Cómo lidiar con la depresión y la negatividad.

Answer 1

Unas pocas cosas:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho.
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico, así que no te excedas.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotectora.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día.
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Si está tomando medicamentos, debe tener mucho cuidado porque muchos de ellos son extremadamente tóxicos. Tienen fluoruro, una potente neurotoxina, y también son hepatotóxicos (nocivos para el hígado).
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado, asegúrese de que contenga astaxantina para prevenir la rancidez.

Discuto ~ 30 formas de curar la depresión / TOC aquí:

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Answer 2

Si estás seguro de que estás deprimido, busca ayuda profesional, confía en mí, vale la pena, la depresión tiene formas de jugar con tu mente.

En general, trate de mantener su vida lo más cerca posible de la normalidad.

1. Coma a tiempo, ya está estresado, no lo haga más privando al cuerpo de alimentos, incluso si no tiene ganas de obligarse a comer, ayuda
2. Mínimo 20 minutos de ejercicio, te quita la tensión, bombea sangre y mantiene el ánimo en alto
3. Practica la autocompasión, http://www.selfcompassion.org Christine Nerf ha realizado una excelente investigación sobre la autocompasión, realiza algunas meditaciones y ejercicios en el sitio web.
4. Cultiva la atención plena, realmente te ayuda a vivir el momento.

En general, si te mantienes físicamente en forma y tratas de estar en el momento en que deberías estar bien con las cosas depresivas diarias, pero si aún no puedes salir, acude a un encogimiento, la inversión valdrá la pena. He estado en un lugar oscuro y profundo, no quiero que otros caigan allí. Ve a buscar ayuda antes de que sea demasiado tarde para manejarlo. yo

Answer 3

La negatividad es parte de la depresión clínica. Cuando estás deprimido, generalmente tienes pensamientos negativos sobre ti mismo. Tiendes a creer que no eres lo suficientemente bueno, que no mereces cosas buenas o cumplidos.

Para mí, la mejor manera de tratar mi depresión es una combinación de antidepresivos y terapia de conversación. Los medicamentos ayudan a regular los químicos en mi cerebro que están fuera de equilibrio, la serotonina, por ejemplo. La terapia de conversación con un psicólogo clínico capacitado me ayuda a entender por qué tengo tantos patrones de pensamiento negativos, me ayuda a reconocerlos y me ayuda a aprender formas de detenerlos antes de que me sumerjan en otro episodio de depresión.

Es un trabajo difícil, no voy a mentirte, especialmente porque estoy tratando de cambiar un patrón de por vida de creer que no soy lo suficientemente bueno. El cambio no ocurre de la noche a la mañana, pero creo que puede.

Answer 4

1. Cambia tu lenguaje corporal. Tómate un momento para observar tu lenguaje corporal.
2. Hablarlo
3. Pasa un minuto calmando tu mente de todo pensamiento
4. Cambia el tono de tus pensamientos.
5. Ser creativo
6. Dar un paseo
7. Empieza a enumerar por lo que estás agradecido
8. Ejercicio. Es un estimulante del humor que es bueno para tu cuerpo y mente.
9. Técnicas de relajación. Prueba yoga, meditación y ejercicios de respiración.
10. Revise su dieta. No deje que la “comida reconfortante” desequilibre sus hábitos alimenticios
11. Obtener apoyo. Las relaciones fuertes te ayudan a sentirte mejor
12. Tome algunos pasos por su cuenta

Answer 5

Un especialista que conozco una vez me dijo que una de las mejores cosas para ayudar a la depresión es el ejercicio aeróbico. Haga ejercicio vigoroso durante 60 minutos varias veces a la semana. Lo llama “The California Coctail”. Consigue que tus endorfinas se bombeen y te darán los “mejores corredores”. Necesitas deshacerte de la depresión. El esta en lo correcto.

Answer 6

Escuchar música o meditación