Cómo ayudar a mi novia cuando tiene un ataque de pánico.

La técnica de Carol Lees suena como una buena. Podría ser útil entender que la ansiedad, en general, se trata de estar en el futuro y no en el presente. Si bien los síntomas de un ataque de pánico son una respuesta parasimpática (que es la razón por la cual la respiración es tan útil), pensar qué pasa si el catastrofismo prolonga la experiencia de muchas personas con ansiedad. Por lo tanto, en la medida en que pueda ayudar a su novia a establecerse en el momento presente, reducirá la intensidad y la duración de sus síntomas. En este momento, en este momento, ella está tolerando sus síntomas. Sí, son incómodos, pero ella puede soportarlos, y ellos pasarán. concentrándose en su respiración, en sus pies en el suelo, en su trasero en la silla, en los sonidos de la habitación … todas estas cosas pueden ser útiles.

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Recuérdele que está a salvo, y que respire. Aleja su mente de este ataque redirigiendo su atención. Hable con ella sobre cosas no relacionadas, hasta que se sienta mejor. Eres un buen chico .

Hola … Hay una cura y ciertamente puedes ser feliz y llevar una vida normal. Jsut como lo hice. Quiero compartir algo importante para ti para que te cures y siempre permanezcas saludable … Voy a compartir algunas de estas cosas para que puedas hacerlas de manera práctica, lenta y gradualmente y comenzarás a mejorar.

En realidad, sé lo que estás sufriendo y cómo funciona, básicamente por un espíritu de mentiras y el temor que lo está causando … Una cosa que también sé es que Jesús sana todas las cosas. Mi nombre es Arnold, vivo en la India, esto es lo que hice para salir de mi enfermedad y sufrimiento. Me diagnosticaron un trastorno de ansiedad, Gad y algunos títulos más sobre la misma enfermedad y escenas repetidas de ataques de pánico y todo esto y más. Todo acaba de pasar en mi vida feliz y exitosa. Los doctores no pudieron brindarme mucha ayuda y solo me pusieron medicamentos. Así que busqué a Jesús como mi último recurso. Esto es lo que hice prácticamente a diario y continúo haciéndolo hasta la fecha.

1. Hice una nota de todas las escrituras esperanzadoras y sanadoras en un pedazo de papel y seguí recitándolas tantas veces al día hasta que todas se adentraron en mi alma y en mi mente y comenzaron a ser reales para mí. pocos en lugar de mano escrito por mí para que pueda hacer copias de ellos y seguir recitando.)

2. Intente tanto como sea posible para ignorar su mente y cuerpo, me refiero a los sentimientos, las emociones y los pensamientos. Siguen corriendo y siguen viniendo y te harán débil, deprimido, así que no te apoyes en ellos. Estos pensamientos y emociones durante el tiempo de angustia son mentiras súper virtuales. Es difícil ignorarlos al principio, pero al final, puedes tomar estos pensamientos cautivos. Piensa tantas veces o siempre en las cosas buenas que Dios hizo en tu vida y en las cosas y los recuerdos buenos que aprecias, nunca tengas una fiesta de compasión con nadie o contigo mismo.

3. Todos los días sin falta, sigue leyendo tu Biblia y toma notas. Sigue los eventos y concéntrate en las cosas que Jesús dijo e hizo (Lee el Nuevo Testamento básicamente) y esto te mantendrá ocupado y tu mente lejos de tus pensamientos agonizantes. Mientras duermes, mantén la biblia debajo de la almohada, esto ayuda (para mí fue de mucha ayuda, como una seguridad a mi lado, jajaja).

4. Todos los días sin falta, arrodíllate y ora al Espíritu, luego a Dios el padre y luego al Señor Jesús. Este es el momento. Derrame todo lo que está construyendo en tu corazón tus emociones, dolor, depresión, todo para él. Pida la paz y el Espíritu de Dios para que lo guíe como una persona genuina sin que lo oculte. Le dice todo lo que quiere que escuche, incluso llore, llore como un bebé si tiene o tiene ganas de hacerlo y pida perdón y curación.

5. En la oración, use siempre esta frase: “Cubro mi mente, mi cuerpo, mi alma, mi espíritu, mi corazón, en la santa y preciosa sangre de Jesús”. Sigue diciendo esto no solo en oración, sino como un momento en que eres libre. Sigue diciendo esto cuando estés viendo tv, paseando, descansando etc.

6. Mantenga un corazón esperanzado y espere que Dios se presente y haga algo por usted, siga esperando y siga haciendo todo lo anterior.

7. Mantén la actitud de una persona que nunca dice morir … di a toda tu situación “que no me voy a rendir, que estoy esperando en Dios. No me rendiré, estoy aquí para ganar y la victoria de Cristo es mía” (Dios ama a los que ven cosas por encima de la imagen real y recuerdan que la batalla más dura es para el guerrero más fuerte).

Estoy bastante seguro de que todas estas cosas anteriores suenan irrelevantes para la mente de un hombre común y también parece que no son fructíferas o solo un par de cosas estúpidas que no parecen nada en absoluto. Pero estoy seguro de que a Jesús le importa y que te doy la esperanza de Cristo, estarás bien y creerás todas estas cosas con fe y, de manera gradual y gradual, serás testigo de esto … pronto verás que has estado restaurado Ahora soy un hombre nuevo y todos estos episodios pasados ​​parecen que nunca me sucedió.

Comparta conmigo sobre lo que está sufriendo exactamente y cuánto tiempo … por cierto, solo para compartir algo más sobre mí, trabajo como ingeniero aquí en la India y ahora estoy más ansioso por compartir mi testimonio y ayudar a todos aquellos que están sufriendo a manos del maligno.

Siéntete libre de escribirme cuando te sientas.

Dios te bendiga y recuerda que las Promesas de Dios son tuyas para que las tomes y no dejes que nadie te engañe, nadie en la tierra y ningún demonio en el infierno puede robarte la victoria y la bendición que tienes en JESUCRISTO, nuestro Señor. Amén.

Arnold

[email protected]

  • Sí tu puedes. Si ella está dispuesta a aprender esta técnica, entonces puede anular su sistema nervioso autónomo cuando se haya activado. La elección es suya y tal vez ella no lo sabía.
  • Caja de respiración

Respira en sincronía con esto:

  • La respiración de caja es una técnica que se utiliza para calmarse con una simple rotación de 4 segundos para respirar, aguantar la respiración, exhalar, aguantar la respiración y repetir.
  • También conocida como técnica de respiración Navy SEAL, o respiración táctica, es una forma sorprendentemente simple y efectiva de recuperar la calma y el control de sus pensamientos cuando está bajo estrés.
  • Una meditación visual perfecta para cuando no puedes escuchar audio, o simplemente necesitas un segundo rápido para volver a enfocar.
  • ¡Usa esta imagen para ayudarte a mantener el tiempo! 🙂
  • Aquí están las instrucciones :
  1. Inhala durante 4 segundos (a medida que el círculo se expande)
  2. Mantenga sus pulmones llenos durante 4 segundos (mientras el círculo se mantiene completamente expandido)
  3. Exhale durante 4 segundos (a medida que el círculo se encoge)
  4. Mantenga sus pulmones vacíos durante 4 segundos (a medida que el círculo se contrae)
  • ¡Eso es!
  • Repita tantas veces como sea necesario para calmarse.

Tu novia se está asustando a sí misma … Esta técnica le permite detener eso.

Usted dice “cuándo”, pero necesita prepararse antes de que suceda.

Los ejercicios de respiración son la mejor manera de hacer esto por la sencilla razón de que durante los ataques de pánico, nuestra respiración normal se interrumpe, y una gran parte del pánico es una sensación física de asfixia.

La respiración es lo más fundamental que hacemos, y lo primero, en cualquier situación crítica, es restaurar la respiración completa. Después de eso, la capacidad del cuerpo para autocurarse entra en acción.

El ejercicio de respiración aquí es el mejor y el más simple se enseña a través del yoga como Ocean Sounding Breath Pranayama – Ujayii Breathing

Me gusta ese video, pero hay muchos más, y como el pranayama es fundamental para el yoga, cualquier instructor de yoga puede enseñárselo.

Lo importante es aprender a hacerlo antes de que lo necesites. Esto significa practicarlo para que sea natural, porque cuando estás entrando en pánico, cualquier cosa en la que tengas que pensar es inútil.

La forma en que puedes ayudar es simple: aprende a hacerlo tú mismo. Cuando ella tiene un ataque de pánico, puedes respirar con ella y guiarla a través de él.

La técnica de Carol Lee suena como buena. Podría ser útil entender que la ansiedad, en general, se trata de estar en el futuro y no en el presente. Si bien los síntomas de un ataque de pánico son una respuesta parasimpática (razón por la cual la respiración es muy útil), pensar en “qué pasaría si” y el catastrofismo prolonga la experiencia de muchos pacientes con ansiedad. Por lo tanto, en la medida en que pueda ayudar a su novia a establecerse en el momento presente, reducirá la intensidad y la duración de sus síntomas. En este momento, en este momento, ella está tolerando sus síntomas. Sí, son incómodos, pero ella puede soportarlos, y ellos pasarán. concentrándose en su respiración, en sus pies en el suelo, en su trasero en la silla, en los sonidos de la habitación … todas estas cosas pueden ser útiles.

Recuérdele que está a salvo, y que respire. Aleja su mente de este ataque redirigiendo su atención. Hable con ella sobre cosas no relacionadas, hasta que se sienta mejor. Eres un buen chico .

Sugerencia impactante: ¿y si le preguntas a ella?

[Jadeos sorprendidos de la audiencia]

Seriamente. Ella es la mejor juez de lo que la ayudaría. Cuando esté tranquila, pregúntale qué debes hacer la próxima vez que suceda.

Es mejor estar lo más calmado posible pero ser comprensivo durante este ataque. Pregúntele si necesita algo o si necesita que la dejen sola. Después de esto, asegúrele que todo estará bien y que usted está allí para ayudarlo.