Wow, bien hecho en renunciar después de 36 años. Fumé durante 20 años y me rendí hace unos 12 años. Indiscutiblemente la mejor decisión de mi vida.
Fue muy duro por mucho tiempo.
Había fumado mucho, especialmente si estaba cansado, estresado, enojado … ¡cualquier sentimiento realmente!
Lo que más me ayudó fue comenzar a nadar de forma regular.
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En ese momento había algo sobre cómo nadar que era realmente útil. Fue calmante tirarme por el agua, lo que también me tranquilizó. Concentrarse en cada golpe, y contar cada vuelta, tuvo un efecto meditativo. También descubrí que meterme en la natación en ese momento me ayudó a mantener mi resolución ya que podía sentir las mejoras en mi respiración.
Dejar de fumar tuvo un inmenso cambio en la forma en que hice las cosas, especialmente cuando se trataba de socializar. Hubo momentos en que evitaría el contacto con amigos cercanos con los que había fumado anteriormente.
Si iba a una fiesta, había un par de veces que bebía demasiado. En parte por la ansiedad y para llenar el espacio. Como fumadora, había estado acostumbrada a hacer algo tan regularmente con las manos y la boca. Descubrí que comía más, tanto por aburrimiento como para resolver esa sensación de roer y vacío que obtendría.
Usted ha hecho un cambio de vida importante y muy positivo. Se volverá más fácil, solo concéntrese en cada día e intente introducir algo que disfrutará haciendo. Cuanto más despreocupada sea esta actividad, mejor.
Camina, cultiva un huerto, corta el césped, pinta, teje … encuentra algo que te funcione.
Considera aprender algo que siempre has querido hacer. Esto le dará un enfoque lejos de fumar e introducirá algo de interés para llenar su tiempo. Es posible que le interese aprender un instrumento musical (la armónica o el ukelele son baratos, especialmente en comparación con el costo actual de los cigarrillos).
Considera acceder a alguna ayuda para la depresión. Hablar con su médico puede ser un buen primer paso. Ver a un consejero puede ser útil.
Puede haber programas financiados con fondos públicos dirigidos a fumar que puedan brindar apoyo. En Australia tenemos un servicio de asistencia telefónica llamado Quitline.
Cualquier otra cosa que esté sucediendo en tu vida, comenzar a fumar de nuevo no ayudará.
Mi relación de 6 años terminó poco después de que dejé de fumar (los dos no estaban relacionados …).
Dejar de fumar (el pavo frío en esa ocasión) había sido tan insoportable, y yo había intentado y fracasado tantas veces antes, que simplemente no quería pasar por eso otra vez.
Espero que esto ayude.