¿Cuál es la forma más fácil de combatir la depresión?

Answer 1

¡Ojalá hubiera una manera fácil de luchar contra la depresión!

La depresión puede ser una condición muy obstinada que puede ser debilitante. Con mi experiencia de sobrellevarlo durante décadas, puedo compartir algunos consejos sobre cómo enfrentarlo ~

1. Identifique si tiene depresión clínica o si es una tristeza temporal provocada por un evento. Puede buscar la opinión de un psicoterapeuta y, además, buscar sesiones de asesoramiento.
2. Hablar Mantenerlo todo embotellado en el interior te hace sentir solo y aislado. Confíe con un hermano o padre o amigo cercano.
3. Mantente ocupado . Cuanto más se dedique a las actividades, menos tiempo tendrá para meditar sobre su desdicha.
4. Mantente físicamente activo . La depresión puede ser un succionador masivo de energía. Irónicamente, incluso si parece que no tiene energía ni siquiera para levantarse de la cama, el ejercicio suave, como caminar durante tan solo 15 minutos, puede ser un gran bien para usted. El ejercicio aumenta sus niveles de dopamina y alivia la depresión.
5. Higiene del sueño . La depresión puede alterar el sueño. Intente dormir a la misma hora cada noche y levántese también a una hora regular. Dormir bien ayuda a regular los estados de ánimo.
6. Ámate a ti mismo Sonríe a menudo. No permitas que la culpa te agobie. Tu auto imagen debe ser positiva y enriquecedora.
7. Comer bien La nutrición es una parte importante del manejo de la depresión. Ciertos alimentos son conocidos para aliviar el estado de ánimo. Consulte a un nutricionista si es necesario
8. Pruebas de sangre Es necesario verificar si tiene alguna causa física subyacente, como deficiencia de vitaminas, anomalías en el nivel de la tiroides, etc. Estas se pueden corregir fácilmente con suplementos.
9. Salir más a menudo . Estar en medio de la naturaleza, en medio de la gente y salir al sol es bueno para ti. La naturaleza tiene una capacidad terapéutica y una influencia calmante.
10. Recoger un pasatiempo La expresión creativa en las formas de pintura, música, danza, escritura puede ser terapéutica.

Answer 2

1- Nunca malinterprete la depresión con tristeza.

2- Nunca cargues tu corazón. Difunde con quienquiera que consideres digno de hacerlo.

3- Intenta evitar escuchar canciones tristes o deprimentes.

4- Nunca te separes completamente del mundo exterior.

5- Por supuesto, meditación y gimnasio.

6- No hay nada de malo si te descargas llorando y limpiando las lágrimas. No es un signo de debilidad.

7- A veces subestimamos el apoyo de nuestra familia. Confíe en mí, realmente ayuda cuando comparte sus sentimientos con ellos y eso también sin el temor de ser juzgado.

8- Deja que los rayos del sol de la mañana entren en tu habitación. Sí, hace una diferencia.

9- Intente despertarse a las 6 de la mañana y siga sistemáticamente sus tareas diarias.

10- Anota todos tus pensamientos, miedos e inseguridades en un papel.

Todos los secretos se probaron personalmente y sí, funcionó en mi caso 🙂 Aparte de eso, si se siente nervioso, le recomendaría que pruebe los medicamentos bajo supervisión. Nada está mal si optas por mejorar tu salud mental.

• Algunas sugerencias personales: solía escuchar a Coldplay, veintiún pilotos, imagina a Dragon y debo decir que realmente entendemos la letra de la canción cuando realmente sufrimos esas situaciones. También deberías darle una oportunidad.
• Vístete apropiadamente. No se arruine con ropa o cabello sucio, algo que solemos hacer en tales situaciones. Una vez que te vistes bien y te veas en el espejo, te sentirás bien.
• Intenta organizar tu día lo más que puedas.
• En medio de estos descubrí mi nuevo pasatiempo de escribir y ahora me siento realmente bien cuando alguien me aprecia por mi escrito. Comienza a analizarte a ti mismo en lugar de pensar demasiado en el futuro. Puedes encontrarte con tu talento oculto
• Entiendo que se necesita mucha energía para salir de la cama por la mañana y repetir todo el procedimiento de simplemente sobrevivir al día en lugar de vivir. Incluso comenzamos a considerar la luz, nuestro mayor enemigo y la oscuridad, el mejor amigo. Pero confía en mí cuando das ese pequeño paso hacia tu mejora, las luces te guían a casa y un día te arreglarán 🙂

Gracias al usuario @Quora por las ediciones. 🙂

Answer 3

La depresión clínica suele ser genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 4

1. Meditación y atención plena.

Esto puede sonar molesto simple Pero las nuevas aplicaciones clínicas de las terapias cognitivas basadas en la atención plena (MBCT) para pacientes deprimidos están mostrando resultados realmente prometedores.

1. Salir fuera más

Los seres humanos evolucionaron durante millones de años viviendo afuera. Solo en los últimos miles de años hemos migrado a las cuevas de sheetrock que ahora llamamos oficinas. Salirse a la naturaleza, específicamente bajo algunos árboles grandes (también conocido como baño en el bosque), reduce rápidamente los niveles de hormonas del estrés, la presión arterial, la frecuencia del pulso y la variabilidad de la frecuencia cardíaca en comparación con la exposición a un entorno urbano.

2. Ejercicio

Las ráfagas cortas de ejercicio vigoroso aumentan naturalmente el BDNF, un compuesto que aumenta la producción de nuevas neuronas y la conectividad neuronal. Esta es probablemente una de las maneras en que el ejercicio reduce el estrés y mejora los síntomas depresivos.

3. nutrición

Posiblemente la forma más efectiva de mantener a raya a la depresión es disminuir la inflamación y respaldar sus niveles de nutrientes con una dieta rica en nutrientes. La dieta antibalas elimina la mayoría de los alérgenos alimentarios responsables de la inflamación. También es rico en verduras ricas en nutrientes, hierbas, especias y grasas y proteínas saludables.

Answer 5

1. Duerma lo suficiente, al menos 8 horas al día. Nadie puede funcionar solo con 6 horas de sueño al día. Si pueden (o eso dicen), entonces le están mintiendo sobre cuántas horas de sueño “en total” duermen por 24 horas o son hipomaníacos.
2. Come saludablemente.
3. Haga ejercicio regularmente, al menos algún tipo de ejercicio cardiovascular 5 días a la semana.
4. Minimiza tu nivel de estrés. Por ejemplo, si estás en la universidad, toma 12 créditos en lugar de 16 o 20 créditos cada semestre. Luego trata de esparcir un par de clases fáciles allí.
5. Rodéate de personas positivas.
6. Considera la meditación, el yoga y otros ejercicios de atención plena.
7. Encuentra un buen psiquiatra.
8. Encuentra un excelente psiquiatra.
9. Encuentra un buen psicoterapeuta.
10. Encuentra un excelente psicoterapeuta.

EDIT: Parece que hay cierta confusión acerca de dormir más de 8 horas.

En general, muchos pacientes intentan convencerme de que solo necesitan 6 horas de sueño por día. Sin embargo, por lo general, me gustaría hacer tres preguntas importantes para investigar más este problema:

¿Necesitas un despertador para despertarte cada mañana? Si es así, entonces estás privado de sueño. La mayoría de las personas que duermen lo suficiente deben despertarse naturalmente 10 o incluso 20 minutos antes de que suene la alarma cada mañana.

¿Tomas más de 5 minutos para levantarte de la cama una vez que te levantas? Si es así, entonces estás de nuevo privado de sueño. Por lo general, después de una buena noche de sueño, uno debería poder levantarse de la cama.

Si tiene la opción de tomar una siesta por la tarde, ¿lo hará? Si es así, es probable que la noche anterior no haya dormido lo suficiente.

Answer 6

No hay una manera fácil de combatir la depresión. Pero tampoco debería ser tan difícil.

La peor parte de la depresión es que a través de sus sentimientos asociados de culpa, vergüenza y autoestima te hace aislarte. Eso reduce tu experiencia y eso es lo que realmente es la depresión, de hecho … una especie de pobreza de la mente y el alma. Imagínalo como caminar por un túnel.

Haga ejercicio, coma de manera saludable, tome la mayor cantidad de sol que pueda, comprenda que sus pensamientos negativos son su cuerpo, que le dicen que actualmente se encuentra en una depresión y que de ninguna manera son predictivos del futuro. Sobre todo, centrarse en los aspectos positivos. Su mente no es muy capaz de crear pensamientos positivos cuando está en depresión, por lo que una pluma y un papel podrían ayudar. Ver videos positivos, programas de televisión, leer libros positivos o blogs. Toma fragmentos de esos estímulos positivos y trata de hacer lo que puedas. No puedes caminar bajo el sol en la playa si estás a mediados del invierno como lo estamos ahora, pero puedes caminar a través de parques, puedes ver y escuchar corrientes, puedes practicar un deporte de tu elección y puedes hacer cosas para disfrutar La depresión en general es una forma de darse cuenta de que algo que imaginó en el futuro ya no es posible, por lo que invirtió mucho en ese futuro, ahora está estupefacto y sin sentido y sin sentido. Debe recuperarse, necesita recopilar las cosas que desea hacer, los placeres que desea sentir, comenzar con cosas fácilmente alcanzables. Practica la meditación y la visualización. Medita para desconectarte del mundo y luego sueña con cosas y permítete llevarlo a cabo porque está en tu imaginación y nada puede detenerte. El propósito no es establecer objetivos poco realistas, sino ver fuera de su túnel. La idea es ver todo lo que podrías lograr, sentir, disfrutar. No es fácil debido al hecho de que estás en una depresión, pero tienes que ser terco al respecto y usar fuentes de estímulos positivos.

Creo que la parte más importante es identificar y aislar los pensamientos negativos y poder reconocer ese patrón. La depresión y el optimismo tienen diferentes estilos de pensamiento, por lo que podría usar la ayuda de personas felices … la felicidad es contagiosa. Libérate de la responsabilidad, perdónate y ámate a ti mismo. Suena a cliché, pero la verdad es que la depresión se caracteriza por el odio a sí mismo y la culpa / vergüenza, por lo que debe dejarlos ir. Debe comprender que quienquiera que haya sido, en el pasado, creó culpa / vergüenza o autodesprecio en usted a través de la manipulación, el castigo y demás … no lo amó, no lo apreciaba por su valor y usted necesita hacerlo . Eche un buen vistazo a sí mismo y resuma todas las cosas buenas que ha hecho, todo lo que ha aprendido, todo lo que puede hacer y todo lo que puede dar al mundo. La depresión es un aspecto sesgado, los niveles bajos de serotonina y dopamina inclinan la balanza hacia lo negativo, no te dan la motivación suficiente para hacer cosas, por lo que debes salir de ese agujero. Debe escalar el camino de regreso incluso si tiene que tomar nota de sus pensamientos positivos todos los días para poder revivirlos al día siguiente si su cerebro no tiene suficiente energía para eso … combata sus pensamientos negativos todos los días para que cuando Encuentralos de nuevo, tienes un arma contra ellos. La lógica, la razón y la felicidad vencerán al final.

Answer 7

¿Cuál es la forma más fácil de combatir la depresión? Eso es como preguntar cuál es la forma más fácil de luchar contra una pierna rota. Usted no “lucha” una pierna rota. Usted lo inmoviliza, lo coloca, coloca algún tipo de férula o lo rodea, evita apoyarse en él y confía en que su organismo (cuerpo, cerebro y mente) lo cure. Después de seis a ocho semanas, a veces más, será reparado. Curado por ti mismo desde el interior, con un poco de ayuda del yeso que lo mantiene inmovilizado en el exterior. Seguido de alguna fisioterapia para recuperar fuerza en la pierna.

La forma “más fácil” de “luchar” contra la depresión, por otro lado, es ignorarla e intentar seguir viviendo como lo hacía antes de que comenzara la depresión. Casi puedo garantizar que no funcionará. O puede probar algunas pastillas contra la depresión, comenzar a sentirse un poco mejor … y nuevamente, ignorar las causas subyacentes e intentar continuar como antes. Tampoco funcionará. Y habrás perdido semanas o meses de esfuerzos inútiles, sintiéndote como un terrible fracaso, porque no quisiste escuchar lo que tu Organismo (cuerpo, cerebro y mente, recuerda) intentaba decirte desesperadamente.

En su lugar, podría intentar seguir todos los buenos consejos que le han ofrecido otros encuestados (sueño regular, alimentación saludable, conocer amigos alegres, etc., etc.). Si funciona, realmente no tenías una depresión, solo un estado de ánimo deprimido. Bien por ti si lo superas!

Si realmente tiene una depresión severa, ¡no podrá hacer ninguna de esas cosas! Todo tu ser te dirá que te quedes en la cama, te sientas miserable, que no veas a nadie. Esta es la parte saludable de ti que te dice que DEJES de hacer tonterías y que comiences a lidiar con tus problemas más profundos a tiempo completo.

Entonces, en mi opinión, la mejor manera de lidiar con eso es ir a un médico para un chequeo, solo para ver si hay algún problema físico que cause la depresión y, después de eso, ir a un psicólogo y comenzar algún tipo de terapia. . Mientras se educa sobre la depresión, escriba un diario y use su “tiempo libre del mundo” para comenzar a darle sentido a su vida.

Entonces comienza la parte divertida: ¡Descubrirte a ti mismo! Pero será un trabajo duro, te lo aseguro. Tu motivación será deshacerte del dolor y la desesperación que trae consigo la depresión. Tendrá que trabajar en sus problemas actuales, traumas infantiles, toda la historia. Probablemente no de una vez, pero trabajando en diferentes temas a medida que surgen en su conciencia, a veces durante varios años, con un par de meses de terapia cada año, mientras que lentamente comienza a sentirse mejor y gradualmente vuelve a ser capaz de funcionar normalmente y participar. En las actividades que amas y necesitas para sobrevivir.

Esa, al menos, ha sido mi experiencia personal con depresión profunda que duró 3 años (sucedió hace unos 30 años). No cuento los estados de ánimo deprimidos que he sentido varias veces durante mi vida, como la depresión posparto, la pérdida de seres queridos y otras situaciones en las que el efecto de la causa fue bastante evidente y solo se trató de esperar a que pasara. naturalmente.

Era una persona fuerte y alegre antes de que de repente me deprimiera, y luego volví a ser una persona fuerte y alegre, pero mucho, mucho más sabio. A través de esa depresión, fue mi Organismo quien me creyó la diferencia entre el “ser humano” que era antes y el “ser humano” que soy ahora.

¡Buena suerte para ti!

Answer 8

1. Arregla tu patrón de sueño y entra en una rutina; Despierta por la mañana y duerme por la noche. Hace una diferencia
2. El estado de tu cuerpo afecta tu estado de ánimo. Cuando las personas caen en un estado de ánimo deprimido, sus hombros se encorian por la caída de energía. Si no solucionas esto, será difícil salir de él, ya que creará un bucle de retroalimentación.

   Así que haz pesas para tirar hacia atrás, endereza y fortalece tus hombros. Comience a hacer ejercicios básicos de plank todas las noches o la segunda noche (10 en una fila, mantenga durante 10 segundos cada una) y encuentre un tipo de cardio que disfrute. Me tomó un tiempo descubrir que la cuerda para saltar me funciona, y ahora realmente espero con ansias mis sesiones.

   Enderezar la espalda / retirar los hombros y fortalecer su abdomen también reducirá sus niveles de cortisol, hará que proyectar su voz sea mucho más fácil y naturalmente aumentará sus niveles de confianza.

3. Consigue un trabajo, cualquier trabajo. Tener un trabajo hará que tu estado emocional sea mucho menos reactivo; su cerebro sabe si puede o no mantenerse y permitirse mantenerse vivo, por lo que es muy importante tener un trabajo.
4. Da amor a las personas que te rodean siempre que puedas. Se amable, haz bromas; conectar con las personas.
5. La depresión a menudo está relacionada con no descargar emociones, especialmente la ira. Así que cuando algo te moleste, dilo. Para las personas que son menos asertivas por naturaleza, esto puede ser difícil, pero con el tiempo se volverá más fácil y se calmará más en el parto. Y luego, cuando algo te enoja de verdad, podrás expresarlo constructivamente y sacarlo de tu sistema.
6. Incluso si tiene un mal día legítimo, no se rinda ante la tendencia general de Netflix como cuidado personal. A menos que realmente no pueda moverse, haga un esfuerzo por hacer algo todos los días; incluso si eso solo va a dar un paseo. Trate de convertirlo en un hábito, de modo que sea más fácil recurrir cuando las cosas se ponen realmente difíciles.
7. El suplemento de hierbas Ginkgo es increíble para aclarar el cerebro. Evité tomarlo durante años y lo lamento por completo. Es como una versión muy suave, natural y saludable de Aderal; para algunos, funciona como un “refuerzo de inteligencia”. Y siempre pídalo en línea, porque los precios de los grandes almacenes son mucho más caros.
8. Busque en el remedio de rescate / Flores de Bach Remedios. Para algunas personas, es la única forma en que pueden salir de la casa. Es increíble para reducir la ansiedad, y existe una solución de remedio floral para una gran variedad de enfermedades de la salud mental.
9. Es posible que tengas cosas de relación que no hayas resuelto / de las que hayas cambiado. Tal vez no haya descubierto quién tuvo la culpa, o las formas en que las partes involucradas cometieron un error. Si ese es el caso, necesita hablarlo o escribir sobre él hasta que lo borre todo y pueda seguir adelante. Un psicólogo es excelente para esto, pero también puedes lograrlo a través de un diario.
10. Si se siente realmente deprimido porque está estresado / abrumado, tómese un momento para anotar todo lo que le preocupa. Después de haber identificado cada cosa que se ha acumulado en este agotamiento por estrés, anote la solución para cada problema y un cronograma para cuando los aborde. Te sentirás mucho más en control.
11. Organice su habitación para que se vea bien y todo sea fácil de navegar / acceder. Si eres alguien que experimenta frecuentes caídas en el estado de ánimo, necesitas un vestuario sencillo. Consiga un perchero o dedique parte de su guardarropa a los “elementos esenciales de la vida diaria” y coloque una cesta de lavandería cerca. Las personas tienden a desplazarse por la misma ropa y también te ayudarán a encontrar huecos en tu guardarropa.
12. Si puedes, te recomendaría encarecidamente tener una mascota. Un perro “abrirá tu mundo” (un comentario de la maravillosa Ava Blass, y también muy cierto). Lo mantendrá fuera todos los días, asegurándose de que reciba su dosis diaria de D3 (muy importante para el estado de ánimo).

    Te mantendrá haciendo ejercicio. Y el acto de dar y recibir amor con un ser tan puro realmente ayudará. Mejorará tu estado de ánimo; centrarse en el estado de ánimo de otra persona lo ayudará a distraerse de los pensamientos depresivos y también lo mantendrá enfocado en hacer y estar en el momento.

    Los perros también son (inesperadamente, encontré) realmente muy graciosos. Son geniales para hacer bromas, siempre te hacen reír y rompen el hielo instantáneamente con la gente. Simplemente no podía responder por ellos lo suficiente. Solo asegúrate de tener tiempo y dinero para uno, ya que pueden llegar a ser muy caros.

    Pero si puedes permitirte agregar un perro a tu clan, vale la pena. Por supuesto, todo esto (además del perro que camina) también podría aplicarse a otras mascotas. Principalmente, se trata de cuidar a otra persona.

* Nota: Se ha mencionado en los comentarios que estos consejos no serían muy útiles para alguien en las etapas severas de la depresión. En cuyo caso, probablemente sería mejor empezar con un profesional de la salud mental.

Answer 9

DEPRESIÓN …….. honestamente, no hay nadie que aprecie esta palabra y todos los que estamos lo suficientemente alfabetizados conocemos esto como víctima o como sobreviviente de este asesino silencioso.

Cuando pidió 10 secretos para combatir la depresión, parece que la suerte está con usted, ya que la DEPRESIÓN contiene 10 letras. Por lo tanto, expandamos cada uno de ellos a la justificación;

D- DESARROLLAR

E- ELABORADO

P- pureza

R- RESPIRANDO

E- EMPATÍA

S- SENTIDO

S- SACRIFICIO

I- INDIVIDUAL

O- EN GENERAL

N- NECESIDAD

Bueno, ¿qué tienen estas palabras que ver con la depresión? Una vez más, la palabra depresión es en sí misma un terror suficiente para traumatizar a la masa.

Nunca puedes vencer tu miedo aceptándolo de frente, ya que ahí es donde reside el miedo de aceptarlo todo en todo. Por eso, la vida es un río, sigue fluyendo. Solo dirige el camino, solo PASA tu miedo y descansa, es otra distracción aburrida y aburrida.

Nadie puede resolver su problema, ya que usted fue quien lo inició, POR LO TANTO, NECESITA DESACTIVAR LA DISTRACCIÓN PARA ESTABLECERSE.

La causa de la depresión es el apego y la expectativa, sin embargo, que carece de un esfuerzo serio y estupendo para superar ese esfuerzo. CORTE SU CAPA SEGÚN EL PAÑO!

Por encima de todo, mantener

D evocando .. E ffort .. P roducción .. R ación .. E mejora. S atisfying .. S imple .. I mportant .. N otions

BUEN DÍA

Answer 10

No tengo conocimiento de 10 secretos … pero me complacerá compartir mis pensamientos con usted.
# 1 Obtenga un chequeo exhaustivo para asegurarse de que no haya razones físicas para la depresión.
# 2 Trate de mantenerse activo con la familia y los amigos, aunque todo lo que quiere hacer es aislarse.
# 3 Es posible que desee comer nada o todo a la vista, pero necesita una dieta saludable.
# 4 Manténgase hidratado con mucha agua purificada, pero no consuma mucha cafeína ni azúcar, como en los refrescos.
# 5 No tome alcohol para tratar de automedicarse, ya que en realidad es un depresor y terminará empeorándolo.
# 6 Sus hábitos de sueño pueden haber cambiado, pero es crucial obtener alrededor de 8-9 horas de sueño de buena calidad.
# 7 Haga lo más posible el ejercicio, ya que la investigación ha demostrado que libera endorfinas en nuestros cuerpos y mejora el estado de ánimo.
# 8 Si ha tenido un desacuerdo con alguien cercano, haga lo que pueda para solucionarlo y siga adelante.
# 9 Aproveche la experiencia de un buen terapeuta, ya que pueden brindarnos herramientas para administrar mejor.
# 10 Ora para que Dios te dé dirección y tranquilidad mientras te recuperas del pozo oscuro de la depresión.
Supongo que usted está bajo el cuidado de un buen especialista en salud mental. Si se siente cómodo con su equipo médico y confía en ellos, sea honesto con la forma en que piensa y siente. A veces los tratamientos pueden necesitar ser modificados. Si alguna vez se siente deprimido hasta hacerse daño, marque el 911 INMEDIATAMENTE. Espero que ayude a algunos. Los mejores deseos.

Answer 11

La depresión es un estado en el que no sabes por qué estás viviendo tu vida. No es necesariamente que estés triste todo el tiempo: las personas deprimidas se ríen, sonríen e incluso a veces son felices. Pero por dentro se sienten huecos. Por ejemplo, Robbin William.

Entonces, ¿cómo luchar contra la depresión?

1. Encuentre un propósito en la vida: El propósito en la vida no tiene que ser algo grande, puede ser tan simple como hacer algo por otra persona. Sonríe a una persona mayor y él / ella le devolverá la sonrisa. Te sentiras bien. Ayuda a alguien a hacer algo pequeño, y él / ella te lo agradecerá.
2. Siente que nunca estás solo: hay un concepto de unidad. Todos somos uno en este mundo. Es un concepto muy poderoso y una vez que lo domines, NUNCA te sentirás solo.
3. Meditar: intente meditar todos los días, incluso 15 minutos. Siéntate tranquilo y sigue tu respiración. No se enoje si no puede sentarse ideal durante 15 minutos la primera vez, hágalo durante 5 minutos. El objetivo es hacerlo todos los días.
4. Estar presente: no vivir en el futuro – vivir en el presente. Si está caminando, camine despacio, sienta el aire, vea alrededor … si está comiendo, sienta el sabor. Disfrute cada momento de su vida.

Answer 12

Lo que he leído en una publicación aquí es la forma más rápida de negar la depresión. La depresión no es un estado de ánimo que las cosas apestan. Llama a eso otra cosa. Para combatir la depresión, uno tiene que distinguir qué es realmente la depresión de las nociones de suposición popular. La forma más inteligente de hacerlo es obtener asesoramiento profesional. Si no tiene seguro y no recibe ayuda profesional, comience a leer sobre el tema. No preguntes a menos que quieras respuestas de personas que piensan que orar por la lluvia funciona. Eso solo funciona en un mundo plano entre el cielo y el infierno.

La depresión clínica es una condición física, no es una condición para mí. Puedes hacer ejercicio, comer mejor, conseguir un mejor trabajo, etc., y todas esas cosas te harán sentir mejor por lo que significan. Pero si tus neurotransmisores en tu cerebro no están sincronizados, ignorarás el mecanismo de la obsesión circular y las frustraciones amplificadas. Para abordar eso significa medicina. Las personas de todo el mundo se automedican con todo tipo de cosas que contaminan sus cuerpos y empeoran las cosas. Vivimos en una época en la que existe la medicina para identificar exactamente lo que se necesita arreglar. Encontrar qué es el medicamento y ahora hay mucho que tomar es un proceso que debe ser trabajado. Nadie puede simplemente tomar su temperatura, digamos, tome dos de estos y llámeme por la mañana. La depresión es un problema de tamaño natural que exige un compromiso serio. El paciente está a cargo porque no hay pruebas cerebrales. Se trata de pensar y sentir. Uno tiene que tomar un medicamento el tiempo suficiente para establecer si algo está cambiando para mejorar la forma en que lo hacen.

Si un medicamento crea una sensación incómoda en sí mismo, el paciente necesita hablar y, posiblemente, abandonar aquel para probar otro. La medicina debe ser transparente, no debes sentirla en tu sistema. Solo los medicamentos de hace décadas antes de la revolución del ISRS se hacen para que te sientas mejor al instante. Se desgastan y pueden ser adictivos. La medicina adecuada debe ser como tomar una vitamina. Y los resultados sutiles pero verdaderos. Abandona la idea de “rápido” y disfruta de Borad de forma eficaz y sostenible.

Answer 13

Por lo general, no hay atajos para tratar la depresión. Con el tiempo, es una larga batalla reformar la forma en que funciona tu mente. Sin embargo, si hay atajos, implican el trauma base. Por ejemplo, si su depresión se originó en una ruptura de una relación hace unos años, entonces enamorarse de alguien que lo ama en una relación saludable será de gran ayuda para curar su depresión. Del mismo modo, si su depresión es por desempleo, entonces encontrar el trabajo que desea definitivamente será de gran ayuda.

Desafortunadamente los mecanismos para hacer estos dos pueden agotar rápidamente toda esperanza. Los sitios web de citas pueden ser completamente destructivos para el sentimiento de autoestima y la autoestima de una persona, y su fuerza de vida se desvanece con cada respuesta sin respuesta. Tendría mucho cuidado al usarlos. Del mismo modo, encontrar un trabajo puede ser desgarrador y tortuoso, ser rechazado después de la quinta entrevista o no obtener respuestas después de la 15ª aplicación perfectamente adaptada.

¿La forma más fácil de combatir la depresión? Con amigos. Con amor. Con el apoyo.

Answer 14

Supongo que la forma más sencilla sería dejar de buscar una salida fácil y centrarse en encontrar una solución. La depresión se alimenta de la emoción, el miedo, el odio a sí mismo, la ansiedad, la impotencia, la angustia, etc. … todo lo bueno. Buscar una salida fácil sugiere que evites tener que enfrentarte y superar esta depresión por ti mismo, en lugar de optar por una salida de escape. Bueno, hasta ahora, nadie ha encontrado uno.
Las razones para la depresión son infinitas como son las causas. Todo lo que sabemos es que la depresión es distintivamente única para cada individuo. Un brazo roto, aunque la ubicación de la ruptura puede variar, sigue siendo una ruptura en el hueso independientemente del individuo, con el mismo tratamiento conocido. Este no es el caso de la depresión porque no tenemos idea de por dónde empezar. Las personas experimentan patrones y sentimientos similares en el comportamiento, pero nunca con una lista de verificación prefijada.

Creo que realmente se trata de que la persona descubra por sí misma la naturaleza de dónde se originó la depresión. Como médico, solo decidirá si su depresión es el resultado de trastornos emocionales, condiciones psicológicas o desequilibrios químicos. Todos los cuales tienen la misma lista de verificación de tratamientos desde terapia hasta medicamentos. Si les pregunta, ellos confirmarán que solo pueden tomar una lista de sus síntomas para determinar el tratamiento que tiene mayores probabilidades de funcionar basándose únicamente en datos estadísticos sobre las tasas de éxito del tratamiento en el promedio nacional.

En cuanto a la medicación. Sí, funciona al punto que puede alterar el equilibrio químico del cerebro, al igual que todas las otras drogas. El punto es que la medicación solo puede curar una deficiencia química basada en la depresión, y solo ayuda con el tratamiento de otras formas de depresión. Básicamente, si estás buscando una píldora mágica para curar la depresión, estás perdiendo el tiempo, a menos que la causa sea que el cerebro produzca o produzca un equilibrio químico. (* No estoy diciendo que la terapia y los medicamentos no funcionen o no puedan ayudar como tratamiento para la depresión. Simplemente proporciono algunas definiciones asociadas con las condiciones depresivas).

Las dudas, el pesimismo y la postergación son todos los síntomas comunes que utiliza la depresión para que usted no se recupere de la búsqueda de tratamiento. La depresión solo puede sobrevivir mientras le permitas dominar tu fuerza de voluntad y tus acciones. Si es una depresión causada por una afección emocional o psicológica. Encuentre la fuente que lo condujo a su depresión y al menos entonces tendrá un lugar para comenzar a buscar una solución para resolverla.

Una palabra para los sabios, cuando en su peor / más bajo recuerde que la depresión es un estado mental que funciona en su contra, así que intente poner a un lado su estado emocional y obligarse a mirar objetivamente preguntándose si está siendo racional y tiene una lógica sólida. ¿O impulsado por impulso a actuar irracional?
Una cosa más, nunca te permitas aceptar la compasión o escuchar el aliento compasivo de las personas que te rodean (aunque bien intencionadas) lo último que necesita una persona deprimida es sentirte como una víctima indefensa porque eso solo alimentará el ciclo depresivo . No te profundices más cuando intentas escalarte.

Answer 15

Ok, aquí va.

Ninguna “UNA COSA” lo sacará de esto y no va a suceder al instante.

1. Comience a preguntar por todas las cosas que necesita para “¿Cuáles son las formas fáciles de hacerlo?”
2. Pedir ayuda. Será difícil, pero puedes intentarlo.
3. Comience a cuestionar todos sus pensamientos negativos, sentimientos, recuerdos, etc. Solo pregúntese “¿Es realmente cierto?”. No necesita responder ni obtener una respuesta … solo siga haciendo la pregunta.

4. Solo encuentra un lugar solo y siéntate con tus pensamientos. Mantén el “no hacer” regularmente antes de comenzar una tarea, así como después de terminar algo.

5. Banana + Cashew funciona bien para la depresión.

6. Comer más. Sí, viene la salud, la culpa, etc., pero tenemos que elegir nuestras batallas. Comer es la forma más importante de comodidad y estás bien haciéndolo hasta que hagas otros cambios en la vida.

7. Lo más importante – Habla de tu dolor. No necesariamente para cualquiera, solo ve a la terraza o sal a caminar o a tu habitación, solo di lo que sientes, lo que piensas, lo que temes, etc. No resuelvas los problemas, no asumas que irán, ganaron No lo hagas, pero hazlo regularmente todos los días cada vez que sientas dolor o nada o lo que sea. Con el tiempo, lo negativo perderá energía. Puede escribir o registrar su dolor o depresión. Sigue haciéndolo una y otra vez, escribe las mismas cosas, está bien. Luego tirarlo en el cubo de basura.

Mi recomendación sería “Vaya en línea, busque un psicoterapeuta y un psicólogo” y obtenga sesiones con ellos. La forma más fácil y correcta.

Answer 16

Ha habido grandes sugerencias para ayudar a alguien a salir de una depresión en algunas de estas respuestas. Pero si alguien está algo más que muy ligeramente deprimido para completar cualquiera de estas sugerencias sería un gran logro. Además de una señal de que es probable que salga de la depresión. Cuando alguien está realmente deprimido clínicamente haciendo algo y me refiero a que cualquier cosa se convierte en una tarea aparentemente imposible. Salirse de la cama, ducharse, comer, cepillarse los dientes o el cabello se convierte en una tarea desalentadora para una persona que sufre de depresión. Para la persona que sufre una depresión grave, un primer paso importante para salir de ella sería encontrar un terapeuta de cualquier tipo, y llegar a la primera cita, que también sería una tarea monstruosa para completar. Luego, el terapeuta puede ayudarlo con un plan para obtener ayuda como tal. Busque un psiquiatra para consultar sobre medicamentos, busque grupos de ayuda o incluso busque un terapeuta diferente si es necesario. Ayude al paciente a encontrar motivaciones para cuidarse a sí mismo de manera simple, como levantarse de la cama y ducharse. Como una persona que ha sufrido varios niveles de depresión toda mi vida (dos veces he necesitado hospitalización), creo que es de gran importancia para la persona deprimida encontrar a alguien que pueda trabajar con ella para obtener ayuda. Es importante que las personas deprimidas no se sientan totalmente solas. El viaje para salir de la depresión es largo, complicado, frustrante, desgarrador y difícil de lograr. Pero encontrar la salida vale más que lo que cualquier palabra pueda expresar. Y creo que comienza con un paso, uno que hace, forzándose a sí mismo con todas sus fuerzas para lavar los platos o tomar una ducha o vestirse puede ayudar a iniciar la sensación de dignidad y logros que le permitirán a uno hacer esa cita de terapia. Espero que tenga algún sentido. Espero que sirva de ayuda. Para depresiones más leves, sugeriría lo mismo y otras cosas ya han sido expuestas por otros escritores. Comience con pequeñas tareas y cree un sentido de logro y dignidad. Eso sí ayuda en todos los niveles.

Respuesta

Answer 17

La pregunta parece bastante simple, pero es mucho más difícil de lo que parece.

Existen diferentes tipos de depresión. Algunos pueden tratarse fácilmente, la mayoría no puede. Hay momentos en que la depresión tiene una causa subyacente, y lidiar con eso puede incluso eliminar la necesidad de hacerlo por completo. Hay momentos en que la depresión es una cosa química física en el cerebro que ninguna cantidad de conversación va a solucionar.

Algunas cosas que pueden ayudar son: buscar una causa subyacente, si es posible tratarla. y b: actividades físicas que le quitan tiempo a la persona para vivir, pero recuerde que siempre habrá tiempo de inactividad en algún momento, c – las aficiones son una gran idea para la mayoría de las personas, son sociales y las personas allí ya comparten un interés en la afición en sí. . d – obtener ayuda profesional donde sea necesaria (incluyendo descartar otras condiciones, etc.).

“Bienaventurados los que están agrietados, ¿de qué otra manera puede entrar la luz?”

Espero que esto ayude de alguna manera y le deseo mucha suerte en el futuro …

Answer 18

– ejercicio aeróbico cura depresión, levantamiento de pesas

curar la ansiedad

info:

‘beneficio del ejercicio aeróbico’, ‘ansiedad’ en

http://wortel.ucoz.com/loseweigh …

– año 3, año 6, año 7 es año especial según la biblia

info:

http://wortel.ucoz.com/7years.txt

– Intente comer kosher, dieta de kashrut que prohíba los mariscos, la carne de cerdo, los camarones, prohibir la mezcla de productos lácteos y carne, etc.

– Intenta añadir una dieta hindú que prohíba comer carne de res, caballo,

prohibir beber leche, casualmente kosher / kashrut prohibir

comiendo grasa del ganado.

Una persona hindú inventa la trigonometría.

fuente :

1. ‘Rigveda (10.87.16-19), denuncia comer carne de ganado y caballos: [6]’,

‘El demonio que se mancha con carne de ganado, con carne de caballos y de cuerpos humanos,

quien se roba la leche de vaca lechera, oh Agni, “arranca las cabezas de tales con furia ardiente”

en la dieta en el hinduismo – Wikipedia

2. Pasaje de la Entrada de la Biblia: Levítico 7:23 – Versión en inglés contemporáneo

3. ‘Surya Siddhanta’ en Historia de la trigonometría – Wikipedia

Del resultado de google (historia de trigonometría) 1

– Transfat natural del ganado bovino, se encuentra en el cerebro de pacientes bipolares.

fuente :

“El ácido vaccénico también se encuentra en la corteza orbitofrontal humana de pacientes con trastorno bipolar y esquizofrenia. [10] [11]

en el ácido vacénico – Wikipedia

en ‘ácido vacunénico’ en

Grasas Trans – Wikipedia

de google (transfat) resultado 2

– Intenta seguir la dieta ahimsa que es la dieta vegetariana.

ahimsa, no violencia contra los animales, escrita desde el 1700-1100 aC.

fuente :

‘Los Vedas están entre los textos sagrados más antiguos. [33] [34]

Los Samhitas datan de aproximadamente 1700–1100 aC, [35] ‘

en Vedas – Wikipedia

de ‘vedas’ en

Samhita – Wikipedia

desde

‘Manusamhita’

en la templanza (virtud) – Wikipedia

de ‘damah’ en

Upanishads – Wikipedia

desde

‘La Sandilya Upanishad’

en

Ahimsa – Wikipedia

– calcio no lácteo, fuente fosforosa: tofu, maní, agua dura del grifo

información: ‘- alimento para hueso:’

en http://wortel.ucoz.com/loseweigh …

– el hígado puede tener un suministro de 3 a 5 años de vitamina b12.

Para que una persona pueda abstenerse de proteínas animales máximo 5 años.

fuente :

1. ‘Si una persona deja de consumir la vitamina, el cuerpo

Las tiendas de esta vitamina suelen tardar entre 3 y 5 años.

cansarse’

en vitamina B 12 – Trastornos de la nutrición – Merck Manuales Versión para el consumidor

( https://www.facebook.com/MerckMa… )

from google ‘liver store 3 year b12’ de los resultados 5

2. ‘el hígado puede almacenar de 3 a 5 años de vitamina B12; [88]’

en Vitamina B12 – Wikipedia

de google ‘b12 wiki’

– Mejor día para descansar:

encontrar ‘- el mejor día para descansar’

en

http://wortel.ucoz.com/loseweigh …

Answer 19

Asegúrese de obtener suficientes vitaminas del complejo B, especialmente B3 (niacina). Salí de la depresión a la semana de comenzar a tomar Niacin diariamente. Un efecto secundario de la niacina es un enrojecimiento (enrojecimiento, picazón y calor) de la piel durante 30 minutos a una hora después. Esto es normal y no hay de qué preocuparse. Puede tomar niacina (niacinamida) sin enjuague y aún así obtener los mismos beneficios si el enrojecimiento es demasiado incómodo. Acabo de tomar Niacin regular. Lo tomé después de las comidas para reducir la intensidad del enrojecimiento. Recomiendo evitar la niacina de “liberación prolongada” o “liberación sostenida”. Mi corazón se aceleró después de que tomé esas cosas. Recomiendo simplemente niacina o niacinamida. Comencé con 300 mg tres veces al día después de las comidas y en una semana la depresión mejoró. Aprendí sobre la niacina en el sitio web del Dr. Mercola y puede obtener más información sobre sus recomendaciones para tratar la depresión aquí: Depresión – Síntomas y tratamiento | Mercola.com

Answer 20

Creo que si queremos vencer a la depresión, esta no es una tarea difícil, pero es muy difícil sin supervisión, como podemos decir que cualquiera quiere ser jugador sin entrenador. No puedes cambiarte a ti mismo en casa, incluso si quieres aprender cualquier juego.

Ambas cosas están relacionadas con su sistema nervioso.

1 Nuestro cuerpo tiene una forma física de cinco elementos, por lo que debe tener un conocimiento de cinco elementos. El aire fresco es muy importante para los pacientes.

Así que debe alom vilom. Pero su problema vendrá de su mente para leer / escanear el tema, así que si hace o trata de hacer algo, su interés intentará ir porque su mente no puede hacer trabajos sin concentración.

Por ejemplo, si lo hace alom vilom, enfrentará dificultades, pero lo mismo si lo hace con el conteo y hace un objetivo de 200 centenares, entonces será fácil para su mente porque aquí contar es sujeto y mente y concentración, ambos son habituales de contar. . Pero, según mi opinión, esta no es también la forma correcta, su concentración debe ser la respiración y los cambios que está sintiendo antes y después de una sesión de alom vilom, debe concentrarse.

Cualquiera que le dé ejemplo sin conocimiento, es muy difícil que su concentración / alma se haga cargo de todos los derechos sobre el cuerpo.

2 Estar ocupado – este es otro efectivo para la depresión. Sin supervisión insuficiente, no utilice las celdas de los recuerdos, así que manténgase ocupado en el trabajo; si es posible, elija el trabajo que le guste.

Cuando estás ocupado, tus células de concentración y decisión funcionan de modo que tu mente subconsciente entra en modo de reposo.

आत्म ज्ञान es soluciones completas, esto cubre todo el cuerpo y la mente. Entonces no queda nada después. El software de la mente y la ilusión del final del universo y todos los sentimientos de la mente serán geniales y luego podrás comenzar una vida y una meditación geniales.

1. Divida su cuerpo, el sueño, el ejercicio, la medicina, es adecuado para su cuerpo físico, pero esté alerta de dos cosas también que están muy llenas de poder 1 ्मा और मन।
2. आत्मा और मन no está en forma física ya que ambas no están hechas por celdas, esto no está hecho por cinco elementos.
3. Para el cuerpo físico 1 sueño apropiado, pero antes de dormir, cree pensamientos fríos y buenos, incluso utilizando pensamientos ilusorios .2 ocupado 3 báñese antes de dormir. 4 dieta vegetariana equilibrada 5 yoga -alom vilom 6 juegos de juego si es posible 7 agua de bebida adecuada 8 toma medicina.
4. Para otros, solo el debate es muy importante, así que siempre trate de hacer un debate.

Gracias.