesivos.

Por favor, no te alejes de tu familia. No hay nada de malo en ti . No estás solo en experimentar estos pensamientos.

Puedes hacer 2 cosas sobre esto.

1. Hable con alguien en quien confíe (como un miembro de la familia / amigo / psicólogo) sobre este tema; O

2. Enfrenta estos pensamientos de frente.

Personalmente, recomiendo hacer # 2 primero.

Sí, sé que es muy doloroso ver lo que te muestran los pensamientos.

Pero, por favor, tenga en cuenta que tratar de suprimir estos pensamientos, irónicamente, los hace salir incluso más a menudo con una venganza.

Cito de anxietycoach (un gran sitio que recomiendo que visite) ‘(Usted) necesita trabajar con la ansiedad de los pensamientos, no con las amenazas que hacen *’. ‘(Tú) … deberías … (tomar) una postura de aceptación hacia los pensamientos. No tiene que aceptar el significado aparente de los pensamientos, solo el hecho de que los tenga . * ‘

Deja que los pensamientos pasen por tu cabeza. Deja que se reproduzca como una película a la que no le prestas atención. Sepa que por muy inquietantes que sean estos pensamientos, son solo pensamientos . No son reales. No se hicieron realidad. Su familia y sus seres queridos están a salvo. Todos ustedes están bien. 🙂

Cuando estos pensamientos intrusivos se den cuenta de que no les prestas atención, ocurrirán con menos frecuencia y te molestarán menos.

Espero que mi respuesta ayude, y sinceramente les deseo todo lo mejor. 🙂

* http: //www.anxietycoach.com/over…