Cómo detener el miedo sentido de la ansiedad y la depresión.

Answer 1

El miedo y la depresión son dos enemigos de la vida. El miedo en general no es real sino imeginorio.
El miedo puede ser de lo que otras personas piensan de mí. ¿O de cómo puedo intetectarme con otras personas? O de algunos otros asuntos insignificantes. Por otro lado la ansiedad y el exceso de pensamiento hacen que la depresión.

1) Un mejor consejo para ganar miedo es hacer el trabajo cada vez más enérgicamente, lo que te resulta difícil. Como ejemplo, interactúa con más y más personas, si tienes miedo de interactuar con otros. Si alguien tiene miedo en la oscuridad, tiene que permanecer en la oscuridad cada vez más. De esta manera, un día el miedo se desvanecerá.
2) Tendrás que dejar de pensar lo que otros piensan sobre ti. O lo que otros dirán de ti. Deja que otros piensen o digan algo sobre ti. No importa. Importa lo que estás pensando sobre ti. La autoestima y la confianza en sí mismo son importantes. Así que trata de recuperarlos. Intenta ignorar a los demás.

3) Dígase a usted mismo que usted es feliz. Sonríe a todo el mundo. Responde siempre a los demás que eres feliz. Este consejo te hará feliz y libre de depresión.

4) Separar los trabajos profesionales de los personales. Cuando abandones el lugar de trabajo, deja allí las ansiedades profesionales. Del mismo modo dejan los problemas domésticos en casa. No es fácil, pero está muy orientado a los resultados para hacerte feliz y libre de depresión.

5) Disfruta de todas las fases y momentos de la vida. Disfruta el trabajo creando relaciones positivas con los colegas. La competencia constructiva con los colegas hace que el trabajo sea interesante. Pero ten en cuenta que son tus amigos, no enemigos. Toma el trabajo del empleador como tuyo. Esto te hará feliz en el lugar de trabajo.

6) Tener descansos cortos entre obras. Debería haber vacaciones peródicas. Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares nos hace frescos y felices.

7) Nunca hagas nada contra el estándar moral fijado por ti, tu familia y la sociedad. Esté preparado para asumir la plena responsabilidad de su trabajo en público. De lo contrario, tal trabajo matará su tranquilidad y lo deprimirá para siempre.

8) Las actividades creativas como bellas artes, recitación, canto, viajes, picnics, con la familia y amigos, etc. romperán la monotonía del trabajo y te harán feliz.

9) Ama a todos y cada uno a tus seres queridos y también a otros.

10) Los ejercicios físicos, el yoga, las oraciones, la meditación te hacen física y mentalmente fuerte. Estos en última instancia, te hacen feliz y libre de depresión.

11) Recurre a la naturaleza. La naturaleza como la madre te refrescará y te hará libre de la depresión.

12) Ríndete a Dios y ora con regularidad. Esto te hará sentir confiado y feliz.

13) Mantente tan ocupado que no tienes tiempo para deprimirte. Un cerebro ocioso es el taller del diablo.

14) Si todo falla, finge ser feliz y libre de depresión. Siempre sonríe. Actuar por un hombre feliz un día te hará feliz y libre de depresión.

Answer 2

Lamento ser el portador de malas noticias, pero todas las formas de “parar” los sentimientos que conozco no son saludables. Las personas recurren a diversas sustancias para hacer que se sientan mejor, o guardan los sentimientos para tratar de evitarlos, pero los sentimientos realmente siguen ahí y, a veces, se vuelven más fuertes en el fondo. No hay salida sino a través.

Lo que puedes hacer es aprender a lidiar con el miedo y el dolor de la ansiedad y la depresión, y profundizar en sus raíces. Puede desarrollar habilidades con la ayuda de un buen terapeuta, pero algunas de las herramientas que podría sugerir son el ejercicio, el diario y la meditación. También sugiero considerar el libro The Mindful Way Through Depression, que es un excelente recurso.

Mis mejores deseos para usted en su recuperación!

Answer 3

Usted no …

Enfrentando la depresión a una edad temprana / ansiedad …… Sé que duele mucho.

Las formas en que podría evitar este temor es obtener ayuda de un profesional, puede obtener la ayuda de un terapeuta o un consejero y hablar con ellos sobre lo que le está molestando (específicamente por lo que atraviesa y lo que le duele). Estos profesionales pueden guiarlo. y tratar de averiguar qué es exactamente lo que está sucediendo.

También puede tomar medicamentos para aliviar el dolor.

Pero, lo que me ayudó a atravesar este momento difícil en mi vida fue enviar mensajes de texto / hablar con mi amigo todos los días. Esto me ayudó porque hablar con ella me hizo sentir mejor, como si pudiera compartir mis sentimientos con alguien que me aconsejó y me hizo sentir mejor. sentirse bien.

Otras formas en que lo dejé ir fue escribiendo en mi diario, dibujando, dejando que mis sentimientos se expresaran solo dibujando / escribiendo cómo me sentía en diferentes marcadores de colores en mi cuaderno de bocetos. Comencé a pensar las cosas y me hice preguntas y si me preocupaba por una problema específico valió la pena mi tiempo. Utilicé el pensamiento lógico …… ..

También entender la inteligencia emocional (sé que esto no tiene sentido)

Comencé a leer sobre psicología, lo cual me ayudó a darme cuenta de por qué ciertas cosas nos lastimaban y provocaban miedo. Pronto, comprendí que todos estos sentimientos eran solo mi imaginación, ¡estaban en mi cabeza!

Salí de mi zona de confort y probé cosas nuevas / diferentes.

Comencé a charlar con amigos, cuidando mi salud mental. Hice esto durmiendo el tiempo CORRECTO, haciendo ejercicio diariamente, comiendo sano, probando nuevos pasatiempos y participando en las cosas que me interesaban, y por supuesto DIVERTIRME CON MI AMIGOS:)

Espero que esto te ayude:)

& Gracias por la A2A

Answer 4

En primer lugar, solo respira profundo. Esto es algo que no viene con un manual de instrucciones. Después de haber tenido depresión y ansiedad durante años, puedo asegurarle que hay ayuda.

Comenzaría yendo a su médico de cabecera y le diré lo que está experimentando. El médico puede prescribir antidepresivos. De ser así, tenga en cuenta que estas pueden tardar varias semanas en comenzar a trabajar, así que tenga paciencia. Su médico también puede referirlo a un consejero o terapeuta. Esta es una parte muy importante de su tratamiento. La medicación y la terapia van de la mano. Además, salga de la casa y salga a caminar o disfrute de lo que quiera.

Muchas otras personas tal vez sugieran un enfoque de no medicación / terapia / ejercicio (no soy médico, por cierto). Solo estoy compartiendo lo que me ayudó finalmente a salir del otro extremo de años de profunda depresión y ansiedad.

Algunas personas “salen” de la depresión con relativa rapidez; otros como yo llevan años Pero es un viaje que te da fuerza y ​​una medida de sabiduría. El primer paso importante es llegar.

Answer 5

Los científicos están descubriendo cada vez más que la ansiedad y la depresión son problemas basados ​​en el cerebro que tienen componentes genéticos. Puede buscar ‘depresión’ en el sitio web de ScienceDaily y leer al contenido de su corazón.

Entonces, esa es la causa de la depresión. Factores como las circunstancias adversas de la vida (pobreza, pena, ruptura, un familiar en prisión o una condición médica grave que interfiere con su vida diaria) también pueden contribuir.

La medicación puede ayudar enormemente Tenga en cuenta que no todos los medicamentos son adecuados para todas las personas. En 2009, mi gastroenterólogo se negó a creer que realmente necesitaba cirugía para mis problemas estomacales y me dio seis semanas de muestras gratuitas de Lexapro. Tomé obedientemente el Lexapro, pero no me gustó cómo me sentía con él. Me sentí como si estuviera usando una personalidad falsa.

No lo sé. Simplemente no fue divertido. Y de todos modos necesitaba una cirugía de estómago.

A veces, la depresión puede enmascarar graves dolencias físicas. Algunos médicos son propensos a etiquetar los casos de diagnóstico difíciles como “problemas psíquicos” cuando, de hecho, son de naturaleza muy, muy física.

Unos ocho años más tarde, al descubrir que la cirugía que había tenido en el pasado fue un desastre (larga historia, no hay tiempo para Quora), mis médicos me traicionaron tanto que pedí un medicamento. Estoy en buspirona ahora, y está ayudando. La buspirona no es un ISRS. Si los medicamentos SSRI no funcionan para usted, tenga en cuenta que hay otras opciones.

La terapia de conversación puede ayudar. He escuchado cosas buenas sobre EMDR y CBT, que puedes investigar en WebMD.

Realmente recomiendo el sol diario (al menos 15 minutos), el ejercicio diario (al menos 30 minutos), el yoga, el tai chi, la meditación, la oración, los baños de burbujas, el té de manzanilla o cualquier cosa que encuentre que lo relaje, que sea seguro, sano y sensato. legal.

¡La mejor de las suertes! No hay nada peor que tener una enfermedad cerebral y que nadie entienda lo que está mal.

Yo también he estado allí. No estas solo.

Answer 6

Depende de donde provienen la depresión y la ansiedad. Tanto la ansiedad como la depresión tienen muchas causas, muchos síntomas y muchos mecanismos de afrontamiento y “curas”. Tal vez provenga de alimentos, nutrición, traumas, factores genéticos, desequilibrios químicos, hormonas, medio ambiente, patrones de pensamiento, cultura o una combinación de varios. de estos factores; Cada uno tiene un método diferente de ser tratado. Si desea un mejor desglose de la depresión y cómo lidiar con ella, recientemente terminé este folleto gratuito para descargarlo sobre cómo hacer frente a la depresión y cultivar la felicidad. Mis mejores deseos ~

Answer 7

La ansiedad y la depresión son muy diferentes en la forma en que afectan sus emociones.
El miedo generalmente se deriva de la ansiedad. La ansiedad según la gravedad puede impedirle realizar tareas básicas del día a día, como contestar el teléfono o
salir.
La depresión generalmente lo hará sentir muy cansado todo el tiempo y generalmente lo pondrá de mal humor que afecta las interacciones sociales y, por lo general, lo pone muy triste, solo e irritable. (Una vez más, este es un caso leve, la depresión puede ser mucho más grave).
Los dos juntos son simplemente horribles con los que convivir (lo sé por experiencia, tengo depresión y ansiedad severa) pero son manejables.
Hacer algo que disfrutes para alejar tu mente de los pensamientos negativos es crucial. Incluso si solo se trata de ver la televisión o una película, al menos te está dando algo para distraerte.
Rodéate de personas que pueden apoyarte y estás ahí si
necesita alguien con quien hablar (por ejemplo, amigos, padres, hermanos, terapeuta, etc.).
Si no tiene a nadie que sienta que pueda confiar, hay servicios de línea directa las 24 horas que puede llamar y hablar con un profesional capacitado (no tiene que darles su nombre a menos que quiera).
También recomiendo 110% hablar con un terapeuta. Si no lo ha hecho antes, puede parecer una ofensa, pero hablar con un terapeuta realmente ayuda y hay una persona personal con quien hablar sobre lo que quiera, sin nuestro criterio y, por último, la técnica de respiración.
Si estas asustado, molesto o ansioso solo cuenta para
5 mientras respira y exhala en ese ritmo.
Ej: “Uno” Inhale.
“Dos” Exhale.
“Tres” Inhale. ect
No tienes que contar
en voz alta, si no quieres y puede parecer raro pero realmente ayuda.
Espero que algunos de estos consejos hayan sido de utilidad y espero que empiece a sentirse mejor pronto 🙂

Answer 8

Estoy de acuerdo con las respuestas aquí de que no puedes detener los sentimientos de ansiedad y depresión, pero puedes aprender a enfrentarlos y aceptarlos. Lo que resistes persistirá. Mi propia experiencia es que la medicación puede ayudar, especialmente si hay antecedentes de depresión / ansiedad en su familia, porque podría haber una predisposición genética. Pero, no eliminará la ansiedad ni la depresión. La realidad es que nuestras emociones, incluidos el miedo, la ansiedad y la depresión, son parte del ser humano como alegría y felicidad. Aprender a meditar, respirar adecuadamente y una buena terapia puede proporcionarle las herramientas para manejar y sobrellevar sus emociones que a muchos de nosotros nunca se nos enseñó a hacer. Hay un buen libro que recomiendo llamado “Quit Anxiety Now With Smart Therapy” de Sallee Mclaren disponible en Amazon.

Answer 9

No dejas de sentir lo que sientes. Pero aprendes a manejar tus sentimientos para que no interfieran con tu capacidad para funcionar. Negar sentimientos no los hace desaparecer. Eso los hace quedarse. Aprende a enfrentar tus miedos y vencerlos.

Answer 10

El miedo a la ansiedad y la depresión son un estado mental. Algunas formas de superarlas son las siguientes:

Trate de mantenerse ocupado.

Ten confianza. Usa afirmaciones positivas.

Llena tu mente con pensamientos de gratitud positiva.

Comienza a meditar.

Empezar a hacer ejercicio

Comience a leer algunos libros de autoayuda positivos.

Ten fe en ti mismo y en dios. Usted está aquí para una resonancia y uno de los tipos.

Answer 11

Cuando tiene miedo, no podrá pronunciar algunas palabras en el exterior, pero se hará hablar a sí mismo para sentirse cómodo.

Entonces, justo lo que haces en una conversación con uno mismo, grita afuera a quien esté en el lado opuesto

El sentimiento interno se debe expresar a los demás cuando estás en un estado de depresión.

Así que cuando no puedas decirlo solo intenta gritarlo

Si continúa 3 veces, estarás habituado y ese miedo puede convertirse en Agresión y valentía.

Answer 12

Me alegra que reconozca que tiene un problema y quiere solucionarlo, ¡eso es genial! ¿Has tratado de obtener ayuda? Un consejero / terapeuta puede ayudarlo a resolver cómo se siente y posiblemente recomendarle que consulte a un médico (¡es posible que tenga un desequilibrio hormonal que se pueda corregir!). Por favor busca ayuda, nadie debería tener que sufrir.