Le sugiero que cree una metáfora visual de aceptación para usted mismo, y luego, cada vez que note que no se está aceptando, se detiene mentalmente y despliega la metáfora. También sugiero que pienses en esto como una práctica. Al principio no lo harás bien y poco a poco serás más capaz de usar esta técnica.
Sugiero que la metáfora sea una imagen dinámica, es decir, algo que elimine el sentimiento de juicio. Creo que es más útil usar este sentimiento de “dejar ir” en lugar de una imagen de lucha o batalla. Pelear no es aceptación. Es guerra. Dejar ir es suave y mucho más fácil de lograr, al menos para mí.
Mi metáfora es que estoy parado en un río, un río de eventos, tal vez, pero lo visualizo como agua que fluye más allá de mí. Estoy parado en un río debajo de un árbol. Lo veo como un sauce llorón, y lo considero como el árbol de la vida.
Cuando me doy cuenta de que me estoy juzgando a mí mismo, cojo una hoja del árbol, escribo el juicio de la hoja y la coloco en el río. La hoja comienza a flotar, pero como estoy parado en el río, hay un remolino a mi alrededor. A menudo, la hoja cabalga en el remolino y vuelve directamente hacia mí. Esto simboliza la dificultad de dejar ir el juicio propio, pero también simboliza la esperanza y el valor de la práctica. Si sigo escribiendo el juicio o el pensamiento en la hoja y pongo la hoja a flote, eventualmente va a flotar libre, alejando ese pensamiento de mí.
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Las imágenes están en consonancia con la suave sensación de dejar ir, en lugar de forzar que algo suceda. Esto funciona con el sentimiento de aceptación. Todo lo que soy está dentro de mí, y no lo estoy combatiendo. Sin embargo, los pensamientos que me lastiman son aquellos a los que realmente no quiero aferrarme. Cuando escribo esos pensamientos en las hojas, lo hago con amor y cuidado, para honrar y respetar y aceptar el pensamiento. Cuando coloco la hoja en el río, es para enviar el pensamiento a un viaje y aventurarlo. Algo que puede disfrutar, pero si se aleja, puede disfrutar de ser él mismo sin tener que lastimarme.
Te sugiero que hagas tu propia imagen que haga lo que necesitas que haga. Puedes aceptarte a ti mismo en todos tus aspectos, pero no aferrarte a todo. ¿Qué haces con las cosas que ya no necesitas? ¿Los tiras a la basura? ¿Les das a una tienda de segunda mano? ¿Contrata a un organizador para que lo ayude a organizar sus pertenencias y a deshacerse de las cosas que ya no usa? ¿Lo tiras lejos? ¿Limpias la tierra?
Encuentre una imagen que se sienta bien para usted, que habla tanto de aceptación como de abandono. Algo tranquilo y lento y deliberado, no enojado ni impulsivo ni caótico. Luego, cada vez que note que no se está aceptando a sí mismo, tómese un momento para recordarse que debe aceptarse a sí mismo, y luego suelte lo que esté aceptando. Practica esto una y otra vez. Después de un tiempo, no tendrás que hacer esto tan a menudo. Por un tiempo, quiero decir que pueden pasar años, por lo que esto es algo que debe practicar durante años antes de que sea efectivo. Sin embargo, como cualquier cosa que sigas practicando, mejorarás en eso, lentamente, y eventualmente será una segunda naturaleza.