La depresión y la ansiedad son los dos tipos más comunes de enfermedades mentales que afectan a una gran población en los Estados Unidos (EE. UU.). Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), mientras que la depresión afecta aproximadamente al 6.7% de todos los adultos en los EE. UU., La ansiedad afecta a alrededor del 18.1%.
Puede haber una serie de razones que pueden desencadenar el desarrollo de estos problemas de salud mental, como la genética, biológica, ambiental, etc. Sin embargo, tomar algunos pasos simples puede ayudar a superar la ansiedad y la depresión. El primer paso es consultar a un experto y someterse a una evaluación clínica para confirmar la presencia de los trastornos. Si se realiza un diagnóstico, la persona en recuperación debe seguir el tratamiento recomendado hasta que se logre la recuperación completa. Además, él / ella también puede practicar el cuidado personal y seguir estos consejos de autoayuda:
- Adopta una rutina saludable y mantente motivado.
- Establece metas realistas y recompénsate por cada logro.
- Hacer ejercicio o practicar yoga y meditación de forma regular.
- Coma una dieta saludable y mantenga una rutina de sueño saludable.
- Aprende a permitir que pasen los sentimientos perturbadores o conflictivos.
- Desafíe los pensamientos negativos y esté en compañía de personas de ideas afines.
- Manténgase involucrado en actividades de elección o actividades creativas.
- Relaja el cerebro y la mente ahorrando algo de “tiempo para mí”.
- Evite compararse con otros.
Aparte de estos, los expertos opinan que la aromaterapia puede ayudar a tratar la depresión . Entonces, uno puede intentarlo para ver los beneficios. También se pueden adoptar algunas aficiones simples para aliviar la ansiedad . Brevemente, es importante recordar que, aparte del tratamiento profesional, la incorporación de cambios saludables en el estilo de vida puede ayudar a que una persona tenga una vida saludable y feliz.
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Cuerpo mental: si bien la orientación anterior es gratificante de muchas maneras, es posible que uno no pueda experimentar los resultados demasiado pronto. En tal caso, él / ella puede ponerse en contacto con expertos que ofrecen consultas para pacientes hospitalizados por problemas de salud mental. Buscar sus consejos puede ser una excelente opción para superar los problemas de salud mental y comenzar a llevar una vida saludable.
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