¿Cuáles son algunas buenas técnicas para reducir la dilación?

Answer 1

La respuesta es simple … … ¡hazlo!

Sé que parece un poco obvio, pero es la verdad. Puede ser un síntoma de muchas otras cosas, como depresión, pereza, TDAH, varias fobias, dudas. Por otro lado, puede llevar a muchos de los mismos problemas. Por lo tanto, vamos a abordarlo ahora mismo.

No hay manera de solucionar esto sin una cierta cantidad de fuerza de voluntad y determinación para cambiar.

La mejor manera de comenzar es seleccionar algo que desea lograr o cambiar que no haya podido o se haya demorado en hacer hasta ahora. Siendo un entusiasta del fitness, me inclino por comenzar un programa de ejercicios. Si hace esto, busque un programa de video de ejercicios para el hogar que tenga un horario fijo. P90X, PiYo, supremo 90. Algo que tiene fecha de inicio y finalización y le funciona todos los días.

Ahora que ha elegido algo (ejercicio físico, aprendizaje de arte, un curso de guitarra o lo que sea). Usted se compromete por escrito a hacerlo todos los días sin falta. Cuelgas esto en la pared para que el mundo lo vea. Comprométete a ti mismo también de que verás esto a través de todos los días durante 3 meses o el tiempo que dure el programa.

A continuación, hazlo por la mañana antes del trabajo o la escuela. Sí, me escuchaste, antes del trabajo o la escuela. No te des todo el día para ponerte fuera. LO PRIMERO.

Recuerda elegir algo con una fecha de finalización. De esa manera usted sabe que solo tiene que ver esto por un tiempo más largo.

Cuando acabes:

1. Estarás muy orgulloso de ti mismo.
2. Habrás desarrollado la disciplina.
3. Ya no dudarás de poder hacer algo por ti mismo.

Buena suerte

Centro de Recursos Fitmart para la Salud y el Bienestar

Answer 2

¿Alguna vez has oído hablar de la zanahoria y el enfoque de palo? La premisa se basa en una terrible analogía de que un burro tire de un carrito con una zanahoria atada con una cuerda a un palo. Si el burro avanza hacia la zanahoria y tira del carrito, puede morder la zanahoria (recompensa). Si se niega a moverse, el palo se usa para golpearlo (castigo).

Sugiero establecer una serie de recompensas por tomar acción. Las endorfinas liberadas al reconocerse a usted mismo por un trabajo bien hecho lo motivarán aún más a continuar tomando medidas.

El castigo ya está vigente al sufrir las consecuencias de no hacer lo que necesitas. Sin embargo, hay MUCHAS personas que necesitan castigos más fuertes para ser un incentivo para tomar medidas inteligentes. ¡Sabes si eres o no uno de ellos!

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Answer 3

Yo diría que abrazar su dilación.

Es un hábito increíblemente difícil de cambiar. Prefiero ir con la corriente que tratar de cambiar.

Seguro que habrá largas noches de tener todo listo para el día siguiente y mucha cafeína. Pero es como algunos de nosotros somos.

No dejé de esperar hasta el último minuto hasta que me apasioné por mis calificaciones o hasta que obtuve un trabajo que me gustaba.

Hasta entonces, lo hice (y sigo haciendo) a veces hasta el último minuto. Y sigo haciendo todo.